Recaida!!! Porque será que ela acontece???

Gente, preciso falar uma coisa séria, ultimamente não estou fazendo bem minha RA, estou até com medo de pesar, não sei o que está acontecendo comigo, estou comendo pra mais em todas as refeições, qdo vejo já comi, estou me sentindo insegura e com muiiiiiiiiiiito medo de voltar a engordar, só de pensar nisso já fico ansiosa e começa tudo de novo, achei que nunca mais fosse passar por isso, mas estou passando. Meninas preciso do apoio de vcs. PQ SERÁ QUE ISSO ACONTECE?? Preciso RECOMEÇAR O MAIS DEPRESSA POSSÍVEL, SEM OLHAR PARA TRÁS. De uma coisa eu tenho certeza não vou abandonar essa batalha. Vou atingir meu objetivo

Achei interessante o dia em que vi esses dizeres, não sei se foi em algum álbum ou blog e acabei copiando, acho que por isso minhas DIETAS nunca deram certo. Depois que conheci a RA foi que vi a importância de mudar o estilo de vida com consciência, fazendo as escolhas certas sem se sentir uma COITADINHA que não pode comer isso ou aquilo, sem contar as caras das pessoas falando: Será que dessa vez ela consegue?? Hoje realmente mudei meu estilo de VIDA, não só por um período mas para a vida toda, mudei meus hábitos e hoje sou muito mais saudável e feliz. Fiz trocas inteligentes, tenho bom senso á mesa, sei escolher o que quero comer, RESUMINDO SOU OUTRA PESSOA, muito mais consciente dos meus atos. SE ERRO EM UM DIA, ACERTO NO OUTRO, O IMPORTANTE É NUNCA DESISTIR

Um assunto muiiiiiiito SÉRIO!!!!!

Obesidade Infantil Prevenção desde o berço De 4 a 10% das crianças de todo mundo tem excesso de peso. Geralmente, a obesidade infantil tem início na faixa pré-escolar, de 2 a 6 anos, mas também pode começar na barriga da mãe. “Na gestação, é definido o número de células adiposas (células de gordura) que a criança tem”, explica Vera Lúcia Barbosa, fisiologista do Centro Movere de Medicina Esportiva e autora do livro “Prevenção de Obesidade na Infância e na Adolescência”. “Depois que ela tem esse número determinado, não há como diminuí-lo. Mesmo se a criança perder peso, ela pode voltar a engordar porque ela não perde as células, somente a gordura dentro delas”, completa. Os danos da obesidade infantil ultrapassam a estética e a saúde. Afetam seu desempenho intelectual, social e emocional. A solução começa com o reconhecimento do problema pelos próprios pais. Vera Lúcia diz que eles têm dificuldade em reconhecer que o filho está acima do peso normal, mas quando isso acontece, o primeiro passo para a saúde é dado. A partir daí, o caminho é levar o filho a uma avaliação médica para que seja feita a reeducação alimentar, para que as atividades físicas sejam orientadas e para que exista um acompanhamento psicológico. “Existem vários compromentimentos emocionais por conta do sobrepeso e o início de tudo é a baixa auto-estima”, afirma Silvana Martani, psicóloga. Por isso é fundamental o incentivo e o envolvimento dos pais com as mudanças de hábitos pelas quais seus filhos passarão para perder peso. “Entender que ele tem dificuldades é o primeiro passo. Entender que ele tem vergonha é o segundo. E o terceiro é ir andar com ele, ajudá-lo e incentivá-lo a fazer o que ele faz bem”, diz Silvana. “É preciso entender quando ele está magoado, dar atenção, ouvir e conversar”, completa. Dar o exemplo é o melhor apoio que os pais poderão dar para a criança obesa. “É importante que os pais incorporem o novo ritmo. Se eles mudarem seus hábitos, será mais fácil trabalhar com a criança e prevenir a obesidade”, afirma Vera Lúcia. Para não ter um filho obeso ... -É importante controlar o peso durante a gestação -Valorizar a amamentação exclusiva, pelo menos até o sexto mês, pois ela oferece tudo o que a criança precisa na medida certa. Além disso, cria um forte vínculo entre mãe e filho -Caso você não possa amamentar, procure manter seu bebê o mais próximo possível do seu corpo -Criança alimentada no peito não irá chorar por uma suposta fome. Provavelmente a razão do choro é por mais carinho, atenção, frio, calor ou cólica -Observe o peso de seu filho -Se a criança estiver acima do peso, não a culpe por isso. Procure ajuda -Observe os hábitos de alimentação da sua casa. Se seu filho chora e você oferece bombons, ela comerá a caixa inteira e continuará chorando. Por isso, atente para suas relações com o bebê. Assim você saberá quando e o que ele quer, fisicamente e emocionalmente e terá condições de atendê-lo no que ele realmente precisa. Muitas vezes, a criança está carente de carinho, mas como não sabe expressar esse sentimento, pede comida por ser algo mais próximo à sua realidade. -Se seu filho continua chorando, não dê mais alimento. Ele pode estar pedindo sua atenção ou chantageando para ganhar mais chocolate.

