Felicidade!

Quando olho minhas montagens me sinto feliz em ver que apesar das quedas e dos deslizes, estou vencendo um dia de cada vez. Recomeçar é importante sempre!

Eu com meu filho e meu marido em Juíz de Fora MG. 2006

Eu com meu filho em Cabo Frio, 2011.
Quanta diferença!!

214 dias. Desafio pessoal de aniversário!

Hoje o dia está tranquilo em partes. Só um pouquinho ansiosa. Depois posto o cardápio de hoje.
Bjos e um ótimo domingo ligth.


PESSOAL O SORTEIO DO LIVRO ESTÁ PRÓXIMO. QUEM AINDA SE INTERESSAR MANDA O NOME PARA O MEU E-MAIL: sandracps.43@gmail.com

Eu me amo!!

Olá pessoal como vão vocês? Espero que tudo esteja muito bem.
Esse final de semana estou sem muitas novidades, não tem nada programado com excessão de domingo de manhã, porque tem corrida da Adidas. Hoje fui ao médico fazer as aplicações de espuma e ele me disse: "nada de corrida senhora Sandra", ou seja não vou poder correr. Que pena!! Mas é por uma boa causa .Só fiquei triste pelo dinheiro que gastei fazendo minha inscrição. Vou lá para incentivar meu marido e tirar umas fotos.

A pintura dentro de casa já acabou, mas do lado de fora continua .Ou seja bagunça ainda por alguns dias.
Desejo um final de semana bem ligth a todos nós.


Desafio pessoal de aniversário - 213 dias!


Água em jejum


CAFÉ DA MANHÃ: ANTES DA CAMINHADA
1  copo de leite desnatado
1 banana média
1/2 porção de sucrilhos integral

DEPOIS DA CAMINHADA:
1 xícara de café com adoçante
4 biscoitos de sal integral com requeijão ligth

LANCHE 1:
1 pedaço pq de bolo de fubá ligth

ALMOÇO:
1 porção de salada de macarrão integral com milho, ervilha, cenoura, salcicha de peru e maionese ligth. Tudo picadinho e misturado.
1 bife peq de lombo de panela sem gordura

LANCHE 2:
1 xícara de café com adoçante
3 torradas de sal integral com requeijão ligth e geléia de goiaba ligth

JANTAR:
o mesmo do almoço.

Mais um incentivo!

Pretendo todos os dias colocar uma montagem  para incentivar minha caminhada rumo a  meta definitiva.

70 Kg.

Preciso ver minha vitória todos os dias, para não
esquecer como estava antes.

Hoje é um novo dia!!

Hoje amanheci disposta a continuar minha luta diária e de uma forma diferente. Levantei as 06:00 da manhã troquei de roupa, tomei um lanche, deixei o carro na garagem e fui levar meu filho pra escola a pé e de lá já fui fazer minha caminhada que há uns 2 meses não fazia e que com certeza estava fazendo toda diferença na minha vida, no meu humor e no meu emagrecimento.

A partir de hoje não vou deixar de fazer minha caminhada. Como estou me sentindo bem e disposta nesse momento e como é bom recomeçar. Estou feliz e confiante! Lancei um novo desafio pessoal e dei início a ele hoje. Faltam 219 dias para meu aniversário e quero até lá alcançar minha meta de peso definitiva. Sei que vou conseguir. Copiei essa idéia da Aleka do blog: http://emagrecendocomaleka.blogspot.com/
amiga espero que não fique chateada comigo.

DESAFIO DE ANIVERSÁRIO 1- 219

- Comer frutas e legumes todos os dias

- Beber 6 copos de água por dia ( no mínimo)

- Cortar massas brancas

- Cortar todo tipo de açúcar

- Evitar beliscar fora de hora

- Não comer carboidratos depois das 20:00

- Passar hidratante todos os dias

- Esfoliação facial 1 vez por semana

- Esfoliação corporal de 15 em 15 dias

- Unhas toda semana

- Fugir da ansiedade praticando atividade física diária

Vale a pena lutar por um sonho!

O bicho tá pegando!!

Pessoas lindas que amo, estou na reta final aqui em casa e a coisa tá feia. Estou SUPERRRRRR ANSIOSA ESSES DIAS, e continuo na jaca. Ô vida!!
Estou um pouco sem tempo para visitar, mas li e agradeço todos os comentários que recebi com tanto carinho. A noite as coisas estarão mais tranquilas, ai visito todas vocês.


