segunda-feira, 27 de outubro de 2008
Como você quer ser???
Todos os dias oro á Deus, agradeço á Ele pela força que tem me dado para que eu chegasse onde estou.
Peço á Ele misericórdia, porque sem sua ajuda, jamais conseguiria emagrecer.
Peço á Ele muita FORÇA para ir até ao fim, e para que eu NUNCA MAIS VOLTE A ENGORDAR.
Peço á Ele que me ajude a viver um dia de cada vez.
Peço á Ele perdão pelas recaidas, e pelos momentos de compulsão!
Peço á Ele que não permita que o inimigo roube minha bênção, ela é minha!!
Porta que Deus abre, ninguem fecha!!
EU SOU VENCEDORA, PORQUE DEUS ESTÁ COMIGO!!!!
OBRIGADA MEU DEUS!!!
domingo, 26 de outubro de 2008
Comer, cair e LEVANTAR!!!!
Pois é meninas, se jacar nada de ficar lamentando, bola pra frente!!
E como se diz naquela outra música:
O JEITO É RELAXAR E COMEÇAR TUDO DE NOVO!!!! RSRSRSRS
sábado, 25 de outubro de 2008
Eu me amooooooo!!!!!!!
QUANDO ME AMEI DE VERDADE...
Quando me amei de verdade, comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável. Pessoas,tarefas, tudo e qualquer coisa que me pusesse para baixo. De início, minha razão chamou essa atitude de egoísmo. Hoje sei que se chama...
AMOR-PRÓPRIO.
Quando me amei de verdade, deixei de temer meu tempo livre e desisti de fazer grandes
planos, abandonei os projetos megalômanos de futuro. Hoje faço o que acho certo,
o que gosto, quando quero e no meu próprio ritmo. Hoje sei que isso é...
SIMPLICIDADE.
Quando me amei de verdade, desisti de querer ter sempre razão e, com isso, errei muito menos vezes. Hoje descobri a...
HUMILDADE.
Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de me preocupar com o futuro. Agora, me mantenho no presente,que é onde a vida acontece. Hoje vivo um dia de cada vez. Isso é.....
PLENITUDE.
(Charles Chaplin)
segunda-feira, 20 de outubro de 2008
domingo, 19 de outubro de 2008
Muita calma nessa hora mesmo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Gente pra engordar levamos uma VIDA!!!! E tem gente que quer emagrecer como num passe de mágica, ou seja DORMIR GORDO E ACORDAR MAGRO, pra emagrecer com saúde não existe MILAGRE, se vc não fizer sua parte não vai obter sucesso algum, então o que está esperando???? Lute por vc, acredite que vc pode, se sua amiga conseguiu, sua prima, sua vizinha pq vc não pode??? Eu estou conseguindo, vc tbm POOOOOOOOODE e vai vencer ACREDITE!!!! Bjos
quarta-feira, 15 de outubro de 2008
RA!!! Um estilo de vida!!!!! PARA SEMPRE!!!
Recebi um telefonema da minha mãe ontem, ela me perguntou várias coisas dentre elas como estava meu REGIME, ai eu disse não é REGIME mãe é RA!!
Ai ela disse, então pois é, vc continua fazendo essa RA?? Ai eu disse claro mãe, RA é um estilo de vida e é pra sempre.
E assim várias pessoas me perguntam se ainda faço ou se já acabou, vejo que as pessoas tem essa dificuldade em mudar hábitos ou de acharem que é temporário, seja dieta ou RA.
Uma coisa importante que aprendi com a RA, foi justamente de não fazer RA achando que era por um tempo, desde o começo sabia que era pra sempre, sabe porque?? Se a gente faz pensando em festa, casamento ou uma data importante pode até ser válido para dar um UP no emagrecimento, mas e depois que a festa passar???? Vai voltar a comer como antes e fazer tudo errado novamente???
TEMOS QUE TER SAÚDE PRA VIDA TODA!!! Bjokas
terça-feira, 14 de outubro de 2008
Vencer!!!! Ô gostinho bom!!!!!!
