Sem tempo pra nada!!

Desculpem o sumiço!! Gente estou em ritimo de feriadão até agora!!! Ontem tive casamento, hoje tenho um churrasco e á noite aniversário, portanto só volto mesmo aqui com calma semana que vem. Esse final de ano tbm tá osso duro de roer rsrssr meu filho está fazendo reforço de matemática, eu estou estudando pra duas provas agora no final do ano e ainda estou fazendo auto-escola, uffaaaaaaaaaaaa muita coisa junto né? Fora as obrigações domésticas e tbm a família, os filhos, a netinha enfim não fiquem bravos comigo tá?? Bjos á todos!!

Vamos exercitar!!

MENINAS ALGUMA DÚVIDA??? BORA MALHAR!!!!

CONTINUANDO...

Outras dicas para manter seu metabolismo em alta • A água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos. Na falta dela, você fica lenta, menos ativa e queima menos calorias. • Tomar um limão-galego espremido na água colabora para manter o metabolismo acelerado. • Não pule refeições nem fique sem comer por mais de quatro horas. Senão, seu metabolismo pisa no freio. • Se não consegue ficar sem doce, deixe-o para a sobremesa. A comida segura o índice glicêmico do açúcar, evitando picos de insulina no organismo e a consequente sensação de fome. • Dispense cereais à base de flocos de milho e arroz refinados, tipo crispis e corn flakes, que têm índice glicêmico alto. Prefira os de grãos integrais e aveia, ricos em fibras. • A gordura da pipoca do cinema pode atolar seu metabolismo. Prefira a light de micro-ondas. • Comece sua refeição pelos legumes e verduras, que têm poucas calorias, muitos nutrientes e fibras. Eles reduzem a fome e você acaba comendo menos dos outros alimentos. • Se seu almoço for apenas uma salada de alface e outras verduras, seu metabolismo tem tudo para ficar lento. Esses alimentos de baixíssimas calorias não fornecem energia significativa: dentro de uma hora ou duas, você estará com fome. Junte à sua salada uma fonte de carboidrato, de preferência integral, uma proteína magra e uma gordura “amiga”. • Frutas secas têm carboidratos do bem, que aceleram o metabolismo, e uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, além de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia. Segredos do Oriente Nabo, rúcula, cebola, gengibre e chá verde. Essas são as principais opções da medicina chinesa para acelerar o metabolismo. O médico Mauro Perini, do Spa Yan Sou, em Bragança Paulista (SP), é especialista no assunto. Ele explica que os alimentos citados pertencem à natureza yang. Isso significa que são capazes de aumentar o calor no interior do organismo e por isso estimulam o metabolismo. Para melhores resultados, ele recomenda a associação de alimentos de sabor picante com amargo. “Essa combinação tonifica o baço, responsável pelo metabolismo energético e um dos órgãos mais importantes segundo a medicina tradicional chinesa.” Para o lanchinho da manhã e da tarde, ele recomenda um copo de suco com pedaços da própria fruta, de preferência ácidas, como laranja, limão, tangerina e abacaxi. O sabor ácido tem a propriedade diurética, que minimiza a retenção de líquidos. Outra boa ideia, segundo ele, é ter na bolsa ou na gaveta do escritório biscoitinhos e outros alimentos à base de fibras integrais e frutas desidratadas.

Sobre o METABOLISMO DO NOSSO CORPO.