Meninas, eu poderia vir aqui e dizer que não tenho problemas nenhum em relação a minha alimentação, que está e sempre esteve as mil maravilhas, mas com certeza estaria mentindo, sem contar que quando criei este blog, foi justamente porque sabia que aqui eu poderia ser eu mesma.


Claro que nesses quase 4 anos de aprendizado com certeza aprendi muita coisa, mas sei também que essa luta é diária e é para sempre. Sei que sempre haverá dias bons e dias ruins mas que o importante é levantar a cabeça e seguir em frente, foi assim que  cheguei até aqui. Foi assim que eliminei praticamente 40 Kg.


Mudar a cabeça e o modo de ver as coisas é fundamental, nisso já amadureci bastante. Hoje sei reconhecer meus valores e minhas dificuldades, e não tenho vergonha de dizer isso.


Um  grande abraço!!!

Fim de Semana!!

Passei o final de semana na Jacolândia e vocês? Rsrs
Gente meu sábado até que me  comportei super bem. Não fui a pizzaria, pois os planos acabaram mudando.
Almoçei na casa da sogra, pois comemoramos 2 aniversários, o do meu marido e do meu cunhado.
Almoço: feijoada
A noite: Bolo, salgadinhos e mais feijoada


Domingo dia dos pais: jacada total
Almoço: tutu de feijão, maionese, arroz temperado, salada, farofa......
sobremesa: bolo de abacaxi com leite condensado, salada de frutas, bolo de chocolate


Gente claro que não comi isso tudo ai, mas abusei na hora da sobremesa. O bolo de abacaxí estava um sonho e acabei exagerando. Mas enfim bola pra frente né? Estou no período pré menstrual e ai já viram. Estou super ansiosa esses dias, e sempre acaba assim: jaca


Essa semana vou fazer tudo certinho e vai dar tudo certo.

Uma semana maravilhosa pra todo mundo! Um abraço!!

Correria!

Pessoal como vão vocês?
Esses dias estou na correria total. Minha casa está uma loucura. Muito bagunçada e até colocar tudo em ordem talvez eu suma um pouquinho.
Estou com tosse alérgica e ressecamento na pele de tanta poeira. Prometi a mim mesma que vou dar um jeito nesse final de semana já que estão faltando só alguns detalhes para terminar.

Hoje tenho consulta com angiologista e vou fazer um procedimento nas pernas. Tenho que ficar três dias com uma meia especial e não sei se tem alguma recomendação. Fiz cirurgia há três anos, mas as veias estão estourando novamente.

Final de semana está cheio e domingo "DIA DOS PAIS". Vou almoçar na casa da minha mãe, então temos que vigiar né? Minha mãe é bem exagerada nos preparativos rsrsr

Foi aniversário do meu marido dia 10 e não comemorei, é claro com essa bagunça toda aqui em casa, não tinha nem jeito. Comprei um bolinho na padaria aqui perto só pra não passar de liso rs, mas amanhã iremos comemorar em uma pizzaria bem legal com a família.

Um abraço a todos!

Meu marido.

Agradeço a Deus por ter me dado

 um marido tão especial.

Cantando os parabéns!! Nessa foto,

 faltou meu filho Pedro e meu genro.

Cara de cansada!!

Caloria pura!!!

Só olhei, não comi nem um pedacinho.

Parecia bom, mas não senti vontade
de comer. Recheio de chocolate, baunilha
 e gotinhas de chocolate.

Obesidade masculina!

Olá pessoal como vão vocês?

Ando sempre refletindo sobre um monte de coisas e dentre tantas uma está me chamando mais a atênção ultimamente. A obesidade masculina. Tenho visto muitos homens acima do peso e com grau de obesidade bem elevada.

A verdade é que morrem muito mais homens no geral do que mulheres porque as mulheres são mais cuidadosas, procuram por médico a qualquer sinal de alerta. Então por causa de cuidados as mulheres acabam vivendo mais.

