CAFÉ DA MANHÃ
2 fatias de pão ligth
1 fatia fina de queijo branco
1 fatia de peito de peru
café preto com adoçante
4 ptos
LANCHE 1:
1 barrinha nutry ligth
1pto
ALMOÇO:
1/2 xícara de arroz integral
salada de alface, brócolis e tomate
frango grelhado
2 ameixas
5 ptos
LANCHE 2:
2 fatias de pão ligth
1 colher de sopa de requeijão ligth
2 fatias de peito de peru
café preto com adoçante
4,5 ptos
JANTAR:
2 fatias de pão ligth
1 hamburguer de peru grelhado
salada de brócolis, tomate e alface
1 colher de chá de maionese ligth
1 colher de chá de requeijão ligth
1 colher de chá de cat chup
6 ptos
CEIA:
1/2 leite desnatado com café e adoçante
TOTAL DE PONTOS DO DIA: 21 ptos
PONTOS FLEX DO DIA: 0 ptos
