6 DESAFIO!!!

Preciso encarar esse desafio para me reerguer, nossa as vezes é tão difícil RECOMEÇAR!!!

Eu me amooooooooo!!!!!!!!!!!!!!

Nem a tristeza, nem a desilusão nem a incerteza, nem a solidão NADA ME IMPEDIRÁ DE SORRIR. Nem o medo, nem a depressão, por mais que sofra meu coração, NADA ME IMPEDIRÁ DE SONHAR. Nem o desespero, nem a descrença, muito menos o ódio ou alguma ofensa, NADA ME IMPEDIRÁ DE VIVER. Em meio as trevas, entre os espinhos, Nas tempestades e nos descaminhos, NADA ME IMPEDIRÁ DE CRER EM DEUS. Mesmo errando e aprendendo, tudo me será favorável, para que eu possa sempre evoluir preservar, servir, cantar, agradecer, perdoar, recomeçar... QUERO VIVER O DIA DE HOJE COMO SE FOSSE O PRIMEIRO, COMO SE FOSSE O ÚLTIMO, COMO SE FOSSE O ÚNICO. Quero viver o momento de agora como se ainda fosse cedo, como se nunca fosse tarde. Quero manter o otimismo, conservar o equilíbrio, fortalecer a minha esperança, recompor minhas energias, para prosperar na minha missão e viver alegre todos os dias. Quero caminhar na certeza de chegar, quero lutar na certeza de vencer, quero buscar na certeza de alcançar, quero saber esperar para poder realizar os ideais do meu ser. Quero dar o máximo de mim, para viver intensamente e maravilhosamente TODOS OS DIAS DA MINHA VIDA.

Desabafo!!!!

Ai meninas sinto dizer isso, mas hoje acordei disposta a deixar o desafio. Essa semana foi um fracasso total, estou com 2,500 kg á mais claro que por causa da monstra e tudo mais, mas sabe aquela sensação de estar com 10 quilos a mais, inchada, pesada e por ai vai, e sabe aquela compulsão louca que acontece de vez em quando, pois é essa semana toda foi assim, e estou me sentindo PÉSSIMA. MAS POR INCRÍVEL QUE PAREÇA, CONSEGUI EM MEIO A ISSO TUDO COLOCAR MINHA CABEÇA NO LUGAR AGORA Á POUCO E PENSAR: COMI 40 ANOS DA MINHA VIDA ERRADO. TEM 1 ANO E 3 MESES QUE ESTOU ME REEDUCANDO, E É CLARO QUE OS HÁBITOS ANTIGOS SEMPRE DÃO SINAL QUE ESTÃO BEM PERTO E A QUALQUER MOMENTO POR UM DESCUIDO ELES VOLTAM SEM DÓ. ENTÃO PENSEI COMIGO: ESPERA AI, O QUE MAIS ME AGRADOU NA RA FOI A CHANCE DE ERRAR E PODER CONSERTAR, SE ERREI NO CAFÉ DA MANHÃ CONSERTO NO ALMOÇO E ASSIM POR DIANTE, ENTÃO SABE O QUE VOU FAZER? CONSERTAR E RECOMEÇAR!!! HOJE EU ERREI NO CAFÉ DA MANHÃ E JAQUEI ANTES DO ALMOÇO, MAS NÃO IMPORTA VOU CONSERTAR NO LANCHE DA TARDE E SEGUIR EM FRENTE, PQ A RA JÁ FAZ PARTE DA MINHA VIDA E EU SOU UMA VENCEDORA GRAÇAS Á DEUS. NÃO VOU DESISTIR DE MIM NUNCA MAIS!!!! VOU VENCER!!!

