12° dia de desafio!!

Que venha o final de semana né meninas, mais um pra gente vencer.
O meu dia hoje está sendo maravilhoso. Estou bem animada e feliz. As vezes penso como eu estava há 4 anos atrás e como eu estou agora e me orgulho de mim mesma. Sou MUITO VENCEDORA SEM SOMBRA DE DÚVIDAS E SEM MODÉSTIA NENHUMAAAAA. :)

11° dia de desafio!!

Meninas obrigada pelas palavras de apoio, mas confesso que hoje o meu dia também não foi bom, mas vai melhorar com certeza. TENHO UMA NOVIDADE MUITO BOA PRA VOCES!!!!! VOU SER VOVÓ DE NOVO, LINDO NÉ?? MINHA FILHA DESCOBRIU HOJE QUE ESTÁ GRÁVIDA. VOCÊS ACREDITAM QUE ELA FEZ O TESTE DE GRAVIDEZ HÁ UM MÊS ATRÁS E DEU NEGATIVO?? E ELA JÁ ESTAVA GRÁVIDA. DEPOIS QUE ELA  CONFIRMAR NO ULTRA-SOM CONTO PRA VOCES DE QUANTOS MESES CERTO ELA ESTÁ.
Agora mais do que nunca tenho que me cuidar né? Tenho que ser uma vovó cheia de energia rsrsrs e  MAGRA.

Vou ajudar meu filho a  terminar um trabalho e depois volto para fazer as visitas ok? Bjos

Minha filha e minha 1 netinha!! Será que vai ser irmãozinho ou irmãzinha???

10° dia de desafio!!

Olá meninas como vão?

Ainda não coloquei o quadro de pesagens pois tem meninas que ainda não enviaram o novo peso ok?

Hoje eu é que não estou muito bem, dei uma BOA jacada. Fiquei 6 horas sem comer nada e quando cheguei em casa não raciocinei, ai foi jacada na certa e depois aquela conhecida sensação de culpa. Ai um horror. Ainda bem que amanhã é outro dia né gente? Eu mais do que ninguem sei bem o que fazer. BOLA PRA FRENTE. Bom quanto ao desafio estou bem animada e estou gostando bastante dos resultados que já recebi .Todas estão levando muito á sério e isso me deixa muito entusiasmada. Grande bjo










QUESTIONÁRIO DIÁRIO


1- BEBI 6 COPOS DE ÁGUA POR DIA? SIM

2- FIZ ATIVIDADE FÍSICA? QUAL? NÃO

3- COMI FRUTAS, LEGUMES E VERDURAS?
POUCO


4- USEI UM ANTI-CELULITE OU PASSEI MEU CREME PREFERIDO? DEIXEI PRA PASSAR A NOITE E ACABEI NÃO PASSANDO. SNIFF


5- CUIDEI DE MIM COMO EU MEREÇO? NÃO, PODERIA TER SIDO MELHOR.


6- CUIDEI DA MINHA MENTE COM UMA ATIVIDADE PRAZEROSA? QUAL?

SIM, PASSEI A TARDE NA IGREJA. AMO!
7- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO? SIM, HOJE ME DESORGANIZEI NA QUESTÃO DA MINHA ALIMENTAÇÃO E TIVE UM PÉSSIMO DIA NESSE QUESITO.


8- FIZ O MELHOR POR MIM HOJE? ONDE POSSO MELHORAR?

COM CERTEZA TODA VEZ QUE DESCUIDO DA HORA DE ALIMENTAR EU PAGO UM PREÇO ALTO DEMAIS. ACABO COMENDO A PRIMEIRA COISA QUE VEJO NA FRENTE E TUDO DESABA. 


9- LEMBRE-SE QUE VOCÊ TEM UMA NOVA OPORTUNIDADE A CADA AMANHECER DE FAZER TUDO DIFERENTE. APROVEITE!!! SE AME!!

DIFICULDADES!

Meninas ainda não recebi os e-mails com o novo peso e vou ficar aguardando ok??

ACHO QUE O MEU BLOG TÁ DOIDO, NÃO ESTOU CONSEGUINDO COPIAR E COLAR MAIS NADA E ALGUMAS POSTAGENS ESTÃO COM A LETRA MEIO ÁRABE. ALGUÉM PODE ME SOCORRER?? OBRIGADA

PS: ASSIM QUE RECEBER OS PESOS POSTAREI AQUI. POR FAVOR NÃO DEMOREM TÁ? BJOS

HOJE É DIA DE PESAGEM!!!