Na questão da obesidade e na questão de emagrecimento acho até alguns homens mais disciplinados e determinados do que algumas de nós. Talvez seja por não estarem tão próximos a cozinha, saem cedo para o trabalho e esse pouco contato acaba ajudando. Apesar do aumento da obesidade tanto em homens quanto em mulheres vejo que eles estão mais conscientes e querendo melhorar a cada dia.

Antigamente os cuidados com o corpo e a saúde eram preocupações basicamente de mulheres, hoje as coisas mudaram vejo que os homens estão mais cientes e preocupados com a saúde e consequentemente com o emagrecimento, e estão se cuidando mais. Exemplo disso são meus dois irmãos que emagreceram bastante e estão se cuidando. Um deles emagreceu 9 Kg e o outro 11 Kg, e agora estão procurando uma vida mais saudável. Acho que eles se animaram quando viram  minha mudança.

Então com esse post quero alertar a todos, porque todas nós temos homens em casa e devemos ajudá-los e também PARABENIZAR A TODOS OS HOMENS QUE TIVERAM A CORAGEM DE MUDAR E EXPERIMENTAR UMA NOVA VIDA.

Além dos meus irmãos quero parabenizar em especial nosso amigo de RA Brian L.H. Acho muito bonita a determinação que ele tem e o modo como encara esse desafio. Façam uma visitinha pra ele.

Um abraço!!

http://metabolicamente.blogspot.com/

Hoje é aniversário do meu maridinho. Estamos há 27 anos juntos e já comemoramos muitos aniversários e se Deus quizer ainda vamos comemorar vários outros. Que Deus o abençoe ricamente!

RA maravilha!!

Dieta!
Sabem no que eu estava pensando hoje?
Lembram como era ruim fazer "dieta" há alguns anos atrás? Me lembro bem de vários médicos que fui durante toda minha vida e era um HORROR. Ficava com preguiça até de ir e chegar lá e encarar aquela dieta chata e restritiva. Acho que a RA veio pra mudar tudo na nossa vida. Veio para RENOVAR com certeza e fazer a gente pegar gosto pela coisa. Sempre que me lembro daquelas dietas fico feliz em fazer o que faço hoje, " reaprender a comer". É bom demais! Hoje temos uma variedade muito grande de coisas ligths, diets, de complementos que antes não tinha. Dieta era dieta mesmo. Era mais ou menos assim:

1 pãozinho frânces sem miolo
café com adoçante

1 colher de arroz branco
2 de feijão
1 bife pequeno
salada

repetia o mesmo a tarde e no jantar, e o restante nem PENSAR!! Nada de nada e o mais interessante que a gente não emagrecia NADAAAAAAAAAAA!!
Hoje com a RA é muito diferente. A gente come bem, e é tudo muito gostoso e prazeroso. Hoje a gente tem que comer pra emagrecer. Estava lendo o cardápio da Renata Ceribelle do fantástico e fiquei boba  com a quantidade de coisas que ela come e ainda emagreceu quase 10 kg e perdeu muiiiiiiiiiiita gordura. Está mais do que provado que para emagrecer com saúde tem que comer bem ( coisas saudáveis)e se exercitar. Essa duplinha é perfeita. Então moçada bora colocar em prática a nossa maravilhosa RA e nos exercitar né? hoje ficar em forma não é mais sacrifício é prazer, porque sabemos que nossa saúde vale OURO.

Um abraço!



"DESAFIO VENCENDO UM DIA DE CADA VEZ"

Água em jejum

CAFÉ DA MANHÃ:
1/2 pão integral com margarina ligth
2 torradas
1/2 leite desnatado com café e adoçante

LANCHE 1:
1 banana
1 pêssego

ALMOÇO:
salada verde com molho de mostarda e mel com 1 colher de sopa de queijo ralado
1 concha de strogonoff de carne ligth
1 tangerina

LANCHE 2:
2 fatias de pão integral com requeijão ligth
1 pedaço de queijo branco
1 xícara de café com adoçante

LANCHE 3:
sorvete de iogurte com frutas ( manga,abacaxí e morango)

JANTAR:
2 fatias de pão integral
1 hamburger de peru grelhado
salada verde
suco de pêssego ligth

Resumo do fim de semana!

