Cardápio 05/03/09

Sem tempo pra nada!!

Amores passando rapidinho aqui, pra dizer que estou muito feliz com meus novos hábitos e estratégias para o meu emagrecimento. Descobri que estava consumindo muitas calorias por isso não estava emagrecendo. Anotando tudo estou vendo onde erro e assim é mais fácil corrigir. Estou conseguindo atingir meus objetivos e isso é o que importa né? Obrigada pelo apoio de vcs sempre. AMO MUITO TUDO ISSO, descobrir novas coisas, novos caminhos todos os dias e isso me motiva a continuar lutando por mim sempre. Bjos

CARDÁPIO 26/02/09

CAFÉ DA MANHÃ: ANTES DA CAMINHADA: 1 iogurte e 1/2 banana DEPOIS DA CAMINHADA: 1 xícara de café com leite c/adoçante e 4 torradas integral com margarina ligth LANCHE: 1 copo de vitamina de frutas ALMOÇO: 4 colheres de sopa de arroz integral 1 concha de feijoada ligth 1 bife de lombo salada de cenoura e vagem com 1 fio de azeite SOBREMESA: 1 manga LANCHE: 1 copo de vitamina de frutas 1 xícara de chá verde 4 torradas integral com margarina ligth 1 biscoito de queijo peq. JANTAR: 1 porção de sopa de legumes com 2 colheres de sopa de arroz integral SOBREMESA: 1 iogurte de frutas ligth CEIA: 1 xícara de café de capuccino ligth TOTAL DE CALORIAS:1543.5

Meu emagrecimento!!!

Meu objetivo!!!

Emagrecer 18 quilos até SETEMBRO de 2009, quando completam 2 ANOS DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. 2,5 Kg por mês + ou -. Serão no total 45 quilos em 2 anos de RA. Sei que sou vitoriosa pela minha conquista. Até agora: 28 Kg já se foram, mas quero dar continuidade ao que venho conquistando e não acomodar. Estou fazendo caminhada todos os dias e hidroginástica 3x por semana, sei que vai ajudar muito, mas preciso melhorar minha alimentação. As JACADAS tem me impedido de continuar emagrecendo, a impressão que tenho é que perdi um pouco do FOCO, poiso processo virou um VAI E VEM. Hoje por exemplo me pesei e quando vi que o ponteiro da balança continuava lá no mesmo lugar me bateu um DESÂNIMO!!! Por isso estou aqui desabafando um pouco. Pretendo a partir de hoje 25/02/09 ANOTAR tudo que como. Nunca gostei de fazer isso, mas sei que fazendo vou ver onde estou ERRANDO. Eu vou CONSEGUIR!! MEUS PLANOS: FEVEREIRO: 87,8 kg MARÇO: 85,3 kg ABRIL: 82,8 Kg MAIO: 80,3 Kg JUNHO: 77,8 kg JULHO: 75,3 Kg AGOSTO: 72,8 kg SETEMBRO: 70,0 Kg META Quero estar com 70,0 Kg quando for fazer minha plástica. Na operação devo eliminar mais uns 4,0 Kg, chegando assim em minha meta DEFINITIVA. HOJE ESTOU ME SENTINDO SUPER BEM E FELIZ. APÓS UMA REFLEXÃO VI QUE PRECISAVA MUDAR EM MUITA COISA. COMEÇEI HOJE A FAZER MEU DIÁRIO ALIMENTAR. ANOTEI TUDO E SOMEI AS CALORIAS. ESTOU NO CAMINHO CERTO!!! VOU VENCER!!!

Montagem

Cada foto minha GORDA que acho arquivado, vou fazendo minhas montagens. Essa é mais uma delas. Amo fazer!! Bjos

Últimas fotos! 21/02/09

Bolo de fibras DELICIOSO!!!!

BOLO DE FIBRAS: BATA NO LIQUIDIFICADOR: 2 OVOS GRANDES OU 3 PEQUENOS 1 XÍCARA E MEIA DE AÇÚCAR MASCAVO 1 COPO AMERICANO DE ÓLEO DE CANOLA 3 BANANAS OURO OU CATURRA GRANDE EM UMA TIGELA COLOQUE: 1 XÍCARA DE FARINHA DE TRIGO 1 XÍCARA E MEIA DE AVEIA GROSSA 1/2 XÍCARA DE NOZES PICADAS 1/2 XÍCARA DE CASTANHA DO PARÁ PICADAS 1 XÍCARA DE PASSAS MISTURE AS DUAS MASSAS, COLOQUE 1 COLHER DE SOBREMESA DE PÓ ROYAL E 1 PITADA DE BICARBONATO E MEXA BEM DEVAGAR COLOQUE EM TABULEIRO UNTADO E ENFARINHADO. PIQUE FATIAS DE BANANA POR CIMA, SALPIQUE CANELA MOÍDA E LEVE A ASSAR. BOM APETITE!!!

