Por Jocelem Salgado
Como pesquisadora e professora que estuda a ciência da nutrição e o
comportamento das pessoas que querem perder peso, afirmo que nós somos
o que comemos, mas nós somos também o que acreditamos e queremos ser.
Se não confiamos em nós mesmos, não seremos nada, não conseguiremos
mover o ponteiro da balança em um milímetro sequer. Mas se
acreditarmos em nós, e se nossa mente se sentir fortalecida,
conseguiremos não só baixar o ponteiro da balança, mas mudar para
melhor o rumo de nossas vidas.
Todo início de ano pensamos em mudar, em reestruturar nossas vidas, em
modificar o que esteve e ainda está errado. Parar de fumar, iniciar
uma atividade física ou perder aqueles quilos que se acumularam com os
exageros do dia-a-dia, são desafios lançados principalmente após um
final de ano de mesa farta e de muita preguiça.
No entanto, temos que lembrar que boas decisões sempre devem vir
acompanhadas de ações. De nada adianta fazer promessas, se elas não
são colocadas em prática. Mudar de atitude, seja na alimentação ou nos
pequenos hábitos do dia-a-dia pode não ser fácil, mas tenha certeza, é
extremamente gratificante. Basta acreditar, arregaçar as mangas e
colocar o plano de vida nova em prática.
Quando se trata de emagrecer, sempre achamos que é somente o corpo que
conta. De fato, é ele que faz o ponteiro da balança subir e é ele que
recusa as roupas que gostaríamos de usar É o corpo que incomoda quando
olhamos no espelho e quando o cansaço e o desânimo tomam conta de nós.
Mas não há como perder peso se a mente não participar desse processo.
Se não há combinação entre corpo e espírito, o emagrecer não ocorrerá
ou será apenas um processo passageiro.
Minha experiência na área de reeducação alimentar mostra que a lição
não é das mais complicadas e pode ser alcançada por qualquer um. Tenho
acompanhado inúmeras pessoas ao longo dos anos, em suas batalhas com a
balança e com os problemas que o excesso de peso traz. Posso afirmar
tranqüilamente: os resultados aparecem em pouco tempo e podem ser
mantidos pelo resto da vida.
Por isso, convido você a começar uma nova vida. Não importa se você
está muito acima do peso, ou se quer apenas perder alguns quilos. A
principal atitude está no "acreditar". Se você acredita, será capaz de
tudo. Quem não conhece relatos de pessoas com sérias dificuldades
físicas que superaram seus limites com a força de suas vontades? Essa
força só é possível quando você acredita. Estabeleça que daqui para
frente não haverá mais lugar para dúvidas nem hesitações e você se
sentirá capaz de mudar seu corpo e sua mente.
Quando se trata de adotar uma alimentação saudável, as respostas do
nosso organismo acabam sendo o motor de nossa própria animação. Esse
mecanismo é muito simples de ser entendido: uma dieta equilibrada fará
você perder peso, o que levará você a iniciar a prática de exercícios
físicos, o que aumentará a produção de endorfinas no seu cérebro,
hormônios que deixarão você mais feliz e confiante. Finalmente, você
se sentirá cada vez mais disposto e animado a continuar. Nesse
processo, você estará iniciando um ciclo que a cada volta tornará você
mais forte, mais confiante, e dentro do peso saudável.
Mais informações: www.jocelemsalgado. com.br
quinta-feira, 30 de outubro de 2008
Mais Diva a cada dia, sei que você pode!!!!
Por Jocelem Salgado
Como pesquisadora e professora que estuda a ciência da nutrição e o
comportamento das pessoas que querem perder peso, afirmo que nós somos
o que comemos, mas nós somos também o que acreditamos e queremos ser.
Se não confiamos em nós mesmos, não seremos nada, não conseguiremos
mover o ponteiro da balança em um milímetro sequer. Mas se
acreditarmos em nós, e se nossa mente se sentir fortalecida,
conseguiremos não só baixar o ponteiro da balança, mas mudar para
melhor o rumo de nossas vidas.
