FELIZ 2010!!!!!!!!!!!!!!!!

AMIGAS FOI MARAVILHOSO PASSAR ESSE ANO COM VOCÊS!!! NÃO IMAGINAM COMO ACRESCETARAM COISAS BOAS A MINHA VIDA!! SOU IMENSAMENTE GRATA POR VOCÊS EXISTIREM . DESEJO UM 2010 REPLETO DE FELICIDADES E REALIZAÇÕES!! UM ABRAÇO BEM APERTADO!!!!

BOAS FESTAS!!!!

DESEJO Á TODAS MINHAS AMIGAS DA BLOGOSFERA LIGTH "BOAS FESTAS" !!!! E QUE NENHUM DOCE, GULOSEIMA, OU UMA COMIDA GOSTOSA SEJA MAIS FORTE QUE SUA REAL VONTADE DE MUDAR E EMAGRECER. LEMBREM-SE DE TODO O ESFORÇO DURANTE TODO O ANO PARA EMAGRECER 1 OU 2 QUILINHOS. SEJAMOS FORTES!! BJOS AMORES!!

Aperitivos!!!

Apesar de o bacalhau ter um baixo teor de gorduras, um alto valor protéico, ser rico em cálcio, ferro, vitaminas do complexo B, possuir vitamina E e Ômega 3, quando ele é frito, como no caso do bolinho de bacalhau, os males costumam se sobrepor aos benefícios. O bolinho de bacalhau é um aperitivo que tem um alto teor calórico, apenas uma unidade pode chegar a ter 200kcal, o que é muito, já que quase ninguém consegue se contentar com apenas um. Por isso ele é apenas indicado para quem não está preocupado com a balança, e mesmo assim deve ser comido com moderação. Esse aperitivo é uma fonte de gordura saturada, principalmente aqueles bolinhos que não são feitos em casa, mas em restaurantes. “É comum o óleo, em que é frito o bolinho, ser reutilizado, o que aumenta a quantidade de substância ruins para o corpo presentes no alimento, como a gordura saturada”, alerta Andréia Torres. Apesar de o panetone possuir frutas secas, que são fonte de nutrientes, a sua massa é gordurosa e por isso ele não deve ser ingerido em grandes quantidades. Esse alimento é uma ótima fonte de proteínas, que são responsáveis pela formação e construção dos tecidos. Além disso, ele tem significativa quantidade de potássio, mineral que colabora para as contrações musculares, e de cálcio, essencial para o bem estar de ossos e dentes. Apesar disso, os hipertensos têm que ficar longe dessa carne, pois ela é bastante salgada devido a sua grande quantidade de sódio. Também quem tem problemas de colesterol deve prestar atenção à quantidade de presunto que ingere. O pernil de porco é uma ótima fonte de minerais e de proteínas, que são responsáveis pela formação e construção dos tecidos, nele são encontradas cerca de 25 gramas de proteína a cada 100 gramas de carne. A pesar disso, ele é bastante calórico, cerca de 339kcal a cada 100g e possui quantidades significativas de gordura, sendo que boa parte dela é saturada. De acordo com a nutricionista Andreia Torres, na hora de fazer compras é importante dar preferência ao pernil que tenha sido abatido com menos idade. “Quanto mais novo o porco, menos quantidade de gordura ele tem”, explica a especialista. Além disso, pessoas com problemas de colesterol devem evitá-lo, pois a cada 100 gramas de pernil de porco que se come se está ingerindo 102mg de colesterol. O chester é uma carne magra rica em proteínas, que são responsáveis pela formação e construção dos tecidos. Cada 100 gramas desse alimento têm em média 17 gramas de proteína, um grama de carboidrato, 11 gramas de gorduras totais e 166 quilocalorias. O peru é considerado uma carne magra, uma ótima fonte de proteínas, substâncias responsáveis pela formação e construção dos tecidos, e vitaminas do complexo B, que ajudam a manter a saúde dos nervos, pele, olhos, cabelos, fígado e boca. Apesar disso, como qualquer outra carne, não deve ser ingerido em excesso. “A ingestão de carnes deve ser feita com moderação, mesmo elas sendo magras, como o peru e o chester”, afirma Andréia Torres. Quando o peru é ingerido sem pele, 100 gramas desse alimento têm cerca de 110 calorias e 2,2 gramas de gorduras, sendo que 0,7 gramas dessa gordura é saturada. Quando ele é consumido com a pele, são ingeridas 145 calorias e 6,9 gramas de gorduras, sendo que 2,2 gramas são saturadas. Todos os tipos de carnes são repletos de proteínas, substâncias responsáveis pela formação e construção dos tecidos. Apesar disso, elas devem ser ingeridas com cuidado, principalmente em refeições como a ceia de Natal em que o excesso de comida pode dificultar a digestão. Além disso, é sempre bom deixar um pouco do apetite para curtir os saborosos tipos de acompanhamentos, sobremesas e aperitivos.

Frutas oleoginosas!!

