terça-feira, 28 de junho de 2011

Efeito sanfona!












Ai gente o bicho tá pegando pro meu lado. Toda vez que dou uma engrenada e acho que vou me livrar dessa casa dos 80, volto a estaca zero de novo. Como estou ansiosa esses dias. Primeiro foi a monstra que adiantou uma semana e deu as caras antes da hora e depois a ansiedade veio com tudooooo!! Estou triste em    
entrar aqui pra falar disso. Sempre gosto de trazer boas notícias mas enfim dessa vez não está sendo possível. Odeio quando isso acontece, e é sempre difícil o retorno. As vezes esses deslizes me cansam. Nesse exato momento me sinto uma sanfona.














Minha situação atual

  • Seu peso atual: 85 kg
  • Seu IMC atual: 31,2
  • Análise de seu peso e IMC: Excesso de peso severo
Você está com excesso de peso severo e, portanto, precisa emagrecer para que não haja prejuízo a sua saúde, reduzir suas medidas e chegar no peso que sempre sonhou.

Situação ideal

  • Faixa de peso ideal: de 50 a 68 quilos
  • Faixa de IMC ideal: de 18,5 a 24,9
  • Sua meta de peso: 68 kg
  • Quilos a perder: 17 kg


Gente como vocês podem ver ai em cima, preciso ainda emagrecer 17 Kg para ficar com o IMC saudável.
Portanto vou partir pra luta e continuar a minha caminhada. Já se foram 40 Kg e não vai ser agora que vou desanimar né? Vou bolar um desafio pessoal, uma estratégia para conseguir meu objetivo. Eu particularmente acho que vou ficar muito magra com 68 Kg. Com 75 Kg já fico bem satisfeita mas me preocupo com minha saúde. Pelo VP também tenho que pesar 68 kg. Sei que posso conseguir. Bjos



sexta-feira, 24 de junho de 2011

Pesagem oficial do desafio!

Pois bem hoje não tenho boas notícias, estive comendo mais do que deveria e a balança minha amiga, não perdoa mesmoooooo!! Foram 600 Gramas a mais essa semana. Depois posto a foto. Bjos




Início do desafio - 86,3 Kg
1° peso - 87,4 Kg
2° peso - 87,4 Kg
3° peso - 85,8 Kg
4° peso - 84,4 Kg
5° peso - 85,0 Kg









segunda-feira, 20 de junho de 2011

Final de semana!!!! Mais corrrida. Mizuno 10 miles!


Olá meninas como foram de final de semana? O meu foi tudo em cima, e teve mais corrida , dessa fez  da Mizuno 10 miles. Essa corrida é mais tranquila pois não tem tanta gente como no circuito adidas. Estava muito bem estruturada com profissionais trabalhando antes, durante e depois da corrida. Massagistas, fisioterapeutas, consultoria sobre tipos de tênis para cada atleta enfim foi muito bom. Seguem as fotinhas!!



Amei o kit da Mizuno. Lindo demais! Bem feminino!!

Estou arrastando ele para as corridas e ele está amando.

Nós três!

Um incentiva o outro.

Parando pra tirar uma fotinha!!Rrssr

Olha ele ai!

Todo feliz com a medalha!

Bom demais!

É muito bom e gratificante!!

Meu genro e meu filhote!

Olha nós ai!! Minha medalha rosa, que linda!!


Vitoriosos!

Nós todos!

Olha que figura encontramos lá?  Bem original né?

Meu final de semana no quesito alimentação correu super bem com excessão de uma jacadinha básica no sábado a noite, mas nada que eu possa ficar preocupada. Foi uma jacadinha bem ligth rsrs . Ontem praticamente descansei depois do almoço pois o dia que tem corrida eu levanto bem cedo e depois bate o cansaço. No mais desejo a todas uma ótima semana e vamos seguindo em frente. Essa semana tem feriado na quinta , então cuidado redobrado . Um abraço!



AGORA ESTOU ASSIM








sexta-feira, 17 de junho de 2011

14° dica do desafio de inverno!

CALORIAS PELA METADE




Quem é que resiste a um bom chocolate quente? E não precisa resistir mesmo. O segredo está nos ingredientes!! Use sempre leite desnatado, adoçante e cacau em pó, que é rico em oxidantes. Se preferir, pode ser achocolatado ligth também. " Adicionar uma casquinha de laranja, na hora da fervura, confere um sabor ainda mais especial", garante Michelle De Simone. Seguindo essas dicas você reduz pela metade as 160 calorias da receita original.


















