CARDÁPIO 26/02/09

CAFÉ DA MANHÃ: ANTES DA CAMINHADA: 1 iogurte e 1/2 banana DEPOIS DA CAMINHADA: 1 xícara de café com leite c/adoçante e 4 torradas integral com margarina ligth LANCHE: 1 copo de vitamina de frutas ALMOÇO: 4 colheres de sopa de arroz integral 1 concha de feijoada ligth 1 bife de lombo salada de cenoura e vagem com 1 fio de azeite SOBREMESA: 1 manga LANCHE: 1 copo de vitamina de frutas 1 xícara de chá verde 4 torradas integral com margarina ligth 1 biscoito de queijo peq. JANTAR: 1 porção de sopa de legumes com 2 colheres de sopa de arroz integral SOBREMESA: 1 iogurte de frutas ligth CEIA: 1 xícara de café de capuccino ligth TOTAL DE CALORIAS:1543.5

Meu emagrecimento!!!

Meu objetivo!!!

Emagrecer 18 quilos até SETEMBRO de 2009, quando completam 2 ANOS DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. 2,5 Kg por mês + ou -. Serão no total 45 quilos em 2 anos de RA. Sei que sou vitoriosa pela minha conquista. Até agora: 28 Kg já se foram, mas quero dar continuidade ao que venho conquistando e não acomodar. Estou fazendo caminhada todos os dias e hidroginástica 3x por semana, sei que vai ajudar muito, mas preciso melhorar minha alimentação. As JACADAS tem me impedido de continuar emagrecendo, a impressão que tenho é que perdi um pouco do FOCO, poiso processo virou um VAI E VEM. Hoje por exemplo me pesei e quando vi que o ponteiro da balança continuava lá no mesmo lugar me bateu um DESÂNIMO!!! Por isso estou aqui desabafando um pouco. Pretendo a partir de hoje 25/02/09 ANOTAR tudo que como. Nunca gostei de fazer isso, mas sei que fazendo vou ver onde estou ERRANDO. Eu vou CONSEGUIR!! MEUS PLANOS: FEVEREIRO: 87,8 kg MARÇO: 85,3 kg ABRIL: 82,8 Kg MAIO: 80,3 Kg JUNHO: 77,8 kg JULHO: 75,3 Kg AGOSTO: 72,8 kg SETEMBRO: 70,0 Kg META Quero estar com 70,0 Kg quando for fazer minha plástica. Na operação devo eliminar mais uns 4,0 Kg, chegando assim em minha meta DEFINITIVA. HOJE ESTOU ME SENTINDO SUPER BEM E FELIZ. APÓS UMA REFLEXÃO VI QUE PRECISAVA MUDAR EM MUITA COISA. COMEÇEI HOJE A FAZER MEU DIÁRIO ALIMENTAR. ANOTEI TUDO E SOMEI AS CALORIAS. ESTOU NO CAMINHO CERTO!!! VOU VENCER!!!

Montagem

Cada foto minha GORDA que acho arquivado, vou fazendo minhas montagens. Essa é mais uma delas. Amo fazer!! Bjos

Últimas fotos! 21/02/09

Bolo de fibras DELICIOSO!!!!

BOLO DE FIBRAS: BATA NO LIQUIDIFICADOR: 2 OVOS GRANDES OU 3 PEQUENOS 1 XÍCARA E MEIA DE AÇÚCAR MASCAVO 1 COPO AMERICANO DE ÓLEO DE CANOLA 3 BANANAS OURO OU CATURRA GRANDE EM UMA TIGELA COLOQUE: 1 XÍCARA DE FARINHA DE TRIGO 1 XÍCARA E MEIA DE AVEIA GROSSA 1/2 XÍCARA DE NOZES PICADAS 1/2 XÍCARA DE CASTANHA DO PARÁ PICADAS 1 XÍCARA DE PASSAS MISTURE AS DUAS MASSAS, COLOQUE 1 COLHER DE SOBREMESA DE PÓ ROYAL E 1 PITADA DE BICARBONATO E MEXA BEM DEVAGAR COLOQUE EM TABULEIRO UNTADO E ENFARINHADO. PIQUE FATIAS DE BANANA POR CIMA, SALPIQUE CANELA MOÍDA E LEVE A ASSAR. BOM APETITE!!!