A castanha é um alimento muito nutritivo e uma ótima opção para quem quer uma alternativa menos calórica para as nozes, pois ela possui 574 kcal a cada 100gramas, cerca de 80 a menos do que se encontra nas nozes. Além disso, a castanha fresca é uma boa fonte de vitamina C, de Piridoxina (B6), que contribui para evitar diversas perturbações nervosas e da pele, de potássio, fundamental para manter os fluidos corporais, de tiamina, importante para o bom funcionamento do sistema nervoso, dos músculos e do coração, e de fósforo, que integra a estrutura dos ossos e dentes, atua na contração muscular, entre outras coisas. Devido as suas propriedades nutricionais, muitos acreditam que esse alimento tem poderes medicinais e que pode ajudar em casos de anemia, hemorragia, presença de sangue nas fezes, males da cabeça (castanha cozida em água), bronquite, náuseas, vômitos, varizes e hemorróides. A amêndoa possui uma grande quantidade de gordura polinsaturada, cerca de 50% do seu peso, o que faz dela um alimento muito calórico, cerca de 600kcal a cada 100 gramas. Por isso, para quem quer manter o peso durante as festas de fim de ano, ela não é a melhor opção. No entanto, quem estiver seguro com a cintura pode usufruir das suas qualidades, pois ela fornece uma boa quantidade de Cálcio 266 (mg/100g), que protege os ossos e os dentes, e Ferro ( 4,0 g/100g), que previne a anemia e outras doenças. As avelãs, como a maioria das frutas oleaginosas, é muito calórica, cerca de 634kcal a cada 100 gramas. Apesar disso, ela é rica em vitamina E, poderoso antioxidante, cálcio, muito importante para os ossos e os dentes, e em potássio, um mineral essencial para nosso organismo, pois ajuda a controlar os batimentos cardíacos e manter a integridade das células em geral. A noz é um alimento contra-indicado para quem quer emagrecer, pois é muito calórico, cerca de 660 kcal a cada 100 gramas. Apesar disso, é rico em vitamina E, magnésio, fósforo, zinco, niacina e outras vitaminas do complexo B, que ajudam a manter a saúde dos nervos, pele, olhos, cabelos, fígado e boca, assim como a tonicidade muscular do aparelho gastrintestinal. Além disso, a noz tem altas doses de ácido alfa-linolênico, uma classe de ácidos graxos que podem prevenir batimentos cardíacos anormais e tem demonstrado minimizar o risco de morte súbita cardíaca entre pessoas que já sofreram um ataque cardíaco. A lentilha oferece a quem a ingere uma elevada quantidade de proteínas ricas em lisina, um aminoácido essencial de fácil assimilação. Além disso, nela podem-se encontrar carboidratos, que fornecem energia ao organismo, fibra solúvel, que ajudam na digestão, cálcio, essencial para ossos e dentes, ferro, importante para prevenir anemias, e algumas vitaminas do complexo B, que ajudam a manter a saúde dos nervos, pele, olhos, cabelos, fígado e boca, assim como a tonicidade muscular do aparelho gastrintestinal. As frutas oleaginosas são uma excelente fonte de nutrientes. Algumas fazem bem para os ossos, outras são cheias de potássio, e ainda existem aquelas que possuem vitaminas do complexo B. Apesar disso, elas são bastante calóricas e quem quiser aproveitar as delícias das carnes que geralmente são servidas na refeição principal da ceia de natal, e que estão listadas ao lado com os seus benefícios, não deve exagerar comendo amêndoas e nozes.

Dicas para uma boa ceia!

A uva é uma fruta rica em substâncias anticancerígenas e antioxidantes, que previnem o envelhecimento e o surgimento de várias doenças. Além disso, a casca das uvas escuras contém, entre outras substâncias, resveratrol e quercetina, que ajudam a aumentar o colesterol HDL, que é considerado bom para o nosso organismo. A uva é rica em carboidratos, a cada 100 gramas fornecem 68 calorias. Possui vitamina C e tem pequenas quantidades de vitaminas do complexo B, que ajudam a manter a saúde dos nervos, pele, olhos, cabelos, fígado e boca, entre outros. Quem a consome ingere boas doses de potássio, essencial para manter os fluidos corporais. Cálcio, importante para a saúde de ossos e dentes. Magnésio, um dos principais responsáveis pela ativação de receptores de insulina. Cobre, que previne a anemia e doenças ósseas. Iodo, mineral indispensável para o ser humano.Fósforo, que integra a estrutura dos ossos e dentes. O damasco seco é um alimento antioxidante, isento de gordura e sódio e rico em fibras, que evitam a constipação e problemas de intestino. Ele também é abastado em beta-caroteno, poderoso antioxidante, e boro, que previne a osteoporose. A cada 100 gramas de damasco seco são ingeridas cerca de 240 calorias, além de significativas quantidades de potássio, que é essencial para manter os fluidos corporais, e ferro, principal componente da hemoglobina. A cereja apresenta um baixo teor calórico, cerca de 15kcal para cada uma, e ajuda na redução do colesterol. Ela é uma boa fonte de vitamina A, que é antioxidante e ajuda na renovação da pele. Potássio, fundamental para manter os fluidos corporais. Fibra solúvel, que ajuda na digestão, e vitamina C, poderoso antioxidante cuja principal função é a hidroxilação do colágeno, a proteína fibrilar que dá resistência aos ossos, dentes, tendões e paredes dos vasos sanguíneos. A amora preta tem uma grande quantidade de cálcio (46mg/100g fruto), importante elemento para dentes e ossos, além de possuir ácido elágico, substância que muitos especialistas acreditam ser anti-cancerígena.Ela também possui um alto teor de potássio (245mg/100g fruto), contém a fibra solúvel pectina, que ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue, e também apresenta propriedades antioxidantes, pois possui vitamina C e vitamina E. A framboesa é uma fruta que possui boas quantidades da vitamina B1 (tiamina), cerca de 25mcg a cada 100 gramas. Essa vitamina é importante para o funcionamento do sistema nervoso, dos músculos e do coração. Ela também tem significativa quantidade de vitamina B5 (niacina), cerca de 0,45mg para cada 100 gramas de fruta , que ajuda a controlar a capacidade de resposta do corpo ao stress e no metabolismo das proteínas, gorduras e açúcares. Além disso, outras substâncias encontradas na framboesa são as vitaminas A, C, que são poderosos antioxidantes, e o mineral cálcio, importante para quem tem doenças relacionadas aos ossos, como a osteoporose. Além disso, nela também podem ser encontrados fósforo, que integra a estrutura dos ossos e dentes, e o ferro, principal componente da hemoglobina. A ameixa é bastante conhecida pelo seu poder laxativo, que ajuda pessoas vítimas da prisão de ventre. Ela é rica em vitaminas do Complexo B, que são essenciais ao crescimento e fortalecimento do cabelo e evitam problemas de pele e doenças como o reumatismo. Além disso, essa fruta tem uma importante quantidade de fósforo, que integra a estrutura dos ossos e dentes, potássio, fundamental para manter os fluidos corporais, e vitamina A, que é antioxidante e ajuda na renovação da pele. A tâmara é rica em potássio, substância essencial para o funcionamento normal dos fluidos corporais, ferro, mineral indispensável para o ser humano e niacina, que ajuda a controlar a capacidade de resposta do corpo ao stress e no metabolismo das proteínas, gorduras e açúcares. Ela também tem significativa quantidade de vitamina B6, que contribui para evitar diversas perturbações nervosas e da pele. O pêssego possui consideráveis quantidades de fibras, que são importantes para o bom funcionamento do intestino, e vitamina B5 (Niacina), uma das vitaminas do complexo B, cuja função é ajudar a controlar a capacidade de resposta do corpo ao stress e no metabolismo das proteínas, gorduras e açúcares. Além disso, ele possui grandes quantidades de vitamina A e C, que são antioxidantes, vitamina D, que promove a absorção de cálcio e ferro mineral importante para prevenir anemias. Para concluir As frutas acima citadas, além de refrescantes, são repletas de nutrientes quem fazem muito bem a saúde do homem. Depois de se deliciar com elas, o próximo passo é degustar as castanhas, amêndoas, nozes, dentre outras frutas oleaginosas que também trazem muitos benefícios à saúde.