Ganhei esse selinho da minha amiga: http://monicaehelio.blogspot.com/ Conforme a brincadeira esse selo deve ser dado só pra 5 blogueiros! Hummmmm!!!!! Então ai vão as minhas indicações: http://querepoderconseguir.blogspot.com/ http://utopia-cris.blogspot.com/ http://www.fenixemtransformacao.com/ http://con50.blogspot.com/ http://menoscinquentaquilossedeusquiser.blogspot.com/ NÃO SE ESQUEÇA DE AVISAR A AMIGA QUE ELA GANHOU O SELINHO, E DEVE PROCEDER DA MESMA MANEIRA OK?

A noite, carboidrato: Tô foraaaa!!!!!

Flores lindas, decidi cortar um pouco os carboidratos, principalmente á noite. Quando deixo de comer amanheço bem mais leve e com a barriga lá no fundo, sem contar que a noite não fazemos nada né? Então é diminuir mesmo pra não se amargar depois. Ah!! Alem dos pesadelos rsrsr, é só eu comer á noite que tenho pesadelos, e não durmo bem, então é melhor mudar os hábitos para se obter mais sucesso na RA. Nesses meses todos de REEDUCAÇÃO ALIMENTAR o que eu mais acho gostoso é ir mudando uma coisinha aqui outra ali todos os dias. Sempre é preciso mudar aquilo que não está legal na nossa RA e na nossa VIDA. Bjos e até amanhã!

Cardápio 19/02/09

CAFÉ DA MANHÃ: ANTES DA CAMINHADA: 1 banana, um pedaço de mamão, 2 colheres de sopa de passas, 1 fio de mel e 2 colheres de granola. DEPOIS DA CAMINHADA: 1 xícara de café com leite c/adoçante 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco e 2 fatias de presunto de peru LANCHE: 1 copo de suco de pêra ALMOÇO: 1 porção de batata baroa c/ carne moída 1 concha de feijão salada de alface SOBREMESA: gelatina LANCHE: 1 copo de vitamina de mamão e banana c/ aveia e adoçante 1 xícara de café com leite c/ adoçante 3 torradas integral com margarina ligth JANTAR: 1 porção de sopa de legumes com carne moída 1 iogurte SOBREMESA: gelatina

Começei acadêmia hojeeeeeeee!!!!

Olá flores lindas desse Brasil maravilhoso!!!! Gente estou MORTAAAAAAAAAAAAA, estou totalmente sem preparo físico que isso, começei hoje acadêmia depois de muito tempo parada quase MORRI rsrsrs. Em todo meu processo de EMAGRECIMENTO eu caminhava algumas vezes mas sem aquele compromisso diário sabe? Eu precisava acrescentar isso em minha rotina diária, não adianta só se alimentar bem, tem que fazer exercício junto para conciliar, se não acontece o que aconteceu comigo. ESTACIONEI. Mas agora vai ser diferente, assim como aprendi a me alimentar vou aprender tbm a gostar de atividade física, vai ser como beber água pra mim , preciso disso em minha vida. E aguarde os resultados hem? Hoje fiz avaliação fisica, e pra ficar com um peso SAUDÁVEL preciso emagrecer mais 14 quilos, agora em questão de estética posso emagrecer mais. Ai que vergonha, tive que tirar medidada de tudo até do punho rsrsrs mas se Deus quizer daqui 2 meses qdo for fazer de novo vou estar bem mais enxuta. Bjos FLORES e um ótimo final de semana!!

Voltei!!!!

Olá amores, estou de volta pra valer, me desculpem a ausênçia, mas é que estou em uma correria louca desde que cheguei de viagem, as aulas começaram ai é material escolar, encapar cadernos, livros, escolar etc ,mas graças á Deus agora está tudo voltando ao normal. Minha viagem foi ótima, descansei um pouco e graças á Deus não engordei nada lá, mas logo que cheguei já estava naqueles dias, então a retenção de líquido me fez inchar ai um quilo e meio á mais, só que já dei um jeitinho neles e eles já se foram rsrsrs. Espero que todas vcs estejam bem e firmes na RA, a minha está ótima de vento em popa, e esse ano de qualquer maneira vou atingir a minha META, SE DEUS QUIZER. Bjokas e até mais!

