EU JÁ FUI ASSIM!!!

Minhas amadas seguidoras e amigas, DESCULPE A AUSÊNÇIA POR TANTO TEMPO, devido a inúmeras coisas pra fazer e a correria do dia-a-dia tenho me ausentado, mas sempre me lembrando do carinho de cada uma. Vcs lembram que falei da minha avó a uns tempos atrás, que ela estava internada?? Pois é ontem foi o enterro dela, apesar da idade avançada (92 anos) é sempre triste um velório. Sei que ela teve uma vida longa mas aqueles que ficam sofrem com a saudade. Fiquei com muita dó do meu pai, ele dá uma de durão mas estava bem emocionado e triste, afinal era mãe dele. Enfim agora ela descansou pois estava sofrendo muito. O MEU DESAFIO FOI POR ÁGUA ABAIXO :(, NÃO CONSEGUI TERMINÁ-LO, MAS ISSO NÃO TEM O MENOR PROBLEMA POIS ESTOU CONFIANTE EM COMEÇAR OUTRO RSRSRS, O MELHOR É NUNCA DESISTIR E RECOMEÇAR SEMPRE QUE PRECISO. Bom meninas esse final de semana é aniversário da minha netinha, e estou bem ansiosa com tudo. Será uma grande festa!!!! Passou muito rápido!! Bjim queridas!!!!

21

CAFÉ DA MANHÃ: 2 mini pães de cenoura 1 fatia de pão integral 1 fatia de presunto 1 fatia de queijo branco LANCHE 1: 1 coalhada ligth com 2 colheres de sopa de calda de maracujá ligth ALMOÇO: salada variada 1 porção de frango LANCHE 2: 1 xícara de café com leite desnatado 5 mini pães de queijo JANTAR: 1 xícara de café com leite desnatado 1 fatia de pão italiano ÁGUA: 6 copos ATIVIDADE FÍSICA: xxxxx

22

CAFÉ DA MANHÃ: 2 fatias de pão integral 1 colher de chá de manteiga ligth 1 xícara de café com leite desnatado LANCHE 1: xxxxxx ALMOÇO: salada variada 1 porção de quiabo 2 colheres de sopa de tabule 2 colheres de sopa de angú 1 porção de carne vermelha 1 bananinha zero açúcar LANCHE 2: 1/2 pão de queijo 1/2 pão normal 2 fatias de presunto 1 fatia de mussarela 1 xícara de café com leite desnatado JANTAR: 1/2 pão de queijo 1/2 pão normal 1 fatia de presunto 1 polenguinho ligth 1 xícara de café com leite desnatado ATIVIDADE FÍSICA: 1 hora de caminhada ÁGUA: 6 copos

23!! Bora no desafio!!

CAFÉ DA MANHÃ: 1 cacho de uvas 1 xícara de chá de erva cidreira 3 fatias de peito de peru defumado 1 fatia de queijo branco LANCHE 1: 1 banana 1 fatia de mamão 1 colher de sopa de passas 2 colheres de sopa de granola ALMOÇO: 2 conchas de strogonof ligth salada LANCHE 2: 1 xícara de café com adoçante 2 polenguinhos ligths JANTAR: 1 concha de strogonof ligth CEIA: 1 xícara de chá de camomila

Minha netinha Letícia!!

Reflexo!!

COMO VOCÊ TEM TRATADO SEU CORPO??? Hoje fazendo minha caminhada estava refletindo sobre isso. Nosso corpo corresponde ao que fazemos com ele. Se o tratamos bem ele reflete bem estar, energia, ânimo, alegria, disposição, auto estima elevada, e muiiiiiiiiiita vontade de viver. Agora se o mau tratamos ele logo nos dá o retorno: cansaço, indisposição, desânimo, tristeza, depressão, baixa auto estima . Enfim o que nós queremos para nós?? Fazer reeducação alimentar será mesmo tão difícil assim?? Será que é tão difícil entender que só temos 1 CORPO e que não teremos outro caso alguma coisa dê errado?? não é como uma roupa que pode ser reformada, um sofá, um elétro doméstico qualquer, NOSSO CORPO É ÚNICO E MERECE SER BEM CUIDADO. Deus nos fez perfeitos, saudáveis, com tudo no lugar. Nós não nascemos GORDOS. Nós nos tornamos GORDOS por não saber cuidar do nosso corpo e da nossa alimentação. PORTANTO CABE Á NÓS DECIDIR COMO QUEREMOS SER, SAUDÁVEIS OU NÃO. VIVER COM QUALIDADE DE VIDA OU NÃO. TER VIDA LONGA OU NÃO. E VOCÊ COMO QUER VIVER?? TEMOS QUE COLOCAR NOSSA DISCIPLINA EM AÇÃO E NOSSA FORÇA DE VONTADE TAMBÉM, AFINAL NOSSA SAÚDE MERECE E NÓS TAMBÉM. Tenho tentado mostrar as pessoas que convivo como comer coisas saudáveis é gostoso. Que não é tão difícil assim comer coisas ligths, diets e TAMBÉM NÃO É TÃO HORROROSO ASSIM FAZER OS ALIMENTOS COM INGREDIENTES MAIS MAGROS. É uma questão de saúde!! A OBESIDADE ESTÁ AI EM TODAS AS FAIXAS ETÁRIAS, TEMOS QUE PREVENIR, POIS PREVENINDO ESTAREMOS EVITANDO PROBLEMAS FUTUROS. VAMOS FICAR FIRMES EM NOSSO PROPÓSITO DE SER MAIS SAUDÁVEIS!! NÃO SE DEIXE VENCER!! COM CARINHO!! SANDRA