Pão- de - queijo, minha PERDIÇÃO!!!! Amooooooo!!!

PÃO DE QUEIJO LIGTH INGREDIENTES: 1 QUILO DE POLVILHO DOCE ½ QUEIJO BRANCO RALADO 250 GRAMAS DE MANTEIGA LIGTH 2 COPOS DE LEITE DESNATADO 4 OVOS 1 COPO DE ÁGUA 1 COLHER DE SOPA DE SAL MODO DE FAZER: PONHA PARA FERVER O LEITE DESNATADO, A ÁGUA, O SAL E A MANTEIGA. DEPOIS ESCALDE O POLVILHO. ESPERE ESFRIAR UM POUCO E COLOQUE O QUEIJO RALADO E OS OVOS. AMASSE ATÉ MISTURAR BEM. DEPOIS É SÓ FAZER AS BOLINHAS E COLOCAR PARA ASSAR EM FORNO MÉDIO. BOM APETITE!!

Racco, eu uso!!

Meninas bom diaaaaaaaaaaaa!!!! Olha, não é fazer propaganda não, mas esse kit da RACCO é tudo de bom. Estou usando há 2 semanas e já vejo a diferença nas minhas coxas. É impressionante!! Estava com umas gordurinhas em forma de onda na coxa me irritando, ai começei a passar todos os dias massageando bem e já vejo resultados. Essas ondinhas de gordura melhoraram bastante, para minha alegria né?? Resolvi me dar de presente nesse final de ano 20 seções de massagem corporal incluindo tudo: choquinhos, bandagens, drenagem , tudo para ajudar a melhorar o visual. Estou indo pra praia em janeiro e quero estar melhor e mais bonita. Minha alimentação está ótima, só não fiz caminhada esses dias pq aqui estava chovendo muito, mas pretendo voltar rapidinho. Já percebi que quando a gente leva a coisa bem a sério os frutos colhidos também são bem mais gostosos. Estou amando essa minha fase. Desejo a todas um ótimo domingo!! Bjos e até mais!!

Dicas de maquiagem.

DICAS: 1- LIMPAR E TONIFICAR A PELE. 2- PASSAR UM ALGODÃO COM ÁGUA GELADA NO ROSTO. 3- USAR O CORRETIVO NAS OLHEIRAS E EM TODAS AS MANCHINHAS QUE DEVEM SER DISFARÇADAS COM O DEDO ANELAR DANDO LEVES TOQUINHOS ATÉ SUMIR TODO O CORRETIVO. USAR TAMBÉM NO CANTINHO DO NARIZ. 4- PASSAR A BASE COM O PINCEL PRÓPRIO. NÃO USE AS MÃOS. 5- AGORA É A VEZ DO PÓ FACIAL. PASSAR DEVAGAR COM LEVES TOQUINHOS COMO SE ESTIVESSE ABSORVENDO O EXCESSO DE BRILHO DA PELE. 6- PASSAR O ILUMINADOR EM BAIXO DAS SOBRANCELHAS. SOMENTE EM BAIXO, ONDE É MAIS ALTINHO. 7 - PASSAR O LÁPIS DE SOBRANCELHA DE BAIXO PARA CIMA E DAR UMA ESCOVADINHA. DEPOIS PASSE UM GEL INCOLOR PRÓPRIO PARA ELAS. 8- PASSAR A SOMBRA MAIS CLARA DO COMEÇO DA PÁLPEBRA ATÉ O MEIO DELA. DEPOIS FAZER UM > COM A SOMBRA MAIS ESCURA NO OUTRO CANTO DO OLHO E ESFUMAÇAR DE MODO QUE SE UNAM NO MEIO MESCLANDO AS DUAS CORES. 9- PASSAR O LÁPIS DE OLHO PARA DEMARCAR O LUGAR ONDE VIRÁ EM SEGUIDA O DELINEADOR. 10- PASSAR O RÍMEL DA RAÍZ PARA AS PONTAS. 11- PASSAR O BLASH DO CANTO DA BOCA SUBINDO EM DIREÇÃO AO CANTO DO ROSTO. ESFUMAÇANDO BEM COM MOVIMENTOS CIRCULARES. 12- FAZER O CONTORNO DOS LÁBIOS E CUBRI-LOS COM BATOM. AGORA É SÓ APRVEITAR BEM A OCASIÃO BEM LINDAAAAAAAAA!!! Bjossss

Curso de auto maquiagem.

Paticipei de um curso de auto maquiagem e amei!!! Aprendi alguns truques legais de como prolongar a maquiagem. Como tenho muitas festas pra ir, o bolso não aguenta ficar indo ao salão sempre né? Então agora eu é que vou me maquiar. Bjos á todas e uma ótima semana!!

Noite VENEZIANA!! Jantar da séculos 2009.