Por que o metabolismo é importante no processo de perda de peso? Nem pense em pular o jantar ou viver de alface... O sucesso do seu plano para dar um fim nas gordurinhas não depende só das calorias que você consome. O metabolismo, ou seja, o modo como o seu organismo transforma essas calorias em energia, tem papel fundamental. “A velocidade com que as calorias são gastas é determinada geneticamente, mas é possível aumentá-la trocando a gordura por massa muscular. Quanto mais músculos, mais rápido e maior é o gasto calórico”, diz o endocrinologista Felippo Pedrinola, de São Paulo. Esse princípio, aliás, é ponto fundamental do plano criado pelas gêmeas americanas Lyssie Lakatos e Tammy Lakatos Shames, nutricionistas que prestam consultoria a celebridades de Hollywood e a grandes empresas. Muito simples, o programa vai ajudá-la a mudar seus hábitos e a perder peso para sempre. A grande sacada é que, durante a elaboração do plano para queimar gordura, Lyssie e Tammy foram cobaias de suas próprias experiências. O resultado está no livro Acelere Seu Metabolismo, da Editora Best Seller. O ponto de partida para chegar lá Escolha os melhores alimentos Os carboidratos são essenciais para um metabolismo rápido. Fornecem combustível aos músculos, ao sistema nervoso e às células do sangue. Sem energia, você fica lenta e a inatividade faz você ganhar peso. As nutricionistas Lyssie e Tammy Lakatos classificam os carboidratos em: • Sempre: aqueles de baixo índice glicêmico (que mantêm estáveis os níveis de insulina, evitando o sobe-e-desce da glicose no sangue e afastando a fome por mais tempo). Grãos integrais, legumes, frutas e verduras -- todos ricos em fibras e pobres em gorduras -- levam mais tempo para ser digeridos e por isso aceleram o metabolismo. • Às vezes e raramente: eles estão em toda parte. No arroz branco, doce, açúcar, biscoito e bolo. Ao serem refinados, as fibras são retiradas e dão lugar a açúcar e aditivos, que retardam o metabolismo. Esse grupo, de alto valor glicêmico, é digerido rapidamente. A rapidez engana o cérebro, que sinaliza mais fome em pouquíssimo tempo. As proteínas ajudam a formar músculos, que consomem calorias mais rapidamente. Além disso, diminuem a velocidade de digestão dos carboidratos. Opte sempre pelas proteínas magras: lagarto, patinho, rosbife, peixe, frango, ricota, cottage, ovo, soja e derivados. As gorduras são fundamentais para o metabolismo. Retardam a digestão do carboidrato e permitem que a energia seja gasta de forma mais homogênea. São classificadas em: • Amigas: ajudam a limpar as artérias. Fontes: castanha-do-pará, de caju, amêndoa, amendoim, nozes, pinhão, pistache, azeite de oliva extravirgem, abacate, semente de abóbora, gergelim e girassol. • Inimigas: entopem as artérias e devem ser evitadas. Fontes: manteiga, chantilly, bacon, linguiça, margarina e gordura vegetal hidrogenada. Faça mais refeições (pequenas) Em vez de café da manhã, almoço e jantar, fracione os alimentos em seis pequenas refeições. O organismo vai perceber que não ficará tanto tempo sem receber comida e, por isso, não precisará economizar e estocar calorias. Em duas semanas, você começa a se sentir mais satisfeita com porções menores de alimentos. A capacidade do seu estômago encolhe cerca de 30%, sua ingestão calórica diminui 10%, seu metabolismo ganha pique e você pode perder até 2 quilos por mês. É importante prestar atenção às quantidades. Uma porção de alimento (arroz, macarrão, batata) equivale a um punho fechado. O filé de frango ou peixe deve ter o tamanho da sua mão. O filé de carne vermelha deve ser um pouco menor, do tamanho da palma da mão. Mexa-se e ganhe músculos Pular corda, cuidar do jardim, subir escadas, lavar o carro, dançar, levar o cachorro para passear, caminhar. A atividade física é essencial na aceleração do metabolismo. Com o passar dos anos, os músculos tendem a encolher e a gordura passa a ocupar o lugar deles. Por isso a musculação é tão importante. A prática de exercícios é responsável por 50% do sucesso no plano de ativar o metabolismo. O professor de educação física e especialista em fisiologia Mauro Cardaci, da Fórmula Academia, em São Paulo, endossa. Ele diz que 1 quilo de massa muscular a mais já é suficiente para tirar o metabolismo do atoleiro.