Olá pessoal como vão vocês?
Eu graças a Deus vou bem e o final de semana aconteceu na mais pura disciplina rsrsr
Sábado fomos a um festival gastronômico internacional realizado em Neves, uma cidadezinha próxima a BH.
Lá tem comida de todos os países, é muito bom, e eu me comportei super bem. Durante o dia eu comi pouco porque sabia que a noite iria comer um pouco pra mais, mas claro sabendo que não iria me exceder de jeito nenhum, me preparei pisicologicamente pra essa noite. Meu cardápio ficou assim:

Sábado

1 copo de água em jejum

CAFÉ DA MANHÃ:
1 pão integral com margarina ligth
1/2 copo de leite desnatado com café e adoçante
1 ameixa

LANCHE 1:
1 iogurte molico

ALMOÇO:
1 concha peq. de feijão
salada de beterraba e alface
peito de frango assado
1 laranja

LANCHE 2:
suco de abacaxi

NO CHURRASCÃO COMI:
1 pedaço pequeno (quadradinho peq de tortinha de frango)
salada de rúcula e couve
1 colher de sopa de feijão tropeiro
1 pedaço peq. de carne cozida
1 sanduiche natural de damasco com peito de peru
1/2 pão sírio peq. com pasta de grão de bico e berinjela
1 quadradinho de quibe assado peq.
salada de frutas de sobremesa
 muita água


Domingo
1 copo de água em jejum


CAFÉ DA MANHÃ:
1/2 copo de leite desnatado com café e adoçante
1 pão integral com margarina ligth


LANCHE 1
2 tangerinas


ALMOÇO:
2 conchas peq. de strogonoff de carne ligth
2 colheres de sopa de batata palha
1 paçoquinha diet


LANCHE 2:
suco de pêssego com 1 maçã
1 clube social ligth integral


JANTAR:
o mesmo do almoço sem a batata palha
para acompanhamento comi 1 pão integral

CEIA:
1 xícara de chá de erva cidreira
2 bolachas  de sal integral

Olha a bagunça!!

E a bagunça  continua rsrsr

Hoje vou comprar um aspirador pra ajudar, acho mais fácil aspirar tudo primeiro pra depois passar pano.

Os pintores estão aqui hoje, em pleno sábado, mas o bom disso é que anda mais rápido. Arrumar um pouquinho, só amanhã  DOMINGÃO, e segunda começa tudo de novo.

Meu quarto ficou lindo. Está apaixonante! Rrssr

Algumas fotos da bagunça. Bjos

"Vencendo um dia de cada vez"    
1 copo de água em jejum
CAFÉ DA MANHÃ:
2 torradas com margarina ligth
1/2 copo de leite com café e adoçante
1 pêssego

LANCHE 1:
salada de frutas com: morango, banana e manga

ALMOÇO:
salada verde com beterraba
1 pedaço de lombo de panela
1 concha peq. de feijão
abóbora

LANCHE 2:
2 pães de queijo coquetel
1/2 pão integral com margarina ligth
1 mini pãozinho com frango desfiado
café com leite e adoçante

JANTAR: (jantar na casa da minha mãe)
1 porção de strogonoff ligth com 1 colher de sopa de batata palha.
1 espiga e meia de milho cozido
2 pães de queijo coquetel

Reforma!!

Olá amigas como vão?
Eu estou aqui em meio a uma bagunça louca.
Estou pintando minha casa. Está tudo pra cima. Pó branco subindo e empoeirando tudoooooooo!!
Sei que pra ficar bonito primeiro é preciso ficar feio né? Mas enfim é difícil, não sei nem por onde começo arrumar. Aliás não tem como arrumar rsrs
Depois coloco fotinhas pra vocês verem.
Minha RA está bem durante o dia e a noite estou um pouco descontrolada, acho que é devido a falta de tempo em preparar minhas coisinhas. Enfim ...... bjos

O que eu comi hoje:

1 copo de água em jejum

CAFÉ DA MANHÃ:
meio copo de leite com café e adoçante
2 torradas com margarina ligth

LANCHE 1:
1 tangerina e 1 ameixa

ALMOÇO:
abóbora
salada verde
1 bife de boi médio
1 concha peq. de feijão

LANCHE 2:
2 pedaços peq. de bolo de fubá ligth
1 torrada com margarina ligth
meio copo de leite com café e adoçante

JANTAR:
salada de folhas verdes com pedacinhos de torrada ligth
morango + qualhada ligth + mel + granola

CEIA:
1 xícara de chá
3 pães de queijo coquetel

Balanço geral!!