Visita 
Amigas como disse ontem no post anterior fui visitar meu pai. Ele adora pão de queijo e quando ele estava internado eu fiz alguns e levei pra ele, só que não pude entrar porque disseram que poderia contaminar. Ai ele ficou só na vontade, mas ontem ele comeu bastante e ficou uma delícia . Fiz ele bem magrinho, reduzindo as calorias, ou pelo menos tentando rsrs Achei ele um pouco jururu, um pouco desanimado, talvez seja porque teve que parar de fumar e está sentindo falta. Ele fumou a vida toda e agora teve que parar. Há males que vem pra bem. No geral está tudo ótimo. Ele vai tirar os pontos na segunda-feira ai vamos ver o que os médicos vão falar né? No mais um lindo dia a todas vocês. Obrigada pelo carinho de sempre.


RECEITA DO PÃO DE QUEIJO
INGREDIENTES:
1/2 pacote de polvilho doce
1/2 pacote de polvilho azedo
5 ovos
1 copo e 1/2 de leite desnatado
1 copo de água
1/2 copo de óleo de canola
1/2 queijo magro ralado
1 colher de sopa de sal

MODO DE FAZER:
Coloque o polvilho em uma bacia grande e reserve.
Leve ao fogo o leite, o óleo, a água e o sal, até levantar fervura,
depois escalde o polvilho e vá mexendo com uma colher até ficar
bem misturado.
Vá acrescentando os ovos 1 a 1 e por último o queijo ralado. Misture
bem.
Faça bolinhas com as mãos e coloque em tabuleiro untado para as
bolinhas não grudarem. Asse em forno médio até dourarem.
BOM APETITE!!



Esse é meu irmão caçula. Vai casar em dezembro. Estamos
na expectativa dos preparos. Tenho certeza que vai ser tudo
lindo.

Minha sobrinha Lorena.

Essa é minha cunhadinha querida, noiva do meu irmão. Uma
pessoa super discreta, amável, simpática, educada enfim uma
gracinha. Davi e Juliana, sei que vocês serão muito felizes.
Deus abençoe vocês!

Essa é minha florzinha. Minha mãe!!

Olha a carinha dele, até que está felizinho né?

Fui dar um beijinho nele e quase peguei no curativo.








quinta-feira, 16 de junho de 2011

Pesagem oficial do desafio! - 1,400 Kg

Olá flores, BOM DIAAAAAAAAAA!!! Estou muito feliz por ter recuperado o foco da minha reeducação alimentar. Como é bom comer direitinho, fazer atividade física e  emagrecer. Amo muiiiiiiito tudo isso. Vamos ao novo pesinho Rrsrsr







Início do desafio - 86,3 Kg
1° peso - 87,4 Kg
2° peso - 87,4 Kg
3° peso - 85,8 Kg
4° peso - 84,4 Kg







Hoje vou passar a tarde com meu pai. Vou fazer pão de queijo pra ele, está com desejo de comer. Vou tirar umas fotinhas lá e depois mostro pra vocês.

UM GRANDE ABRAÇO!









terça-feira, 14 de junho de 2011

13° dica do desafio de inverno!!

SABOR A MAIS

Se você é do tipo que gosta de incrementar suas bebidas de inverno, como o café e o chocolate, que tal lançar mão de uma receitinha bem mais magra que o chantily? A sugestão é da nutricionista Vanessa Leite. " Bata duas claras em neve com adoçante em pó e depois de prontas, coloque por cima da bebida, com uma pitada de canela" ensina.


Para não abrir mão das bebidas à base de café e chocolate, aposte nas trocas

As temperaturas começaram a cair e, nesta época, nada mais tentador do que uma boa bebida à base de café ou chocolate quente para aquecer o estômago, adocicar a boca e renovar as energias para começar ou terminar o dia.

O problema é que, com exceção dos verdadeiros amantes de café, que consomem até o expresso sem adoçar, muita gente gosta de incrementar a bebida com um pouquinho de açúcar, uma espuma de leite e, já que ninguém é de ferro, abocanhar o "petit four" que boa parte das lojas oferece.

Sem contar que grandes redes contam com versões cada vez mais ousadas: além de chantili com calda de caramelo, as receitas podem incluir licores, leite condensado e raspas de chocolate. Para não falar nas bebidas que vêm com sorvete cremoso. Afinal, se os europeus, que são experts em sorvete, consomem gelado no inverno, por que nós não podemos?