Vencer é sinônimo de garra, perseverança, determinação e muiiiiiiiiiiito amor próprio, e diga de passagem que sem esse último quisito acho meio impossível se conseguir qualquer coisa que seja.
Portanto é extremamente necessário ter uma imagem positiva de si mesmo, e não permitir de forma alguma que alguém fale o contrário.
Acho que uma das coisas mais importantes no começo de uma Reeducação Alimentar é provar pra vc mesmo que vc é capaz, e levantar a auto-estima o astral pq assim a medida que o tempo vai passando vc vai se tornando cada vez mais forte e confiante.
E depois ninguém mais segura kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
sexta-feira, 10 de outubro de 2008
MINHA EVOLUÇÃO: Imagens valem por mil palavras!
MINHA HISTÓRIA
Sempre fui cheinha, era sempre mais gorda do que minhas amigas da mesma idade, sempre sofri preconceito em vários lugares: Escola, entre as amigas de rua, quando começei a namorar. Todos me achavam bonita de rosto, mas sempre diziam que precisava emagrecer um pouco.Conheci meu esposo com 16 anos, nessa época pesava 67 kg, me achava gorda, resolvi fazer uma DIETA e emagreci 6 quilos ficando com 61kg. Quando me casei estava com 66kg já havia engordado 5 deles, logo depois engravidei indo parar nos 84kg.Passados 1 mês que havia tido bêbe, já tinha emagrecido tudo e mais um pouco ficando com 64kg.7 meses depois estava grávida novamente indo parar nos 89kg.Só que não consegui emagrecer como da primeira vez. Estacionei nos 70kg e a partir dai começei a ganhar peso sem parar, ficando cada vez mais desesperada, triste, sem saber o que fazer e como fazer.Ganhei mais 14 kg e assim com este peso engravidei novamente do 3 filho, e fui parar nos 105kg.Com a amamentação consegui voltar para os 84kg de quando engravidei, mas foi só parar de amamentar que ganhei tudo de novo e mais um pouco, chegando no ápse de 115 kg, deprimida, nervosa, baixa auto-estima, me sentindo a pior das criaturas consegui buscar forças em DEUS que me ajudou e tem me ajudado até agora, e tenho certeza que chegarei na minha meta. Hoje depois de 1 ano e sete meses e 30,5Kg á menos sou outra pessoa, muito mais feliz, se amando muiiiiiiito, determinada, disciplinada e preparada para vencer essa batalha.Dedico esse blog á todas as pessoas que como eu querem vencer.E SE EU CONSEGUI, VOCÊ TAMBÉM VAI. TENHA FÉ E ACREDITE EM VOCÊ!!!RECOMEÇAR SEMPRE, DESISTIR JAMAIS!!!!!!!
PESOS E MEDIDAS
12/01/09
BUSTO: 103
CINTURA: 86
QUADRIS: 114
COXA ESQ: 65
COXA DIR: 66
PANTURRILHA: 39
BRAÇO ESQ: 34
BRAÇO DIR: 35
domingo, 21 de setembro de 2008
Cardápios para 1 semana de Ra. Dieta econômica!! Vale á pena!!
