8° dica do desafio de inverno!!

HAPPY HOUR MAGRO

E também nessa época que as tábuas de frios ganham mais destaque, seja nos restaurantes, nos barzinhos ou nas reuniões com os amigos. Para quem não quer abrir mão dessa delícia em  nome do regime, atente-se a regrinha: "Quanto mais amarelo o queijo, maior a quantidade de gordura presente", explica Vanessa Leite. As opções mais saudáveis são o queijo- de- minas, o cottage, a ricota e o tofu.

TAREFA DE CASA PRA VOCÊS MENINAS

Que tal cada dia uma receitinha de inverno diferente aqui no blog?? Vou começar comigo ok? Vou postar uma receita de inverno hoje e a  partir de amanhã  cada dia postarei uma receita diferente de cada uma de vocês com direito a foto e tudo ok?

MANDEM AS RECEITAS PARA O MEU E-MAIL:

sandrapereira.cs_39@yahoo.com.br ou

sandracps.43@gmail.com

CREME DE ERVILHAS LIGTH

Creme de Ervilhas Light

(rende 6 porções)

Ingredientes:

250gs de ervilha seca partida

2 litros de água

500ml de caldo de legumes concentrado (sem óleo)

5 dentes de alho descascados

pimenta à gosto (gosto mais da branca)

sal à gosto

Salsa fresca picadinha

Modo de Preparo: Deixe as ervilhas de molho por 1 hora em água fria. Escorra e passe a ervilha para uma panela de pressão grande (para deixar espaço na panela quando a ervilha ferver e levantar espuma). Cubra com a água e junte o caldo de legumes e os dentes de alho descascados. Tampe a panela de pressão e quando começar a chiar conte 20 minutos em fogo alto. Desligue o fogo, aguarde que a pressão saia e abra a panela. Abaixe o fogo e cozinhe por mais 40 minutos, ou até que perceba que a sopa ganhou mais consistência. Quando as ervilhas estiverem bem amolecidas bata a sopa na panela mesmo com um mixer até que se torne um creme liso e homogêneo. Finalize com salsa fresca picadinha. Sirva bem quente com croutons. Delícia pura!

http://www.figosefunghis.com.br

Final de semana tudo ok, com excessão de uma jacadinha básica ontem.

Look de sábado de manhã!!

Indo para o aniversário do Arthur.

Feliz!!

Look de sábado a noite.

Indo jantar fora com a família.

Amei a noite!! Tudo de bom!!

7° dica do desafio de inverno!!

LIGTH: SERÁ MESMO?

Fique atenta aos falsos hábitos saudáveis. Muitas vezes escolhemos produtos ligths para incrementar o preparo de um prato, achando que estamos fazendo a escolha certa, quando o melhor seria optar pelo simples. "Exemplo disso é a maionese, que carrega em uma colher das de sopa, apenas 40 calorias, valor que pode cair para 27 em algumas versões. Mesmo assim, muitas gente a evita e faz uso de similares mais calóricos como o requeijão ligth e cream cheese", adverte Tanise Amon. Por isso fique atenta as informações nutricionais contidas nas embalagens dos alimentos.

6° dica do desafio!!

FUJA DAS TENTAÇÕES:

CUIDADO COM AS GULOSEIMAS

A gente sabe que nos dias gelados a tv se torna uma companhia das mais agradáveis. No entanto, fuja da tentação de relacionar um bom filme (seriado, novela etc) com uma oportunidade de beliscar guloseimas,  como salgadinhos, chocolates, biscoitos....... Uma das principais regras para quem quer perder peso é entender que nem todos os prazeres estão relacionados a comida. Portanto,  curta o momento sem a necessidade de mastigar algo. Afinal, confesse: na maioria das vezes, nem se trata de fome, mas sim de GULA  certo??

Meninas eis aqui a roupa  e o sapato que ganhei no dia das mães. Lindo né? E o melhor manequim 42.

Agora eis o meu cabelo novo......

E agora meu novo peso. Engordei essa semana, acho que é por causa daquela fase abençoada de todos os meses e esses dias não tenho feito caminhada. Estou sentindo na pele  e no corpo os efeitos. :(

5° dica do desafio de inverno!!

DE VILÃO A AMIGO

Um feijão quentinho também tem aquela cara de aconchego que o inverno pede , não é mesmo? E saiba que essa delícia, que muita gente exclui do prato durante a dieta, é uma boa aliada para quem deseja perder peso. " Além de nutritivo, o feijão possui carboidratos que demoram mais tempo para se transformar em glicose (açúcar no sangue), o que evita os picos de insulina e estimula o metabolismo", explica Michelle Ferreira de Simone, nutricionista da Clínica Perfetta (SP)

Mudando de assunto!!!

