Meu aniversário!! 28/03

Agradeço á Deus por mais um ano de bênçãos!!

Voltei!!

Olá minhas flores!!! QUE SAUDADES DE TODAS VCS!!! Tenho muitas novidades pra contar. A primeira é que continuo na mesma sem perder nada. A segunda é que estou andando muito ansiosa ultimamente e preciso dar um jeito nisso. A terceira e mais importante no momento e motivo do meu sumiço é que meu filho mais velho foi estudar inglês no Canadá, e por motivos de preparação da viagem dele, organização de malas e festinha de despedida fiquei sumida por uns tempos, mas agora votarei com tudo. Ele viajou na sexta-feira e já estou com MUITAS SAUDADES, só de saber que ele está tão longe dá um friozinho no coração!! Mas tbm sei o tanto que ele sonhou com isso e fico muito feliz que o sonho dele tenha se realizado. Ele me ligou ontem dizendo que a família o recebeu muito bem lá. Que são amáveis e simpáticos. A aula dele começa amanhã. Um grande início de semana a todas. Bjos

Menos 2,500 Kg, que ALEGRIA!!

Olá pessoal, eu particularmente estou muito feliz comigo mesma. Estou super disciplinada com o cardápio e os exercícios e consequentemente o resultado não poderia ser outro. Estou provando pra mim mesma que disciplina e força de vontade devem andar juntas, e que quando a gente quer a gente CONSEGUE SIM. Não estou tendo tempo de postar os cardápios mas pelo menos 3x por semana vou colocá-los aqui pra vcs terem uma idéia do que estou comendo ok?? Estou tomando muito líquido e dando mais preferênçia as coisas naturais e carboidratos só os integrais mesmo. Obrigada pelos comentários e depois respondo todo mundo rsrsr BJOSSSSSSSSSSSSSSSSS

Prova do crime!

Pois é amadas coloquei minha amiga aqui pra comprovar o que eu já havia falado. 5 Kg á mais, e como disse a partir de hoje postarei meus cardápios e a quantidade de calorias consumidas diariamente. Quero ficar bem vigilante agora. Como diz o post de uma amiga, não vale á pena retroceder! O caminho de volta não é assim tão fácil. Devemos lutar com todas as nossas forças para termos saúde em 1 lugar. NÓS MERECEMOS ESSE CUIDADO. 18/02/10 CAFÉ DA MANHÃ: 1 fatia de pão de forma integral ligth- 60 cal. 1 fatia de queijo branco- 60 cal. 1 xícara de café puro- 0 cal. LANCHE 1 6 mines biscoitos integral com gotinha de chocolate ligth- 90 cal. 1 copo de leite desnatado- 60 cal. ALMOÇO: 4 colheres de arroz integral- 1 porção de salmão com alho poró salada á vontade LANCHE 2 1 xícara de capuccino ligth- 50 cal. 2 fatias de pão integral- 120 cal. 2 fatias de peito de peru defumado- 28 cal. 2 fatias de mussarela ligth- 40 cal. JANTAR: obs: depois vou finalizar com o jantar e ceia.

Colocando a cabeça no lugar!!

Gente acho que descobri pq parei de emagrecer e tbm o pq de tanta ansiedade. A ansiedade é justamente pq parei de emagrecer e alem de tudo ainda vendo o ponteiro subir já viram né?? E agora descobri pq parei de emagrecer. Eu nunca fui muito fã de contar calorias, pontos, notas enfim acho muito chato ter que ficar toda hora somando o que se come. Mas na verdade sei o qto é importante pra não se perder durante esse processo todo. Na verdade perdi a noção de como os alimentos são calóricos, por mais simples e inofensivos que eles pareçam tem CALORIASSSSSSSSSSS. Pois é e com isso, com meu esquecimento em somar as amadas calorias, cheguei a conclusão que estava comendo muito, e achando que uma coisinha a mais aqui outra ali não iam fazer tanta diferença e descobri hoje que fazem TODA A DIFERENÇA. Olhando uma tabela de calorias que tenho aqui em casa fiquei espantada de ver como tudo é muito calórico e resolvi hoje que para eu continuar emagrecendo os quilos que faltam tenho que anotar tudo de novo e somar as calorias pq se não, não vou chegar a lugar algum. Enfim meninas é isso, a partir de hoje vou somar as calorias de tudo e postar aqui. Vou consumir diariamente 1200 calorias e vou me pesar só uma vez por mês a partir de hoje. Meu peso hoje é : 85,7 Kg Acreditem que de 19/12/09 até agora engordei exatos 5 Kg pode???? Juntando final de ano e as férias e tbm a TPM, nesse período costumo engordar ou inchar 2 Kg. Bom então é isso. Hoje estou mais tranquila e feliz com minha descoberta VOU A LUTA ATRAS DO MEU SONHO DE PESAR 70 k. A partir de hoje postarei tudo aqui inclusive as fotos da minha alimentação. Bjos a todas e obrigada pela força. OBS: minha mãe não fez a cirurgia pois está com infecção de urina. Só daqui a 30 dias mais ou menos.