HOJE É DIA DE PESAGEM NO DESAFIO MENINAS.
MANDEM O NOVO PESO PARA O MEU E-MAIL OK?
MAIS TARDE VOU COLOCAR A TABELA AQUI NO BLOG. BJOSSSSSSSSSSSSSSSS

E AI COMO FORAM NO DOMINGO??

7° dia do desafio!!! Hoje é dia de muito cuidado!!!

Olá meus amores!!!! Passei por aqui hoje cedo para desejar um dia de JUÍZO a todas vocês.

Sejam fortes e determinadas, hoje mais do que nunca. NÃO SE ESQUEÇAM DE TODO SACRIFÍCIO QUE FIZERAM PARA CHEGAR ATÉ ONDE CHEGARAM. NÃO DEIXEM QUE POR CAUSAR DE UM ÚNICO DIA COLOQUEM TUDO A PERDER. Comam com MODERAÇÃO. O excesso de comida não faz mais parte da nossa vida. Bjos

Um lindo domingo à todas!!!!

6° dia do desafio!

Meninas tudo bem com vocês?
olha, não acho que o chocolate seja problema se for comido com moderação. Amanhã é um dia em que ele está em maior evidênçia e por isso todo cuidado é pouco. Aproveitar com sabedoria respeitando o tamanho da porção, esse é o segredo.
Aproveitem bem o dia e não se esqueçam que 2 feira é dia de pesagem no desafio.
Bjos

5° dia do desafio!!! Hoje é dia de BOLO!!!!

1. BOLO PRESTÍGIO LIGTHINGREDIENTES:2 xícaras de leite desnatado1/2 xícara de óleo de canola4 ovos1/2 xícara de açúcar magro.Bater tudo no liquidificador, colocar em uma tigela e acrescentar:4 xícaras de farinha de trigo2 xícaras de cacau em pó sem gordura2 colheres de sopa de fermento em pó1 colher de chá de café solúvel1 colher de chá de sal1 colher de chá de bicarbonato de sódio
2. Misturar tudo e colocar em uma assadeira untada e enfarinhada por +ou- 40minutos.
3. RECHEIO:1 lata de leite condensado desnatado
1 vez e meia a mesma medida de leite desnatado 2 gemas peneiradas 100gr. de coco ralado magro

MODO DE FAZER:
levar ao fogo até engrossar e reserve

COBERTURA:
2 latas de creme de leite ligth
2 colheres de sopa de açúcar magro
cacau em pó sem gordura a gosto.
Misture tudo leve ao fogo brando até engrossar
MONTAGEM:

Depois de assado e frio, corte o bolo ao meio e molhe com um pouco de leite com cacau em pó. Depois recheie com o doce de coco. Coloque a outra metade do bolo e cubra. Sirva bem geladinho.

É DELICIOSO COM LEITE BEM GELADINHO!!
O BOM TAMBÉM É QUE AJUDA A DRIBLAR A VONTADE DE CHOCOLATE NESSA ÉPOCA DO ANO. BOM APETITE!!

QUESTIONÁRIO DIÁRIO

1- BEBI 6 COPOS DE ÁGUA POR DIA? SIM

2- FIZ ATIVIDADE FÍSICA? QUAL? NÃO

3- COMI FRUTAS, LEGUMES E VERDURAS? SIM

4- USEI UM ANTI-CELULITE OU PASSEI MEU CREME PREFERIDO? USEI O SUFLÊ PARA CELULITE DA RACCO.

5- CUIDEI DE MIM COMO EU MEREÇO? SIM, EU ESTOU LITERALMENTE CUIDANDO DE MIM. EU MESMA FIZ MINHAS UNHAS, HIDRATEI MEU CABELO E PRANCHEI, PASSEI CREME, FIZ MAQUIAGEM E USEI MEU PERFUME PREFERIDO. FIQUEI LINDA!! EU MEREÇO!

6- CUIDEI DA MINHA MENTE COM UMA ATIVIDADE PRAZEROSA? QUAL? FUI A UMA FESTINHA SUPER LEGAL A NOITE E REVI MEUS AMIGOS.

7- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO? NÃO

8- FIZ O MELHOR POR MIM HOJE? ONDE POSSO MELHORAR? COM CERTEZA HOJE FIZ O MELHOR POR MIM

9- LEMBRE-SE QUE VOCÊ TEM UMA NOVA OPORTUNIDADE A CADA AMANHECER DE FAZER TUDO DIFERENTE. APROVEITE!!! SE AME!!

4º dia de desafio!!!! Obaaaaaaaaaa!!!!

BOM DIAAAAAAAAAAAAA minhas florzinhasss!!!!! Já viram como o dia está lindoooo hoje?? Pelo menos aqui na minha cidade está rsrs. Meninas ontem não pude visitá-las a noite pois cheguei de uma festa as 2:00 da manhã ai já viram né cansadérrima, mas hoje sem falta irei responder os recadinhos, e visitar cada uma. Estou amando o desafio e a participação de todas vocês. É muito melhor emagrecer juntas, parece que fica tudo mais fácil. PS: RESPONDAM O QUESTIONÁRIO CADA UMA NO SEU BLOG OK? SEMPRE ESTAREI PASSANDO PRA OLHAR CADA UM. ESTOU SAINDO AGORA COM A FAMÍLIA PRA APROVEITAR O FERIADO NO CLUBE E MAIS TARDE EU ESTAREI AQUI COM CERTEZA!

EGRAS PARA UMA VIDA FELIZ

Nunca pare de sonhar

Havia no alto de uma montanha três árvores. Elas sonhavam com o que iriam ser depois de grandes. A primeira, olhando as estrelas disse: eu quero ser o baú mais precioso do mundo e viver cheia de tesouros.

A segunda, olhando um riacho suspirou: eu quero ser um navio bem grande para transportar reis e rainhas. A terceira olhou para o vale e disse: quero crescer e ficar aqui no alto da montanha; quero crescer tanto que as pessoas ao olharem para mim, levantem os olhos e pensem em Deus.

Muitos anos se passaram, as árvores cresceram. Surgiram três lenhadores que, sem saber do sonho das árvores, cortaram as três. A primeira árvore acabou se transformando num cocho de animais, coberto de feno. A segunda virou um barco de pesca transportando pessoas e peixes todos os dias. A terceira foi cortada em vigas e deixada num depósito. Desiludidas as três árvores lamentaram os seus destinos.

Mas, numa certa noite, com o céu cheio de estrelas, uma jovem mulher colocou o seu bebê recém-nascido naquele cocho. De repente, a árvore percebeu que continha o maior tesouro do mundo. A segunda, certo dia, transportou um homem que acabou por dormir no barco. E, quando uma tempestade quase afundou o barco, o homem levantou-se e disse PAZ!! E, imediatamente, as águas se acalmaram. E a árvore transformada em barco entendeu que transportava o rei dos céus e da terra.

Tempos mais tarde, numa Sexta-feira, a árvore espantou-se quando as vigas foram unidas em forma de cruz e um homem foi pregado nela. A árvore sentiu-se horrível vendo o sofrimento daquele homem. Mas logo entendeu que aquele homem salvou a humanidade e as pessoas logo se lembrariam de Deus ao olharem para a cruz. O exemplo das árvores é um sinal de que é preciso sonhar e ter fé. SEMPRE !!!

Não importa o tamanho dos sonhos que você tenha, sonhe muito e sempre. Mesmo que seus sonhos não se realizem exatamente como você desejou, saiba que eles se concretizarão da maneira que Deus entendeu ser a melhor para você.

"Uma nuvem não sabe por que se move em tal direção e em tal velocidade. Sente apenas um impulso que a conduz para esta ou aquela direção. Mas o céu sabe os motivos e os desenhos por trás de todas as nuvens, e você também saberá, quando se erguer o suficiente para ver além dos horizontes."