Pois bem meninas hoje me bateu uma coisa de querer mudar sabe, ai sabem o que eu fiz? Corri para o salão e fui fazer minhas luzes de novo. Eu amei o resultado pois não ficou muito loiro como estava antes, ficou lindo depois coloco fotinhas novas ok? Fiz também uma exfoliação facial e amei também o resultado. É bom a gente poder se cuidar, poder se amar. Eu há 4 anos atrás nem sonhava em estar assim como estou hoje. Agradeço imensamente a Deus. Ele tem me ensinado a me amar  todos os dias um pouquinho de cada vez.

NÃO SE ESQUEÇAM DA NOSSA PESAGEM DO DESAFIO QUE COMEÇA AMANHÃ OK?

CARDÁPIO DE HOJE:

1 copo de leite desnatado com café - 2 ptos

1 fatia de pão integral - 1 pto

1 fatia de queijo branco magro - 2 ptos

TOTAL: 5 ptos

LANCHE 1:

1 copo de suco de uva ligth - 0 pto

1 banana - 1 pto

ALMOÇO:

1 concha de sopa de legumes com carne moida - 1 pto

2 fatias de pão integral com recheio de frango desfiado temperado e tomate - 4 ptos

TOTAL: 5 ptos

LANCHE 2:

1 barrinha de cereais - 2 ptos

1 iogute ligth - 2 ptos

TOTAL: 4 ptos

LANCHE 3 :

2 torradas de sal integral - 2 ptos

1 copo de leite desnatado com café - 2 ptos

margarina ligth - 1 pto

TOTAL: 5 ptos

JANTAR:

sopa de legumes - 0 pto

TOTAL DE PONTOS DO DIA: 20 ptos MUITO FELIZ COM MEU RESULTADO HOJE. PELO VP NÃO POSSO COMER MENOS DE 20 PTOS POR DIA. DEVO COMPLETAR OS 24 PTOS AINDA MAIS NO FINAL DA NOITE. BJOS

4° dica do desafio de iverno!

VEGETAIS CAMUFLADOS

Uma boa idéia para não abandonar os vegetais no inverno é utililzá-los para incrementar o omelete. Esse é um preparo rápido e nutritivo e versátil, que serve até como opção de recheio para um pão integral tostado. Sugere Roseli Rossi, nutricionista da clinica Equilíbrio Nutricional (SP)

Vegetais com molho branco também  ficam deliciosos!!! E aquecem o estômago.

Com omelete, ficam irresistíveis!!

Em forma de torta também ficam gostosos!

E para acompanhamento o delicioso pão integral!!

3° dica do desafio de inverno!!

DOCE IMPERDÍVEL

Se aquecidos em forno microondas, os bolinhos recheados ligth lembram o irresistível Petit Gateau, uma sobremesa campeã de audiênçia nos restaurantes. A cada mordida você se surpreende com uma porção generosa do recheio.

Meninas quanto ao nosso desafio ELE VAI DURAR TODO O INVERNO, AFINAL ESSA É A ESTAÇÃO MAIS DIFÍCIL DE CONTROLAR A GULA , ENTÃO VAMOS FAZER DURANTE TODO O INVERNO OK?

PODE ENTRAR TODOS AQUELES QUE SE PREOCUPAM EM MANTER A FORMA COM SAÚDE.  ESSE DESAFIO É BEM DIFERENTE, BEM DESCONTRAIDO SEM AQUELA OBRIGAÇÃO DE REGRAS. É UM DESAFIO QUE A GENTE FAZ PORQUE QUER E PORQUE GOSTA DE SE CUIDAR. NÃO É UMA OBRIGAÇÃO. AFINAL SE CUIDAR É BOM DEMAIS!!
A ÚNICA OBRIGAÇÃO É PASSAR POR AQUI PRA VER AS NOVIDADES TODOS OS DIAS OK? SUCESSO PRA NÓS!!

Minhas amigas esse foi o meu look de sábado. O que acharam?? Estava bem friozinho aqui e eu não quiz colocar bota nesse dia.

CARDÁPIO DE HOJE:

CAFÉ DA MANHÃ:

1 fatia de pão integral - 1 pto

1 colher de sopa de requeijão ligth - 1/2 pto

1/2 ovo na chapa - 1 pto

1 fatia de peito de peru def. - 2 ptos

1/2 leite - 1 pto

TOTAL: 5 ptos e meio

LANCHE 1:

vitamina de mamão e banana - 2 ptos

2 biscoitos de sal integral - 1 pto e meio

TOTAL: 3 ptos e meio

ALMOÇO:

4 colheres de sopa de arroz - 3 ptos

1 concha peq. de feijão - 2 ptos

1 porção de carne refogadinha - 3 ptos

salada - 0 pto

TOTAL - 8 ptos

LANCHE 2:

1 xícara de café - 1 pto ( c/ açúcar)

1 fatia de pão integral - 1 pto

6 pães de queijo coquetel - 6 ptos

TOTAL: 8 ptos

JANTAR:

sopa de legumes - 0 pto

CEIA:

1 xícara de chá mate - 0 pto

2 biscoitos de sal integral - 1 pto e meio

TOTAL DO DIA: 26 ptos e meio

PONTOS FLEX: 2 ptos e meio

2° dica do desafio de inverno!