Todo início de ano pensamos em mudar, em reestruturar nossas vidas, em
modificar o que esteve e ainda está errado. Parar de fumar, iniciar
uma atividade física ou perder aqueles quilos que se acumularam com os
exageros do dia-a-dia, são desafios lançados principalmente após um
final de ano de mesa farta e de muita preguiça.
No entanto, temos que lembrar que boas decisões sempre devem vir
acompanhadas de ações. De nada adianta fazer promessas, se elas não
são colocadas em prática. Mudar de atitude, seja na alimentação ou nos
pequenos hábitos do dia-a-dia pode não ser fácil, mas tenha certeza, é
extremamente gratificante. Basta acreditar, arregaçar as mangas e
colocar o plano de vida nova em prática.
Quando se trata de emagrecer, sempre achamos que é somente o corpo que
conta. De fato, é ele que faz o ponteiro da balança subir e é ele que
recusa as roupas que gostaríamos de usar É o corpo que incomoda quando
olhamos no espelho e quando o cansaço e o desânimo tomam conta de nós.
Mas não há como perder peso se a mente não participar desse processo.
Se não há combinação entre corpo e espírito, o emagrecer não ocorrerá
ou será apenas um processo passageiro.
Minha experiência na área de reeducação alimentar mostra que a lição
não é das mais complicadas e pode ser alcançada por qualquer um. Tenho
acompanhado inúmeras pessoas ao longo dos anos, em suas batalhas com a
balança e com os problemas que o excesso de peso traz. Posso afirmar
tranqüilamente: os resultados aparecem em pouco tempo e podem ser
mantidos pelo resto da vida.
Por isso, convido você a começar uma nova vida. Não importa se você
está muito acima do peso, ou se quer apenas perder alguns quilos. A
principal atitude está no "acreditar". Se você acredita, será capaz de
tudo. Quem não conhece relatos de pessoas com sérias dificuldades
físicas que superaram seus limites com a força de suas vontades? Essa
força só é possível quando você acredita. Estabeleça que daqui para
frente não haverá mais lugar para dúvidas nem hesitações e você se
sentirá capaz de mudar seu corpo e sua mente.
Quando se trata de adotar uma alimentação saudável, as respostas do
nosso organismo acabam sendo o motor de nossa própria animação. Esse
mecanismo é muito simples de ser entendido: uma dieta equilibrada fará
você perder peso, o que levará você a iniciar a prática de exercícios
físicos, o que aumentará a produção de endorfinas no seu cérebro,
hormônios que deixarão você mais feliz e confiante. Finalmente, você
se sentirá cada vez mais disposto e animado a continuar. Nesse
processo, você estará iniciando um ciclo que a cada volta tornará você
mais forte, mais confiante, e dentro do peso saudável.
Mais informações: www.jocelemsalgado. com.br
Cuidado com o ADOÇANTE!!!!
ADOÇANTE
Médico endocrinologista há 28 anos, César Jacob Filho diz que recomenda no máximo quatro gotas de adoçante por xícara de café, mas as pessoas colocam quantidades maiores à medida que se acostumam com o sabor. (Eu faço isso. Passarei para o açúcar mascavo).
Danielle Olha, especialista em nutrição escolar, afirma que muitas pessoas pensam que, por não engordar, a quantidade de adoçantes é ilimitada. Não é bem assim.
Os outros especialistas ouvidos afirmam que já se sabe que a sacarina pode causar problemas no fígado e hiperatividade cerebral. O ciclamato de sódio tem efeito cumulativo e aumenta o risco de hipertensão.
AÇÚCAR MASCAVO
Contém proteínas, gordura, cálcio, fósforo, ferro, vitamina B1, B2, niacina, vitamina C, sódio, potássio, magnésio, cobre e zinco, enquanto o açúcar refinado contém 0 (zero) desses nutrientes, e ainda rouba o estoque de minerais do organismo para ser digerido e absorvido.