Estou dentro dessa!!!

Olá minhas flores!!

Olá meninas, estou aqui na lan-hause para matar minha saudade de vcs, e olha que não é pouca não viu? Rrsrsrs Aqui está maravilhoso!! Estou me sentindo uma tri-atleta rsrsrs, estou fazendo hidroginástica, caminhando e andando de bicicleta todos os dias, e estou me sentindo super bem, uma vitoriosa mesmo!!! Metida eu né?? Chique de doer!!! Meninas no sábado volto com tudo, me aguardem!!! BJOS CHEIOS DE SAUDADES!!!!

Olá meninas, sei que estou meio ausente, não gosto muito de ficar sem passar por aqui, mas esses dias não tive tempo sabe? Foram tantos acontecimentos, tantas coisas pra fazer, preparar, enfim não tive tempo de parar e postar. Tenho novidades: a primeira é que tem uma semana que não consigo fazer minha RA, essa semana foi HORRÍVEL, me perdi por completo, um horror e com isso acabei engordando 2 quilos. Preciso RECOMEÇAR!! Estou tentando colocar as coisas em ordem e sei que vou conseguir retomar, pois é preciso. A segunda é que minha NETINHA LETÍCIA ESTÁ A CAMINHO, MINHA FILHA FEZ ULTRA-SOM ONTEM E A PRINCESINHA ESTÁ CHEGANDO! ESTAMOS MUIIIIIIIIIITO FELIZES. E terceira é que ESTAREI VIAJANDO SEGUNDA DIA 19/01 E VOLTAREI DIA 02/02, ENTÃO MINHAS FLORES ESTAREI AUSENTE, MAS AVISO LOGO FICAREI COM MUIIIIIIIITAS SAUDADES DE VCS. ME AGUARDEM!!!

Efeito sanfona

Olá meninas, ando meio desanimada novamente, não sei a quanto tempo estou entre 84 e 88 Kilos, não consigo sair dessa sanfona. Quando estou magra, estou com 84, quando engordo 88 e assim vai. Estou precisando dar um UP em meu emagrecimento, sei que ansiedade não leva ninguem a lugar nenhum mas........... Estou realmente querendo fazer algo pra acelerar, uma dieta cortando carboidratos por exemplo, mas só durante 5 dias o que acham?? Ou é besteira minha?? Por favor me ajudem com suas opiniões. Um grande bjo a todas

O milagre da LINHAÇA!!! Vale ouro!!!