CARDÁPIO 09/10/09

ANTES DA CAMINHADA: 1/2 manga + 1/4 de mamão papaia + 1 banana CAFÉ DA MANHÃ: 2 fatias de pão preto integral com queijo branco + 1 xícara de café com adoçante. LANCHE DA MANHÃ: 1 fatia de abacaxí em calda ligth ALMOÇO: 2 colheres de sopa de arroz integral + 2 colheres de sopa de feijão + couve + vagem + 1 porção de frango grelhado + 1 ovo cozido. SOBREMESA: 1 laranja LANCHE DA TARDE: 1/4 de mamão papaia + 1 xícara de café com adoçante + 2 fatias de pão preto integral + 1 colher de sopa de requeijão ligth + 1 fatia de queijo branco + 2 fatias de presunto. JANTAR: ainda não sei. Hoje estou meio sem fome. Devo comer torrada integral com chá, e além do mais está fazendo frio. EXERCÍCIOS: 1 hora de caminhada

CARDÁPIO 06/10/09

ANTES DA CAMINHADA: 1 iogute molico + 3 cookes de chocolate com morango diet DEPOIS DA CAMINHADA: 2 bananas + 1 copo de leite desnatado + 1 porção de sucrilhos integral. LANCHE DA MANHÃ: 1 copo de suco de goiaba ALMOÇO: ervilhas refogadas + abobrinha refogada + 1 concha peq. de feijão + 4 nugets assados + 2 colheres de sopa de arroz branco. 2 fatias de abacaxí LANCHE DA TARDE: 2 fatias de pão integral + queijo cotage + 1 xícara de café com leite c/ adoçante + 1 fatia de mamão. JANTAR: 1 prato fundo de sopa de legumes + 2 torradas integral CEIA: 1 xícara de café com leite c/adoçante + 4 bolachas maizena light

Desafio JACA ZEROOOOOOOO!!!

Meninas lindasssssssssssssssssss, desculpem o sumiço mas a minha vida está muito corrida. Essa semana inteira meu filho teve provas bimestrais, feira de cultura e trabalhos na escola. Tenho tbm minha casa que não é pequena e tbm minha netinha que vejo todos os dias. Resumindoooooooooo??? Estou muito atarefada e sem tempo pra nada. QUERO AGRADECER DE CORAÇÃO TODAS VCS QUE SEMPRE PASSAM POR AQUI. NÃO ME ESQUEÇO DE NENHUMA. AMO VCS!!! ESSE MÊS DE OUTUBRO PROMETI A MIM MESMA QUE NÃO VOU JACAR. ESSE É MEU LEMA ESSE MÊS. VOU VENCER AS TENTAÇÕES, VOU LUTAR E VOU VENCER. BJOSSSSSSSSSSSS AMORES!!

Muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito FELIZ!!!

ATINGI MINHA PRIMEIRA META DE PESO: 80 kG!! AGORA RUMO A META FINAL: 70 KG! QUEM DIRIA FALTAM SÓ 10 QUILOSSSSSSSSSSSS!!!! ESTOU BEM MAIS LEVE E FELIZ. ELIMINEI 35 QUILOS DO MEU CORPO. OBRIGADA Á TODAS MINHAS AMIGAS QUE ME ACOMPANHARAM DESDE O COMEÇO E AQUELAS QUE CHEGARAM DEPOIS TBM. VCS TORNARAM A MINHA VITÓRIA MAIS ESPECIAL. OBRIGADA DEUS POR TUDO!! BJOS E UMA ÓTIMA SEMANA!!

Propriedades do AMARANTO.

