Meninas parando pra refletir nesse pensamento ai em cima, vcs podem ver como é importante qualquer mudança que estamos dispostos a fazer. EU POR EXEMPLO EM 1 ANO E 2 MESES EMAGRECI 27 QUILOS. QDO VEJO MINHAS FOTOS QUASE NÃO ACREDITO QUE SOU EU MESMA, VEJO O QTO MUDEI E COMO REJUVENESCI NESSES MESES DE RA, DE MUDANÇA NA ALIMENTAÇÃO, NO MEU COMPORTAMENTO SÓ ME FIZERAM BEM E HOJE SOU UMA PESSOA BEM MAIS FELIZ, DESCOBRI COMO ME AMAR E DESCOBRI QUE O EMAGRECIMENTO É SÓ CONSEQUÊNÇIA DE BONS HÁBITOS ALIMENTARES. ALGUMAS MUDANÇAS IMPORTANTES: *NÃO TOMO MAIS REFRIGERANTE NEM DIET. *TROQUEI MASSAS BRANCAS POR INTEGRAIS. *PASSEI A CONSUMIR LEGUMES E VERDURAS. *PASSEI A ME EXERCITAR. *PASSEI A TOMAR ÁGUA. *NÃO COMO FRITURAS NEM DOCES. *SÓ GRELHADOS, ASSADOS OU COZIDOS. *SUBO DE ESCADA AO INVÉS DE PEGAR ELEVADOR. PARECE DIFÍCIL MAS NÃO É, FUI INCORPORANDO ESSAS MEDIDAS EM MINHA VIDA AOS POUCOS, NÃO FOI DE UMA VEZ. MAS HOJE NÃO SEI VIVER SEM ESSAS MUDANÇAS, JÁ FAZEM PARTE DA MINHA VIDA POR COMPLETO. SE VC ACHA DIFÍCIL, MUITO MAIS DIFÍCIL É SER GORDA, TER VÁRIOS PROBLEMAS DE SAÚDE, SER INFELIZ, TER BAIXA AUTO-ESTIMA ENFIM, NÃO VIVER UMA VIDA PLENA QUE É PRESENTE DE DEUS. POR ISSO NUNCA MAIS VOU SER GORDA.

MEU ALMOÇO: 25/11/08

1 CONCHA MÉDIA DE FEIJÃO COM CALDO DE BETERRABA 1 PORÇÃO DE PURÊ DE ABÓBORA 1 PORÇÃO DE VAGEM AO ALHO 1 PORÇÃO DE CARNE DE PORCO PASSADA NA FRIGIDEIRA COM 2 FIOS DE ÓLEO DE MILHO. SOBREMESA: 2 FATIAS DE ABACAXÍ

Final de semana de JACADAS!!!!!!

Gente, estou me sentindo péssima por ter jacado sem conrole nesse final de semana, não necessariamente por ter jacado, pq sei que isso faz parte do processo de emagrecimento e reeducação, mas por ter jacado sem controle. No sábado foi aniversário do meu filho, passei o dia bem a RA ótima sem problemas, mas á noite do nada me vi comendo pão-de-queijo, e sabe qtos eu comi?? 10 (DEZ), precisava de 10?? Será que 3 ou 4 não seriam suficientes?? Depois comi umas 8 (oito) empadas e ainda comi bolo, só que fiz o meu ligth separado, pelo menos esse consolo eu tenho né? Ai como se não bastasse no domingo perdi o controle novamente, comendo empadas sem controle e bolo, fui dormir ontem com a consciênçia tão pesada e o pior, tive pesadelos a noite toda, dormi mal e acordei de mal humor hoje. Mas agora é bola pra frente, afinal não vai ser a primeira nem a última vez que acontece. O MAIS IMPORTANTE É NÃO PERDER A CABEÇA. BOLA PRA FRENTE!!!!

Reeducação Alimentar é sucesso!!

