Inscrições para o "DESAFIO" até domingo!!

Meninas o prazo está acabando!! Vamos lá façam as inscrições para o desafio através do meu e-mail: sandrapereira.cs_39@yahoo.com.br . Leiam o post do desafio e não se esqueçam de mandar também o endereço de seus blogs ok?

Chocolate, como é bom né??

Branco, ao leite, amargo, meio-amargo... Todo mundo gosta de chocolate. Apesar de calóricos e ricos em gorduras, saiba que certos tipos de chocolate trazem benefícios à saúde. O Vigilantes do Peso dá as dicas para comprar, comer e cozinhar com chocolate.

Do cacaueiro às barrasPara entender as diferenças entre os tipos de chocolate, precisamos compreender como eles são feitos. Todo chocolate é produzido a partir do cacau, fruto da árvore chamada cacaueiro, cultivada no México e na América do Sul.O cacau in natura é muito amargo. Para ser transformado no chocolate como nós conhecemos, o fruto é fermentado, seco e torrado. Em seguida, é aberto para que se tire a polpa em flocos. Esses flocos são, então, moídos e transformados em uma massa, também conhecida como manteiga de cacau, que é o chocolate puro, na forma bruta. Nessa fase, outros ingredientes (açúcar, derivados do leite, baunilha e outas essências, e o emulsificante lecitina) podem ser acrescentados.Depois, o chocolate passa pelo processo final – é “concheado”, posto na forma de concha – em máquinas grandes que misturam a massa (livrando o produto da umidade e dos ácidos voláteis) e criam uma textura lisa. Os chocolates de alta qualidade são “concheados” por até 72 horas; os de baixa qualidade, apenas por algumas horas.Os benefícios para a saúde: quanto mais escuro melhorPrimeiro, as boas notíciasO cacau em pó contém os mesmos nutrientes que as verduras de folhas escuras. É rico em antioxidantes e fibras: 38 g de chocolate negro contém até 4 g de fibra!As más notíciasIsso não quer dizer que, com todos esses benefícios, podemos comer chocolate na mesma proporção que consumimos verduras escuras. O chocolate é cheio de gorduras e açúcar. Aquela porção de chocolate negro 4 g de fibra pode estar abarrotada de PONTOS. No entanto, quando consumido com moderação, o chocolate é uma forma saudável de saciar seu desejo de doces. O truque é optar por tipo com alto teor de cacau, isto é, quanto mais amargo melhor.O especialista em chocolate Jacques Torres (que emagreceu com o Vigilante doPeso) sugere dar preferência ao chocolate amargo. “Os chocolates escuros têm menos açúcar e trazem mais benefícios à saúde. Você não precisa de muita quantidade para satisfazer seu desejo, porque seu sabor é muito intenso,” conta Jacques.Como comprarPerto da Páscoa, os grandes supermercados e até as drogarias estão lotados de uma variedade de chocolates de alta qualidade. Procure os importados da França, Suíça, Inglaterra, Bélgica e México, além das melhores marcas nacionais. Para maximizar os benefícios à saúde, procure chocolates com 65-75% de cacau. Lojas especializadas oferecem chocolates artesanais mais raros feitos por pequenos produtores e vendem seus próprios doces, como trufas e balas com cobertura de chocolate.Como guardarTodo chocolate deve ser embrulhado e armazenado em local seco e fresco. Em temperaturas altas, pode desenvolver uma camada branca ou cinza na superfície (causada pela manteiga de cacau, que sobre à superfície, o que acontece com mais frequência com o chocolate ao leite). Os locais úmidos podem causar a formação de pequenos cristais de açúcar. Em ambos os casos, o chocolate continua próprio para cozinhar e comer.Como cozinharMuitas receitas pedem cacau em pó sem açúcar (cacau natural), que é simplesmente o pó do cacau com menos manteiga . O cacau em pó sem açúcar é amargo e tem forte sabor de chocolate, por isso é mais adequado para brownies e bolos. Quando usado em receitas que pedem bicarbonato de sódio, inicia o processo de fermentação, que faz com que a massa cresça.DerretimentoO chocolate (especialmente o ao leite e o branco) aquece facilmente e deve ser derretido lentamente em fogo baixo ou banho-maria . Esquente até que esteja quase todo derretido, retire do fogo e mexa até derreter completamente. Outro método é usar o microondas na potência média e aquecer em intervalos de um minuto, mexendo sempre, até derreter. AMEI ESSA MATÉRIA E TROUXE PRA VOCÊS. Bjos

DESAFIO!! QUEM TOPA??