PARABÉNS PRA MIM!!!!!!!!!!

Meu aniversário de RA!!!! 10 Meses de mudança e vitória!!

EU POSSO, EU QUERO, EU CONSIGO!!!!!!

Gente preciso começar a me exercitar, RA sem exercícios não combina, preciso colocar isso em prática.

Veja meu Slide Show!

Há cada amanhecer, temos a oportunidade de ACERTAR novamente, de fazer tudo diferente, então porque não TENTAR???? POR MEDO DE ERRAR??? Tem uma música que ouvi em um desenho animado que meu filho estava assistindo e que me chamou a atênção, dizia:NÃO SEJA MEDROSO, SE QUER SER VITORIOSO, então começei a analizar essas palavras e vi que realmente era verdade, muitas vezes queremos fazer alguma coisa, mas por medo de errar, medo das críticas, medo do que os outros vão pensar, NÃO FAZEMOS, e depois pensamos: Como seria se tivesse feito??? Eu mesma já pensei isso várias vezes qdo deixei de fazer alguma coisa.Só que hoje é diferente, mesmo correndo o risco de errar, TENTAR é uma OPORTUNIDADE que damos á nós mesmos de saber que somos CAPAZES . Quando perseveramos em alguma coisa, seja um curso, tirar a carteira de motorista, voltar a estudar, significa que estamos VIVOS E QUE TEMOS MUITOS SONHOS á realizar! Portanto nunca devemos desistir de TENTAR.É errando que se aprende e aprendendo evitamos novos erros. EU ACREDITO EM MIM.

17/06/08

NUNCA ABANDONE UM SONHO!!!

Abandonar um sonho é o mesmo que abandonar você! Abandonar um sonho é como que deixar para trás uma parte de você mesmo; E o que é pior,uma parte da sua alma. Jamais desista de um sonho. Em caso de tropeço, saiba que eles acontecem para você conhecer o seu poder. Avance sempre! Nem que seja um simples milímetro. E, só pare quando puder comemorar sua vitória! A vida é a doce arte de transformar o impossível em realidade. Sempre que você tiver uma meta muito difícil de realizar como devem ser todas as boas metas , a maioria das pessoas vai dizer: “DESISTA, ISSO É IMPOSSÍVEL, NÃO ACREDITE NISSO; não deixe de cuidar bem dos seus sonhos e, principalmente, não permita que ninguém destrua os seus sonhos.Vá atrás deles, pois eles definirão o tamanho da sua vida. Avance no caminho das estrelas, fazendo, realizando, porque: Querer não é poder!. Poder é fazer !

Gente, jaquei de novo!!!!!! E sabem com o que?? Pão integral. Estava com mais fome hoje e acabei comendo pra mais. DETESTO QUANDO ISSO ACONTECE, VEJO QUE AINDA NÃO TENHO CONTROLE EM DETERMINADAS SITUAÇÕES, mas sei tbm que isso faz parte do aprendizado.Só não gosto quando acontece.

Até amanhã, NOVAMENTE.

12/06/08

O hábito de tomar água é muito saudável. É uma pena que esperamos sentir sede para saborear essa delícia. Dizem que quando sentimos sede é porque o nosso corpo já está desidratado, então o melhor mesmo é não deixar que isso aconteça, e tomar bastante água. - Limpa a pele - Purifica o organismo - Hidrata - Não tem calorias Então é só aproveitar!! E tomar no mínimo 10 copos por dia.

10/06/08

Oi , hoje amanheci mais disposta, com vontade de mudar e fazer tudo diferente. RECOMEÇAR

Para isso montei uma TABELA DE CALORIAS, para poder fazer tudo certinho, pois até agora não havia somado nada.

Estou muito animada. Só preciso saber agora quantas calorias posso consumir por dia. Vamo que vamo...............

