Balanço do Mês!

Olá amigas chegamos ao fim do mês de janeiro e podemos agora analisar tudo que fizemos de bom e de ruim e o que podemos consertar.

Eu por exemplo sei exatamente onde estou errando, não é muita coisa mas é muito importante e com certeza  tenho que dar um jeito pra ver um resultado melhor. São elas:

* Não estou conseguindo tomar água como deveria ( no mínimo 6 copos)

* Não estou tendo compromisso com a minha caminhada ( essa semana não fui nem um dia)

* As vezes como um pouco pra mais a noite (horário que não deve acontecer)

Bom quanto ao peso está mais ou menos equilibrado pois viajei com ele, quando voltei engordei um pouco, já emagreci novamente e estou com ele de novo, pelo menos a balança não subiu e isso já é lucro.

Pretendo me concentrar sem estres para eliminar o peso que ganhei em 2012 "SEM NEURAS", estou fazendo tudo certinho, sem compulsões e estou me sentindo mais calma também, "CHEGA DE COBRANÇAS", tudo em paz para ficar em paz. Amanhã inicia um novo mês e com ele muitas oportunidades de fazer o melhor por nós. 

Bom agora falando sobre exercício, amooooooo caminhar, não gosto de academia, de ficar presa em um espaço fazendo aqueles aparelhos, já tentei inúmeras vezes e não deu certo. A  caminhada me faz super bem, emagrece, queima gordura localizada e eu amo rs por isso aconselho quem tem dificuldades como eu de experimentar a caminhada. E o melhor de tudo?? É de graça. Bjos

BENEFÍCIOS:

- Emagrece. A caminhada aliada a uma boa alimentação pode ajudar a emagrecer, já que é um exercício aeróbico. Queima calorias e, conseqüentemente, ajuda no controle do peso.

- Auxilia no controle do colesterol e da diabete. A caminhada propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL). Além disso, pode reduzir os níveis de glicose e melhorar a ação da insulina no corpo.

- Melhora o humor. Deixa a pessoa mais vigorosa e ativa, pois garante a oxigenação do cérebro e, se feito com freqüência, libera a endorfina, que também é chamado de hormônio do bem estar, promovendo uma sensação de prazer, disposição e uma maior animação para a vida. Além disso, você pode usar o tempo da caminhada para refletir sobre seus projetos, sua vida.

- Deixa os ossos mais fortes. As atividades físicas tornam os ossos mais fortes, especialmente a caminhada, já que o grande trabalho se dá nos membros inferiores que sustentam todo o peso do corpo.

- Fortalece os músculos. Fortalece principalmente os músculos dos membros inferiores e isso pode contribuir, inclusive, a ter uma postura melhor, corrigindo aqueles vícios de má postura e sendo vital para quem sente dores na coluna. É importante ficar atento para a forma correta de se caminhar.

- Melhora a respiração. A caminhada contribui para estimular os pulmões e isso, juntamente com outros benefícios, melhora o condicionamento físico e conseqüentemente, melhora a respiração, já que oxigena as células do corpo.

- Aumenta a circulação do sangue. Isso contribui para o controle da hipertensão arterial e também para diminuição do risco de varizes.

- Melhora a imunidade do corpo. Exercícios feitos regularmente influenciam na imunidade do organismo.

- Ajuda a dormir melhor. A caminhada, assim como a maioria das atividades físicas, pode contribuir para uma boa noite de sono, inclusive para aquelas pessoas que possuem problemas de insônia.

- Diverte. Isso mesmo! Depois que a caminhada torna-se um hábito, você se diverte praticando-a, além de poder fazer novas amizades “de caminhada” e faz você se sentir mais relaxada e mais animada para as outras tarefas da sua vida.

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