HOMENAGEM QUE MEU MARIDO FEZ PRA MIM!! ELE DIZ QUE ESTÁ ORGULHOSO DE MIM E DA MINHA PERSEVERANÇA. PONTO PRA MIM!!! AFINAL EU MEREÇO.

Minha caixinha de quilos!

É ELA QUE ENGORDA E NÃO EU!!! DEVO CONFESSAR QUE NUNCA COLOQUEI NADA DENTRO DELA ATÉ AGORA, MAS ELA QUE ME AGUARDE!!!

Eu sou vencedora!!!

Olá meninas, pois é cheguei de viagem e estou me reorganizando. Graças á Deus não engordei na viagem, aliás foram 200 gramas, mas essa semana já se foram 600 gramas, então tá mais que bom né?? Pois é gente, lá no hotel que fiquei tinha uma mesa repleta de doces, no café da manhã tinha no mínimo umas 30 variedades de pães, todos doces, tinha bacom, ovos e por ai vai, hoje vejo o tanto que mudei de vida, se fosse antigamente teria engordado no mínimo uns 5 quilos, pq ia cair de boca em tudo, assim como já fiz anteriormente em outras viagens, enfim SOU UMA DIVA!!!!

Voltei!!!!!

Olá meninas, voltei de férias!!! Estava maravilhoso lá, lugar lindooooooooo!!!! Mas estava com muiiiiiiiiiiitas saudades de vcs!! Bjos

Mais Diva a cada dia, sei que você pode!!!!

Por Jocelem Salgado Como pesquisadora e professora que estuda a ciência da nutrição e o comportamento das pessoas que querem perder peso, afirmo que nós somos o que comemos, mas nós somos também o que acreditamos e queremos ser. Se não confiamos em nós mesmos, não seremos nada, não conseguiremos mover o ponteiro da balança em um milímetro sequer. Mas se acreditarmos em nós, e se nossa mente se sentir fortalecida, conseguiremos não só baixar o ponteiro da balança, mas mudar para melhor o rumo de nossas vidas. Todo início de ano pensamos em mudar, em reestruturar nossas vidas, em modificar o que esteve e ainda está errado. Parar de fumar, iniciar uma atividade física ou perder aqueles quilos que se acumularam com os exageros do dia-a-dia, são desafios lançados principalmente após um final de ano de mesa farta e de muita preguiça. No entanto, temos que lembrar que boas decisões sempre devem vir acompanhadas de ações. De nada adianta fazer promessas, se elas não são colocadas em prática. Mudar de atitude, seja na alimentação ou nos pequenos hábitos do dia-a-dia pode não ser fácil, mas tenha certeza, é extremamente gratificante. Basta acreditar, arregaçar as mangas e colocar o plano de vida nova em prática. Quando se trata de emagrecer, sempre achamos que é somente o corpo que conta. De fato, é ele que faz o ponteiro da balança subir e é ele que recusa as roupas que gostaríamos de usar É o corpo que incomoda quando olhamos no espelho e quando o cansaço e o desânimo tomam conta de nós. Mas não há como perder peso se a mente não participar desse processo. Se não há combinação entre corpo e espírito, o emagrecer não ocorrerá ou será apenas um processo passageiro. Minha experiência na área de reeducação alimentar mostra que a lição não é das mais complicadas e pode ser alcançada por qualquer um. Tenho acompanhado inúmeras pessoas ao longo dos anos, em suas batalhas com a balança e com os problemas que o excesso de peso traz. Posso afirmar tranqüilamente: os resultados aparecem em pouco tempo e podem ser mantidos pelo resto da vida. Por isso, convido você a começar uma nova vida. Não importa se você está muito acima do peso, ou se quer apenas perder alguns quilos. A principal atitude está no "acreditar". Se você acredita, será capaz de tudo. Quem não conhece relatos de pessoas com sérias dificuldades físicas que superaram seus limites com a força de suas vontades? Essa força só é possível quando você acredita. Estabeleça que daqui para frente não haverá mais lugar para dúvidas nem hesitações e você se sentirá capaz de mudar seu corpo e sua mente. Quando se trata de adotar uma alimentação saudável, as respostas do nosso organismo acabam sendo o motor de nossa própria animação. Esse mecanismo é muito simples de ser entendido: uma dieta equilibrada fará você perder peso, o que levará você a iniciar a prática de exercícios físicos, o que aumentará a produção de endorfinas no seu cérebro, hormônios que deixarão você mais feliz e confiante. Finalmente, você se sentirá cada vez mais disposto e animado a continuar. Nesse processo, você estará iniciando um ciclo que a cada volta tornará você mais forte, mais confiante, e dentro do peso saudável. Mais informações: www.jocelemsalgado. com.br