(Richard Bach)

QUESTIONÁRIO DIÁRIO 1- BEBI 6 COPOS DE ÁGUA POR DIA? SIM 2- FIZ ATIVIDADE FÍSICA? QUAL? HOJE NÃO, FIQUEI NO CLUBE O DIA TODO, MAS NADEI UM POUQUINHO. 3- COMI FRUTAS, LEGUMES E VERDURAS? SIM 4- USEI UM ANTI-CELULITE OU PASSEI MEU CREME PREFERIDO? SIM 5- CUIDEI DE MIM COMO EU MEREÇO? SIM 6- CUIDEI DA MINHA MENTE COM UMA ATIVIDADE PRAZEROSA? QUAL? PASSEI A TARDE NO CLUBE E FOI ÓTIMO. REVI AMIGOS QUE HA MUITO TEMPO NÃO VIA. 7- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO? NÃO 8- FIZ O MELHOR POR MIM HOJE? ONDE POSSO MELHORAR? ACHO QUE A GENTE SEMPRE PODE MELHORAR. 9- LEMBRE-SE QUE VOCÊ TEM UMA NOVA OPORTUNIDADE A CADA AMANHECER DE FAZER TUDO DIFERENTE. APROVEITE!!! SE AME!!

Mudar de atitude só depende de nós!!!!

Auto-estima pode ser determinada pela genética, mas podemos aprender a fortalece-la

Cientistas garantem que parte do amor que uma pessoa sente por si mesma é determinada pela genética; mas a boa notícia é que podemos desenvolver a auto-estima em qualquer idade

Bom-humor e jogo de cintura são sinais de auto-estima

Segundo os psicólogos, a auto-estima elevada funciona como uma barreira emocional que determina a forma como lidamos com as dificuldades. E ajuda até a prevenir doenças. “Asma e gastrite são males recorrentes em pessoas com baixo nível de amor-próprio”, diz Edina. Isso sem falar na depressão. Afinal, a sensação de incapacidade é um dos aspectos que podem tornar alguém depressivo. Segundo a revista ANA MARIA, a boa notícia é que somos capazes de desenvolver a auto-estima em qualquer idade, mantendo-a elevada para sempre. "Trata-se de um treinamento diário, que depende unicamente de nosso esforço pessoal." Saiba como fortalecer sua auto-estima e mantê-la sempre lá em cima. 1. Agradeça pelo que tem Faça uma lista das coisas boas da sua vida – uma casa confortável, filhos saudáveis, um cônjuge companheiro, um emprego bacana. Tudo isso vai ajudar você a refletir sobre o que conquistou e o que planeja para o futuro. 2. Fale sobre suas realizações Um estudo da Associação Americana de Psicologia concluiu que comentar o próprio sucesso com pessoas queridas ajuda a reforçar a autoconfiança e a elevar o otimismo. 3. Ria de si mesmo Não leve tudo a ferro e fogo e não se leve tão a sério! Às vezes, dar risada das situações difíceis é a melhor forma de solucioná-las.Lembre-se: bom humor é um sinal claro de auto-estima.

Atitudes positivas para adotar: - Enxergar as suas capacidades e conseguir entender os seus limites. - Perceber que, após uma derrota, haverá novas oportunidades. - Aceitar que a vivência da frustração é inerente à vida. - Lembrar que tudo é passageiro. - Poder compartilhar a experiência difícil com alguém de confiança. QUESTIONÁRIO DIÁRIO 1- BEBI 6 COPOS DE ÁGUA POR DIA? SIM 2- FIZ ATIVIDADE FÍSICA? QUAL? SIM, FIZ CAMINHADA. 3- COMI FRUTAS, LEGUMES E VERDURAS? SIM 4- USEI UM ANTI-CELULITE OU PASSEI MEU CREME PREFERIDO? DEIXEI PRA PASSA A NOITE E ACABEI NÃO PASSANDO. SNIFF 5- CUIDEI DE MIM COMO EU MEREÇO? NÃO, PODERIA TER SIDO MELHOR. 6- CUIDEI DA MINHA MENTE COM UMA ATIVIDADE PRAZEROSA? QUAL? FIZ MINHA CAMINHADA QUE AMO E ACHO QUE É ÓTIMO PRA MENTE, DEPOIS PASSEI EM ALGUMAS LOJINHAS PRA VER AS NOVIDADES E ACHO MUITO GOSTOSO POIS DISTRAI A CABEÇA. 7- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO? NÃO. ULTIMAMENTE ESTOU BEM TRANQUILA. 8- FIZ O MELHOR POR MIM HOJE? ONDE POSSO MELHORAR? QUERO TER MAIS TEMPO PRA MIM. PRECISO DEDICAR UM TEMPO MAIOR PARA CUIDAR DO MEU CORPO, ROSTO, PASSANDO CREMES APROPRIADOS PARA CADA PARTE. AS VEZES FAÇO TUDO CORRENDO. 9- LEMBRE-SE QUE VOCÊ TEM UMA NOVA OPORTUNIDADE A CADA AMANHECER DE FAZER TUDO DIFERENTE. APROVEITE!!! SE AME!!