Não tem jeito né meninas, tem que suar a camisa e fazer alguma coisa. Ficar parada não dá mesmo.
Cheguei agora da rua..... muiiiiiiiiiiitas coisas eu fiz hoje graças á Deus, estou cansada mas não vou deixar de ir. Não estou eliminando quase nada e se ainda não fizer exercícios já viram né, vou continuar impacada rsrs

Estou pensando em fazer um desafio para eliminar os quilos que faltam, quem quizer começar junto comigo é só falar, montaremos um grupo onde vamos nos ajudar. Todos os dias teremos que visitar nossas amigas e também teremos tarefas a cumprir. Quem topa?? Vou caminhar agora e depois eu volto pra esclarecer minhas idéias e compartilhar das regras. Bjos

QUEM QUIZER PARTICIPAR FAÇA A INSCRIÇÃO E MANDE PRA MIM POR E-MAIL
sandrapereira.cs_39@yahoo.com.br
NOME:
IDADE:
ALTURA:
PESO ATUAL:
META:
TIRAR UMA FOTO COM O PESO ATUAL E MANDAR JUNTO COM OS ITENS ACIMA.

REGRAS:
1- FAZER QUALQUER TIPO DE EXERCÍCIO FÍSICO: CAMINHADA, CORRER, PULAR CORDA, ACADEMIA, ENFIM , SÓ NÃO VALE FICAR PARADA.

2- BEBER NO MÍNIMO 6 COPOS DE ÁGUA POR DIA.

3- PASSAR HIDRATANTE NO CORPO INTEIRO. ESSE É UM MOMENTO DE CUIDADO COM SUA PELE E TAMBÉM SERVE PARA VOCÊ SE CONHECER E APRENDER A SE AMAR.

4- COMER FRUTAS, LEGUMES E VERDURAS AO MENOS 2 VEZES POR DIA.

5- COMER DE 3 EM 3 HORAS. ISSO AJUDA A NÃO FICAR ANSIOSA.

6- PASSAR NOS BLOGS INSCRITOS 1 VEZ POR DIA E VER COMO ESTA AMIGA ESTÁ. SE ESTÁ TENDO DIFICULDADES, SE ESTÁ BEM E DEIXAR SEMPRE UM INCENTIVO.

7- NOSSO DESAFIO SERÁ ATÉ O DIA 11/06/11. NESSE DIA PRECISAREI DO RESULTADO FINAL PARA POSTAR NO DIA 12/06/11 QUE É "DIA DOS NAMORADOS" E ESTAREMOS MAIS LINDAS DO QUE NUNCA.

8- AS INSCRIÇÕES IRÃO ATÉ DOMINGO DIA 17/06/11. PRECISO DOS E-MAILS COM AS INCRIÇÕES E A FOTO COM O PESO ATUAL O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL. TODA SEXTA-FEIRA SERÁ O DIA DA NOSSA PESAGEM, E EU ESTAREI POSTANDO O QUADRO DE PESAGENS AQUI NO BLOG.

9- A VENCEDORA GANHARÁ UMA LEMBRANÇA SURPRESA PELA SUA DETERMINAÇÃO E ESFORÇO, AINDA NÃO SEI O QUE SERÁ, PODE SER UM PERFUME, UM KIT DE BELEZA, UM LIVRO DE AUTO AJUDA. AINDA NÃO SEI MAIS SERÁ ALGUMA COISA MUITO ESPECIAL.

10- LEBRE-SE, SER DETERMINADA SÓ DEPENDE DE NÓS MESMAS. QUANTO MAIS DETERMINADA E DONA DA SITUAÇÃO NÓS FORMOS MAIS FORTES E SEGURAS SEREMOS. E QUANTO MAIS FORTES E SEGURAS NÓS FORMOS MAIS DETERMINADAS E DONAS DA SITUAÇÃO SEREMOS. É UM CÍRCULO VICIOSO DO BEM!! PORTANTO DESEJO Á TODAS MUITO SUCESSO E MUITA DETERMINAÇÃO. BJOS

Bom final de semana!!