EFEITOS DECORRENTES DA INGESTÃO DIÁRIA DE AÇUCAR BRANCO :
· Perda lenta e constante de magnésio: infecções, câncer.
· Perda lenta e constante de cálcio: cáries, osteoporose.
· Precipitação e retenção de sais de cálcio: arteriosclerose.
· Perda lenta e constante de vitaminas do complexo B, zinco e cromo: baixa imunidade, câncer de próstata e diabetes.
· Formação de placas bacterianas no sulco gengival: doença periodontal.
· Acidificação constante do sangue: o organismo rouba cálcio dos ossos para neutralizar essa acidificação; desequilíbrio imunológico.
· Perturbação do metabolismo glicídio: hiperglicemia, depressão e diabetes.
· Perturbação do metabolismo lipídico: obesidade e arteriosclerose.
Podemos considerar também o açúcar como cancerizante, pois é imunodepressor, quer dizer, faz diminuir a capacidade do organismo quanto às suas defesas e principalmente por eliminar o importante íon magnésio, devido à forma excessiva como é consumido hoje.
quarta-feira, 29 de outubro de 2008
Auto estima!!!
O que mais dificulta a busca de algo que se quer é o nível da nossa
auto-estima
Falamos tanto sobre isso, mas você sabe o que é auto-estima?
Auto-estima é a opinião e o sentimento que cada um tem por si mesmo. É ter consciência de seu valor pessoal, acreditar, respeitar e confiar em si. Coisas nem sempre tão simples assim.
A auto-estima, juntamente com o amor-próprio, é a base para o ser humano. É a cura para todas as dificuldades e sofrimentos. E mais, é a cura para todas as doenças de origem emocional e relações destrutivas.
A auto-estima começa a se formarna infância, a partir de como as outras pessoas nos tratam. Ou seja, as experiências do passado exercem influência significativa na auto-estima quando adultos. Perde-se a auto-estima quando se passa por muitas decepções, frustrações, em situações de perda, ou quando não se é reconhecido por nada que faz. O que abala não é só a falta de reconhecimento por parte de alguém, mas principalmente a falta de reconhecimento por si próprio.
Quando a auto-estima está baixa a pessoa se sente inadequada, insegura, com dúvidas, incerta do que realmente é, com um sentimento vago de não ser capaz. Melhore sua auto-estima! Clique aqui e veja se você está dentro do peso saudável. Não acredita ser capaz de ter alguém que a ame, de fazer aquilo que quer, de se cuidar, desenvolvendo assim um sentimento de insegurança muito profundo, desistindo facilmente de tudo que começa.
Como ela mesma não se ama, se sujeita a qualquer tipo de relação para ter alguém ao seu lado, tornando-se dependente de relações destrutivas e não conseguindo forças para sair delas. Vale lembrar que esse processo acontece inconscientemente. A pessoa não tem consciência do por que está agindo assim, apenas sente o sofrimento que pode se expressar em forma de angústia, dor no peito, choro, pesadelos, vazio, agressividade, depressão, punição, doenças.
Culpam os outros pelos próprios erros, encaram todas as críticas como ataques pessoais e tornam-se dependentes de relações doentes. O maior indicador de uma pessoa com baixa auto-estima é quando sente intensa necessidade de agradar, não consegue dizer "não", busca aprovação e reconhecimento por tudo o que faz, sempre querendo se sentir importante para as pessoas, pois na verdade, não se sente importante para si mesma. Com isso, se abandona cada vez mais.
A auto-estima também influencia a escolha dos relacionamentos. Aqueles com elevado amor-próprio em geral atraem pessoas com a mesma característica, gerando uniões saudáveis, criativas e harmoniosas. Já a baixa auto-estima acaba atraindo ou mantendo relacionamentos destrutivos e dolorosos. Quando há amor-próprio não se deixa envolver nem manter relações destrutivas. Há também uma relação direta e muito importante entre desempenho profissional e auto-estima, mas esse é outro assunto.
