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CAFÉ DA MANHÃ: 3 torradas bauduco integral 1 colher de sopa de requeijão ligth 1 xícara de chá de erva cidreira 1 mexerica LANCHE 1: 1 barrinha ALMOÇO: 2 colheres de arroz integral 1 concha de feijão 1 colher grande de abóbora salada de alface e tomate 1 bife médio grelhado 1 laranja LANCHE 2: 1 vitamina de frutas JANTAR: 1 prato de sopa de legumes 2 fatias de pão integral 1 kiwui