Meu cardápio 03/12/08

CAFÉ DA MANHÃ: 1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE COM ADOÇANTE 2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL COM 2 FATIAS FINAS DE QUEIJO BRANCO 1 BANANA LANCHE: 1 COPO DE IOGURTE DE FIBRAS ALMOÇO: 1 PORÇÃO DE ARROZ INTEGRAL LIGTH 1 PORÇÃO DE FEIJÃO 1 PORÇÃO DE SALMÃO ASSADO 2 FIGOS LIGTHS COM 2 COLHERES DE DOCE DE LEITE DIET LANCHE: SALADA DE FRUTAS: BANANA, MAMÃO E PASSAS COM 2 COLHERES DE IOGURTE DE PÊSSEGO 1 PÃO FRANCES COM 1 FATIA DE PRESUNTO E 1 FATIA DE QUEIJO BRANCO 1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE COM ADOÇANTE JANTAR: 1 PACOTE DE BATATA AO FORNO LIGTH 45 GR. 1 PORÇÃO DE SALMÃO ASSADO 1 LARANJA CEIA: 1 XÍARA DE CAFÉ DE CAPUCCINO LIGTH

Eu posso, eu quero, eu consigo!!!!

TODAS AS VEZES QUE O DESÂNIMO QUER APARECER FAÇO UM RITUAL, QUE É DE OLHAR MINHAS FOTOS DO ANTES E DEPOIS, AI VOU LÁ NO MEU ÁLBUM DOU UMA OLHADINHA, E LOGO ME ANIMO NOVAMENTE, SABE PQ?? PQ NÃO VOU SER GORDA NOVAMENTE DE JEITO NENHUM, É UMA LUTA CONSTANTE?? É SIM, MAS EU NÃO VOU DESISTIR DE MIM, NÃO VOU ME ABANDONAR. APRENDI A ME AMAR Á DURAS PENAS, MAS AGORA QUE APRENDI É PRA SEMPRE!!! SEI QUE A S TEMPESTADES APARECEM, MAS ME IMPORTO MAIS COM O RAIAR DO SOL A CADA MANHÃ.

Meu cardápio de hoje: DOMINGO DE PROVA!!!

* CAFÉ DA MANHÃ: 1 xícara de café com leite 4 torradas integral com margarina ligth Sai na correria para fazer prova. *LANCHE: 1 barrinha de cereal * ALMOÇO: 1 sanduiche natural com 1 latinha de suco de goiaba 1 supino ligth * LANCHE: 1 supino ligth * JANTAR: 1 porção de macarrão integral 1 porção de repolho verde 1 porçaõ de carne moída 1 pedaço peq. de carne de porco 1 colher de sopa de feijão * SOBREMESA: 2 bolas de sorvete de maracujá com calda de chocolate ligth * CEIA: 1 xícara de café com leite 4 bolachinhas de sal

Final de semana sem JACAS!!!!

Amigas vamos ficar firmes e fortes, mais um final de semana nos aguarda!!!!! Um dia de cada vez!!!! Estou um pouco agitada, sem contar que a MONSTRA está para dar as caras kkkkkk Amanhã tenho tenho prova, aliás vou passar sábado e domingo fazendo prova. Que Deus me ajude, por isso talvez só volte a passar por aqui na segunda, mas estarei firme. TENHO QUE PREPARAR LANCHINHOS LIGTHS E LEVES PARA LEVAR AMANHÃ. Bjos

ATITUDE!!!