Dias difícieis!!

Pq será que tem dias que são tão difícieis?? Parece que tudo perde o controle, fica tudo ruim, esquisito. Onde está aquela força e motivação?? SUMIU???? Está semana estou um pouco assim meio perdida, quero recomeçar e não sei por onde começo. Tá tudo esquisito. Talvez seja por causa da TPM. Esses dias estou com o corpo querendo só cama e nada mais. Desanimada geral!! Isso já aconteceu antes e ainda bem que passa, mas é uma sensação horrível. Bom meninas hoje não tenho muita coisa pra falar. Amanhã talvez eu vá dormir com minha mãe no hospital pois ela fará uma cirurgia para retirada de pedra na vesícula e talvez eu fique sumidinha. Bjim a todas

Bom domingo a todas!!

Vamos vigiar né meninas!!! Televisão e salgadinhos não é uma boa pedida!! Isso não nos pertence mais!! Rrsrs

Isso já aconteceu comigo no passado!!

Meninas é de chorar mesmo né?? Tem coisa pior do que entrar numa loja e nada ficar bom em vc?? Já fui humilhada em lojas várias vezes por estar acima do peso. Graças á Deus isso hoje não acontece mais, ficou num passado bem DISTANTE. Hoje entro de cabeça erguida em qualquer loja. Ser humilhada NUNCA MAIS!! Um ótimo final de semana!! Amanhã irei cedinho para o clube, pq esse calor ninguém merece rsrsrs

Só pra distrai e descontrair um pouco.

Minhas amigas queridas obrigada pelos comentários. Vou vistar a todas com calma tá?Bjim

Bom gente a conclusão que eu chego com essa foto é que eu melhorei muiiiiiiiiiiiiiito desde o início da minha reeducação alimentar, sou realmente vencedora, mas tbm percebo que ainda preciso melhorar. Preciso eliminar mais 12 Kg e começar a malhar pesado, pois percebo que só caminhadas já não são suficientes. Estou flácida e com excesso de pele e estou louca pra fazer minha cirurgia, mas enquanto ela não acontece posso fazer a diferença me exercitando mais e fazendo minha RA com mais disciplina. Desde dezembro que não faço minha RA certinha como manda o figurino e estou sentindo no meu corpo essa diferença, mas afinal de contas tenho que me dar um crédito né? Foram 35 Kg mandados embora, então agora é continuar a caminhada seguindo sempre em frente sem retroceder. Percebo que se a gente vascilar engorda mesmo, a balança não perdoa de jeito nenhum. Bjos e um ótimo final de semana á todos!!

FÉRIAS 2010!! FORTALEZA!!

Meninas estou com muitas saudades de vcs. Seguem algumas fotos da viagem. Amei conhecer Fortaleza. Cidade linda!! Bjos e até mais.

DIETA DESINTOXICANTE!! VALE Á PENA FAZER!!