Bom, hoje estava pensando sobre minha vida, minha história, meus sucessos e fracassos em relação a minha alimentação. Apesar de tantas quedas e deslizes, hoje me sinto uma nova pessoa, bem diferente da Sandra de 4 anos atrás com certeza. Hoje sou mais tolerante comigo mesma, me dou a chance de errar e acertar, e sei que errar é humano e que posso aprender muito com  isso. Hoje não me culpo tanto quando erro, e procuro voltar rapidinho de onde parei. Descobri que hoje estou madura em relação ao meu corpo, ao meu peso. Aprendi a  me aceitar e me amar. Hoje não quero ser igual a ninguém. Quero simplesmente ser eu mesma. Eu me amo!! Quero melhorar a cada dia, mas por mim mesma .Quero ter saúde para aproveitar tudo de bom que Deus tem pra mim. Quero aproveitar minha família e viver a vida da melhor maneira possível.

Não quero me preocupar em ser o que querem que eu seja. Sei que vencer é melhor  que perder e lutar é melhor que prostrar. Hoje é 1º de agosto, é o 2º semestre começando com tudo!! Sei que muitas coisas boas estão para acontecer. Só depende de mim saber aproveitar.

Preciso fazer melhor, arrumar com  carinho tudo que acho que precisa de um retoque, ou seja fazer bem minhas escolhas, ser mais disciplinada quanto a AF, e recompensar sempre que houver um deslize. Emagrecer e se manter magro requer esforço diário e disciplina para o resto da vida.

Um ótimo 2º semestre, cheio de disciplina, conquistas e muitas vitórias.
Beijos

Para reflexão!

Às vezes o caminhar é lento, mas o importante é não parar.

Mesmo um pequeno progresso é um avanço na direção certa, e qualquer um é capaz de fazer um pequeno progresso.

se você não pode conquistar algo importante hoje, conquiste algo menor. Pequenos riachos se transformam em rios poderosos. Continue em frente. O que de manhã parecia fora do alcance, pode ficar mais próximo à tarde se você continuar em frente. O tempo que suar trabalhando com paixão e intensidade aproximará você do seu objetivo. É bem mais difícil começar de novo se você parar completamente, então continue em frente. Não desperdice a chance que você mesmo criou. Existe algo que pode ser feito agora mesmo, ainda hoje.

Pode não ser muito mas fará com que você continue no jogo. Caminhe rápido enquanto puder.

Caminhe lentamente quando for preciso. Mas, seja o que for, continue andando. E você conseguirá alcançar suas metas...Realizar seus planos, sonhos...Portanto, não desista, nunca!

Antes e depois com a mesma blusa.

Essa foto do antes eu tirei há 5 anos atrás e já havia começado a tentar me reeducar. Graças á Deus estou vencendo 1 dia de cada vez.

ANTES E DEPOIS

Boas Notícias!

Gente preciso dar a notícia em 1° mão. Já havia dito que minha filha está grávida novamente né? Pois é ontem ficamos sabendo o sexo do bebê....Tcham... Tcham... Tcham... É mais uma princesinha pintando na área e estamos muito felizes. Larissa é o nome dela. Minha 1° netinha se chama Letícia e esses 2 nomes significam ALEGRIA. Já estou imaginando daqui uns tempos as duas correndo e fazendo aquela bagunça por aqui. Deus é fiel.


Presente do maridão!

Olha que linda!!

Olá minhas flores mais lindas, hoje aqui está um dia lindo, muito azul e um astral bem legal. Ontem ganhei um presente que ha muito tempo eu queria ganhar, UMA LINDA BICICLETA ROSA DE CESTINHA, SUPER GRACINHA. Presente do maridão. Agora vou sair pedalando por ai!
Passando para desejar também um lindo fim de semana a todas vocês. Quero também dizer que não estou conseguindo postar em alguns blogs, não sei porque, é uma pena!

 Thaís Herrera, amiga obrigada pela sua visitinha mas não consegui postar no seu blog viu? Amei conhece-la e amei seu cantinho também. Sucesso pra você! Bjo

Quero agradecer também a Lucy que sempre está me visitando, obrigada amiga!!

Eu na Dieta Já! Edição 196 de junho.