Sete atitudes simples e eficientes para virar o jogo quando o assunto é atingir metas para uma vida saudável: 1 - Não fique ensaiando uma decisão. É normal imaginar o que se pode perder ao fazer uma escolha. Essa preocupação não pode minar sua força de vontade. Depois de colocar a decisão em prática, percebe-se que os aspectos negativos foram bem menores que os imaginados. Exemplo: algumas pessoas desistem de praticar exercícios porque acham que será muito difícil levantar um pouco mais cedo. Na verdade, ao ultrapassar essa barreira verificam que os benefícios compensam o sacrifício. 2 - Foque na conquista. Ao mudar hábitos, pense no quanto você vai ganhar com isso, ao invés de pensar no que vai perder. Ao adotar hábitos saudáveis de alimentação, não se apavore imaginando como viver sem pastéis, batatas fritas ou brigadeiros. Pense que você terá uma pele mais saudável, mais disposição física, mais auto-estima e mais confiança. 3 - Não seja radical. Se numa festa você exagerou no bolo, ou se deixou de se exercitar numa semana atípica, recupere-se rapidamente. Não é possível banir um grupo alimentar ou um alimento por muito tempo. O segredo não é a privação, mas saber escolher o tipo de proteína, carboidrato ou gordura que faz você perder peso sem passar fome. Exemplo: uma fatia de pão integral e uma fatia de pão branco possuem praticamente a mesma quantidade de calorias. Entretanto, o pão integral tem carboidratos complexos, que são digeridos mais lentamente, ajudando a manter a saciedade por mais tempo. 4 - Controle suas emoções. Quando alguma esfera da vida não está bem, procure encontrar uma solução satisfatória. Nos momentos difíceis é comum modificar rotinas saudáveis como forma de atenuar o estresse. Tenha calma nessa hora, pois é preciso estar bem emocionalmente para conseguir mudar alguma coisa para melhor. 6 - Comemore cada bom resultado. Se você emagreceu um quilo em um período, mas gostaria de ter emagrecido mais, não desanime e comemore. Afinal, para eliminar dois quilos, é necessário primeiro perder um quilo. O passo seguinte deverá ser de dedicação, pois seu objetivo estará mais próximo. 7 - Altere suas opções. Quando os resultados não forem os desejados, algumas mudanças de rota podem fazer a diferença. Se o programa alimentar ou os exercícios físicos escolhidos não se adaptarem ao seu estilo de vida, escolha outros, e não desista. Fonte: Boletim Cyber Diet - Flávia Leão Fernandes - Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade. Imagem: www.pca.org.br

Gostosuras!!

ESSAS GOSTOSURAS SÃO MINHAS ALIADAS NA HORA DO DESESPERO, NAQUELA HORA QUE A VONTADE DE COMER APARECE! POSSO DIZER QUE RESOLVE, É TUDO DE BOM!!!

RECOMEÇAR SEMPRE, DESISTIR JAMAIS!!!

Pois é pessoal, tem hora que bati um desânimo né? Principalmente qdo a balança dá uma estabilizada, ai sabe o que eu faço para REANIMAR?? Olho minhas fotos do ANTES, e qdo vejo o meu progresso, me dá uma injeção de ânimo. NUNCA MAIS QUERO FICAR DAQUELE JEITO, NUNCA MAIS!!! E assim vamos indo, tropeçando, caindo, mas principalmente levantando, pq o mais importante não é vencer todos os dias, mas lutar SEMPRE!! Xô desânimo!!!!!! Xô preguiça!!!

Jantar chiquetésimo!!!

Pois é meninas vida de DIVA não é fácil não rsrsrsrs, ontem tive um jantar importante com meu maridex, então sabendo que iria comer tarde fiz algumas mudanças na alimentação durante o dia para compensar a noite, ai vão as dicas. * CAFÉ DA MANHÃ: - 2 TORRADAS INTEGRAL COM REQUEIJÃO LIGTH - 1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE E ADOÇANTE - 1 FRUTA (MAMÃO COM BANANA, PASSAS E MEL) * ALMOÇO: O PRATO ESTÁ AI EM BAIXO RSRSRSR * CAFÉ DA TARDE: - 2 TORRADAS INTEGRAL COM REQUEIJÃO E PRESUNTO - 1 XÍCARA DE CAFÉ PRETO COM ADOÇANTE * JANTAR: - SALADA DE FIBRAS COM FIGO - 1 PORÇAO DE CAMARÃO - 1 PORÇÃO DE SALMÃO COMO NÃO TINHA SOBREMESA LIGTH, QDO CHEGUEI EM CASA TOMEI 1 XÍCARA DE CAPUCCINO LIGTH. OBS: TOMEI MUITO LÍQUIDO DURANTE O DIA!!!! AMEI MEU COMPORTAMENTO. PONTO PRA MIM!!!