DIETA PARA ACELERAR O METABOLISMO. CAFÉ DA MANHÃ: 1 fatia de pão integral 1 copo de café com leite 1 fatia de queijo branco LANCHE DA MANHÃ: 1 fruta ALMOÇO: 1 colher de sopa de arroz integral Salada de legumes e folhas á vontade 1 filé de peito ou 1 filé de peixe assados ou grelhados 1 fatia de abacaxi (importante) LANCHE DA TARDE: 1 iogurte desnatado ou de frutas ligth JANTAR: 1 colher de sopa de arroz integral Salada de legumes e folhas ou 1 prato de sopa de legumes sem batata e cará, somente legumes mais magros tipo: abobrinha, brócolis, vagem, cenoura, repolho, couve etc... 1 filé de peito de frango ou peixe assados ou grelhados 1 fatia de abacaxi (importante) CEIA: FUNDAMENTAL BATER NO LIQUIDIFICADOR: 1 MAÇÃ COM CASCA 1 BANANA PRATA 1 COLHER DE SOPA DE LINHAÇA 1 COLHER DE SOPA DE GERMEM DE TRIGO 1 COLHER DE SOBREMESA DE FARINHA DE MARACUJÁ 2 COLHERES DE SOPA DE SALSINHA PICADINHA 1 RODELA FINA DE GENGIBRE GELO E ADOÇANTE SE QUIZER. BATA TUDO E TOME LOGO EM SEGUIDA. É SABOROSO, DIURÉTICO, ACELERA O METABOLISMO E EMAGRECE DE 0,5 A 3 KG EM 3 DIAS. VALE Á PENA!! QUEM QUIZER EMAGRECER MAIS PROLONGUE POR ATÉ 2 SEMANAS. BOA SORTE!!! MENINAS VAMOS DAR UMA FORCINHA PRA NOSSA AMIGA QUE ESTÁ COMEÇANDO AGORA. ELA CRIOU UM BLOG E PRECISA DO NOSSO APOIO OK?? BJOSSSSSSSSSSSS http://garotaplusize.blogspot.com/

FELIZ 2010!!!!!!!!!!!!!!!!

AMIGAS FOI MARAVILHOSO PASSAR ESSE ANO COM VOCÊS!!! NÃO IMAGINAM COMO ACRESCETARAM COISAS BOAS A MINHA VIDA!! SOU IMENSAMENTE GRATA POR VOCÊS EXISTIREM . DESEJO UM 2010 REPLETO DE FELICIDADES E REALIZAÇÕES!! UM ABRAÇO BEM APERTADO!!!!

BOAS FESTAS!!!!

DESEJO Á TODAS MINHAS AMIGAS DA BLOGOSFERA LIGTH "BOAS FESTAS" !!!! E QUE NENHUM DOCE, GULOSEIMA, OU UMA COMIDA GOSTOSA SEJA MAIS FORTE QUE SUA REAL VONTADE DE MUDAR E EMAGRECER. LEMBREM-SE DE TODO O ESFORÇO DURANTE TODO O ANO PARA EMAGRECER 1 OU 2 QUILINHOS. SEJAMOS FORTES!! BJOS AMORES!!

Aperitivos!!!