SEGUNDA-FEIRA
Café da manhã:
2 unidades de biscoito crean craker
2 pontas de faca de requeijão
1 xícara de chá de café com leite
Lanche da manhã:
1 maçã
Almoço:
salada de alface,tomate e cebola á vontade
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
1 filé de 60 gramas de frango grelhado
Lanche da tarde:
1 barra de cereal
1 copo de 200ml de chá verde gelado
Jantar:
1 envelope individual de creme de milho
2 colheres de sopa de carne moída
salada de alface e tomate á vontade
1 pote de gelatina diet natural com 1/2 copo de iogurte natural com mel
Ceia:
1 mação com 1 fatia de queijo-minas
TERÇA-FEIRA
Café da manhã:
1 fatia de pão ligth
1 polenguinho ligth
1 copo de 200ml de leite desnatado com uma colher de sopa de nescau ligth
Lanche da manhã:
1 banana prata
Almoço:
salada de cenoura e beterraba raladas,alface crespa e tomate á vontade
1 colher de sopa de purê de batata
2 colheres de sopa de grão de bico
60 gramas de filé de peixe com molhos de ervas finas shoyo ou aspargos
Lanche:
1 pacote de clube social integral
1 xícara de chá mate
Jantar:
1 sopinha individual de queijo
1 colher de sopa de atum
salada de agrião e rucula
Ceia:
1 copo de iogurte 0% de gordura
QUARTA-FEIRA
Café da manhã:
2 torradas
2 fatias de queijo minas finas
1 copo de iogurte desnatado
Lanche:
2 fatias de abacaxí
Almoço:
salada de brócolis, agrião e tomate cereja á vontade
1 colher de sopa de farofa simples
1 fatia de carne assada
1 colher de sopa de arroz com ervilha
Lanche:
5 unidades de biscoito maizena
1 xícara de café com adoçante
Jantar:
1 sopinha de galinha
1 ovo cozido
salada geral, tudo o que desejar
Ceia:
1 yakult
QUINTA-FEIRA
Café da manhã:
1 pão francês sem miolo
1 fatia de queijo mussarela ligth
1 xícara de capuccino ligth
Lanche:
1 xícara de mamão picadinho
Almoço:
salada de rucula, tomate seco, mira e cogumelos
1 colher de sopa de purê de inhame
1 colher de sopa de arroz com lentilha
1 coxa de frango assada sem pele
Lanche:
1 barra de cereal
1 copo de 200ml de ice tea ligth
Jantar:
1 sopa individual de caldo de feijão
2 almondegas
salada geral á vontade
Ceia:
1 maçã com 1 fatia de queijo prato ligth
SEXTA-FEIRA:
Café da manhã:
1/2 pão árabe
2 pontas de faca de crean cheese ligth
1 copo de coalhada adoçada com mel
Lanche:
2 laranjas
Almoço:
salada de tomate, agrião e pepino
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1 bife 60gr de filé mignon
Lanche:
3 unidades de crean craker
1 copo de suco ligth
Jantar:
1 sopa individual de creme de aspargos
salada geral á vontade
1 salcicha de peru
Ceia:
1 xícara de leite desnatado com 1 colher de achocolatado
SÁBADO:
Café da manhã:
3 bolachas de água e sal
2 pontas de faca de requeijão
1 suco de iogurte
Lanche:
1 xícara de salada de frutas
Almoço:
salada de couve-flor, tomate e pimentão
1 colher de sopa de purê de batata baroa
1 colher de sopa de arroz integral
1 filé de peixe com molho de tomate
lanche:
2 bolinhos plus vita ligth
1 copo de suco maguary
Jantar:
1 sopa individual de cebola
1 unidade de hambuger de peru
salada geral á vontade
Ceia:
2 colhers de sopa de sorvete ligth
1 colher de sobremesa de farinha de linhaça.
DOMINGO:
Dia livre, para comer o que gosta, mas com moderação e REINICIAR NA SEGUNDA-FEIRA.
sexta-feira, 12 de setembro de 2008
quarta-feira, 10 de setembro de 2008
Recaida!!! Porque será que ela acontece???
Gente, preciso falar uma coisa séria, ultimamente não estou fazendo bem minha RA, estou até com medo de pesar, não sei o que está acontecendo comigo, estou comendo pra mais em todas as refeições, qdo vejo já comi, estou me sentindo insegura e com muiiiiiiiiiiito medo de voltar a engordar, só de pensar nisso já fico ansiosa e começa tudo de novo, achei que nunca mais fosse passar por isso, mas estou passando. Meninas preciso do apoio de vcs. PQ SERÁ QUE ISSO ACONTECE??
Preciso RECOMEÇAR O MAIS DEPRESSA POSSÍVEL, SEM OLHAR PARA TRÁS.