Meninas parando pra refletir nesse pensamento ai em cima, vcs podem ver como é importante qualquer mudança que estamos dispostos a fazer. EU POR EXEMPLO EM 1 ANO E 2 MESES EMAGRECI 27 QUILOS. QDO VEJO MINHAS FOTOS QUASE NÃO ACREDITO QUE SOU EU MESMA, VEJO O QTO MUDEI E COMO REJUVENESCI NESSES MESES DE RA, DE MUDANÇA NA ALIMENTAÇÃO, NO MEU COMPORTAMENTO SÓ ME FIZERAM BEM E HOJE SOU UMA PESSOA BEM MAIS FELIZ, DESCOBRI COMO ME AMAR E DESCOBRI QUE O EMAGRECIMENTO É SÓ CONSEQUÊNÇIA DE BONS HÁBITOS ALIMENTARES. ALGUMAS MUDANÇAS IMPORTANTES: *NÃO TOMO MAIS REFRIGERANTE NEM DIET. *TROQUEI MASSAS BRANCAS POR INTEGRAIS. *PASSEI A CONSUMIR LEGUMES E VERDURAS. *PASSEI A ME EXERCITAR. *PASSEI A TOMAR ÁGUA. *NÃO COMO FRITURAS NEM DOCES. *SÓ GRELHADOS, ASSADOS OU COZIDOS. *SUBO DE ESCADA AO INVÉS DE PEGAR ELEVADOR. PARECE DIFÍCIL MAS NÃO É, FUI INCORPORANDO ESSAS MEDIDAS EM MINHA VIDA AOS POUCOS, NÃO FOI DE UMA VEZ. MAS HOJE NÃO SEI VIVER SEM ESSAS MUDANÇAS, JÁ FAZEM PARTE DA MINHA VIDA POR COMPLETO. SE VC ACHA DIFÍCIL, MUITO MAIS DIFÍCIL É SER GORDA, TER VÁRIOS PROBLEMAS DE SAÚDE, SER INFELIZ, TER BAIXA AUTO-ESTIMA ENFIM, NÃO VIVER UMA VIDA PLENA QUE É PRESENTE DE DEUS. POR ISSO NUNCA MAIS VOU SER GORDA.

MEU ALMOÇO: 25/11/08

1 CONCHA MÉDIA DE FEIJÃO COM CALDO DE BETERRABA 1 PORÇÃO DE PURÊ DE ABÓBORA 1 PORÇÃO DE VAGEM AO ALHO 1 PORÇÃO DE CARNE DE PORCO PASSADA NA FRIGIDEIRA COM 2 FIOS DE ÓLEO DE MILHO. SOBREMESA: 2 FATIAS DE ABACAXÍ

Final de semana de JACADAS!!!!!!

Gente, estou me sentindo péssima por ter jacado sem conrole nesse final de semana, não necessariamente por ter jacado, pq sei que isso faz parte do processo de emagrecimento e reeducação, mas por ter jacado sem controle. No sábado foi aniversário do meu filho, passei o dia bem a RA ótima sem problemas, mas á noite do nada me vi comendo pão-de-queijo, e sabe qtos eu comi?? 10 (DEZ), precisava de 10?? Será que 3 ou 4 não seriam suficientes?? Depois comi umas 8 (oito) empadas e ainda comi bolo, só que fiz o meu ligth separado, pelo menos esse consolo eu tenho né? Ai como se não bastasse no domingo perdi o controle novamente, comendo empadas sem controle e bolo, fui dormir ontem com a consciênçia tão pesada e o pior, tive pesadelos a noite toda, dormi mal e acordei de mal humor hoje. Mas agora é bola pra frente, afinal não vai ser a primeira nem a última vez que acontece. O MAIS IMPORTANTE É NÃO PERDER A CABEÇA. BOLA PRA FRENTE!!!!

Reeducação Alimentar é sucesso!!

HOMENAGEM QUE MEU MARIDO FEZ PRA MIM!! ELE DIZ QUE ESTÁ ORGULHOSO DE MIM E DA MINHA PERSEVERANÇA. PONTO PRA MIM!!! AFINAL EU MEREÇO.

Minha caixinha de quilos!

É ELA QUE ENGORDA E NÃO EU!!! DEVO CONFESSAR QUE NUNCA COLOQUEI NADA DENTRO DELA ATÉ AGORA, MAS ELA QUE ME AGUARDE!!!

Eu sou vencedora!!!

