sexta-feira, 23 de abril de 2010
28
CAFÉ DA MANHÃ:
1 xícara de café com leite desnatado
3 pães de queijo ligth
1 laranja
LANCHE 1:
1 maçã
ALMOÇO:
salada variada com 1 pedaço de lombo de panela
LANCHE 2:
1 banana
1 xícara de leite desnatado
1/2 porção de sucrilhos ligth
JANTAR:
fui em um aniversário e comi 6 salgadinhos assados e 1 copo com água, e tbm uns pedaçinhos de churrasco.
29
CAFÉ DA MANHÃ:
1 xícara de café com leite desnatado
1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo branco
LANCHE 1:
1 fatia de mamão
1 banana
1 fatia de manga (tudo picadinho)
ALMOÇO:
4 colheres de sopa de arroz selvagem
1 concha de feijão
3 pedaços peq. de filé de merluza
vagem refogada e couve
LANCHE DA TARDE:
2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo branco
1 fatia de presunto
1 xícara de café com leite desnatado
JANTAR:
1 prato de sopa de legumes
1 fatia de mamão
1 banana
CEIA:
1 xícara de chá verde
2 torradas 7 grãos
ATIVIDADE FÍSICA: XXXX :(
quinta-feira, 22 de abril de 2010
Novo visual, o que acharam???
Tem gente que gosta de mim mais loira. Eu também gosto, mais vai indo de tanto fazer luzes o cabelo fica completamente loiro, ai eu já não gosto e sem contar que dá muito trabalho. Vou descansar ele um pouco. Pelo menos 1 vez no ano faço esse processo de escurecer e depois começo com as luzes de novo rsrsrs vai entender!!
DESAFIO DOS 30 DIAS!!!
Hoje decidi que vou começar um desafio comigo mesma. Vou me desafiar a emagrecer 5 Kg em 30 dias e sei que posso conseguir. Portanto convido as minhas amigas que quizerem se desafiar tbm a participar comigo. Quem topar tem que se policiar muito bem e fazer tudo certinho nesses 30 dias ok?? Vamos lá!!
ANTES DA CAMINHADA:
1 xícara de chá de erva cidreira
2 torradas 7 grãos com margarina ligth
CAFÉ DA MANHÃ:
1 xícara de café com leite desnatado
2 fatias de pão integral
1 colher de sopa de requeijão ligth
1 fatia de presunto
LANCHE 1:
1 manga
ALMOÇO:
1 prato de caldo de legumes com frango desfiado
2 fatias de pão integral
1 pé de moleque diet
CAFÉ DA TARDE:
6 cookes integrais (pequenos)
2 fatias de pão integral
1 colher de sopa de requeijão ligth
1 fatia de presunto
1 xícara de café com adoçante
JANTAR:
1 prato de caldo de legumes
CEIA:
1 xícara de chá de erva cidreira
2 torradas integrais com margarina litgh
ATIVIDADE FÍSICA: caminhada de 1 hora.
Assinar:
Postagens (Atom)