Apesar de o bacalhau ter um baixo teor de gorduras, um alto valor protéico, ser rico em cálcio, ferro, vitaminas do complexo B, possuir vitamina E e Ômega 3, quando ele é frito, como no caso do bolinho de bacalhau, os males costumam se sobrepor aos benefícios. O bolinho de bacalhau é um aperitivo que tem um alto teor calórico, apenas uma unidade pode chegar a ter 200kcal, o que é muito, já que quase ninguém consegue se contentar com apenas um. Por isso ele é apenas indicado para quem não está preocupado com a balança, e mesmo assim deve ser comido com moderação. Esse aperitivo é uma fonte de gordura saturada, principalmente aqueles bolinhos que não são feitos em casa, mas em restaurantes. “É comum o óleo, em que é frito o bolinho, ser reutilizado, o que aumenta a quantidade de substância ruins para o corpo presentes no alimento, como a gordura saturada”, alerta Andréia Torres. Apesar de o panetone possuir frutas secas, que são fonte de nutrientes, a sua massa é gordurosa e por isso ele não deve ser ingerido em grandes quantidades. Esse alimento é uma ótima fonte de proteínas, que são responsáveis pela formação e construção dos tecidos. Além disso, ele tem significativa quantidade de potássio, mineral que colabora para as contrações musculares, e de cálcio, essencial para o bem estar de ossos e dentes. Apesar disso, os hipertensos têm que ficar longe dessa carne, pois ela é bastante salgada devido a sua grande quantidade de sódio. Também quem tem problemas de colesterol deve prestar atenção à quantidade de presunto que ingere. O pernil de porco é uma ótima fonte de minerais e de proteínas, que são responsáveis pela formação e construção dos tecidos, nele são encontradas cerca de 25 gramas de proteína a cada 100 gramas de carne. A pesar disso, ele é bastante calórico, cerca de 339kcal a cada 100g e possui quantidades significativas de gordura, sendo que boa parte dela é saturada. De acordo com a nutricionista Andreia Torres, na hora de fazer compras é importante dar preferência ao pernil que tenha sido abatido com menos idade. “Quanto mais novo o porco, menos quantidade de gordura ele tem”, explica a especialista. Além disso, pessoas com problemas de colesterol devem evitá-lo, pois a cada 100 gramas de pernil de porco que se come se está ingerindo 102mg de colesterol. O chester é uma carne magra rica em proteínas, que são responsáveis pela formação e construção dos tecidos. Cada 100 gramas desse alimento têm em média 17 gramas de proteína, um grama de carboidrato, 11 gramas de gorduras totais e 166 quilocalorias. O peru é considerado uma carne magra, uma ótima fonte de proteínas, substâncias responsáveis pela formação e construção dos tecidos, e vitaminas do complexo B, que ajudam a manter a saúde dos nervos, pele, olhos, cabelos, fígado e boca. Apesar disso, como qualquer outra carne, não deve ser ingerido em excesso. “A ingestão de carnes deve ser feita com moderação, mesmo elas sendo magras, como o peru e o chester”, afirma Andréia Torres. Quando o peru é ingerido sem pele, 100 gramas desse alimento têm cerca de 110 calorias e 2,2 gramas de gorduras, sendo que 0,7 gramas dessa gordura é saturada. Quando ele é consumido com a pele, são ingeridas 145 calorias e 6,9 gramas de gorduras, sendo que 2,2 gramas são saturadas. Todos os tipos de carnes são repletos de proteínas, substâncias responsáveis pela formação e construção dos tecidos. Apesar disso, elas devem ser ingeridas com cuidado, principalmente em refeições como a ceia de Natal em que o excesso de comida pode dificultar a digestão. Além disso, é sempre bom deixar um pouco do apetite para curtir os saborosos tipos de acompanhamentos, sobremesas e aperitivos.

Frutas oleoginosas!!

A castanha é um alimento muito nutritivo e uma ótima opção para quem quer uma alternativa menos calórica para as nozes, pois ela possui 574 kcal a cada 100gramas, cerca de 80 a menos do que se encontra nas nozes. Além disso, a castanha fresca é uma boa fonte de vitamina C, de Piridoxina (B6), que contribui para evitar diversas perturbações nervosas e da pele, de potássio, fundamental para manter os fluidos corporais, de tiamina, importante para o bom funcionamento do sistema nervoso, dos músculos e do coração, e de fósforo, que integra a estrutura dos ossos e dentes, atua na contração muscular, entre outras coisas. Devido as suas propriedades nutricionais, muitos acreditam que esse alimento tem poderes medicinais e que pode ajudar em casos de anemia, hemorragia, presença de sangue nas fezes, males da cabeça (castanha cozida em água), bronquite, náuseas, vômitos, varizes e hemorróides. A amêndoa possui uma grande quantidade de gordura polinsaturada, cerca de 50% do seu peso, o que faz dela um alimento muito calórico, cerca de 600kcal a cada 100 gramas. Por isso, para quem quer manter o peso durante as festas de fim de ano, ela não é a melhor opção. No entanto, quem estiver seguro com a cintura pode usufruir das suas qualidades, pois ela fornece uma boa quantidade de Cálcio 266 (mg/100g), que protege os ossos e os dentes, e Ferro ( 4,0 g/100g), que previne a anemia e outras doenças. As avelãs, como a maioria das frutas oleaginosas, é muito calórica, cerca de 634kcal a cada 100 gramas. Apesar disso, ela é rica em vitamina E, poderoso antioxidante, cálcio, muito importante para os ossos e os dentes, e em potássio, um mineral essencial para nosso organismo, pois ajuda a controlar os batimentos cardíacos e manter a integridade das células em geral. A noz é um alimento contra-indicado para quem quer emagrecer, pois é muito calórico, cerca de 660 kcal a cada 100 gramas. Apesar disso, é rico em vitamina E, magnésio, fósforo, zinco, niacina e outras vitaminas do complexo B, que ajudam a manter a saúde dos nervos, pele, olhos, cabelos, fígado e boca, assim como a tonicidade muscular do aparelho gastrintestinal. Além disso, a noz tem altas doses de ácido alfa-linolênico, uma classe de ácidos graxos que podem prevenir batimentos cardíacos anormais e tem demonstrado minimizar o risco de morte súbita cardíaca entre pessoas que já sofreram um ataque cardíaco. A lentilha oferece a quem a ingere uma elevada quantidade de proteínas ricas em lisina, um aminoácido essencial de fácil assimilação. Além disso, nela podem-se encontrar carboidratos, que fornecem energia ao organismo, fibra solúvel, que ajudam na digestão, cálcio, essencial para ossos e dentes, ferro, importante para prevenir anemias, e algumas vitaminas do complexo B, que ajudam a manter a saúde dos nervos, pele, olhos, cabelos, fígado e boca, assim como a tonicidade muscular do aparelho gastrintestinal. As frutas oleaginosas são uma excelente fonte de nutrientes. Algumas fazem bem para os ossos, outras são cheias de potássio, e ainda existem aquelas que possuem vitaminas do complexo B. Apesar disso, elas são bastante calóricas e quem quiser aproveitar as delícias das carnes que geralmente são servidas na refeição principal da ceia de natal, e que estão listadas ao lado com os seus benefícios, não deve exagerar comendo amêndoas e nozes.

