CAFÉ DA MANHÃ:
ANTES DA CAMINHADA: 1 iogurte e 1/2 banana
DEPOIS DA CAMINHADA: 1 xícara de café com leite c/adoçante e 4 torradas integral com margarina ligth
LANCHE: 1 copo de vitamina de frutas
ALMOÇO:
4 colheres de sopa de arroz integral
1 concha de feijoada ligth
1 bife de lombo
salada de cenoura e vagem com 1 fio de azeite
SOBREMESA: 1 manga
LANCHE:
1 copo de vitamina de frutas
1 xícara de chá verde
4 torradas integral com margarina ligth
1 biscoito de queijo peq.
JANTAR:
1 porção de sopa de legumes com 2 colheres de sopa de arroz integral
SOBREMESA: 1 iogurte de frutas ligth
CEIA: 1 xícara de café de capuccino ligth
TOTAL DE CALORIAS:1543.5
quinta-feira, 26 de fevereiro de 2009
CARDÁPIO 26/02/09
CAFÉ DA MANHÃ:
ANTES DA CAMINHADA: 1 iogurte e 1/2 banana
DEPOIS DA CAMINHADA: 1 xícara de café com leite c/adoçante e 4 torradas integral com margarina ligth
LANCHE: 1 copo de vitamina de frutas
ALMOÇO:
4 colheres de sopa de arroz integral
1 concha de feijoada ligth
1 bife de lombo
salada de cenoura e vagem com 1 fio de azeite
SOBREMESA: 1 manga
LANCHE:
1 copo de vitamina de frutas
1 xícara de chá verde
4 torradas integral com margarina ligth
1 biscoito de queijo peq.
JANTAR:
1 porção de sopa de legumes com 2 colheres de sopa de arroz integral
SOBREMESA: 1 iogurte de frutas ligth
CEIA: 1 xícara de café de capuccino ligth
TOTAL DE CALORIAS:1543.5
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8 comentários:
Continue firme!
Bjks e boa noite.
Também vou publicar o cardápio, é mesmo importante!
beijão
amiga, eu amo manga!!!
bj
Beijocas e uma ótima semana amiga.
cada dia que passa mais linda...beijos conterranea..
Oi Sandra!!!
Nossa estamos fazendo a mesma coisa, tbém comecei a postar o que estou comendo, antes anotava no meu bloquinho, agora estou postando tbém, isso é muito bom.
Quero agradecer pelo apoio e suas palavras semana passada, estava muito mal amiga TPM e outras coisas, nem visitá-la direito eu vim, Obrigadão!!!!
Deus te abençoe e boa semana.
Bianca
Continue assim!!!!!!!!Força amigaaa
Amiga, tem brincadeira para vc no meu blog. Dia 4.
Mil beijos
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