No dinâmico contexto da reeducação alimentar, de tempos em tempos, um novo alimento alcança o status de “novidade da vez” por conta de suas propriedades nutricionais superiores. Foi assim com a linhaça, a quinoa e, agora, o amaranto, nobre cereal cultivado na região dos Andes e do México, e que ganha cada vez mais adeptos nos grandes centros urbanos.O amaranto é um cereal rico em proteínas de alto valor biológico, minerais como cálcio, fósforo, potássio, vitaminas e aminoácidos essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Seus muitos benefícios se estendem aos mais diferentes perfis e necessidades específicas. O alto valor protéico de 14 a 20% a mais, quando comparado a outros cereais - e de minerais atuam na manutenção e no aumento da massa magra em atletas e esportistas amadores, além de contribuir para a diminuição do colesterol e a prevenção de doenças cardiovasculares, osteoporose e câncer na população de idosos e adultos em geral. Rico em cálcio, o amaranto pode ser utilizado como substituto do leite animal, sendo indicado para crianças e pessoas com intolerância à lactose. Uma porção de amaranto contem mais cálcio do que um copo de leite e fornece quase o dobro de ferro do que o trigo, além de ser uma fonte excelente de fibras. O alimento também funciona como uma ótima opção de variação nutritiva no cardápio dos celíacos, além de atuar no controle da glicemia em diabéticos, graças à alta concentração de fibras alimentares é maior do que as encontradas na aveia, milho e trigo. O amaranto é uma fonte de tocotrienóis, tipo de vitamina E, que diminui os níveis de colestreol no sangue. Além disso contem óleo poliinsaturado ,encontrado principlamente no germe da semente. É um óleo rico em ácido linoléico (um ácido graxo essencial) que auxilia no proceso antiinflamatório do organismo. Uma característica singular do amaranto é a grande concentração de esqualeno em sua composição, substância somente encontrada em quantidades significativas nos óleos de fígado de animais marinhos. Suas propriedades naturais incluem a ação antioxidante, no combate aos radicais livres, aumento da oxigenação do metabolismo e proteção da membrana celular e sistema imunológico. Comercializado em flocos naturais e com forma e consistência similares às da aveia , o amaranto pode ser consumido com frutas e iogurte no café da manhã, como ingrediente de pães, bolos e doces, além de ser incorporado em sopas, vitaminas, entre outras receitas de pratos doces e salgados. Uma opção nutritiva para reduzir o colesterol Pesquisas recentes mostraram que o amaranto, um dos vegetais mais importantes da América pré-colombiana, além de altamente nutritivo, é um excelente redutor dos níveis de colesterol plasmático através de sua fração proteica que, ao ser digerida, inibe a enzima responsável pelo acúmulo de colesterol no organismo. O estudo foi realizado pelo Laboratório de Bioquímica e Propriedades Funcionais dos Alimentos da Universidade de São Paulo (USP), que investiga os chamados alimentos funcionais. José Alfredo Gomes Arêas e colaboradores começaram a estudar o amaranto em 1996 para entender como a planta reduz as taxas de colesterol. Após induzirem o aumento do colesterol total e do LDL (o chamado mau colesterol) em coelhos, através de alimentos ricos em ácidos graxos saturados e outros compostos, os pesquisadores administraram uma dieta contendo o amaranto. Os resultados mostraram que a fração protéica do amaranto é a responsável pela redução do colesterol, pois as proteínas, ao serem ‘quebradas’ na digestão, transformam-se em pequenas cadeias de aminoácidos capazes de inibir a enzima responsável pelo acúmulo do colesterol. Mas o mecanismo ainda não está completamente elucidado e a equipe continua investigando. Em parceria com o Instituto do Coração (InCor) de São Paulo, foram feitos estudos com pacientes cuja taxa de colesterol estava elevada. A administração de amaranto, mesmo em pouca quantidade, junto com estatinas, diminuiu mais acentuadamente os níveis de colesterol dos pacientes. O pesquisador ressalta, entretanto, que mais estudos são necessários para que se possa avaliar a real participação do amaranto, uma vez que o número de pacientes testados era pequeno e eles também foram tratados com medicamentos. Além da comprovada redução do colesterol em animais, o amaranto é naturalmente rico em proteínas de alto valor biológico, o que não é comum em vegetais - a maioria deles não têm alguns aminoácidos essenciais e seu aproveitamento é de 60% ou menos. A planta é ainda fonte de fibras, zinco, fósforo e cálcio biodisponível (pronto para ser assimilado pelo organismo), outro fato incomum nos vegetais. O amaranto também não contém glúten ou outras substâncias alergênicas em sua composição, o que o torna uma opção para os celíacos – pessoas com intolerância ao glúten. A equipe da USP investiga formas de consumo da planta, que tem na semente a parte comestível mais importante, já que não é um alimento que faz parte da cultura alimentícia brasileira. Ele é conhecido como um pseudocereal. A semente, quando aquecida, estoura como pipoca e está sendo utilizada para a criação de barras de cereais, musli (mistura de cereais), pães, bolachas e saladas. A idéia é introduzir a semente em alimentos para os quais o paladar do brasileiro já está acostumado, assim como foi feito com a soja. Atualmente, alguns produtores já cultivam o Amaranthus cruentus, espécie que tem se adaptado melhor às condições climáticas brasileiras. O amaranto é um arbusto que pode atingir até 2 metros de altura, com folhas grandes e panículas (tufos semelhantes às espigas) que concentram as sementes. As folhas podem ser cozidas como a couve. Para a produção de farinha, é necessário extrair das sementes o óleo, que tem altos níveis de ácidos graxos insaturados e também poderia ser usado na alimentação. OBS: ESTOU CONSUMINDO E ESTOU AMANDO!!

