terça-feira, 6 de outubro de 2009
CARDÁPIO 06/10/09
ANTES DA CAMINHADA:
1 iogute molico + 3 cookes de chocolate com morango diet
DEPOIS DA CAMINHADA:
2 bananas + 1 copo de leite desnatado + 1 porção de sucrilhos integral.
LANCHE DA MANHÃ:
1 copo de suco de goiaba
ALMOÇO:
ervilhas refogadas + abobrinha refogada + 1 concha peq. de feijão + 4 nugets assados + 2 colheres de sopa de arroz branco.
2 fatias de abacaxí
LANCHE DA TARDE:
2 fatias de pão integral + queijo cotage + 1 xícara de café com leite c/ adoçante + 1 fatia de mamão.
JANTAR:
1 prato fundo de sopa de legumes + 2 torradas integral
CEIA:
1 xícara de café com leite c/adoçante + 4 bolachas maizena light
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7 comentários:
ai que cardápio tuuuuuuuudo!!!
assim vc vai terminar de secar rapidinho!!
Beijos
Sandra, gostei de seu cardápio. Só um comentário e um dúvida.
Eu não consigo gostar de adoçante, então, ainda fico no famigerado açúcar. Mas, penso em futuramente experimentar o Stévia.
E agora a dúvida: você não curte arroz integral? Tem praticamente o mesmo valor calórico que o branco e sacia ainda mais, é uma beleza.
Bjs
que cardápio lindinho! super variado!!
Vc já perdeu esse peso todo em quando tempo?
Tá super bem!!!
Beijinhos
o que me chamou atenção foram essas maizenas light! eu amo esse biscoito, e n sabia que tinha light. tem muita diferença???
bjsss
Oi Sandra!!
Passando pra te desejar uma maravilhosa tarde!
Beijos com carinho!
É isso ai, Ra, direitinho, resultados 100% beijos
gostei do cardápio, me parece bem equilibrado...bjs
Rô
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