De uma coisa eu tenho certeza não vou abandonar essa batalha.
Vou atingir meu objetivo
sábado, 19 de julho de 2008
Achei interessante o dia em que vi esses dizeres, não sei se foi em algum álbum ou blog e acabei copiando, acho que por isso minhas DIETAS nunca deram certo.
Depois que conheci a RA foi que vi a importância de mudar o estilo de vida com consciência, fazendo as escolhas certas sem se sentir uma COITADINHA que não pode comer isso ou aquilo, sem contar as caras das pessoas falando: Será que dessa vez ela consegue?? Hoje realmente mudei meu estilo de VIDA, não só por um período mas para a vida toda, mudei meus hábitos e hoje sou muito mais saudável e feliz.
Fiz trocas inteligentes, tenho bom senso á mesa, sei escolher o que quero comer, RESUMINDO SOU OUTRA PESSOA, muito mais consciente dos meus atos.
SE ERRO EM UM DIA, ACERTO NO OUTRO, O IMPORTANTE É NUNCA DESISTIR
terça-feira, 8 de julho de 2008
Um assunto muiiiiiiito SÉRIO!!!!!
Obesidade Infantil
Prevenção desde o berço
De 4 a 10% das crianças de todo mundo tem excesso de peso. Geralmente, a obesidade infantil tem início na faixa pré-escolar, de 2 a 6 anos, mas também pode começar na barriga da mãe. “Na gestação, é definido o número de células adiposas (células de gordura) que a criança tem”, explica Vera Lúcia Barbosa, fisiologista do Centro Movere de Medicina Esportiva e autora do livro “Prevenção de Obesidade na Infância e na Adolescência”. “Depois que ela tem esse número determinado, não há como diminuí-lo. Mesmo se a criança perder peso, ela pode voltar a engordar porque ela não perde as células, somente a gordura dentro delas”, completa.
Os danos da obesidade infantil ultrapassam a estética e a saúde. Afetam seu desempenho intelectual, social e emocional. A solução começa com o reconhecimento do problema pelos próprios pais. Vera Lúcia diz que eles têm dificuldade em reconhecer que o filho está acima do peso normal, mas quando isso acontece, o primeiro passo para a saúde é dado. A partir daí, o caminho é levar o filho a uma avaliação médica para que seja feita a reeducação alimentar, para que as atividades físicas sejam orientadas e para que exista um acompanhamento psicológico.
“Existem vários compromentimentos emocionais por conta do sobrepeso e o início de tudo é a baixa auto-estima”, afirma Silvana Martani, psicóloga. Por isso é fundamental o incentivo e o envolvimento dos pais com as mudanças de hábitos pelas quais seus filhos passarão para perder peso. “Entender que ele tem dificuldades é o primeiro passo. Entender que ele tem vergonha é o segundo. E o terceiro é ir andar com ele, ajudá-lo e incentivá-lo a fazer o que ele faz bem”, diz Silvana. “É preciso entender quando ele está magoado, dar atenção, ouvir e conversar”, completa.
Dar o exemplo é o melhor apoio que os pais poderão dar para a criança obesa. “É importante que os pais incorporem o novo ritmo. Se eles mudarem seus hábitos, será mais fácil trabalhar com a criança e prevenir a obesidade”, afirma Vera Lúcia.
Para não ter um filho obeso ...
-É importante controlar o peso durante a gestação
-Valorizar a amamentação exclusiva, pelo menos até o sexto mês, pois ela oferece tudo o que a criança precisa na medida certa. Além disso, cria um forte vínculo entre mãe e filho
-Caso você não possa amamentar, procure manter seu bebê o mais próximo possível do seu corpo
-Criança alimentada no peito não irá chorar por uma suposta fome. Provavelmente a razão do choro é por mais carinho, atenção, frio, calor ou cólica
-Observe o peso de seu filho
-Se a criança estiver acima do peso, não a culpe por isso. Procure ajuda
-Observe os hábitos de alimentação da sua casa. Se seu filho chora e você oferece bombons, ela comerá a caixa inteira e continuará chorando. Por isso, atente para suas relações com o bebê. Assim você saberá quando e o que ele quer, fisicamente e emocionalmente e terá condições de atendê-lo no que ele realmente precisa. Muitas vezes, a criança está carente de carinho, mas como não sabe expressar esse sentimento, pede comida por ser algo mais próximo à sua realidade.