Menos 34 Kg em 2 anos de RA!!! Vivaaaaaaa!!

Minhas lindas amigas de caminhada, agradeço imensamente pelos comentários que vcs deixam no meu blog sempre. Sinto um imenso carinho por cada uma de vcs. Estou sem tempo de postar mas sempre dou uma olhadinha nos blogs e acompanho só não estou postando. Prometo em breve retribuir a visitinha pra todas ok? OBRIGADA MAIS UMA VEZ!! AMO VCS!!!

EU NA DIETA JÁ!!!

Gente quando recebi o telefonema da jornalista da DIETA JÁ, quase nem acreditei. Ela disse que iria publicar um pequeno depoimento meu na revista, e ainda frisou bem PEQUENO. Ai disse á ela que não me importava com o tamanho do depoimento, que de qualquer forma seria um GRANDE PRESENTE PRA MIM. Hoje estou completando 2 ANOS DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E 34 Kg á menos, E COM CERTEZA FOI UM GRANDE PRESENTE E UM GRANDE INCENTIVO PARA EU CHEGAR NA MINHA SONHADA META DE PESO. MUITO OBRIGADA DIETA JÁ! EM ESPECIAL A SHIRLEY SANTOS.

Novidade!!

Vai sair na edição 175 da DIETA JÁ MEU DEPOIMENTO. ESTOU IMENSAMENTE FELIZ COMO SE TIVESSE SAIDO NA CAPA. É UM GRANDE PRESENTE POIS AMANHÃ COMPLETO 2 ANOS DE RA, PORTANTO MEU ANIVERSÁRIO.POIS FAZEM 2 ANOS QUE DEUS ME DEU A CHANCE DE MUDAR, DE ESCREVER UMA NOVA HISTÓRIA DA MINHA VIDA. PARABÉNS PRA MIM NESSA DATA QUERIDA!! RSRSRS OBS: MUITO OBRIGADA SHIRLEY SANTOS DA REDAÇÃO DA REVISTA DIETA JÁ, VC NÃO SABE COMO ME AJUDOU.

Eu já fui assim!!!

Olá flores estou sumindinha né?? Falta de tempo e muiiiiiiiiiiita correria, me perdoem tá? Não estou conseguindo visitar todas, mas prometo que assim que der farei uma visitinha para cada uma ok??? Resolvi criar um álbum no meu orkut com as fotos de antes, e esse é o título: EU JÁ FUI ASSIM!! Ainda bem que já fui né gente, agora sou outra mulher e que diga de passagem SE AMA MUIIIIIIIIIITO. RESOLVI COLOCAR UMAS AQUI PRA VCS VEREM A SITUAÇÃO RSRSR, BJOS E UM EXELENTE DOMINGO!

Mais um antes e depois!

Venci mais um desafio!