MENINAS MINHA AGENDA TÁ CHEIAAAAAAAAA NESSE FINAL DE ANO E COM ISSO O CUIDADO COM A RA TEM QUE SER EM DOBRO. CONFESSO QUE ESSES DIAS PRA TRÁS NÃO FIZ MINHA RA COMO DEVERIA, ESTOU COM UM POUCO DE DOR NA CONSCIÊNÇIA, MAS JÁ BOLEI NOVAS ESTRATÉGIAS PARA ENFRENTAR ESSA MARATONA DE FESTAS E CONFRATERNIZAÇÕES. NESSA HORA A LEI DA COMPENSAÇÃO TEM QUE FUNCIONAR NÉ?? EXAGERO EM UM DIA, NO OUTRO TEM QUE REDUZIR, SE NÃO A BALANÇA NÃO PERDOA. NO MAIS ESTÁ TUDO BEM, FORA O TÉRMINO DO ANO LETIVO. ACHO QUE MEU FILHO VAI TOMAR RECUPERAÇÃO EM MATEMÁTICA, PORTANTO ESTAREI NA LUTA COM ELE ATÉ JANEIRO, MAS SE DEUS QUIZER TUDO VAI DAR CERTO. BJOS LIGTHS E UMA ÓTIMA QUINTA-FEIRA PRA TODAS!!

Fotinhas novas!!

Casamento que fui agora no dia 06/11/09, tava tudo de bom!!!! NÃO ESTOU CONSEGUINDO COMENTAR EM ALGUNS BLOGS. TENTO RESPONDER MAS NÃO DÁ CERTO. Bjos

Olá meninas!!

Muiiiiiiiiiiiiiiitas saudades de vcs, não imaginam como estou de tantas saudades desse cantinho. Amoooooooo vcs. Minha mãe teve alta, e está aguardando em casa ser chamada para a operação. Ela acha que ainda vai demorar umas 3 semanas. Estamos aguardando, mas ela agora está bem e sem dor, isso é o que importa. Saiu uma entrevista minha no BLOG DE UMA QUERIDA AMIGA, segue a entrevista abaixo.

 

Sandra Cristina Pereira Silva, 41 anos, Contagem/MG 

 Peso inicial: 115 KG em 03 DE SETEMBRO DE 2007.

 Peso atual: 80 kg

 O que te fez querer emagrecer?

 Poder ser igual a todo mundo. Fazer coisas normais, como ir ao clube, ao cinema, a festas, viajar... Queria que as pessoas me olhassem com olhar normal e não de crítica. Estava com minha saúde em risco, com depressão, pressão alta, triglicerídeos alto, e muitos quilos á mais. Enfim, queria viver.

 Qual o método que você escolheu e por quê?

 Reeducação alimentar, pois queria reaprender a comer, tudo do zero, tudo novamente. Queria emagrecer devagar sem pressa, mas para sempre.

 Como está sendo a eliminação de peso? 

 Agora dei uma estabilizada, parei de emagrecer. Preciso continuar firme pois ainda faltam 10 kg.

 Sente muitas dificuldades? No começo sentia bastante, mas minha força de vontade foi maior. Passei maus momentos, não foi fácil, mas sempre que tinha uma recaída começava tudo de novo. Recomeçar sempre, desistir jamais!!

 Já pensou em desistir? Nunca!!! Acreditaram em você no começo? Alguém te apoiou? Não. Venci com a ajuda de Deus. Tudo que consegui foi porque Deus teve misericórdia da minha vida e me tirou do buraco onde me encontrava. Temos que emagrecer por nós mesmas. Ninguém vai emagrecer por nós. Nada vai deixar de acontecer porque estamos de dieta. Nós é que temos que seguir firmes no nosso propósito de ter saúde, e o emagrecimento é só consequência de novos hábitos.

 Você pratica exercícios físicos? Sim. Caminhadas e agora musculação.

 O que você pensa quando se olha no espelho? Me acho linda e as vezes nem acredito que eu consegui. Foi uma vitória muito grande na minha vida. Me emociono sempre que vejo minhas montagens.

 Qual a sua meta de emagrecimento? Emagreci 35 kg e agora faltam 10 kg.

 Tem algum plano pra quando atingir sua meta final? Sim. Vou fazer curso de nutrição. Quero montar uma clinica de ajuda as pessoas que querem emagrecer com reuniões e palestras.

 Conte alguns sonhos que você pôde realizar durante seu emagrecimento. Comprei minha primeira bota de cano alto, usei suquini que a muito tempo não usava, comecei a usar só roupas novas e bonitas e sandálias de salto alto que não usava há bastante tempo também. É tudo maravilhoso!!

 O que não pode faltar na sua alimentação? Cereais, frutas, legumes, muita água e um docinho ligth amoooo!!

 Você possui algum auxílio no emagrecimento? Comunidades, amigos etc. Sim, as comunidades de emagrecimento me ajudaram muito! Tive apoio de pessoas que emagreceram muitos quilos e nunca me deixaram desistir.

 Tem alguma dica para aquelas pessoas que querem emagrecer e ainda não conseguiram um estímulo? A minha dica é mudar de hábitos devagar, sem pressa, vivendo 1 dia de cada vez, mudando a cabeça e o comportamento em relação a comida. Não é fácil, mas também não é impossível. Sempre falo que se na minha situação consegui, qualquer pessoa consegue, afinal não sou melhor que ninguém. Acredite em você!

 E para aquelas que já estão em processo de emagrecimento? Não desistir nunca!!! Seguir sempre em frente, não importa a situação. Se caiu num dia, levanta no outro e recomece sempre. Errar é humano e faz parte do novo aprendizado.

 Alguma coisa mais que você queira contar? A melhor coisa do mundo é se sentir vitoriosa. Saber que você está simplesmente colhendo os frutos do seu esforço e que apesar de tudo valeu á pena. Se olhar no espelho e gostar da imagem refletida e aprender a ser amar, não tem preço.

 Como se sente servindo de exemplo e ajudando a tantas pessoas? Me sinto feliz e tenho o maior prazer em ajudar. É maravilhoso poder mostrar para as pessoas que elas são capazes de vencer. Agradeço à Deus pela oportunidade de poder modificar e pelo controle diante da comida.

 

BLOG DA MINHA AMIGA: http://seuantesedepois.blogspot.com VISITEM, TEM LINDAS HISTÓRIAS DE SUCESSO LÁ.

Notícias!!