Trocas

Os nutricionistas repetem sempre que não existe alimento proibido para quem está cuidando dos quilos a mais – só é preciso que as pessoas consumam tudo com muita moderação. E invistam em trocas: se você optar pelo café com creme e chocolate após a refeição, pode dispensar a torta. Ou, se sua cota de calorias é muito limitada, é melhor abrir mão do lanche da tarde.

A nutricionista funcional Carolina Ribeiro lembra que quem está de dieta deve tomar cuidado com todas as bebidas cremosas demais. “Para adquirir essa consistência, utiliza-se muita gordura e, às vezes, maisena”, alerta.

Ela explica que o café tem muitas vantagens: ajuda a queimar mais calorias quando tomado antes da atividade física, é diurético e estimula o cérebro. “Porém, a cafeína em excesso aumenta o hormônio do estresse e é contraindicada para quem sofre de insônia, hipertensão e problemas cardíacos”, adverte.

Dicas

A nutricionista Fernanda Mariz de Oliveira também dá algumas dicas para quem não quer exagerar nas calorias, nem abrir mão de "cappuccinos" e afins. Veja as recomendações:

- Cuidado com as variações dos tamanhos dos copos ou xícaras vendidas em redes especializadas em café. Se for consumir um chocolate quente, por exemplo, prefira a porção menor, por ser a bebida mais calórica. Se for um café com leite, pode se aventurar no maior tamanho. Se acrescentar chantili ou caramelo, prefira a menor porção e assim por diante.

- A mesma dica serve para os acompanhamentos alimentícios: se tomar somente um espresso, tem o direito de comer um bolo simples ou "muffin". Mas se optar por algo mais incrementado e mais calórico, deixe de lado o alimento.

- Quem sofre de deficiência de ferro, como anemia, deve evitar ingerir café puro logo após as refeições principais porque há uma substância na bebida, denominada tanino, que pode atrapalhar a absorção do mineral. O mesmo vale para o café com leite, "cappuccino" ou chocolate quente, porque o cálcio (presente no leite) também atrapalha a absorção do ferro.

- Se for preparar a bebida quente em casa, prefira as versões menos calóricas (com leite desnatado e adoçante). Lembre-se que o cacau em pó não é acrescido de açúcar, ao contrário do chocolate em pó e do achocolatado tradicional, por isso é a melhor escolha.

- As principais marcas de "cappuccino" industrializado têm em média 80 calorias para cada porção de 20 g, que rende 100 ml de bebida. Eles também são boas opções para o dia a dia.

- Se quiser incrementar ainda mais a receita caseira, experimente fazer o chantili diet. Veja a receita:

Chantili Diet

INGREDIENTES

2 claras em neve
1 pote de iorgute natural desnatado
1 colher (sobremesa) de emulsificante
5 gotas de baunilha
1 colher (sopa) de adoçante em pó

PREPARO

Bata as claras em neve, acrescente o adoçante, o iogurte e bata bem.

Coloque as gotas de baunilha e o emulsificante e bata até ficar bem cremoso e aumentar de volume.

Conheça o valor calórico de algumas bebidas à base de café e chocolate

Uma xícara (50 ml) de café expresso puro tem apenas 9 calorias. Com adoçante, a conta sobe para 12 calorias. Com açúcar, para 33. A nutricionista funcional Carolina Ribeiro incentiva os pacientes a tomarem o café na verão "carioca" (mais fraco) e sem adoçar: "Com o tempo, as pessoas passam a apreciar o sabor amargo, e é assim que os especialistas em café defendem que deve ser o consumo". (Getty Images)

Uma xícara (100 ml) de café com leite integral tem 45 calorias. Se adoçado com açúcar, o valor sobe para 69 calorias. Com leite desnatado, são apenas 28 calorias. Já com leite desnatado e açúcar, a bebida fica com 52 calorias. (AP/Seth Wenig)

A xícara de "cappuccino" tradicional puro tem 65 calorias. Com açúcar, são 89 calorias. A versão com leite desnatado e adoçante tem apenas 48 calorias. Muita gente gosta de colocar um pouco de chantili na bebida, o que inclui 55 calorias à receita. Se o creme for de avelã, são 106 calorias a mais. Se a receita ainda incluir leite condensado ou doce de leite, são 65 calorias extras, respectivamente. (Getty Images)

Por falar em chantili, ele também é o vilão do cafezinho tradicional. Enquanto o expresso com açúcar e creme tem 59 calorias, o café puro com adoçante tem apenas 12 calorias. A nutricionista Fernanda Mariz de Oliveira ensina uma receita de chantili diet acima. (Getty Images)