2º dia do desafio!!

QUESTIONÁRIO DIÁRIO 1- BEBI 6 COPOS DE ÁGUA POR DIA? SIM 2- FIZ ATIVIDADE FÍSICA? QUAL? SIM, CAMINHADA 3- COMI FRUTAS, LEGUMES E VERDURAS? COMI 4- USEI UM ANTI-CELULITE OU PASSEI MEU CREME PREFERIDO? SIM, DA RACCO 5- CUIDEI DE MIM COMO EU MEREÇO? PODERIA TER SIDO MELHOR 6- CUIDEI DA MINHA MENTE COM UMA ATIVIDADE PRAZEROSA? QUAL? SIM. ESTOU LENDO UM LIVRO QUE SE CHAMA"NÃO FAÇA TEMPESTADE EM COPO DÁGUA" MUITO LEGAL MESMO. 7- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO? NÃO 8- FIZ O MELHOR POR MIM HOJE? ONDE POSSO MELHORAR? PODERIA TER DESCANSADO HOJE E NÃO DEU. ESTOU ANDANDO MUITO CANSADA DA ROTINA DIÁRIA. CARDÁPIO DIA 19/04/11 CAFÉ DA MANHÃ: 1 xícara de café com leite e adoçante 1 fatia fina de queijo branco 2 biscoitos de sal integral LANCHE 1: 1 manga pequena ALMOÇO: salada de vagem e cenoura 2 colheres de arroz branco 1 concha pequena de feijão 1 porção de linguiça assada LANCHE 2: 1 copo de suco de pêssego 2 biscoitos de sal integral JANTAR: 1 sanduiche feito com: 1 pão integral de hamburger 1 hamburger grelhado 1 ovo grelhado 1 fatia de peito de peru 1 fatia fina de queijo branco salada de vagem e cenoura 1/2 copo de suco de uva 9- LEMBRE-SE QUE VOCÊ TEM UMA NOVA OPORTUNIDADE A CADA AMANHECER DE FAZER TUDO DIFERENTE. APROVEITE!!! SE AME!!

Bom dia flores!!!!

Olá meninas como estão??? Olha confesso a vocês que ontem não foi um dia fácil. Estou super ansiosa, com sintomas de TPM sem estar chegando o dia pode? Acho que é a idade viu rsrsrs Quero dizer que estou imensamente feliz com as inscrições para o desafio, e vejo que estão todas animadas para terem uma saúde boa e um corpo melhor ainda. É muito importante que a gente seja organizada para que tudo dê certo ex: "perder" tempo na cozinha fazendo nossas saladas e preparando lanches bem gostosos é uma delas. Eu por exemplo várias vezes fui pra cozinha correndo e o resultado?? Alimentos de preparo rápido mas que a maioria das vezes não tem nutrientes e são bem mais calóricos. Portanto vamos ser espertas, porque afinal somos mulheres modernas, dinâmicas, inteligentes e que se amam muito. SOMOS PODEROSAS!!! QUESTIONÁRIO DIÁRIO 1- BEBI 6 COPOS DE ÁGUA POR DIA? 2- FIZ ATIVIDADE FÍSICA? QUAL? 3- COMI FRUTAS, LEGUMES E VERDURAS? 4- USEI UM ANTI-CELULITE OU PASSEI MEU CREME PREFERIDO? 5- CUIDEI DE MIM COMO EU MEREÇO? 6- CUIDEI DA MINHA MENTE COM UMA ATIVIDADE PRAZEROSA? QUAL? 7- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO? 8- FIZ O MELHOR POR MIM HOJE? ONDE POSSO MELHORAR? 9- LEMBRE-SE QUE VOCÊ TEM UMA NOVA OPORTUNIDADE A CADA AMANHECER DE FAZER TUDO DIFERENTE. APROVEITE!!! SE AME!! UMA MATÉRIA IMPORTANTE!! SAIU NO JORNAL "HOJE EM DIA" TENHAM UM LINDO DIA!!!! MAIS TARDE EU VOLTO!!

