Prova do crime!

Pois é amadas coloquei minha amiga aqui pra comprovar o que eu já havia falado. 5 Kg á mais, e como disse a partir de hoje postarei meus cardápios e a quantidade de calorias consumidas diariamente. Quero ficar bem vigilante agora. Como diz o post de uma amiga, não vale á pena retroceder! O caminho de volta não é assim tão fácil. Devemos lutar com todas as nossas forças para termos saúde em 1 lugar. NÓS MERECEMOS ESSE CUIDADO. 18/02/10 CAFÉ DA MANHÃ: 1 fatia de pão de forma integral ligth- 60 cal. 1 fatia de queijo branco- 60 cal. 1 xícara de café puro- 0 cal. LANCHE 1 6 mines biscoitos integral com gotinha de chocolate ligth- 90 cal. 1 copo de leite desnatado- 60 cal. ALMOÇO: 4 colheres de arroz integral- 1 porção de salmão com alho poró salada á vontade LANCHE 2 1 xícara de capuccino ligth- 50 cal. 2 fatias de pão integral- 120 cal. 2 fatias de peito de peru defumado- 28 cal. 2 fatias de mussarela ligth- 40 cal. JANTAR: obs: depois vou finalizar com o jantar e ceia.