Posso Todas as coisas NAQUELE QUE ME FORTALEÇE!!

ANTES E DEPOIS!!!

Inicio da Reeducação Alimentar com 120 quilos.

1 ano de Reeducação Alimentar!!!!! Menos 27 quilos!

Na RA, amizade!!! EU CONSIDERO FUNDAMENTAL!!!!!

Cuidado com o ADOÇANTE!!!!

ADOÇANTE Médico endocrinologista há 28 anos, César Jacob Filho diz que recomenda no máximo quatro gotas de adoçante por xícara de café, mas as pessoas colocam quantidades maiores à medida que se acostumam com o sabor. (Eu faço isso. Passarei para o açúcar mascavo). Danielle Olha, especialista em nutrição escolar, afirma que muitas pessoas pensam que, por não engordar, a quantidade de adoçantes é ilimitada. Não é bem assim. Os outros especialistas ouvidos afirmam que já se sabe que a sacarina pode causar problemas no fígado e hiperatividade cerebral. O ciclamato de sódio tem efeito cumulativo e aumenta o risco de hipertensão. AÇÚCAR MASCAVO Contém proteínas, gordura, cálcio, fósforo, ferro, vitamina B1, B2, niacina, vitamina C, sódio, potássio, magnésio, cobre e zinco, enquanto o açúcar refinado contém 0 (zero) desses nutrientes, e ainda rouba o estoque de minerais do organismo para ser digerido e absorvido. EFEITOS DECORRENTES DA INGESTÃO DIÁRIA DE AÇUCAR BRANCO : · Perda lenta e constante de magnésio: infecções, câncer. · Perda lenta e constante de cálcio: cáries, osteoporose. · Precipitação e retenção de sais de cálcio: arteriosclerose. · Perda lenta e constante de vitaminas do complexo B, zinco e cromo: baixa imunidade, câncer de próstata e diabetes. · Formação de placas bacterianas no sulco gengival: doença periodontal. · Acidificação constante do sangue: o organismo rouba cálcio dos ossos para neutralizar essa acidificação; desequilíbrio imunológico. · Perturbação do metabolismo glicídio: hiperglicemia, depressão e diabetes. · Perturbação do metabolismo lipídico: obesidade e arteriosclerose. Podemos considerar também o açúcar como cancerizante, pois é imunodepressor, quer dizer, faz diminuir a capacidade do organismo quanto às suas defesas e principalmente por eliminar o importante íon magnésio, devido à forma excessiva como é consumido hoje.

Auto estima!!!