Meninas obrigada pelo carinho viu?? Minha mãe está internada pois ela não pode operar estando com a vesícula inflamada. O médico disse que ela tomará antibióticos até ela normalizar, e só depois que ela fizer uma dieta própria para esse caso é que ela vai operar. Ontem passei o dia com ela. Cheguei em casa umas 22:30 e estava muito cansada para entrar aqui e não dar a atênção que todas vcs merecem. Essa semana minha RA foi por água abaixo, além dos problemas com minha mãe estou com TPM e a dita está quase chegando. Mas não se preocupem pois já bolei um plano infalível para essa semana. DESISTIR JAMAIS!!!! ENGORDEI 2 Kg!! [:(]

Desculpem o sumiço!!!

MENINAS, AMOOOOOOO TODAS VCS!! OBRIGADA PELO CARINHO DE SEMPRE VIU?? NÃO ESTOU SUMIDINHA POR ACASO NÃO. MINHA MÃE ESTÁ COM PROBLEMAS DE SAÚDE E TENHO ESTADO COM ELA ESSES DIAS. ELA ESTÁ COM PEDRAS NA VISÍCULA E A SITUAÇÃO É GRAVE. ESTÁ EM ESTADO AGUDO JÁ, E ESTAMOS TENTANDO FAZER O MELHOR POR ELA. ESSES DIAS TENHO ESTADO COM A CABEÇA A MIL. ME PREOCUPO MUITO COM ELA POIS ALÉM DAS PEDRAS ELA TEM PRESSÃO ALTA E É OBESA. COMO NÃO TEM CONVÊNIO MÉDICO ESTAMOS FAZENDO TUDO PELO "SUS". TUDO TEM QUE ESTAR RESOLVIDO NESSE FINAL DE SEMANA POIS O MÉDICO EXPLICOU A GRAVIDADE DO QUADRO. ESTOU ORANDO Á DEUS PARA QUE A EMVIE PARA UM BOM HOSPITAL E QUE DÊ TUDO CERTO. QUEM SENTIR NO CORAÇÃO ORE POR ELA. BJOS CHEIO DE SAUDADES.

Letícia com quase 5 meses!!! Linda né??

MINHA NETINHA LINDA!!!! LETÍCIA.

Já que a chuva voltou, e está fazendo frio........

Sopa de Legumes e verduras Ingredientes 1 cebola ralada 1 dente de alho picado 1 colher (chá) de margarina light 2 cenouras raladas ½ abobrinha picada (bem pequena) 1 beterraba ralada 1 maço de agrião cebolinha picada Modo de preparo: Refogue a cebola na margarina e depois coloque os vegetais e deixe refogar por 5 minutos. Acrescente sal a gosto e água até cobrir tudo. Cozinhe em fogo baixo até amolecer bem os vegetais. Retire do fogo, deixe esfriar um pouco e polvilhe cebolinha picada. Informações nutricionais por porção = 1 prato fundo (520g) Rendimento = 6 porções Calorias = 95 kcal Carboidratos = 8.5 g Proteínas = 10.9 g Lipídios = 1.8 g

Sem tempo pra nada!!

Desculpem o sumiço!! Gente estou em ritimo de feriadão até agora!!! Ontem tive casamento, hoje tenho um churrasco e á noite aniversário, portanto só volto mesmo aqui com calma semana que vem. Esse final de ano tbm tá osso duro de roer rsrssr meu filho está fazendo reforço de matemática, eu estou estudando pra duas provas agora no final do ano e ainda estou fazendo auto-escola, uffaaaaaaaaaaaa muita coisa junto né? Fora as obrigações domésticas e tbm a família, os filhos, a netinha enfim não fiquem bravos comigo tá?? Bjos á todos!!

Vamos exercitar!!

MENINAS ALGUMA DÚVIDA??? BORA MALHAR!!!!

CONTINUANDO...

Outras dicas para manter seu metabolismo em alta • A água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos. Na falta dela, você fica lenta, menos ativa e queima menos calorias. • Tomar um limão-galego espremido na água colabora para manter o metabolismo acelerado. • Não pule refeições nem fique sem comer por mais de quatro horas. Senão, seu metabolismo pisa no freio. • Se não consegue ficar sem doce, deixe-o para a sobremesa. A comida segura o índice glicêmico do açúcar, evitando picos de insulina no organismo e a consequente sensação de fome. • Dispense cereais à base de flocos de milho e arroz refinados, tipo crispis e corn flakes, que têm índice glicêmico alto. Prefira os de grãos integrais e aveia, ricos em fibras. • A gordura da pipoca do cinema pode atolar seu metabolismo. Prefira a light de micro-ondas. • Comece sua refeição pelos legumes e verduras, que têm poucas calorias, muitos nutrientes e fibras. Eles reduzem a fome e você acaba comendo menos dos outros alimentos. • Se seu almoço for apenas uma salada de alface e outras verduras, seu metabolismo tem tudo para ficar lento. Esses alimentos de baixíssimas calorias não fornecem energia significativa: dentro de uma hora ou duas, você estará com fome. Junte à sua salada uma fonte de carboidrato, de preferência integral, uma proteína magra e uma gordura “amiga”. • Frutas secas têm carboidratos do bem, que aceleram o metabolismo, e uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, além de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia. Segredos do Oriente Nabo, rúcula, cebola, gengibre e chá verde. Essas são as principais opções da medicina chinesa para acelerar o metabolismo. O médico Mauro Perini, do Spa Yan Sou, em Bragança Paulista (SP), é especialista no assunto. Ele explica que os alimentos citados pertencem à natureza yang. Isso significa que são capazes de aumentar o calor no interior do organismo e por isso estimulam o metabolismo. Para melhores resultados, ele recomenda a associação de alimentos de sabor picante com amargo. “Essa combinação tonifica o baço, responsável pelo metabolismo energético e um dos órgãos mais importantes segundo a medicina tradicional chinesa.” Para o lanchinho da manhã e da tarde, ele recomenda um copo de suco com pedaços da própria fruta, de preferência ácidas, como laranja, limão, tangerina e abacaxi. O sabor ácido tem a propriedade diurética, que minimiza a retenção de líquidos. Outra boa ideia, segundo ele, é ter na bolsa ou na gaveta do escritório biscoitinhos e outros alimentos à base de fibras integrais e frutas desidratadas.