"Amigas inscritas no desafio""

"SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE"

OLÁ AMIGAS AQUI ESTAMOS NÓS JUNTINHAS E UNIDAS NUM SÓ PROPÓSITO, DE EMAGRECERMOS JUNTAS. QUANDO TEMOS O APOIO, A AMIZADE E O CARINHO DE PESSOAS QUE NOS ENTENDEM MUITO BEM, FICA MUITO MAIS FÁCIL CONSEGUIR NOSSO OBJETIVO. É COM MUITA GARRA QUE INICIAMOS ESSE DESAFIO. O NOME DESSE DESAFIO É: "SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE" O PRÓPRIO NOME DIZ TUDO, SÓ VAI CONSEGUIR VENCER QUEM PERSEVERAR, QUEM LUTAR, QUEM QUIZER VENCER DE VERDADE. DESEJO BOA SORTE A TODAS E UM GRANDE ABRAÇO!! PS: ALGUMAS PESSOAS AINDA NÃO MANDARAM OS DADOS COMPLETOS PARA A INSCRIÇÃO OK? O ENDEREÇO DO BLOG É MUITO IMPORTANTE PARA QUE POSSAMOS NOS VISITAR TODOS OS DIAS. NÃO SE ESQUEÇAM QUE NOSSA PESAGEM SERÁ TODA SEGUNDA-FEIRA. UNIDAS SEMPRE!!

NOME: ALEKA IDADE: 46 ANOS ALTURA: 1,56 CM PESO ATUAL: 73,1 KG PESO META: 60 KG BLOG:emagrecendocomaleka.blogspot.com

NOME: SARA IDADE: ALTURA:

PESO ATUAL: PESO META: BLOG: sarasaracoteando.blogspot.com

NOME: IZABEL OLIVEIRA IDADE: ALTURA: 1,65 CM PESO ATUAL: 99KG PESO META: 65KG BLOG:

NOME: CLEIANE KÉLLEN IDADE: 29 ANOS PESO ATUAL: 80KG PESO META: 60 KG BLOG:

NOME: ANDRÉA LUIZA IDADE: 41 ANOS ALTURA: 1,52 CM PESO ATUAL: 106KG PESO META: 67KG BLOG:sedeusquizersaireidocasulo.blogspot.com NOME: ROSICLER IDADE: 42 ANOS ALTURA: 1,68 CM PESO ATUAL: 76KG PESO META: 64KG BLOG: momentoscler.blogspot.com NOME: LIANDRA MORAES IDADE: 35 ANOS ALTURA: 1,69 CM PESO ATUAL: 87,3 CM PESO META: 60 KG BLOG: chegadegordice.blogspot.com

NOME:MARIANGELA IDADE: 28 ANOS ALTURA: 1,60 CM PESO ATUAL: 82,1 KG PESO META: 74 KG BLOG:

NOME: MARIA APARECIDA DOS REIS IDADE: 41 ANOS ALTURA: PESO ATUAL: 76 KG PESO META: 73 KG BLOG:lutarsempredesistirjamais.blogspot.com

NOME: LUCIANA NUNES IDADE: 35 ANOS ALTURA: 1,65 CM PESO ATUAL: 98 KG PESO META: 88 KG BLOG: queroevoumudarminhavida.blogspot.com

NOME: BRUNA IDADE: 23 ANOS ALTURA: 1,66 CM PESO ATUAL: 82,4 KG PESO META: 72 KG BLOG: 65em2011.blogspot.com

NOME: PATRICIA SILVA IDADE: 33 ANOS

ALTURA: 1,63 CM PESO ATUAL: 95,1 KG PESO META: 89 KG BLOG: patyvivendoeemagrecendo.blogspot.com

NOME: ANA CHRISTIANE ( ANINHA) IDADE: 30 ANOS ALTURA: 1, 57 CM PESO ATUAL: 82,3 KG PESO META: 79,0 KG BLOG:

NOME: FABIANA DA SILVA OLIVEIRA IDADE: 26 ANOS ALTURA: 1,64 CM PESO ATUAL: 92 KG PESO META: 80 KG contandopontinhos.blogspot.com

NOME: SANDRA IDADE: 43 ANOS ALTURA: 1,65 CM PESO ATUAL: 86,3 KG PESO META: 80 KG BLOG: sandracrisps.blogspot.com

Inscrições para o "DESAFIO" até domingo!!