Ganhei esse selinho da minha amiga: http://monicaehelio.blogspot.com/ Conforme a brincadeira esse selo deve ser dado só pra 5 blogueiros! Hummmmm!!!!! Então ai vão as minhas indicações: http://querepoderconseguir.blogspot.com/ http://utopia-cris.blogspot.com/ http://www.fenixemtransformacao.com/ http://con50.blogspot.com/ http://menoscinquentaquilossedeusquiser.blogspot.com/ NÃO SE ESQUEÇA DE AVISAR A AMIGA QUE ELA GANHOU O SELINHO, E DEVE PROCEDER DA MESMA MANEIRA OK?

A noite, carboidrato: Tô foraaaa!!!!!

Flores lindas, decidi cortar um pouco os carboidratos, principalmente á noite. Quando deixo de comer amanheço bem mais leve e com a barriga lá no fundo, sem contar que a noite não fazemos nada né? Então é diminuir mesmo pra não se amargar depois. Ah!! Alem dos pesadelos rsrsr, é só eu comer á noite que tenho pesadelos, e não durmo bem, então é melhor mudar os hábitos para se obter mais sucesso na RA. Nesses meses todos de REEDUCAÇÃO ALIMENTAR o que eu mais acho gostoso é ir mudando uma coisinha aqui outra ali todos os dias. Sempre é preciso mudar aquilo que não está legal na nossa RA e na nossa VIDA. Bjos e até amanhã!

Cardápio 19/02/09

CAFÉ DA MANHÃ: ANTES DA CAMINHADA: 1 banana, um pedaço de mamão, 2 colheres de sopa de passas, 1 fio de mel e 2 colheres de granola. DEPOIS DA CAMINHADA: 1 xícara de café com leite c/adoçante 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco e 2 fatias de presunto de peru LANCHE: 1 copo de suco de pêra ALMOÇO: 1 porção de batata baroa c/ carne moída 1 concha de feijão salada de alface SOBREMESA: gelatina LANCHE: 1 copo de vitamina de mamão e banana c/ aveia e adoçante 1 xícara de café com leite c/ adoçante 3 torradas integral com margarina ligth JANTAR: 1 porção de sopa de legumes com carne moída 1 iogurte SOBREMESA: gelatina

Começei acadêmia hojeeeeeeee!!!!

Olá flores lindas desse Brasil maravilhoso!!!! Gente estou MORTAAAAAAAAAAAAA, estou totalmente sem preparo físico que isso, começei hoje acadêmia depois de muito tempo parada quase MORRI rsrsrs. Em todo meu processo de EMAGRECIMENTO eu caminhava algumas vezes mas sem aquele compromisso diário sabe? Eu precisava acrescentar isso em minha rotina diária, não adianta só se alimentar bem, tem que fazer exercício junto para conciliar, se não acontece o que aconteceu comigo. ESTACIONEI. Mas agora vai ser diferente, assim como aprendi a me alimentar vou aprender tbm a gostar de atividade física, vai ser como beber água pra mim , preciso disso em minha vida. E aguarde os resultados hem? Hoje fiz avaliação fisica, e pra ficar com um peso SAUDÁVEL preciso emagrecer mais 14 quilos, agora em questão de estética posso emagrecer mais. Ai que vergonha, tive que tirar medidada de tudo até do punho rsrsrs mas se Deus quizer daqui 2 meses qdo for fazer de novo vou estar bem mais enxuta. Bjos FLORES e um ótimo final de semana!!

Voltei!!!!

Olá amores, estou de volta pra valer, me desculpem a ausênçia, mas é que estou em uma correria louca desde que cheguei de viagem, as aulas começaram ai é material escolar, encapar cadernos, livros, escolar etc ,mas graças á Deus agora está tudo voltando ao normal. Minha viagem foi ótima, descansei um pouco e graças á Deus não engordei nada lá, mas logo que cheguei já estava naqueles dias, então a retenção de líquido me fez inchar ai um quilo e meio á mais, só que já dei um jeitinho neles e eles já se foram rsrsrs. Espero que todas vcs estejam bem e firmes na RA, a minha está ótima de vento em popa, e esse ano de qualquer maneira vou atingir a minha META, SE DEUS QUIZER. Bjokas e até mais!

Estou dentro dessa!!!