Sobre o METABOLISMO DO NOSSO CORPO.

Por que o metabolismo é importante no processo de perda de peso? Nem pense em pular o jantar ou viver de alface... O sucesso do seu plano para dar um fim nas gordurinhas não depende só das calorias que você consome. O metabolismo, ou seja, o modo como o seu organismo transforma essas calorias em energia, tem papel fundamental. “A velocidade com que as calorias são gastas é determinada geneticamente, mas é possível aumentá-la trocando a gordura por massa muscular. Quanto mais músculos, mais rápido e maior é o gasto calórico”, diz o endocrinologista Felippo Pedrinola, de São Paulo. Esse princípio, aliás, é ponto fundamental do plano criado pelas gêmeas americanas Lyssie Lakatos e Tammy Lakatos Shames, nutricionistas que prestam consultoria a celebridades de Hollywood e a grandes empresas. Muito simples, o programa vai ajudá-la a mudar seus hábitos e a perder peso para sempre. A grande sacada é que, durante a elaboração do plano para queimar gordura, Lyssie e Tammy foram cobaias de suas próprias experiências. O resultado está no livro Acelere Seu Metabolismo, da Editora Best Seller. O ponto de partida para chegar lá Escolha os melhores alimentos Os carboidratos são essenciais para um metabolismo rápido. Fornecem combustível aos músculos, ao sistema nervoso e às células do sangue. Sem energia, você fica lenta e a inatividade faz você ganhar peso. As nutricionistas Lyssie e Tammy Lakatos classificam os carboidratos em: • Sempre: aqueles de baixo índice glicêmico (que mantêm estáveis os níveis de insulina, evitando o sobe-e-desce da glicose no sangue e afastando a fome por mais tempo). Grãos integrais, legumes, frutas e verduras -- todos ricos em fibras e pobres em gorduras -- levam mais tempo para ser digeridos e por isso aceleram o metabolismo. • Às vezes e raramente: eles estão em toda parte. No arroz branco, doce, açúcar, biscoito e bolo. Ao serem refinados, as fibras são retiradas e dão lugar a açúcar e aditivos, que retardam o metabolismo. Esse grupo, de alto valor glicêmico, é digerido rapidamente. A rapidez engana o cérebro, que sinaliza mais fome em pouquíssimo tempo. As proteínas ajudam a formar músculos, que consomem calorias mais rapidamente. Além disso, diminuem a velocidade de digestão dos carboidratos. Opte sempre pelas proteínas magras: lagarto, patinho, rosbife, peixe, frango, ricota, cottage, ovo, soja e derivados. As gorduras são fundamentais para o metabolismo. Retardam a digestão do carboidrato e permitem que a energia seja gasta de forma mais homogênea. São classificadas em: • Amigas: ajudam a limpar as artérias. Fontes: castanha-do-pará, de caju, amêndoa, amendoim, nozes, pinhão, pistache, azeite de oliva extravirgem, abacate, semente de abóbora, gergelim e girassol. • Inimigas: entopem as artérias e devem ser evitadas. Fontes: manteiga, chantilly, bacon, linguiça, margarina e gordura vegetal hidrogenada. Faça mais refeições (pequenas) Em vez de café da manhã, almoço e jantar, fracione os alimentos em seis pequenas refeições. O organismo vai perceber que não ficará tanto tempo sem receber comida e, por isso, não precisará economizar e estocar calorias. Em duas semanas, você começa a se sentir mais satisfeita com porções menores de alimentos. A capacidade do seu estômago encolhe cerca de 30%, sua ingestão calórica diminui 10%, seu metabolismo ganha pique e você pode perder até 2 quilos por mês. É importante prestar atenção às quantidades. Uma porção de alimento (arroz, macarrão, batata) equivale a um punho fechado. O filé de frango ou peixe deve ter o tamanho da sua mão. O filé de carne vermelha deve ser um pouco menor, do tamanho da palma da mão. Mexa-se e ganhe músculos Pular corda, cuidar do jardim, subir escadas, lavar o carro, dançar, levar o cachorro para passear, caminhar. A atividade física é essencial na aceleração do metabolismo. Com o passar dos anos, os músculos tendem a encolher e a gordura passa a ocupar o lugar deles. Por isso a musculação é tão importante. A prática de exercícios é responsável por 50% do sucesso no plano de ativar o metabolismo. O professor de educação física e especialista em fisiologia Mauro Cardaci, da Fórmula Academia, em São Paulo, endossa. Ele diz que 1 quilo de massa muscular a mais já é suficiente para tirar o metabolismo do atoleiro.

CARDÁPIO 09/10/09

ANTES DA CAMINHADA: 1/2 manga + 1/4 de mamão papaia + 1 banana CAFÉ DA MANHÃ: 2 fatias de pão preto integral com queijo branco + 1 xícara de café com adoçante. LANCHE DA MANHÃ: 1 fatia de abacaxí em calda ligth ALMOÇO: 2 colheres de sopa de arroz integral + 2 colheres de sopa de feijão + couve + vagem + 1 porção de frango grelhado + 1 ovo cozido. SOBREMESA: 1 laranja LANCHE DA TARDE: 1/4 de mamão papaia + 1 xícara de café com adoçante + 2 fatias de pão preto integral + 1 colher de sopa de requeijão ligth + 1 fatia de queijo branco + 2 fatias de presunto. JANTAR: ainda não sei. Hoje estou meio sem fome. Devo comer torrada integral com chá, e além do mais está fazendo frio. EXERCÍCIOS: 1 hora de caminhada

CARDÁPIO 06/10/09

ANTES DA CAMINHADA: 1 iogute molico + 3 cookes de chocolate com morango diet DEPOIS DA CAMINHADA: 2 bananas + 1 copo de leite desnatado + 1 porção de sucrilhos integral. LANCHE DA MANHÃ: 1 copo de suco de goiaba ALMOÇO: ervilhas refogadas + abobrinha refogada + 1 concha peq. de feijão + 4 nugets assados + 2 colheres de sopa de arroz branco. 2 fatias de abacaxí LANCHE DA TARDE: 2 fatias de pão integral + queijo cotage + 1 xícara de café com leite c/ adoçante + 1 fatia de mamão. JANTAR: 1 prato fundo de sopa de legumes + 2 torradas integral CEIA: 1 xícara de café com leite c/adoçante + 4 bolachas maizena light

Desafio JACA ZEROOOOOOOO!!!

