Acabou o feriado.

Olá meninas como vão?

Aqui está tudo bem, o inverno dando as caras devagarinho. Ô coisa boa, amooooo o frio e tudo que o rodeia, roupas, maquiagem, comidinhas quentinhas, festas, rodeios, feiras enfim..... mas o que não podemos descuidar é da alimentação né? Porque a vontade de comer mais um pouquinho pode aparecer e temos que ter mais controle do que nunca.

Meu dia foi tranquilo em casa mesmo colocando algumas coisas em ordem. Amanhã é quarta e volto pra academia com tudo. Grande bjo.

CARDÁPIO DE HOJE:

CAFÉ DA MANHÃ:

1 fatia de pão integral + requeijão de peito de peru + 1 fatia de queijo branco

café com adoçante

LANCHE DA MANHÃ:

1 caqui

ALMOÇO:

strogonoff de camarão + arroz integral + batata assada

1 pedaço peq de salmão assado

1 caqui

LANCHE DA TARDE:

café preto com adoçante

1 fatia de pão integral + requeijão de peito de peru + 1fatia de queijo branco

3 pães de queijo pq.

1 fatia de bolo de côco diet peq

JANTAR:
frutas

CEIA:
1 xícara de chá de erva cidreira