Meninas vamos segurar a onda no findi ok? Vamos ser fortes rsrs Ainda bem que eu não tenho nada especial nesse final de semana rsrsrs Bjos amadas!! Amo vcs!!

Sobre os adoçantes!!

Adoçantes artificiais não aumentam o risco de câncer, diz estudo A relação entre o consumo de adoçantes artificiais e o risco de desenvolvimento do câncer, tem sido amplamente debatida ao longo das últimas décadas. Os adoçantes artificiais, incluindo a sacarina e o aspartame, não associam-se a um risco aumentado de desenvolvimento do câncer de estômago, pâncreas e endométrio. Esta é a conclusão principal de um recente estudo realizado por pesquisadores italianos. Os autores do estudo avaliaram as probabilidades de desenvolvimento do câncer, entre os anos de 1991 até 2004, em mais de 3.000 italianos, comparando estas chances entre usuários e não usuários dos adoçantes artificiais.Este estudo acrescenta evidências adicionais sobre a ausência de um efeito adverso dos adoçantes com baixas calorias (incluindo o aspartame), sobre o risco de desenvolvimento de tumores malignos comuns na população italiana. Fonte: Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention (2009).

Morena de novo!! Meu cabelo vai acabar caindo rsrs

VENCENDO BARREIRAS!!!

CORRIDA DA RAGGA NIGTH RUN

17/03/11

CAFÉ DA MANHÃ: 1 copo de suco de maçã e melão - 1 pto 1 xícara de chá mate com adoçante - 0 pto 2 torradas com margarina ligth - 3 ptos TOTAL: 4 ptos LANCHE 1: 1 copo de suco de caju- 0 pto ALMOÇO: 1/2 xícara de arroz - 2 ptos 1/2 xícara de feijão - 2 ptos salada - 0 pto azeite - 1 pto frango - 3 ptos banana - 2 ptos TOTAL: 10 ptos LANCHE 2: 1 porção de biscoitinhos integrais - 2 ptos 1 leite- 2 ptos TOTAL: 4 ptos JANTAR: 1 hamburger- 3 ptos 2 fatias de pão integral - 2 ptos salada - 0 pto 1 polenguinho ligth - 1 pto TOTAL: 6 ptos TOTAL DO DIA: 24 PTOS

Bom dia!!!!

Olá amigas como vão?? Sei que sumi, mas não esqueci vocês de forma alguma viu?? Já disse várias vezes que amo muito isso aqui, faz parte da minha vida. Estou é sem tempo mesmo pra nadaaaaaaaaa. O computador aqui em casa é super disputado. Meu marido prepara aulas a tarde toda. Meu filho também vive estudando e mexendo, então quase não sobra tempo pra mim que na opinião deles " só quer mexer no blog" então posso esperar né?? Rsrs Mas estou muito feliz com os recadinhos todos que recebi nesses dias de ausênçia, e dizer que até passei por aqui, mas sem tempo pra postar e visitar, mas logo, logo estarei retribuindo este carinho ok? Minha RA não está lá grandes coisas mas nada que seja motivo pra "descabelar" preciso só de mais um pouquinho de organização. Um grande bjo á todas e mais tarde eu volto.

Voltei!!! Ai que saudades de vocês!!