Meninas o prazo está acabando!! Vamos lá façam as inscrições para o desafio através do meu e-mail: sandrapereira.cs_39@yahoo.com.br . Leiam o post do desafio e não se esqueçam de mandar também o endereço de seus blogs ok?

Chocolate, como é bom né??

Branco, ao leite, amargo, meio-amargo... Todo mundo gosta de chocolate. Apesar de calóricos e ricos em gorduras, saiba que certos tipos de chocolate trazem benefícios à saúde. O Vigilantes do Peso dá as dicas para comprar, comer e cozinhar com chocolate.

Do cacaueiro às barrasPara entender as diferenças entre os tipos de chocolate, precisamos compreender como eles são feitos. Todo chocolate é produzido a partir do cacau, fruto da árvore chamada cacaueiro, cultivada no México e na América do Sul.O cacau in natura é muito amargo. Para ser transformado no chocolate como nós conhecemos, o fruto é fermentado, seco e torrado. Em seguida, é aberto para que se tire a polpa em flocos. Esses flocos são, então, moídos e transformados em uma massa, também conhecida como manteiga de cacau, que é o chocolate puro, na forma bruta. Nessa fase, outros ingredientes (açúcar, derivados do leite, baunilha e outas essências, e o emulsificante lecitina) podem ser acrescentados.Depois, o chocolate passa pelo processo final – é “concheado”, posto na forma de concha – em máquinas grandes que misturam a massa (livrando o produto da umidade e dos ácidos voláteis) e criam uma textura lisa. Os chocolates de alta qualidade são “concheados” por até 72 horas; os de baixa qualidade, apenas por algumas horas.Os benefícios para a saúde: quanto mais escuro melhorPrimeiro, as boas notíciasO cacau em pó contém os mesmos nutrientes que as verduras de folhas escuras. É rico em antioxidantes e fibras: 38 g de chocolate negro contém até 4 g de fibra!As más notíciasIsso não quer dizer que, com todos esses benefícios, podemos comer chocolate na mesma proporção que consumimos verduras escuras. O chocolate é cheio de gorduras e açúcar. Aquela porção de chocolate negro 4 g de fibra pode estar abarrotada de PONTOS. No entanto, quando consumido com moderação, o chocolate é uma forma saudável de saciar seu desejo de doces. O truque é optar por tipo com alto teor de cacau, isto é, quanto mais amargo melhor.O especialista em chocolate Jacques Torres (que emagreceu com o Vigilante doPeso) sugere dar preferência ao chocolate amargo. “Os chocolates escuros têm menos açúcar e trazem mais benefícios à saúde. Você não precisa de muita quantidade para satisfazer seu desejo, porque seu sabor é muito intenso,” conta Jacques.Como comprarPerto da Páscoa, os grandes supermercados e até as drogarias estão lotados de uma variedade de chocolates de alta qualidade. Procure os importados da França, Suíça, Inglaterra, Bélgica e México, além das melhores marcas nacionais. Para maximizar os benefícios à saúde, procure chocolates com 65-75% de cacau. Lojas especializadas oferecem chocolates artesanais mais raros feitos por pequenos produtores e vendem seus próprios doces, como trufas e balas com cobertura de chocolate.Como guardarTodo chocolate deve ser embrulhado e armazenado em local seco e fresco. Em temperaturas altas, pode desenvolver uma camada branca ou cinza na superfície (causada pela manteiga de cacau, que sobre à superfície, o que acontece com mais frequência com o chocolate ao leite). Os locais úmidos podem causar a formação de pequenos cristais de açúcar. Em ambos os casos, o chocolate continua próprio para cozinhar e comer.Como cozinharMuitas receitas pedem cacau em pó sem açúcar (cacau natural), que é simplesmente o pó do cacau com menos manteiga . O cacau em pó sem açúcar é amargo e tem forte sabor de chocolate, por isso é mais adequado para brownies e bolos. Quando usado em receitas que pedem bicarbonato de sódio, inicia o processo de fermentação, que faz com que a massa cresça.DerretimentoO chocolate (especialmente o ao leite e o branco) aquece facilmente e deve ser derretido lentamente em fogo baixo ou banho-maria . Esquente até que esteja quase todo derretido, retire do fogo e mexa até derreter completamente. Outro método é usar o microondas na potência média e aquecer em intervalos de um minuto, mexendo sempre, até derreter. AMEI ESSA MATÉRIA E TROUXE PRA VOCÊS. Bjos

DESAFIO!! QUEM TOPA??