A auto-estima influencia tudo que fazemos, pois é o resultado de tudo que acreditamos ser, por isso o autoconhecimento é de fundamental importância para aumentar a auto-estima. Ou seja, confiar em si mesmo, ouvir sua intuição, acreditar em sua voz interior, respeitar seus limites, reconhecer seus valores, expressar seus sentimentos sem medo, sentir-se competente, capaz e se tornar independente da aprovação dos outros, tudo isso faz com que a auto-estima se eleve. Mas é um processo gradativo que exige trabalho e conscientização.
Na verdade, todos estamos à procura de amor. E esse sentimento ainda é o que rege tudo o que buscamos, fazemos e somos. Principalmente o amor por si mesmo, que é a base da construção da auto-estima. Que tal reconstruir a sua?
MATÉRIA QUE EU LI NO CIBERDIET E ACHEI MUITO INTERESSANTE!!!
terça-feira, 28 de outubro de 2008
segunda-feira, 27 de outubro de 2008
Como você quer ser???
Todos os dias oro á Deus, agradeço á Ele pela força que tem me dado para que eu chegasse onde estou.
Peço á Ele misericórdia, porque sem sua ajuda, jamais conseguiria emagrecer.
Peço á Ele muita FORÇA para ir até ao fim, e para que eu NUNCA MAIS VOLTE A ENGORDAR.
Peço á Ele que me ajude a viver um dia de cada vez.
Peço á Ele perdão pelas recaidas, e pelos momentos de compulsão!
Peço á Ele que não permita que o inimigo roube minha bênção, ela é minha!!
Porta que Deus abre, ninguem fecha!!
EU SOU VENCEDORA, PORQUE DEUS ESTÁ COMIGO!!!!
OBRIGADA MEU DEUS!!!
domingo, 26 de outubro de 2008
Comer, cair e LEVANTAR!!!!
Pois é meninas, se jacar nada de ficar lamentando, bola pra frente!!
E como se diz naquela outra música:
O JEITO É RELAXAR E COMEÇAR TUDO DE NOVO!!!! RSRSRSRS
sábado, 25 de outubro de 2008
Eu me amooooooo!!!!!!!
QUANDO ME AMEI DE VERDADE...
Quando me amei de verdade, comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável. Pessoas,tarefas, tudo e qualquer coisa que me pusesse para baixo. De início, minha razão chamou essa atitude de egoísmo. Hoje sei que se chama...
AMOR-PRÓPRIO.
Quando me amei de verdade, deixei de temer meu tempo livre e desisti de fazer grandes
planos, abandonei os projetos megalômanos de futuro. Hoje faço o que acho certo,
o que gosto, quando quero e no meu próprio ritmo. Hoje sei que isso é...
SIMPLICIDADE.
Quando me amei de verdade, desisti de querer ter sempre razão e, com isso, errei muito menos vezes. Hoje descobri a...
HUMILDADE.
Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de me preocupar com o futuro. Agora, me mantenho no presente,que é onde a vida acontece. Hoje vivo um dia de cada vez. Isso é.....
PLENITUDE.
(Charles Chaplin)
segunda-feira, 20 de outubro de 2008
domingo, 19 de outubro de 2008
Muita calma nessa hora mesmo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Gente pra engordar levamos uma VIDA!!!! E tem gente que quer emagrecer como num passe de mágica, ou seja DORMIR GORDO E ACORDAR MAGRO, pra emagrecer com saúde não existe MILAGRE, se vc não fizer sua parte não vai obter sucesso algum, então o que está esperando???? Lute por vc, acredite que vc pode, se sua amiga conseguiu, sua prima, sua vizinha pq vc não pode??? Eu estou conseguindo, vc tbm POOOOOOOOODE e vai vencer ACREDITE!!!! Bjos
quarta-feira, 15 de outubro de 2008
RA!!! Um estilo de vida!!!!! PARA SEMPRE!!!
Recebi um telefonema da minha mãe ontem, ela me perguntou várias coisas dentre elas como estava meu REGIME, ai eu disse não é REGIME mãe é RA!!