Caminhamos 18 km gente, 3 horas e meia de caminhada, não pensei que fosse conseguir. Estou aprendendo a vencer desafios, esse foi mais um deles. Foi emocionante chegar na reta final dessa caminhada. PONTO PRA MIM. SOU VITORIOSA!! O tempo mostra que somos capazes de tudo na vida desde que façamos por onde. VENCEMOS QUALQUER COISA É SÓ QUERER DE VERDADE! Bjos e uma ótima semana!

Dia de feijoada!

Olá amores, ando meio sumidinha né? Pois é correria e falta de tempo. Hoje almoçei com meu marido e adivinhem o que??? FEIJOADA!! Mas não se assustem apesar de MARAVILHOSA me comportem super bem, comi um pouquinho da couve, pouquinho de feijoada, vinagrete, 2 colheres de sopa de farofa e muiiiiiiiiiiita laranja e abacaxí de sobremesa. Me senti vitoriosa mais uma vez. Tinha uma mesa repleta de doces caseiros e eu nem passei perto, comi abacaxí bem docinho e gostoso. DESCUBRO A CADA DIA QUE PODEMOS SER DIVAS EM TODOS OS LUGARES SEM SACRIFÍCIO, SOMENTE FAZENDO A ESCOLHA CERTA NA HORA DE SE ALIMENTAR. E SABEM O QUE É MELHOR DE TUDO? O GOSTINHO DA VITÓRIA, DE PODER OLHAR PARA AQUELA MESA REPLETA DE GULOSEIMAS E DIZER: SOU MAIS FORTE DO QUE TUDO ISSO AQUI. ESTOU VENCENDO UM DIA DE CADA VEZ, E ESTOU MUITO FELIZ POR ISSO. BJOS

POIS É FLORES FIQUEI DE COMEÇAR O DESAFIO HOJE MAS NÃO COMEÇEI. TINHA QUE FAZER MINHAS COMPRINHAS LIGTHS MAS NÃO TIVE TEMPO. RECEBI VISITAS HOJE AQUI EM CASA PARA O ALMOÇO E FIQUEI ENVOLVIDA O DIA TODO COM ISSO, MAS DE TERÇA-FEIRA NÃO PASSA, PRECISO FAZER ALGUMA COISA ANTES DO MEU ANIVERSÁRIO DE RA QUE É DIA 03/09/09 QUERO SAIR DA CASA DOS 80 DE QUALQUER MANEIRA. GENTE ESSA DIETA É SIMPLES. ESSES CARDÁPIOS QUE EU POSTEI AI EM BAIXO SÃO MUITO FÁCEIS DE SEGUIR. VCS ESCOLHEM O QUE MAIS SE IDENTIFICA COM VCS, E AI É SÓ FAZER. PODE TBM FAZER SUBSTITUIÇÕES DE UM ALMOÇO POR OUTRO DE OUTRA OPÇÃO, ENFIM É FÁCIL MESMO E SE CUMPRIR O QUE SE PROMETEU VAI SER MELHOR AINDA NÉ? BJOS E ATÉ MAIS!!

NOVO DESAFIO!! QUEM VEM COMIGO???