Dicas para uma boa ceia!

A uva é uma fruta rica em substâncias anticancerígenas e antioxidantes, que previnem o envelhecimento e o surgimento de várias doenças. Além disso, a casca das uvas escuras contém, entre outras substâncias, resveratrol e quercetina, que ajudam a aumentar o colesterol HDL, que é considerado bom para o nosso organismo. A uva é rica em carboidratos, a cada 100 gramas fornecem 68 calorias. Possui vitamina C e tem pequenas quantidades de vitaminas do complexo B, que ajudam a manter a saúde dos nervos, pele, olhos, cabelos, fígado e boca, entre outros. Quem a consome ingere boas doses de potássio, essencial para manter os fluidos corporais. Cálcio, importante para a saúde de ossos e dentes. Magnésio, um dos principais responsáveis pela ativação de receptores de insulina. Cobre, que previne a anemia e doenças ósseas. Iodo, mineral indispensável para o ser humano.Fósforo, que integra a estrutura dos ossos e dentes. O damasco seco é um alimento antioxidante, isento de gordura e sódio e rico em fibras, que evitam a constipação e problemas de intestino. Ele também é abastado em beta-caroteno, poderoso antioxidante, e boro, que previne a osteoporose. A cada 100 gramas de damasco seco são ingeridas cerca de 240 calorias, além de significativas quantidades de potássio, que é essencial para manter os fluidos corporais, e ferro, principal componente da hemoglobina. A cereja apresenta um baixo teor calórico, cerca de 15kcal para cada uma, e ajuda na redução do colesterol. Ela é uma boa fonte de vitamina A, que é antioxidante e ajuda na renovação da pele. Potássio, fundamental para manter os fluidos corporais. Fibra solúvel, que ajuda na digestão, e vitamina C, poderoso antioxidante cuja principal função é a hidroxilação do colágeno, a proteína fibrilar que dá resistência aos ossos, dentes, tendões e paredes dos vasos sanguíneos. A amora preta tem uma grande quantidade de cálcio (46mg/100g fruto), importante elemento para dentes e ossos, além de possuir ácido elágico, substância que muitos especialistas acreditam ser anti-cancerígena.Ela também possui um alto teor de potássio (245mg/100g fruto), contém a fibra solúvel pectina, que ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue, e também apresenta propriedades antioxidantes, pois possui vitamina C e vitamina E. A framboesa é uma fruta que possui boas quantidades da vitamina B1 (tiamina), cerca de 25mcg a cada 100 gramas. Essa vitamina é importante para o funcionamento do sistema nervoso, dos músculos e do coração. Ela também tem significativa quantidade de vitamina B5 (niacina), cerca de 0,45mg para cada 100 gramas de fruta , que ajuda a controlar a capacidade de resposta do corpo ao stress e no metabolismo das proteínas, gorduras e açúcares. Além disso, outras substâncias encontradas na framboesa são as vitaminas A, C, que são poderosos antioxidantes, e o mineral cálcio, importante para quem tem doenças relacionadas aos ossos, como a osteoporose. Além disso, nela também podem ser encontrados fósforo, que integra a estrutura dos ossos e dentes, e o ferro, principal componente da hemoglobina. A ameixa é bastante conhecida pelo seu poder laxativo, que ajuda pessoas vítimas da prisão de ventre. Ela é rica em vitaminas do Complexo B, que são essenciais ao crescimento e fortalecimento do cabelo e evitam problemas de pele e doenças como o reumatismo. Além disso, essa fruta tem uma importante quantidade de fósforo, que integra a estrutura dos ossos e dentes, potássio, fundamental para manter os fluidos corporais, e vitamina A, que é antioxidante e ajuda na renovação da pele. A tâmara é rica em potássio, substância essencial para o funcionamento normal dos fluidos corporais, ferro, mineral indispensável para o ser humano e niacina, que ajuda a controlar a capacidade de resposta do corpo ao stress e no metabolismo das proteínas, gorduras e açúcares. Ela também tem significativa quantidade de vitamina B6, que contribui para evitar diversas perturbações nervosas e da pele. O pêssego possui consideráveis quantidades de fibras, que são importantes para o bom funcionamento do intestino, e vitamina B5 (Niacina), uma das vitaminas do complexo B, cuja função é ajudar a controlar a capacidade de resposta do corpo ao stress e no metabolismo das proteínas, gorduras e açúcares. Além disso, ele possui grandes quantidades de vitamina A e C, que são antioxidantes, vitamina D, que promove a absorção de cálcio e ferro mineral importante para prevenir anemias. Para concluir As frutas acima citadas, além de refrescantes, são repletas de nutrientes quem fazem muito bem a saúde do homem. Depois de se deliciar com elas, o próximo passo é degustar as castanhas, amêndoas, nozes, dentre outras frutas oleaginosas que também trazem muitos benefícios à saúde.