Ai ela disse, então pois é, vc continua fazendo essa RA?? Ai eu disse claro mãe, RA é um estilo de vida e é pra sempre.
E assim várias pessoas me perguntam se ainda faço ou se já acabou, vejo que as pessoas tem essa dificuldade em mudar hábitos ou de acharem que é temporário, seja dieta ou RA.
Uma coisa importante que aprendi com a RA, foi justamente de não fazer RA achando que era por um tempo, desde o começo sabia que era pra sempre, sabe porque?? Se a gente faz pensando em festa, casamento ou uma data importante pode até ser válido para dar um UP no emagrecimento, mas e depois que a festa passar???? Vai voltar a comer como antes e fazer tudo errado novamente???
TEMOS QUE TER SAÚDE PRA VIDA TODA!!! Bjokas
terça-feira, 14 de outubro de 2008
Vencer!!!! Ô gostinho bom!!!!!!
Vencer é sinônimo de garra, perseverança, determinação e muiiiiiiiiiiito amor próprio, e diga de passagem que sem esse último quisito acho meio impossível se conseguir qualquer coisa que seja.
Portanto é extremamente necessário ter uma imagem positiva de si mesmo, e não permitir de forma alguma que alguém fale o contrário.
Acho que uma das coisas mais importantes no começo de uma Reeducação Alimentar é provar pra vc mesmo que vc é capaz, e levantar a auto-estima o astral pq assim a medida que o tempo vai passando vc vai se tornando cada vez mais forte e confiante.
E depois ninguém mais segura kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
sexta-feira, 10 de outubro de 2008
MINHA EVOLUÇÃO: Imagens valem por mil palavras!
MINHA HISTÓRIA
Sempre fui cheinha, era sempre mais gorda do que minhas amigas da mesma idade, sempre sofri preconceito em vários lugares: Escola, entre as amigas de rua, quando começei a namorar. Todos me achavam bonita de rosto, mas sempre diziam que precisava emagrecer um pouco.Conheci meu esposo com 16 anos, nessa época pesava 67 kg, me achava gorda, resolvi fazer uma DIETA e emagreci 6 quilos ficando com 61kg. Quando me casei estava com 66kg já havia engordado 5 deles, logo depois engravidei indo parar nos 84kg.Passados 1 mês que havia tido bêbe, já tinha emagrecido tudo e mais um pouco ficando com 64kg.7 meses depois estava grávida novamente indo parar nos 89kg.Só que não consegui emagrecer como da primeira vez. Estacionei nos 70kg e a partir dai começei a ganhar peso sem parar, ficando cada vez mais desesperada, triste, sem saber o que fazer e como fazer.Ganhei mais 14 kg e assim com este peso engravidei novamente do 3 filho, e fui parar nos 105kg.Com a amamentação consegui voltar para os 84kg de quando engravidei, mas foi só parar de amamentar que ganhei tudo de novo e mais um pouco, chegando no ápse de 115 kg, deprimida, nervosa, baixa auto-estima, me sentindo a pior das criaturas consegui buscar forças em DEUS que me ajudou e tem me ajudado até agora, e tenho certeza que chegarei na minha meta. Hoje depois de 1 ano e sete meses e 30,5Kg á menos sou outra pessoa, muito mais feliz, se amando muiiiiiiito, determinada, disciplinada e preparada para vencer essa batalha.Dedico esse blog á todas as pessoas que como eu querem vencer.E SE EU CONSEGUI, VOCÊ TAMBÉM VAI. TENHA FÉ E ACREDITE EM VOCÊ!!!RECOMEÇAR SEMPRE, DESISTIR JAMAIS!!!!!!!
PESOS E MEDIDAS
12/01/09
BUSTO: 103
CINTURA: 86
QUADRIS: 114
COXA ESQ: 65
COXA DIR: 66
PANTURRILHA: 39
BRAÇO ESQ: 34
BRAÇO DIR: 35
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