ANTES DA CAMINHADA:
1/2 manga + 1/4 de mamão papaia + 1 banana
CAFÉ DA MANHÃ:
2 fatias de pão preto integral com queijo branco + 1 xícara de café com adoçante.
LANCHE DA MANHÃ:
1 fatia de abacaxí em calda ligth
ALMOÇO:
2 colheres de sopa de arroz integral + 2 colheres de sopa de feijão + couve + vagem + 1 porção de frango grelhado + 1 ovo cozido.
SOBREMESA: 1 laranja
LANCHE DA TARDE:
1/4 de mamão papaia + 1 xícara de café com adoçante + 2 fatias de pão preto integral + 1 colher de sopa de requeijão ligth + 1 fatia de queijo branco + 2 fatias de presunto.
JANTAR:
ainda não sei. Hoje estou meio sem fome. Devo comer torrada integral com chá, e além do mais está fazendo frio.
EXERCÍCIOS:
1 hora de caminhada
sexta-feira, 9 de outubro de 2009
CARDÁPIO 09/10/09
ANTES DA CAMINHADA:
1/2 manga + 1/4 de mamão papaia + 1 banana
CAFÉ DA MANHÃ:
2 fatias de pão preto integral com queijo branco + 1 xícara de café com adoçante.
LANCHE DA MANHÃ:
1 fatia de abacaxí em calda ligth
ALMOÇO:
2 colheres de sopa de arroz integral + 2 colheres de sopa de feijão + couve + vagem + 1 porção de frango grelhado + 1 ovo cozido.
SOBREMESA: 1 laranja
LANCHE DA TARDE:
1/4 de mamão papaia + 1 xícara de café com adoçante + 2 fatias de pão preto integral + 1 colher de sopa de requeijão ligth + 1 fatia de queijo branco + 2 fatias de presunto.
JANTAR:
ainda não sei. Hoje estou meio sem fome. Devo comer torrada integral com chá, e além do mais está fazendo frio.
EXERCÍCIOS:
1 hora de caminhada
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4 comentários:
estou impressionada
primeira vez que venho por aqui
vc nao so eliminou 35 quilos
vc eliminou uns 20 anos junto!!!!!!!!!!
parabens, vc é um exemplo... entao eu com 20 quilos a menos parecerei com 10 anos menos?????????
vou experimentar
parabens!
Oi Lindinha, vim te ver. Saudades de vc. Seu cardápio tá ótimo.
Bj gde
Bom feriado.
Que alimentação perfeita heim moça!!!!!!!!!!! isso é ótimo mesmo!!!
tenha um maravilhoso feriadão!
bjo*
Passando pra mandar beijos.
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