Pão- de - queijo, minha PERDIÇÃO!!!! Amooooooo!!!

PÃO DE QUEIJO LIGTH INGREDIENTES: 1 QUILO DE POLVILHO DOCE ½ QUEIJO BRANCO RALADO 250 GRAMAS DE MANTEIGA LIGTH 2 COPOS DE LEITE DESNATADO 4 OVOS 1 COPO DE ÁGUA 1 COLHER DE SOPA DE SAL MODO DE FAZER: PONHA PARA FERVER O LEITE DESNATADO, A ÁGUA, O SAL E A MANTEIGA. DEPOIS ESCALDE O POLVILHO. ESPERE ESFRIAR UM POUCO E COLOQUE O QUEIJO RALADO E OS OVOS. AMASSE ATÉ MISTURAR BEM. DEPOIS É SÓ FAZER AS BOLINHAS E COLOCAR PARA ASSAR EM FORNO MÉDIO. BOM APETITE!!

Racco, eu uso!!

Meninas bom diaaaaaaaaaaaa!!!! Olha, não é fazer propaganda não, mas esse kit da RACCO é tudo de bom. Estou usando há 2 semanas e já vejo a diferença nas minhas coxas. É impressionante!! Estava com umas gordurinhas em forma de onda na coxa me irritando, ai começei a passar todos os dias massageando bem e já vejo resultados. Essas ondinhas de gordura melhoraram bastante, para minha alegria né?? Resolvi me dar de presente nesse final de ano 20 seções de massagem corporal incluindo tudo: choquinhos, bandagens, drenagem , tudo para ajudar a melhorar o visual. Estou indo pra praia em janeiro e quero estar melhor e mais bonita. Minha alimentação está ótima, só não fiz caminhada esses dias pq aqui estava chovendo muito, mas pretendo voltar rapidinho. Já percebi que quando a gente leva a coisa bem a sério os frutos colhidos também são bem mais gostosos. Estou amando essa minha fase. Desejo a todas um ótimo domingo!! Bjos e até mais!!