Olá meninas, pois é cheguei de viagem e estou me reorganizando. Graças á Deus não engordei na viagem, aliás foram 200 gramas, mas essa semana já se foram 600 gramas, então tá mais que bom né?? Pois é gente, lá no hotel que fiquei tinha uma mesa repleta de doces, no café da manhã tinha no mínimo umas 30 variedades de pães, todos doces, tinha bacom, ovos e por ai vai, hoje vejo o tanto que mudei de vida, se fosse antigamente teria engordado no mínimo uns 5 quilos, pq ia cair de boca em tudo, assim como já fiz anteriormente em outras viagens, enfim SOU UMA DIVA!!!!

Voltei!!!!!

Olá meninas, voltei de férias!!! Estava maravilhoso lá, lugar lindooooooooo!!!! Mas estava com muiiiiiiiiiiitas saudades de vcs!! Bjos

Mais Diva a cada dia, sei que você pode!!!!

Por Jocelem Salgado Como pesquisadora e professora que estuda a ciência da nutrição e o comportamento das pessoas que querem perder peso, afirmo que nós somos o que comemos, mas nós somos também o que acreditamos e queremos ser. Se não confiamos em nós mesmos, não seremos nada, não conseguiremos mover o ponteiro da balança em um milímetro sequer. Mas se acreditarmos em nós, e se nossa mente se sentir fortalecida, conseguiremos não só baixar o ponteiro da balança, mas mudar para melhor o rumo de nossas vidas. Todo início de ano pensamos em mudar, em reestruturar nossas vidas, em modificar o que esteve e ainda está errado. Parar de fumar, iniciar uma atividade física ou perder aqueles quilos que se acumularam com os exageros do dia-a-dia, são desafios lançados principalmente após um final de ano de mesa farta e de muita preguiça. No entanto, temos que lembrar que boas decisões sempre devem vir acompanhadas de ações. De nada adianta fazer promessas, se elas não são colocadas em prática. Mudar de atitude, seja na alimentação ou nos pequenos hábitos do dia-a-dia pode não ser fácil, mas tenha certeza, é extremamente gratificante. Basta acreditar, arregaçar as mangas e colocar o plano de vida nova em prática. Quando se trata de emagrecer, sempre achamos que é somente o corpo que conta. De fato, é ele que faz o ponteiro da balança subir e é ele que recusa as roupas que gostaríamos de usar É o corpo que incomoda quando olhamos no espelho e quando o cansaço e o desânimo tomam conta de nós. Mas não há como perder peso se a mente não participar desse processo. Se não há combinação entre corpo e espírito, o emagrecer não ocorrerá ou será apenas um processo passageiro. Minha experiência na área de reeducação alimentar mostra que a lição não é das mais complicadas e pode ser alcançada por qualquer um. Tenho acompanhado inúmeras pessoas ao longo dos anos, em suas batalhas com a balança e com os problemas que o excesso de peso traz. Posso afirmar tranqüilamente: os resultados aparecem em pouco tempo e podem ser mantidos pelo resto da vida. Por isso, convido você a começar uma nova vida. Não importa se você está muito acima do peso, ou se quer apenas perder alguns quilos. A principal atitude está no "acreditar". Se você acredita, será capaz de tudo. Quem não conhece relatos de pessoas com sérias dificuldades físicas que superaram seus limites com a força de suas vontades? Essa força só é possível quando você acredita. Estabeleça que daqui para frente não haverá mais lugar para dúvidas nem hesitações e você se sentirá capaz de mudar seu corpo e sua mente. Quando se trata de adotar uma alimentação saudável, as respostas do nosso organismo acabam sendo o motor de nossa própria animação. Esse mecanismo é muito simples de ser entendido: uma dieta equilibrada fará você perder peso, o que levará você a iniciar a prática de exercícios físicos, o que aumentará a produção de endorfinas no seu cérebro, hormônios que deixarão você mais feliz e confiante. Finalmente, você se sentirá cada vez mais disposto e animado a continuar. Nesse processo, você estará iniciando um ciclo que a cada volta tornará você mais forte, mais confiante, e dentro do peso saudável. Mais informações: www.jocelemsalgado. com.br

Posso Todas as coisas NAQUELE QUE ME FORTALEÇE!!