24

CAFÉ DA MANHÃ: 1 fatia de mamão 1 banana 2 colheres de sopa de granola ligth 2 colheres de sopa de passas LANCHE 1: 1 xícara de café com adoçante 1 fatia de queijo branco 3 fatias de peito de peru defumado ALMOÇO: 1 porção de frango de panela salada 1 fatia de mamão 1 cacho de uva LANCHE 2: vitamina feita com: 1 banana e 1 maçã JANTAR: molho de tomate com ervilhas, milho, azeitona, tomate e 2 salcichas de peru 1 ovo cozido 1 fatia de mamão 1 banana 2 colheres de sopa de granola ligth 2 colheres de sopa de passas ATIVIDADE FÍSICA: 1 hora de caminhada ÁGUA: 6 copos

25

CAFÉ DA MANHÃ: 1 xícara de chá de erva cidreira 1 polenguinho ligth 1 maçã LANCHE 1: 1 copo de suco de goiaba ALMOÇO: molho com tomate, ervilhas, milho, azeitona, e duas salcichas de peru 1 fatia de mamão LANCHE 2: 1 xícara de café com leite desnatado 1 fatia de queijo branco 3 fatias de peito de peru defumado JANTAR: 1 prato de sopa de legumes com frango desfiado ATIVIDADE FÍSICA: 1 hora de caminhada ÁGUA: 6 copos

26

CAFÉ DA MANHÃ: 1 molico de morango 1 xícara de café com leite desnatado LANCHE 1: suco de laranja com mamão ALMOÇO: salada de alface e tomate 1 ovo cozido 1 pedaço de frango assado 1 tangerina LANCHE 2: vitamina de banana e maçã com 1 colher de sopa de linhaça dourada e germem de trigo JANTAR: molho de tomate com 2 salcichas de peru mamão com passas ATIVIDADE FÍSICA: 1 hora de caminhada. OBS: cortei os carboidratos para dar uma acelerada. Faço isso de vez em quando, mas somente durante 5 dias no máximo.

27

CAFÉ DA MANHÃ: 3 torradas bauduco integral 1 colher de sopa de requeijão ligth 1 xícara de chá de erva cidreira 1 mexerica LANCHE 1: 1 barrinha ALMOÇO: 2 colheres de arroz integral 1 concha de feijão 1 colher grande de abóbora salada de alface e tomate 1 bife médio grelhado 1 laranja LANCHE 2: 1 vitamina de frutas JANTAR: 1 prato de sopa de legumes 2 fatias de pão integral 1 kiwui

28

CAFÉ DA MANHÃ: 1 xícara de café com leite desnatado 3 pães de queijo ligth 1 laranja LANCHE 1: 1 maçã ALMOÇO: salada variada com 1 pedaço de lombo de panela LANCHE 2: 1 banana 1 xícara de leite desnatado 1/2 porção de sucrilhos ligth JANTAR: fui em um aniversário e comi 6 salgadinhos assados e 1 copo com água, e tbm uns pedaçinhos de churrasco.

Montagem nova!!

Tirei essas fotos hoje de manhã!! Estava inspirada!! Rrsrs

29

CAFÉ DA MANHÃ: 1 xícara de café com leite desnatado 1 fatia de pão integral 1 fatia de queijo branco LANCHE 1: 1 fatia de mamão 1 banana 1 fatia de manga (tudo picadinho) ALMOÇO: 4 colheres de sopa de arroz selvagem 1 concha de feijão 3 pedaços peq. de filé de merluza vagem refogada e couve LANCHE DA TARDE: 2 fatias de pão integral 1 fatia de queijo branco 1 fatia de presunto 1 xícara de café com leite desnatado JANTAR: 1 prato de sopa de legumes 1 fatia de mamão 1 banana CEIA: 1 xícara de chá verde 2 torradas 7 grãos ATIVIDADE FÍSICA: XXXX :(

Novo visual, o que acharam???