Meninas lindasssssssssssssssssss, desculpem o sumiço mas a minha vida está muito corrida. Essa semana inteira meu filho teve provas bimestrais, feira de cultura e trabalhos na escola. Tenho tbm minha casa que não é pequena e tbm minha netinha que vejo todos os dias. Resumindoooooooooo??? Estou muito atarefada e sem tempo pra nada. QUERO AGRADECER DE CORAÇÃO TODAS VCS QUE SEMPRE PASSAM POR AQUI. NÃO ME ESQUEÇO DE NENHUMA. AMO VCS!!! ESSE MÊS DE OUTUBRO PROMETI A MIM MESMA QUE NÃO VOU JACAR. ESSE É MEU LEMA ESSE MÊS. VOU VENCER AS TENTAÇÕES, VOU LUTAR E VOU VENCER. BJOSSSSSSSSSSSS AMORES!!

Muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito FELIZ!!!

ATINGI MINHA PRIMEIRA META DE PESO: 80 kG!! AGORA RUMO A META FINAL: 70 KG! QUEM DIRIA FALTAM SÓ 10 QUILOSSSSSSSSSSSS!!!! ESTOU BEM MAIS LEVE E FELIZ. ELIMINEI 35 QUILOS DO MEU CORPO. OBRIGADA Á TODAS MINHAS AMIGAS QUE ME ACOMPANHARAM DESDE O COMEÇO E AQUELAS QUE CHEGARAM DEPOIS TBM. VCS TORNARAM A MINHA VITÓRIA MAIS ESPECIAL. OBRIGADA DEUS POR TUDO!! BJOS E UMA ÓTIMA SEMANA!!

Propriedades do AMARANTO.

No dinâmico contexto da reeducação alimentar, de tempos em tempos, um novo alimento alcança o status de “novidade da vez” por conta de suas propriedades nutricionais superiores. Foi assim com a linhaça, a quinoa e, agora, o amaranto, nobre cereal cultivado na região dos Andes e do México, e que ganha cada vez mais adeptos nos grandes centros urbanos.O amaranto é um cereal rico em proteínas de alto valor biológico, minerais como cálcio, fósforo, potássio, vitaminas e aminoácidos essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Seus muitos benefícios se estendem aos mais diferentes perfis e necessidades específicas. O alto valor protéico de 14 a 20% a mais, quando comparado a outros cereais - e de minerais atuam na manutenção e no aumento da massa magra em atletas e esportistas amadores, além de contribuir para a diminuição do colesterol e a prevenção de doenças cardiovasculares, osteoporose e câncer na população de idosos e adultos em geral. Rico em cálcio, o amaranto pode ser utilizado como substituto do leite animal, sendo indicado para crianças e pessoas com intolerância à lactose. Uma porção de amaranto contem mais cálcio do que um copo de leite e fornece quase o dobro de ferro do que o trigo, além de ser uma fonte excelente de fibras. O alimento também funciona como uma ótima opção de variação nutritiva no cardápio dos celíacos, além de atuar no controle da glicemia em diabéticos, graças à alta concentração de fibras alimentares é maior do que as encontradas na aveia, milho e trigo. O amaranto é uma fonte de tocotrienóis, tipo de vitamina E, que diminui os níveis de colestreol no sangue. Além disso contem óleo poliinsaturado ,encontrado principlamente no germe da semente. É um óleo rico em ácido linoléico (um ácido graxo essencial) que auxilia no proceso antiinflamatório do organismo. Uma característica singular do amaranto é a grande concentração de esqualeno em sua composição, substância somente encontrada em quantidades significativas nos óleos de fígado de animais marinhos. Suas propriedades naturais incluem a ação antioxidante, no combate aos radicais livres, aumento da oxigenação do metabolismo e proteção da membrana celular e sistema imunológico. Comercializado em flocos naturais e com forma e consistência similares às da aveia , o amaranto pode ser consumido com frutas e iogurte no café da manhã, como ingrediente de pães, bolos e doces, além de ser incorporado em sopas, vitaminas, entre outras receitas de pratos doces e salgados. Uma opção nutritiva para reduzir o colesterol Pesquisas recentes mostraram que o amaranto, um dos vegetais mais importantes da América pré-colombiana, além de altamente nutritivo, é um excelente redutor dos níveis de colesterol plasmático através de sua fração proteica que, ao ser digerida, inibe a enzima responsável pelo acúmulo de colesterol no organismo. O estudo foi realizado pelo Laboratório de Bioquímica e Propriedades Funcionais dos Alimentos da Universidade de São Paulo (USP), que investiga os chamados alimentos funcionais. José Alfredo Gomes Arêas e colaboradores começaram a estudar o amaranto em 1996 para entender como a planta reduz as taxas de colesterol. Após induzirem o aumento do colesterol total e do LDL (o chamado mau colesterol) em coelhos, através de alimentos ricos em ácidos graxos saturados e outros compostos, os pesquisadores administraram uma dieta contendo o amaranto. Os resultados mostraram que a fração protéica do amaranto é a responsável pela redução do colesterol, pois as proteínas, ao serem ‘quebradas’ na digestão, transformam-se em pequenas cadeias de aminoácidos capazes de inibir a enzima responsável pelo acúmulo do colesterol. Mas o mecanismo ainda não está completamente elucidado e a equipe continua investigando. Em parceria com o Instituto do Coração (InCor) de São Paulo, foram feitos estudos com pacientes cuja taxa de colesterol estava elevada. A administração de amaranto, mesmo em pouca quantidade, junto com estatinas, diminuiu mais acentuadamente os níveis de colesterol dos pacientes. O pesquisador ressalta, entretanto, que mais estudos são necessários para que se possa avaliar a real participação do amaranto, uma vez que o número de pacientes testados era pequeno e eles também foram tratados com medicamentos. Além da comprovada redução do colesterol em animais, o amaranto é naturalmente rico em proteínas de alto valor biológico, o que não é comum em vegetais - a maioria deles não têm alguns aminoácidos essenciais e seu aproveitamento é de 60% ou menos. A planta é ainda fonte de fibras, zinco, fósforo e cálcio biodisponível (pronto para ser assimilado pelo organismo), outro fato incomum nos vegetais. O amaranto também não contém glúten ou outras substâncias alergênicas em sua composição, o que o torna uma opção para os celíacos – pessoas com intolerância ao glúten. A equipe da USP investiga formas de consumo da planta, que tem na semente a parte comestível mais importante, já que não é um alimento que faz parte da cultura alimentícia brasileira. Ele é conhecido como um pseudocereal. A semente, quando aquecida, estoura como pipoca e está sendo utilizada para a criação de barras de cereais, musli (mistura de cereais), pães, bolachas e saladas. A idéia é introduzir a semente em alimentos para os quais o paladar do brasileiro já está acostumado, assim como foi feito com a soja. Atualmente, alguns produtores já cultivam o Amaranthus cruentus, espécie que tem se adaptado melhor às condições climáticas brasileiras. O amaranto é um arbusto que pode atingir até 2 metros de altura, com folhas grandes e panículas (tufos semelhantes às espigas) que concentram as sementes. As folhas podem ser cozidas como a couve. Para a produção de farinha, é necessário extrair das sementes o óleo, que tem altos níveis de ácidos graxos insaturados e também poderia ser usado na alimentação. OBS: ESTOU CONSUMINDO E ESTOU AMANDO!!