09/08/08

Oi gente, mais um dia de ansiedade, hoje JAQUEI DE NOVO, preciso me controlar, comi carboidratos á mais, pão de sal que há muito tempo não comia, acho que mais de 3 meses, mas enfim, não posso desistir de RECOMEÇAR nunca, minhas fotos antigas são um incentivo pra mim, é só eu olhar pra elas que logo quero RECOMEÇAR de novo.

Até amanhã!!!!

08/06/08

Olá pessoal, que domingo é esse!!!!!

A minha ansiedade, está demais, hoje JAQUEI de novo, não foi com coisas engordativas, mas comi demais, além das porções que costumo comer. Mas não tem problema, amanhã será um novo DIA de RA.

DIVA

Oi , mais um final de semana!!!!!

Tenho uma festa pra ir daqui á pouco, estou indo lá agora tomar um banho e me aprontar, ainda não sei com que roupa eu vou, mas de uma coisa tenho CERTEZA, vou estar LINDA!!!

Cardápio de hoje

Café da Manhã:

1 xícara de café preto com adoçante

1/2 biscoito de polvilho

1 fatia de pão integral com requeijão e queijo branco

Almoço:

Salada de abacaxí e repolho

Sobremesa:

Sorvete diet de maracujá com cobertura de chocolate diet

Lanche da tarde:

1 xícara de café preto com adoçante

2 fatias de pão integral com requeijão e queijo assado

1 biscoito de polvilho (JAQUEI)

Jantar:

Capuccino diet

06/06/08

Meninas, hoje não passei um bom dia.

Será porque temos altos e baixos?? Um dia estamos tão bem, e outros não, vai entender!!!! MULHERES!!!

Estou super anciosa hoje, a monstra está pra chegar, ai já viu né?? Comi pra mais hoje, ou seja JAQUEI!!!!!!

Amanhã será um dia de compensações, e pra variar tenho uma festa á noite. Ô agenda que só vive cheia!!!!

Mas o que estou descobrindo com tudo isso é me conhecer melhor, saber optar, saber decidir, ter domínio, vencer.

Hoje no lugar de um sorvete diet, preferi tomar ÁGUA, e é assim que vou aprendendo e me conhecendo melhor a cada dia.

BJOS

03/06/08

Tem acontecido algo muito engraçado comigo, sempre comi certinho de 3 em 3 horas, mas de uns tempos pra cá, não tenho sentido FOME, dá a hora de comer e não tenho a menor vontade. QUEM DIRIA QUE UM DIA ISSO FOSSE ACONTECER!!!! Antigamente se tivesse um pote desse de biscoito na minha casa enquanto não comia TUDO, não sossegava, era um HORROR, agora os biscoitos estão dando teia de aranha rsrsrs HOJE MEU CARDÁPIO FOI ESSE: CAFÉ DA MANHÃ: 1 fatia de queijo minas fresco 1 fatia de pão integral 1 xícara de café com leite e adoçante. LANCHE: 1 xícara de café com leite e adoçante 5 biscoitos tipo água e sal integral com requeijão ligth 2 fatias de presunto de peru ALMOÇO: salada de legumes com molho de atum 1 bife médio SOBREMESA: 1 colher de doce de leite diet 1 colher de queijo cottage LANCHE DA TARDE: 1 fatia de pão integral com requeijão ligth 1 xícara de capucino diet JANTAR: salada de macarrão integral com cenoura e atum 1 copo de suco de goiaba

01/06/08

Nossa vida é muito importante, pra deixarmos de lado nossos SONHOS e projetos futuros.´ Há alguns meses atrás meu marido me perguntou, como eu queria estar daqui uns anos, se eu aguentaria brincar com meus futuros netos estando com o corpo que eu estava, se eu estaria disposta a viajar com ele depois da aposentadoria, se eu teria a saúde que ele gostaria que eu tivesse. Algumas das colocações dele foram um choque pra mim, me senti muito mal, e achei que ele estava implicando comigo, mas com o decorrer do tempo, sabia que eu precisava de ajuda e de muitoa força e graças á DEUS, hoje me sinto bem melhor com 22 quilos á menos, agora posso ver um futuro promissor, já penso até em voltar a estudar, tirar carteira de motorista e tantos outros planos que agora fazem parte da minha nova vida. Agora tenho certeza que poderei não só brincar com meus futuros netinhos, mas fazer uma infinidade de coisas.