-Se seu filho continua chorando, não dê mais alimento. Ele pode estar pedindo sua atenção ou chantageando para ganhar mais chocolate.
Prevenção desde o berço
De 4 a 10% das crianças de todo mundo tem excesso de peso. Geralmente, a obesidade infantil tem início na faixa pré-escolar, de 2 a 6 anos, mas também pode começar na barriga da mãe. “Na gestação, é definido o número de células adiposas (células de gordura) que a criança tem”, explica Vera Lúcia Barbosa, fisiologista do Centro Movere de Medicina Esportiva e autora do livro “Prevenção de Obesidade na Infância e na Adolescência”. “Depois que ela tem esse número determinado, não há como diminuí-lo. Mesmo se a criança perder peso, ela pode voltar a engordar porque ela não perde as células, somente a gordura dentro delas”, completa.
Os danos da obesidade infantil ultrapassam a estética e a saúde. Afetam seu desempenho intelectual, social e emocional. A solução começa com o reconhecimento do problema pelos próprios pais. Vera Lúcia diz que eles têm dificuldade em reconhecer que o filho está acima do peso normal, mas quando isso acontece, o primeiro passo para a saúde é dado. A partir daí, o caminho é levar o filho a uma avaliação médica para que seja feita a reeducação alimentar, para que as atividades físicas sejam orientadas e para que exista um acompanhamento psicológico.
“Existem vários compromentimentos emocionais por conta do sobrepeso e o início de tudo é a baixa auto-estima”, afirma Silvana Martani, psicóloga. Por isso é fundamental o incentivo e o envolvimento dos pais com as mudanças de hábitos pelas quais seus filhos passarão para perder peso. “Entender que ele tem dificuldades é o primeiro passo. Entender que ele tem vergonha é o segundo. E o terceiro é ir andar com ele, ajudá-lo e incentivá-lo a fazer o que ele faz bem”, diz Silvana. “É preciso entender quando ele está magoado, dar atenção, ouvir e conversar”, completa.
Dar o exemplo é o melhor apoio que os pais poderão dar para a criança obesa. “É importante que os pais incorporem o novo ritmo. Se eles mudarem seus hábitos, será mais fácil trabalhar com a criança e prevenir a obesidade”, afirma Vera Lúcia.
Para não ter um filho obeso ...
-É importante controlar o peso durante a gestação
-Valorizar a amamentação exclusiva, pelo menos até o sexto mês, pois ela oferece tudo o que a criança precisa na medida certa. Além disso, cria um forte vínculo entre mãe e filho
-Caso você não possa amamentar, procure manter seu bebê o mais próximo possível do seu corpo
-Criança alimentada no peito não irá chorar por uma suposta fome. Provavelmente a razão do choro é por mais carinho, atenção, frio, calor ou cólica
-Observe o peso de seu filho
-Se a criança estiver acima do peso, não a culpe por isso. Procure ajuda
-Observe os hábitos de alimentação da sua casa. Se seu filho chora e você oferece bombons, ela comerá a caixa inteira e continuará chorando. Por isso, atente para suas relações com o bebê. Assim você saberá quando e o que ele quer, fisicamente e emocionalmente e terá condições de atendê-lo no que ele realmente precisa. Muitas vezes, a criança está carente de carinho, mas como não sabe expressar esse sentimento, pede comida por ser algo mais próximo à sua realidade.
-Se seu filho continua chorando, não dê mais alimento. Ele pode estar pedindo sua atenção ou chantageando para ganhar mais chocolate.
sexta-feira, 4 de julho de 2008
Assinar:
Postagens (Atom)