BEBA SEMPRE COM MODERAÇÃO

Quando pensamos em queijos, é inevitável mencionar também seu acompanhamento ideal: uma taça de vinho! Ai você pergunta: " como assim? Posso beber durante a dieta?. Quem responde é Tanise Amon, nutricionista da clínica do Instituto de Metabolismo e Nutrição (SP): "Muitas vezes, o ganho de peso está ligado a problemas emocionais, como a ansiedade. E  pesquisas da Universidade de Milão, na Itália, apontam que uma taça de vinho tinto ajuda a relaxar, graças ao hormônio melatonina, presente em sua composição". Isso sem falar dos benifícios nutricionais: é rico em antioxidantes, por isso auxiliana prevenção de muitos males, como doenças cardíacas. Então, está liberado! Mas só uma taça ao dia, ok?

NOSSO SELINHO DO DESAFIO!!!

REGRAS DO SELINHO DO DESAFIO

1- Postar o selinho no blog, linkar o blog onde viu o desafio

2- Colocar o selinho na coluna do blog

3- Confirmar aqui no  blog e dizer que está dentro do desafio

4- Escrever na  postagem com quantos quilos está, e quantos quilos pretende chegar no final no desafio

5- Colocar uma foto de como está agora ( OPCIONAL)

6- Nossa PESAGEM SERÁ TODA QUINTA-FEIRA 

7- Listar todas as coisas que vai fazer para chegar nessa meta.
 
MODELO:
Estou dentro do desafio " MAIS MAGRA E BONITA NO INVERNO"
Peso atual: 86,0 Kg
Peso meta: 80,0 Kg
 
MINHA LISTA DE DEDICAÇÃO
 
1- FAZER CAMINHADA TODOS OS DIAS
2- PASSAR CREME ANTI-CELULITE
3- CUIDAR DA MINHA PELE
4- FICAR BEM ATENTA A TUDO QUE ME IMPEDE DE ALCANÇAR MINHA META
5- SER MAIS DISCIPLINADA
6- SER MAIS RESISTENTE
7- FAZER O MELHOR POR MIM EM TODOS OS SENTIDOS
8- ME VALORIZAR MAIS  E DAR MENOS IMPORTÂNÇIA A  COISAS INSIGNIFICANTES
9- ME CUIDAR PORQUE ME AMO
10- PREPARAR ALIMENTOS QUE VÃO ME AJUDAR NESSA CAMINHADA COM AMOR
11- EVITAR CALORIAS VAZIAS
12- FAZER SEMPRE O MELHOR POR MIM
EU VOU VENCER!!!!
 

DICAS DE INVERNO!!

Olá pessoal tudo bem? Como está indo o sábado?? Eu tenho uma festa pra ir agora como disse no outro post é aniversário da minha sogra. Passei o dia na minha mãe e acabei de chegar mas vim correndo postar o que eu já havia preparado pra vocês hoje. Essas dicas de inverno são muito valiosas,e eu amo ler a revista " corpo a corpo" tudo de bom então vou colocar aqui pra vocês ok?

1- EU QUERO SEMPRE MAIS E MAIS
Você já deve ter ouvido por ai a máxima de que é normal comer mais no inverno. Uma vez que o corpo precisa de uma quantidade extra de calorias para manter sua temperatura estável. A história até tem seu fundo de verdade, mas nada de levar ao pé da letra e sair por ai devorando o que der na telha. "Precisamos, em média de 100 a 200 calorias extras nos dias frios. O que representa pouquíssima adição de comida na dieta", alerta Vanessa Franzen Leite, nutricionista (RS). Por isso, use esse bônus de forma saudável. A dupla barrinha de cereal mais iogurte ligth está entre as boas alternativas para a fome que bate nos intervalos das refeições.

Pois é , ai está a primeira das 20 dicas que estarei postando aqui todos os dias.
Pessoal hoje não farei as visitinhas pois tenho que me arrumar para a festa, mas depois vou passar em cada cantinho ok? Uma ótima noite á todos!!

Esse final de semana teve corrida " Encontro delas" corrida só para mulheres aqui na minha  cidade e PENA que eu perdi. Mas dia 12 de junho estarei sem falta na corrida da Adidas.