DIETA: MENOS 4 kg EM 10 DIAS. OPÇÃO 1 CAFÉ DA MANHÃ: Vitamina feita com 200 ml de leite desnatado, ¼ de papaia, ½ banana e 2 colheres de sopa de farelo de aveia. LANCHE DA MANHÃ: 1 taça de gelatina diet com pedaços de fruta e 1 xíc. de chá a sua escolha. ALMOÇO: Salada de folhas com tomate-cereja e ½ espiga de milho + ½ bife grelhado. LANCHE DA TARDE 1: 1 faatia de melão e 1 xíc. chá. LANCHE DA TARDE 2: 1 pote de iogurte ligth com 2 colheres de sopa de granola. JANTAR: 1 prato fundo de sopa de abobrinha, chuchu, cenoura, brócolis e peito de frango. CEIA: 1 taça de gelatina diet ________________________________________________________________________ OPÇÃO 2 CAFÉ DA MANHÃ: 1 xic. De capuccino ligth + 2 bolachas integrais + 1 maçã. LANCHE DA MANHÃ: 1 taça de gelatina diet com pedaços de fruta + 1 xícara de chá. ALMOÇO: Salada de rúcula + 2 colheres de sopa de arroz sete grãos + 1 berinjela recheada com molho á bolonhesa e lascas de queijo minas ligth. LANCHE DA TARDE 1: ½ papaia e 1 xic. De chá. LANCHE DA TARDE 2: Mingau feito com 200 ml de leite desnatado, 2 col. de sopa de farelo de aveia e adoçante. JANTAR: Salada de alface, tomate, palmito e cenoura ralada + 1 bife de coxão mole grelhado. CEIA: 1 taça de gelatina diet. ________________________________________________________________________ OPÇÃO 3 CAFÉ DA MANHÃ: 1 xic. de chá + 1 fatia de pão integral ligth com 2 fatias finas de queijo minas ligth. LANCHE DA MANHÃ: ½ taça de salada de frutas feita com banana, mamão, maçã e morango + 1 xícara de chá. ALMOÇO: Salada de agrião com beterraba + 1 sobrecoxa desossada e grelhada + 4 colheres de sopa de abobrinha refogada. LANCHE DA TARDE 1: 1 xíc. de chá + 1 fatia de abacaxi grelhado com canela e adoçante. LANCHE DA TARDE 2: 1 xic. de chá + 2 biscoitos doces sem recheio. JANTAR: Omelete feita com 3 claras, 1 gema, cebola, tomate, brócolis e queijo minas + 1 torrada de pão integral. CEIA: 1 taça de gelatina diet.

Resultado do desafio!

OLÁ FLORES, MUITÍSSIMO OBRIGADA PELOS COMENTÁRIOS E INCENTIVOS, VCS SÃO UNS AMORES!!! OLHA PARA MIM O DESAFIO FOI ÓTIMO POIS ENGORDEI NAS FÉRIAS 3,3 Kg E GRAÇAS Á DEUS 2,3 Kg FORAM EMBORA. CLARO QUE AINDA NÃO SAI DA CASA DOS 80 Kg, MAS VOU SAIR NO PRÓXIMO DESAFIO QUE COMEÇAREI NO SÁBADO. AMANHÃ VOU COMPRAR AS COISAS QUE PRECISO PARA ESSA DIETA E SE ALGUEM SE INTERESSAR EM FAZER COMIGO VAI SER ÓTIMO. VOU POSTAR O CARDÁPIO AQUI OK? PROMETE 4 QUILOS EM 10 DIAS. BJOSSSSSSSSSSSSSSSS

10 dia do desafio!

OLÁ PESSOAL, HOJE É O ÚLTIMO DIA DO DESAFIO E AMANHÃ É DIA DE PESAGEM, VAMOS VER NÉ?? MAS AMANHÃ MESMO JÁ COMEÇO OUTRO PARA SAIR DA CASA DOS 80 Kg. Mês que vem completo 2 anos de reeducação alimentar e prometi a mim mesma que sairei dessa casa. Ninguém merece, já chega né? CASA DOS 80 NUNCA MAIS!! CAFÉ DA MANHÃ: dieta líquida até 12:00. ALMOÇO: 1 porção de purê de batatas 1 concha peq. de feijão 1 bife de catne de porco peq. salada 1 laranja LANCHE DA TARDE 1: 1 banana 1 fatia de mortadela de frango ligth LANCHE DA TARDE 2: 1 xícara de leite desnatado com café 3 torradas integral com queijo branco e margarina ligth JANTAR: 1 prato de sopa de legumes com carne moída magra CEIA: 1 copo de vitamina de frutas O QUE FIZ POR MIM HOJE? PASSEI MEUS CREMES DE ROSTO E CORPO E FIZ CAMINHADA. BALANÇO DO DIA: ACHEI MUITO IMPORTANTE ESSE DESAFIO. PUDE REVER ALGUMAS COISAS QUE NÃO ESTAVAM LEGAIS E CORRIGI-LAS. OBRIGADA MENINAS PELO INCENTIVO!