Tem gente que gosta de mim mais loira. Eu também gosto, mais vai indo de tanto fazer luzes o cabelo fica completamente loiro, ai eu já não gosto e sem contar que dá muito trabalho. Vou descansar ele um pouco. Pelo menos 1 vez no ano faço esse processo de escurecer e depois começo com as luzes de novo rsrsrs vai entender!!

DESAFIO DOS 30 DIAS!!!

Hoje decidi que vou começar um desafio comigo mesma. Vou me desafiar a emagrecer 5 Kg em 30 dias e sei que posso conseguir. Portanto convido as minhas amigas que quizerem se desafiar tbm a participar comigo. Quem topar tem que se policiar muito bem e fazer tudo certinho nesses 30 dias ok?? Vamos lá!! ANTES DA CAMINHADA: 1 xícara de chá de erva cidreira 2 torradas 7 grãos com margarina ligth CAFÉ DA MANHÃ: 1 xícara de café com leite desnatado 2 fatias de pão integral 1 colher de sopa de requeijão ligth 1 fatia de presunto LANCHE 1: 1 manga ALMOÇO: 1 prato de caldo de legumes com frango desfiado 2 fatias de pão integral 1 pé de moleque diet CAFÉ DA TARDE: 6 cookes integrais (pequenos) 2 fatias de pão integral 1 colher de sopa de requeijão ligth 1 fatia de presunto 1 xícara de café com adoçante JANTAR: 1 prato de caldo de legumes CEIA: 1 xícara de chá de erva cidreira 2 torradas integrais com margarina litgh ATIVIDADE FÍSICA: caminhada de 1 hora.

Meu aniversário!! 28/03

Agradeço á Deus por mais um ano de bênçãos!!

Voltei!!

Olá minhas flores!!! QUE SAUDADES DE TODAS VCS!!! Tenho muitas novidades pra contar. A primeira é que continuo na mesma sem perder nada. A segunda é que estou andando muito ansiosa ultimamente e preciso dar um jeito nisso. A terceira e mais importante no momento e motivo do meu sumiço é que meu filho mais velho foi estudar inglês no Canadá, e por motivos de preparação da viagem dele, organização de malas e festinha de despedida fiquei sumida por uns tempos, mas agora votarei com tudo. Ele viajou na sexta-feira e já estou com MUITAS SAUDADES, só de saber que ele está tão longe dá um friozinho no coração!! Mas tbm sei o tanto que ele sonhou com isso e fico muito feliz que o sonho dele tenha se realizado. Ele me ligou ontem dizendo que a família o recebeu muito bem lá. Que são amáveis e simpáticos. A aula dele começa amanhã. Um grande início de semana a todas. Bjos

Menos 2,500 Kg, que ALEGRIA!!

Olá pessoal, eu particularmente estou muito feliz comigo mesma. Estou super disciplinada com o cardápio e os exercícios e consequentemente o resultado não poderia ser outro. Estou provando pra mim mesma que disciplina e força de vontade devem andar juntas, e que quando a gente quer a gente CONSEGUE SIM. Não estou tendo tempo de postar os cardápios mas pelo menos 3x por semana vou colocá-los aqui pra vcs terem uma idéia do que estou comendo ok?? Estou tomando muito líquido e dando mais preferênçia as coisas naturais e carboidratos só os integrais mesmo. Obrigada pelos comentários e depois respondo todo mundo rsrsr BJOSSSSSSSSSSSSSSSSS

Prova do crime!

Pois é amadas coloquei minha amiga aqui pra comprovar o que eu já havia falado. 5 Kg á mais, e como disse a partir de hoje postarei meus cardápios e a quantidade de calorias consumidas diariamente. Quero ficar bem vigilante agora. Como diz o post de uma amiga, não vale á pena retroceder! O caminho de volta não é assim tão fácil. Devemos lutar com todas as nossas forças para termos saúde em 1 lugar. NÓS MERECEMOS ESSE CUIDADO. 18/02/10 CAFÉ DA MANHÃ: 1 fatia de pão de forma integral ligth- 60 cal. 1 fatia de queijo branco- 60 cal. 1 xícara de café puro- 0 cal. LANCHE 1 6 mines biscoitos integral com gotinha de chocolate ligth- 90 cal. 1 copo de leite desnatado- 60 cal. ALMOÇO: 4 colheres de arroz integral- 1 porção de salmão com alho poró salada á vontade LANCHE 2 1 xícara de capuccino ligth- 50 cal. 2 fatias de pão integral- 120 cal. 2 fatias de peito de peru defumado- 28 cal. 2 fatias de mussarela ligth- 40 cal. JANTAR: obs: depois vou finalizar com o jantar e ceia.