Não tem jeito né meninas, tem que suar a camisa e fazer alguma coisa. Ficar parada não dá mesmo.
Cheguei agora da rua..... muiiiiiiiiiiitas coisas eu fiz hoje graças á Deus, estou cansada mas não vou deixar de ir. Não estou eliminando quase nada e se ainda não fizer exercícios já viram né, vou continuar impacada rsrs

Estou pensando em fazer um desafio para eliminar os quilos que faltam, quem quizer começar junto comigo é só falar, montaremos um grupo onde vamos nos ajudar. Todos os dias teremos que visitar nossas amigas e também teremos tarefas a cumprir. Quem topa?? Vou caminhar agora e depois eu volto pra esclarecer minhas idéias e compartilhar das regras. Bjos

QUEM QUIZER PARTICIPAR FAÇA A INSCRIÇÃO E MANDE PRA MIM POR E-MAIL
sandrapereira.cs_39@yahoo.com.br
NOME:
IDADE:
ALTURA:
PESO ATUAL:
META:
TIRAR UMA FOTO COM O PESO ATUAL E MANDAR JUNTO COM OS ITENS ACIMA.

REGRAS:
1- FAZER QUALQUER TIPO DE EXERCÍCIO FÍSICO: CAMINHADA, CORRER, PULAR CORDA, ACADEMIA, ENFIM , SÓ NÃO VALE FICAR PARADA.

2- BEBER NO MÍNIMO 6 COPOS DE ÁGUA POR DIA.

3- PASSAR HIDRATANTE NO CORPO INTEIRO. ESSE É UM MOMENTO DE CUIDADO COM SUA PELE E TAMBÉM SERVE PARA VOCÊ SE CONHECER E APRENDER A SE AMAR.

4- COMER FRUTAS, LEGUMES E VERDURAS AO MENOS 2 VEZES POR DIA.

5- COMER DE 3 EM 3 HORAS. ISSO AJUDA A NÃO FICAR ANSIOSA.

6- PASSAR NOS BLOGS INSCRITOS 1 VEZ POR DIA E VER COMO ESTA AMIGA ESTÁ. SE ESTÁ TENDO DIFICULDADES, SE ESTÁ BEM E DEIXAR SEMPRE UM INCENTIVO.

7- NOSSO DESAFIO SERÁ ATÉ O DIA 11/06/11. NESSE DIA PRECISAREI DO RESULTADO FINAL PARA POSTAR NO DIA 12/06/11 QUE É "DIA DOS NAMORADOS" E ESTAREMOS MAIS LINDAS DO QUE NUNCA.

8- AS INSCRIÇÕES IRÃO ATÉ DOMINGO DIA 17/06/11. PRECISO DOS E-MAILS COM AS INCRIÇÕES E A FOTO COM O PESO ATUAL O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL. TODA SEXTA-FEIRA SERÁ O DIA DA NOSSA PESAGEM, E EU ESTAREI POSTANDO O QUADRO DE PESAGENS AQUI NO BLOG.

9- A VENCEDORA GANHARÁ UMA LEMBRANÇA SURPRESA PELA SUA DETERMINAÇÃO E ESFORÇO, AINDA NÃO SEI O QUE SERÁ, PODE SER UM PERFUME, UM KIT DE BELEZA, UM LIVRO DE AUTO AJUDA. AINDA NÃO SEI MAIS SERÁ ALGUMA COISA MUITO ESPECIAL.

10- LEBRE-SE, SER DETERMINADA SÓ DEPENDE DE NÓS MESMAS. QUANTO MAIS DETERMINADA E DONA DA SITUAÇÃO NÓS FORMOS MAIS FORTES E SEGURAS SEREMOS. E QUANTO MAIS FORTES E SEGURAS NÓS FORMOS MAIS DETERMINADAS E DONAS DA SITUAÇÃO SEREMOS. É UM CÍRCULO VICIOSO DO BEM!! PORTANTO DESEJO Á TODAS MUITO SUCESSO E MUITA DETERMINAÇÃO. BJOS