O "petit four", que muitas vezes acompanha o café, em geral tem cerca de 23 calorias. Mas as receitas variam de acordo com a loja. Se você não quiser cair em tentação, peça para nem colocarem o biscoito no pires. (Eduardo Knapp/Folha Imagem - 10.10.2006)

Cada rede de cafés ou lanchonetes tem sua receita própria. A seguir, você confere as calorias de algumas receitas. O "cappuccino" com canela pequeno do Fran's Café tem 52 calorias e o grande, 98 calorias. O "Cappuccino chocolate" pequeno tem 129 calorias e o grande, 251. (Divulgação)

O café "mocha" pequeno, do Fran's, tem 66 calorias. (Divulgação)

 O chocolate quente "submarino", que vem com uma barrinha de chocolate, tem 305 calorias.

Há quem goste de tomar sorvete mesmo nos dias mais frios. Os milk shakes, de um modo geral, têm aproximadamente 700 calorias. O de café, no Fran's, tem 668 calorias. Já o de chocolate diet, 292. Para quem gosta de simplesmente colocar o sorvete na xícara de café, em casa, saiba que uma bola tem cerca de 90 calorias. (Divulgação)

Outra versão gelada que é popular na rede, é o Franccino Mocha, com 498 calorias. Sem chantili, o saldo cai para 246.

O McCafé, da rede Mc Donalds, também tem variado o cardápio. A novidade é o Vanilla Latte, uma combinação de leite, café e baunilha, coberto com caramelo crocante polvilhado. A bebida tem 172 calorias.

Bebidas alcoólicas à base de café também são apreciadas no inverno. As receitas variam, mas, para ter uma ideia, lembre-se que cada cálice de licor tem aproximadamente 103 calorias.

A assessoria de imprensa da rede Starbucks no Brasil diz que a marca não destaca as calorias dos produtos em seu site ou nas lojas por considerar que se trata de "um momento de indulgência". Mas dá para encontrar a maior parte dos produtos nas tabelas nutricionais do site internacional (www.starbucks.com). O Café Mocha grande, com leite integral e chantili, tem 360 calorias. Com leite desnatado e sem o chantili, cai para 220. (Andrew Harrer/Bloomberg News)

Para quem não gosta de café e prefere o chocolate quente puro, uma xícara (100 ml) da bebida com açúcar tem 122 calorias. Com adoçante, 100. Se você usar o leite desnatado, a bebida fica com 74 calorias, não muito diferente do que as calorias de uma maçã. (Getty Images)


Estava procurando uma receitinha diet para postar pra vocês e achei essa aqui neste blog  http://carloskeide.blogspot.com espero que ele não se importe.


Meninas obrigada pelos comentários no post anterior. Vocês são uns amores. Bjos
Meu pai continua passando super bem. O pescoço já desinchou e ele está ótimo graças á Deus.


MEU ANTES E DEPOIS




Vale á pena se cuidar e se amar!!




segunda-feira, 13 de junho de 2011

Final de semana!!

Esse final de semana foi bem cheio. Sábado comemoramos o aniversário da Letícia de 2 aninhos. Tudo muito lindo, e ela se esbaldou rsrsr. Algumas fotinhas pra vocês.

Esse foi o convite .

Decoração da Minie. Foi super difícil de achar a minie sozinha,
mas acabamos conseguindo.

Amei o bolo! Não é lindo?

Olha a casinha da Minie! Ascende a luzinha e tudo mais.

A árvore!



Lembrança das mesas.

De um lado a Minie do outro o número 2.

Mesa de guloseimas.

Olha ela ai que linda!!

Como está crescendo rápido.

Letícia e sua mamãe.

Nós três.

Vovô e vovó

Ela não queria tirar foto de jeito nenhum.

Minha filha, minha irmã e eu.

Fazendo charminho!!

Papai e mamãe da Letícia
Vovô e vovó de novo.


Lembrança dos adultos. Me esqueci de tirar fotos das lembranças das
crianças. Ficaram lindas!!


Meu pai não compareceu ao aniversário pois está se recuperando em casa.
Está ótimo super disposto e feliz. DEUS É FIEL. OBRIGADA DEUS!!




LOOK DE SÁBADO
















 

DOMINGO DE CORRIDA!!
CIRCUITO ADIDAS- INVERNO



Depois da corrida, sensação de dever cumprido.

Eu com minha 3° medalha, de muitas que ainda virão.

Dia dos namorados em grande estilo.

Vencemos!!

Minha medalha!!