MINHA FILHA E MINHA NETINHA!! LINDAS!!! OLHA QUE PRINCESA É A MINHA NETINHA GENTE!!!! LINDA DEMAIS!! ATÉ TERERÊ EU FIZ GENTE!! PODE??? RSRSRS MEU MARIDO E EU. PASSEIO NA NOITE!! PICANHA NA TÁBUA. UMA DELÍCIA! MINHA FILHA, MEU GENRO E MINHA NETINHA!! LINDOS!! MINHA NETINHA LETÍCIA!!! LINDA DEMAIS NÉ GENTE? MEU MARIDO E MEU FILHO!! AMO DEMAIS MINHA FAMÍLIA!! AVÓS CORUJAS CURTINDO A NETINHA! COM DIREITO A TATUAGEM TAMBÉM!! APROVEITEI TUDOOO!! MINHA FAMÍLIA QUE AMO!! DEUS É BOM DEMAIS! MEU CAÇULA. COMPANHEIRINHO!! Cabo Frio é lindo!! Amei conhecer!! Muita gente, muitas famílias, cidade limpa e bem policiada. Tudo de bom!! Andei muito por lá: rua dos biquinis, lojinhas, avenidas, praia.... enfim amei minhas férias. Pretendo voltar lá assim que der, pois só fiquei em Cabo Frio, queria ter conhecido Arraial do Cabo, Búzios e outras praias, mas não deu. Meu marido não gosta de dirigir, e eu não gosto de dirigir o carro dele, então ficamos só em Cabo mesmo, mas foi tudo muito bom. Algumas fotinhas pra vocês!! Estou morrendo de saudades!!

Off por uns diasssssss!! FÉRIASSSSSSSSSSSS!!

Olá amores, ficarei uns dias fora pois estou de férias e vou viajarrrrrrrrrrrr. Ai que delícia!!! Assim que eu voltar estarei aqui firme e forte ok?? Bjim grande á todas e um ótimo descanso, pois afinal janeiro, férias, praia é tudo bom demais!!! Até breve!! Se cuidem!!

Um 2011 lindo e feliz!!!

Meninas desculpem minha ausênçia mas não tive tempo de entrar aqui antes para desejar um 2011 perfeito pra todas vocês. Amo todas e desejo que Deus ilumine cada lar aqui representado e derrame chuvas de bênçãos sobre todas as famílias. As amizades que fiz aqui são muito importantes pra mim e espero que nesse ano possamos continuar firmes e fortes em nossos propósitos e objetivos de nos apoiarmos e nos ajudarmos. UM LINDO 2011 !!!!! E QUE NESSE ANO TENHAMOS MAIS SAÚDE E ASSIM UM CORPO MELHOR. BJOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

Genteeeeee!!!! Olha quem chegou de surpresa????

Meninas, não poderia deixar de compartilhar com vocês minha alegria. Foi muito especial poder receber meu filho de volta depois de 10 meses morando no Canadá. Que alegria, que surpresa maravilhosa, que momento incrível!! Como Deus é fiel!! Um grande abraço á todas vocês!!

Aniversário de casamento!!

Meninas completei 24 anos de casada dia 06/12/10 e estou muito feliz. Estamos construindo nossa história juntos. tivemos muitas lutas e muitas vitórias também, e com certeza com a ajuda de Deus tudo tem sido superado. Peço á Deus sempre que continue nos abençoando e fortalecendo nossa aliança. Casamento feliz é casamento onde Deus está em primeiro lugar sempre. E que venha as" BODAS DE PRATA"

Final de semana maravilhoso!! 26,27 e 28 de Novembro!!

Comemoração de 27 anos de formatura do meu marido Muito bom reecontrar os amigos . Todos os anos nos encontramos para comemorar e sempre é muito bom. Aqui vão algumas fotos dos momentos legais que passamos lá. "PARABÉNS ASPIRANTES 1983" Olha nós aqui!! Rrsrs Lindo!! Gruta de Maquiné, a 90 Km de BH. Muito interessante e curioso também. Foi maravilhoso esse final de semana! Lugar lindo e aconchegante! Uma refrescadinha pois ninguém é de ferro, e nesse calorrrrrrrrrr!! Lá estava muito quente!! Valeu á pena!! Bom demais!!

Olá pessoal tudo bem com vocês??Gente estou totalmente sem tempo de postar nos blogs, amei todos os comentários e prometo que logo passarei para fazer minhas visitinhas. Hoje tenho duas festas pra ir e amanhã outra. Segunda é meu aniversário de casamento e vou jantar fora com o maridão, na terça tenho outro evento e assim vai por todo o mês de dezembro. Mas saibam que isso tudo aqui faz muita falta e não gosto de ficar muito tempo sem passar aqui. Tenham todos um ótimo final de semana e até breve. Um grande abraço!!