O que mais dificulta a busca de algo que se quer é o nível da nossa auto-estima Falamos tanto sobre isso, mas você sabe o que é auto-estima? Auto-estima é a opinião e o sentimento que cada um tem por si mesmo. É ter consciência de seu valor pessoal, acreditar, respeitar e confiar em si. Coisas nem sempre tão simples assim. A auto-estima, juntamente com o amor-próprio, é a base para o ser humano. É a cura para todas as dificuldades e sofrimentos. E mais, é a cura para todas as doenças de origem emocional e relações destrutivas. A auto-estima começa a se formarna infância, a partir de como as outras pessoas nos tratam. Ou seja, as experiências do passado exercem influência significativa na auto-estima quando adultos. Perde-se a auto-estima quando se passa por muitas decepções, frustrações, em situações de perda, ou quando não se é reconhecido por nada que faz. O que abala não é só a falta de reconhecimento por parte de alguém, mas principalmente a falta de reconhecimento por si próprio. Quando a auto-estima está baixa a pessoa se sente inadequada, insegura, com dúvidas, incerta do que realmente é, com um sentimento vago de não ser capaz. Melhore sua auto-estima! Clique aqui e veja se você está dentro do peso saudável. Não acredita ser capaz de ter alguém que a ame, de fazer aquilo que quer, de se cuidar, desenvolvendo assim um sentimento de insegurança muito profundo, desistindo facilmente de tudo que começa. Como ela mesma não se ama, se sujeita a qualquer tipo de relação para ter alguém ao seu lado, tornando-se dependente de relações destrutivas e não conseguindo forças para sair delas. Vale lembrar que esse processo acontece inconscientemente. A pessoa não tem consciência do por que está agindo assim, apenas sente o sofrimento que pode se expressar em forma de angústia, dor no peito, choro, pesadelos, vazio, agressividade, depressão, punição, doenças. Culpam os outros pelos próprios erros, encaram todas as críticas como ataques pessoais e tornam-se dependentes de relações doentes. O maior indicador de uma pessoa com baixa auto-estima é quando sente intensa necessidade de agradar, não consegue dizer "não", busca aprovação e reconhecimento por tudo o que faz, sempre querendo se sentir importante para as pessoas, pois na verdade, não se sente importante para si mesma. Com isso, se abandona cada vez mais. A auto-estima também influencia a escolha dos relacionamentos. Aqueles com elevado amor-próprio em geral atraem pessoas com a mesma característica, gerando uniões saudáveis, criativas e harmoniosas. Já a baixa auto-estima acaba atraindo ou mantendo relacionamentos destrutivos e dolorosos. Quando há amor-próprio não se deixa envolver nem manter relações destrutivas. Há também uma relação direta e muito importante entre desempenho profissional e auto-estima, mas esse é outro assunto. A auto-estima influencia tudo que fazemos, pois é o resultado de tudo que acreditamos ser, por isso o autoconhecimento é de fundamental importância para aumentar a auto-estima. Ou seja, confiar em si mesmo, ouvir sua intuição, acreditar em sua voz interior, respeitar seus limites, reconhecer seus valores, expressar seus sentimentos sem medo, sentir-se competente, capaz e se tornar independente da aprovação dos outros, tudo isso faz com que a auto-estima se eleve. Mas é um processo gradativo que exige trabalho e conscientização. Na verdade, todos estamos à procura de amor. E esse sentimento ainda é o que rege tudo o que buscamos, fazemos e somos. Principalmente o amor por si mesmo, que é a base da construção da auto-estima. Que tal reconstruir a sua? MATÉRIA QUE EU LI NO CIBERDIET E ACHEI MUITO INTERESSANTE!!!

O importante é ser feliz!!!!!!

Vamos recomeçar????

Xô alma gorda!!!

Como você quer ser???

Todos os dias oro á Deus, agradeço á Ele pela força que tem me dado para que eu chegasse onde estou. Peço á Ele misericórdia, porque sem sua ajuda, jamais conseguiria emagrecer. Peço á Ele muita FORÇA para ir até ao fim, e para que eu NUNCA MAIS VOLTE A ENGORDAR. Peço á Ele que me ajude a viver um dia de cada vez. Peço á Ele perdão pelas recaidas, e pelos momentos de compulsão! Peço á Ele que não permita que o inimigo roube minha bênção, ela é minha!! Porta que Deus abre, ninguem fecha!! EU SOU VENCEDORA, PORQUE DEUS ESTÁ COMIGO!!!! OBRIGADA MEU DEUS!!!

Comer, cair e LEVANTAR!!!!

Pois é meninas, se jacar nada de ficar lamentando, bola pra frente!! E como se diz naquela outra música: O JEITO É RELAXAR E COMEÇAR TUDO DE NOVO!!!! RSRSRSRS