PROPRIEDADES DA LINHAÇA: Nos últimos anos tem-se publicado uma grande Quantidade de informação sobre os efeitos curativos Da semente de linhaça moída. Os investigadores Do INSTITUTO CIENTÍFICO PARA ESTADO DA LINHAÇA CANADÁ e dos Estados Unidos, têm enfocado sua atenção no rol desta semente na prevenção e cura de Numerosas doenças degenerativas. E a experiência clínica têm demonstrado que o consumo Em forma regular de semente de linhaça, previne ou Cura as seguintes doenças :CÂNCER: de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc., etc. A semente de linhaça contém 27 componentes anti-cancerígenos , um deles é a LIGNINA. A semente de linhaça contém 100 vezes mais Lignina que os melhores grãos integrais. Nenhum outro vegetal conhecido até agora iguala essas propriedades. Protege e evita a formação de tumores. Só no câncer Se recomenda combinar semente de linhaça moída com queijo cottage baixo em calorias. BAIXA DE PESO: A linhaça moída é excelente para baixa de peso, pois elimina o colesterol em forma rápida. Ajuda a controlar a obesidade e a sensação desnecessária de apetite, por conter grandes quantidades de fibra dietética, tem cinco vezes mais fibra que a aveia. SISTEMA DIGESTIVO: Prevêem ou cura o câncer de colon. Ideal para artrite, prisão de ventre, acidez estomacal. Lubrifica e regenera a flora intestinal. Expulsão de gases gástricos. É um laxante por excelência. Previne os divertículos nas paredes do intestino. Elimina toxinas e contaminadores. A linhaça contém em grandes quantidades dos dois tipos de fibras dietéticas solúvel e insolúvel. Contém mais Fibra que a maioria dos grãos. SISTEMA NERVOSO: É um tratamento para a pressão. As pessoas que consomem linhaça sentem uma grande diminuição da tensão nervosa e uma sensação de Calma. Ideal para pessoas que trabalham sob pressão. Melhora as funções mentais dos anciãos, melhora os problemas de conduta ( esquizofrenia). A linhaça é uma dose de energia para teu cérebro, porque contém os nutrientes que reduzem mais urotransmisores (reanimações naturais) . SISTEMA INMUNOLÓGICO: A linhaça alivia alergias, é efetiva para o LUPUS. A semente de linhaça por conter os azeites essenciais Omega 3, 6, 9 e um Grande conteúdo de nutrientes que requeremos constantemente, faz com que nosso organismo fique menos doente, por oferecer uma grande resistência às doenças. Contém grandes quantidades de rejuvenescedor, pois retém o envelhecimento. A linhaça é útil para o tratamento da anemia. SISTEMA CARDIOVASCULAR: É ideal para tratar a arteriosclerose, elimina o colesterol aderido nas artérias, esclerose múltipla, trombose coronária, alta pressão arterial , arritmia cardíaca , incrementa as plaquetas na prevenção da formação de coágulos sanguíneos. É excelente para regular o colesterol ruim . O uso regular de linhaça diminui o risco de padecer de doenças cardiovasculares. Uma das características UNICAS da linhaça é que contém uma substância chamada taglandina, a qual regula a pressão. DOENÇAS INFLAMATÓRIAS: O consumo de linhaça diminui as condições inflamatórias de todo tipo. Refere-se a todas aquelas doenças terminadas Em "TITE", tais como: gastrite, hepatite , artrite, colite, amidalite, meningite , etc. RETENÇÃO DE LÍQÜIDOS: O consumo regular de linhaça, ajuda aos rins a excretar água e sódio. A retenção de água (Edema) acompanha sempre à inflamação de tornozelos, alguma forma de obesidade, síndrome pré-menstrual. CONDIÇÕES DA PELE E CABELO: Com o consumo regular de sementes de linhaça você notará como sua pele volta-se mais suave . É útil para a pele seca e pele sensível aos raios do sol. É ideal para problemas na pele , tais como: Psoriase e eczema . Recomenda-se também como máscara facial para uma limpeza profunda do cútis. Ajuda na eliminação do pano branco, manchas, acne, espinhas, etc. É excelente para a calvície . Essa é uma boa notícia para quem sofre de calvície. Também é útil no tratamento da caspa . Use-a como geléia para fixar e NUTRIR teu cabelo. Não use vaselinas que danificam teu coro cabeludo e teu cabelo. DIABETE: O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangre. Esta é uma excelente notícia para os insulina dependentes. VITALIDADE FÍSICA: Um dos mais notáveis indicativos de melhora devido ao consumo de linhaça é o incremento progressivo na vitalidade e na energia. A linhaça aumenta o coeficiente metabólico e a eficácia na produção de energia celular . Os músculos se recuperam da fadiga do exercício. MODO DE USAR: Duas colheres de sopa por dia, batidas no liquidificador, se mistura em um copo de suco de fruta, ou sobre a fruta, ou com a aveia, Ou iogurte no café da manhã ou no almoço. Podem tomar pessoas de todas as idades (crianças, adolescentes e anciãos). Inclusive mulheres grávidas.

Metas para 2009!!!

* Fazer exercícios regularmente. * Evitar carboidratos a noite. * Não me enganar, comendo pra mais nas refeições. * Entrar para uma acadêmia. (musculação) * Tirar minha carteira de motorista. * Continuar estudando. * Emagrecer 20 quilos até setembro de 2009, quando completam 2 anos de Reeducação Alimentar para fazer a minha plástica. * Continuar lutando sempre para ter mais saúde e um corpo melhor!! * NÃO DESISTIR NUNCA!!!!

Feliz VIDA NOVA!!!!

Pois é amigas ANO NOVO, VIDA NOVA!! Faço um brinde a nossa amizade!! Que neste ano possamos realizar todos os nossos sonhos, nossas metas, nossos ideais de vida. Que neste ano a gente faça acontecer, que as pedras e obstáculos não nos desanime, mas seja para o nosso crescimento e amadurecimento. QUE A GENTE NUNCA DESISTA DE SER FELIZ, DE CORRER ATRÁS DAQUILO QUE DESEJAMOS. QUE DEUS NOS AJUDE A CAMINHAR POR MAIS ESSE ANO!!

TIM!!! TIM!!!