Menos 34 Kg em 2 anos de RA!!! Vivaaaaaaa!!

Minhas lindas amigas de caminhada, agradeço imensamente pelos comentários que vcs deixam no meu blog sempre. Sinto um imenso carinho por cada uma de vcs. Estou sem tempo de postar mas sempre dou uma olhadinha nos blogs e acompanho só não estou postando. Prometo em breve retribuir a visitinha pra todas ok? OBRIGADA MAIS UMA VEZ!! AMO VCS!!!

EU NA DIETA JÁ!!!

Gente quando recebi o telefonema da jornalista da DIETA JÁ, quase nem acreditei. Ela disse que iria publicar um pequeno depoimento meu na revista, e ainda frisou bem PEQUENO. Ai disse á ela que não me importava com o tamanho do depoimento, que de qualquer forma seria um GRANDE PRESENTE PRA MIM. Hoje estou completando 2 ANOS DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E 34 Kg á menos, E COM CERTEZA FOI UM GRANDE PRESENTE E UM GRANDE INCENTIVO PARA EU CHEGAR NA MINHA SONHADA META DE PESO. MUITO OBRIGADA DIETA JÁ! EM ESPECIAL A SHIRLEY SANTOS.

Novidade!!

Vai sair na edição 175 da DIETA JÁ MEU DEPOIMENTO. ESTOU IMENSAMENTE FELIZ COMO SE TIVESSE SAIDO NA CAPA. É UM GRANDE PRESENTE POIS AMANHÃ COMPLETO 2 ANOS DE RA, PORTANTO MEU ANIVERSÁRIO.POIS FAZEM 2 ANOS QUE DEUS ME DEU A CHANCE DE MUDAR, DE ESCREVER UMA NOVA HISTÓRIA DA MINHA VIDA. PARABÉNS PRA MIM NESSA DATA QUERIDA!! RSRSRS OBS: MUITO OBRIGADA SHIRLEY SANTOS DA REDAÇÃO DA REVISTA DIETA JÁ, VC NÃO SABE COMO ME AJUDOU.

Eu já fui assim!!!

Olá flores estou sumindinha né?? Falta de tempo e muiiiiiiiiiiita correria, me perdoem tá? Não estou conseguindo visitar todas, mas prometo que assim que der farei uma visitinha para cada uma ok??? Resolvi criar um álbum no meu orkut com as fotos de antes, e esse é o título: EU JÁ FUI ASSIM!! Ainda bem que já fui né gente, agora sou outra mulher e que diga de passagem SE AMA MUIIIIIIIIIITO. RESOLVI COLOCAR UMAS AQUI PRA VCS VEREM A SITUAÇÃO RSRSR, BJOS E UM EXELENTE DOMINGO!

Mais um antes e depois!

Venci mais um desafio!

Caminhamos 18 km gente, 3 horas e meia de caminhada, não pensei que fosse conseguir. Estou aprendendo a vencer desafios, esse foi mais um deles. Foi emocionante chegar na reta final dessa caminhada. PONTO PRA MIM. SOU VITORIOSA!! O tempo mostra que somos capazes de tudo na vida desde que façamos por onde. VENCEMOS QUALQUER COISA É SÓ QUERER DE VERDADE! Bjos e uma ótima semana!

Dia de feijoada!

Olá amores, ando meio sumidinha né? Pois é correria e falta de tempo. Hoje almoçei com meu marido e adivinhem o que??? FEIJOADA!! Mas não se assustem apesar de MARAVILHOSA me comportem super bem, comi um pouquinho da couve, pouquinho de feijoada, vinagrete, 2 colheres de sopa de farofa e muiiiiiiiiiiita laranja e abacaxí de sobremesa. Me senti vitoriosa mais uma vez. Tinha uma mesa repleta de doces caseiros e eu nem passei perto, comi abacaxí bem docinho e gostoso. DESCUBRO A CADA DIA QUE PODEMOS SER DIVAS EM TODOS OS LUGARES SEM SACRIFÍCIO, SOMENTE FAZENDO A ESCOLHA CERTA NA HORA DE SE ALIMENTAR. E SABEM O QUE É MELHOR DE TUDO? O GOSTINHO DA VITÓRIA, DE PODER OLHAR PARA AQUELA MESA REPLETA DE GULOSEIMAS E DIZER: SOU MAIS FORTE DO QUE TUDO ISSO AQUI. ESTOU VENCENDO UM DIA DE CADA VEZ, E ESTOU MUITO FELIZ POR ISSO. BJOS