O que comi hoje:

Olá queridas amigas de caminhada como vão? Eu estou por aqui driblando a vontade louca de comer besteiras, e hoje me comportei bem, afinal depois do feriado prolongado é hora de encarar a balança. Hoje minha alimentação ficou assim:

CAFÉ DA MANHÃ:

1 manga + 1 maçã

ALMOÇO:

1 porção de macarrão de panela de pressão + sorvete diet  de sobremesa

LANCHE DA TARDE:

1 pão doce simples com 1 fatia de presunto + 1 fatia de mussarela

café preto com adoçante + 3 biscoitos de queijo

JANTAR:

1 misto quente ligth + 1 copo de suco de caju

CEIA:

xxxx

A Escolha Certa!

Nesse carnaval faça a escolha certa pra você. O feriado passa, mas as consequências de escolhas erradas permanecem e custam caro. Dia de RA é todo dia!! Bjos

Saudade!

Só passei aqui pra dizer uma coisinhaaaaaaaaaaaa:  AMO VOCÊS!!! Minhas lindas amigas de caminhada.  Sem essa amizade eu não teria forças pra estar aqui já ha quase 6 anos. Obrigadaaaaaaaaaa!!

Jacas Mil

Amigas sem mais no momento, pois a JACA foi grande!! Amanhã volto com TUDO.

Assim foi o tamanho da minha JACADA.

Sem Vontade de Muita Coisa

Olá amadas do meu core, hoje estou assim meio esquisita. Depois de dois dias com o apetite diferente, a ansiedade dando as caras ,a jacada de ontem a noite e que hoje já se estende e o desânimo que insiste em chegar estou meio que achando que estou precisando de ajuda profissional. Tem dois dias que não me sinto bem com dor de cabeça constante e o coração apertado. Fui caminhar ontem com um grande esforço, mas tem algo dentro de mim que não está bom. Estou precisando fazer algo novo, mas também não sei o que. Enfim.....depois eu volto mais animadinha ok? Bjos

Hoje aqui está assim bom pra ficar em baixo do edredon.

Achei essa matéria sobre COMPULSÃO ALIMENTAR muito boa. Se alguém tiver interesse, segue o link:
http://drauziovarella.com.br/wiki-saude/comer-compulsivo/

Blogosfera Ligth

Meninas também tem a novidade que meu blog agora faz parte da Blogosfera Ligth. Várias blogueiras estão juntas para se ajudarem nessa batalha contra o excesso de peso. Se você quer fazer parte basta preencher o formulário que logo entrarão em  contato com vocês.

(http://operacaocasorio.com.br/blogosfera-light/)

https://www.facebook.com/amanda.faia.

Fim de Semana!

Olá flores como vão vocês?
Eu estou bem apesar de ter  começado minha semana um pouco ansiosa e vai saber porque nè? Nem é época da monstra chegar!!
Bom, sei que apesar de ter comido um pouco mais de carboidrato hoje, não sai da minha RA e isso muito me alegra. Senti várias vezes vontade de atacar mas controlei firme e forte, pois decidi que não vou misturar as coisas, está ansiosa?? Vai caminhar, ler um livro, fazer qualquer  coisa de menos COMER rs e eu venci. Minha alimentação segue legal com  coisas saudáveis, saladinhas e muita fruta, então estou orgulhosa de mim. Uma linda semana a todas e muito sucesso na nossa caminhada .Bjos

Foto do look de domingo pra almoçar fora com a família . Fui visitar o restaurante Beneplácito Goumert da minha amiga Renata Betim e adorei. Muito sucesso pra você amiga.
https://www.facebook.com/beneplacitogourmet

Agora uma montagem pra não perder o costume rs

Balanço do Mês!

Olá amigas chegamos ao fim do mês de janeiro e podemos agora analisar tudo que fizemos de bom e de ruim e o que podemos consertar.

Eu por exemplo sei exatamente onde estou errando, não é muita coisa mas é muito importante e com certeza  tenho que dar um jeito pra ver um resultado melhor. São elas:

* Não estou conseguindo tomar água como deveria ( no mínimo 6 copos)

* Não estou tendo compromisso com a minha caminhada ( essa semana não fui nem um dia)

* As vezes como um pouco pra mais a noite (horário que não deve acontecer)

Bom quanto ao peso está mais ou menos equilibrado pois viajei com ele, quando voltei engordei um pouco, já emagreci novamente e estou com ele de novo, pelo menos a balança não subiu e isso já é lucro.

Pretendo me concentrar sem estres para eliminar o peso que ganhei em 2012 "SEM NEURAS", estou fazendo tudo certinho, sem compulsões e estou me sentindo mais calma também, "CHEGA DE COBRANÇAS", tudo em paz para ficar em paz. Amanhã inicia um novo mês e com ele muitas oportunidades de fazer o melhor por nós. 

Bom agora falando sobre exercício, amooooooo caminhar, não gosto de academia, de ficar presa em um espaço fazendo aqueles aparelhos, já tentei inúmeras vezes e não deu certo. A  caminhada me faz super bem, emagrece, queima gordura localizada e eu amo rs por isso aconselho quem tem dificuldades como eu de experimentar a caminhada. E o melhor de tudo?? É de graça. Bjos

BENEFÍCIOS:

- Emagrece. A caminhada aliada a uma boa alimentação pode ajudar a emagrecer, já que é um exercício aeróbico. Queima calorias e, conseqüentemente, ajuda no controle do peso.

- Auxilia no controle do colesterol e da diabete. A caminhada propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL). Além disso, pode reduzir os níveis de glicose e melhorar a ação da insulina no corpo.

- Melhora o humor. Deixa a pessoa mais vigorosa e ativa, pois garante a oxigenação do cérebro e, se feito com freqüência, libera a endorfina, que também é chamado de hormônio do bem estar, promovendo uma sensação de prazer, disposição e uma maior animação para a vida. Além disso, você pode usar o tempo da caminhada para refletir sobre seus projetos, sua vida.

- Deixa os ossos mais fortes. As atividades físicas tornam os ossos mais fortes, especialmente a caminhada, já que o grande trabalho se dá nos membros inferiores que sustentam todo o peso do corpo.

- Fortalece os músculos. Fortalece principalmente os músculos dos membros inferiores e isso pode contribuir, inclusive, a ter uma postura melhor, corrigindo aqueles vícios de má postura e sendo vital para quem sente dores na coluna. É importante ficar atento para a forma correta de se caminhar.

- Melhora a respiração. A caminhada contribui para estimular os pulmões e isso, juntamente com outros benefícios, melhora o condicionamento físico e conseqüentemente, melhora a respiração, já que oxigena as células do corpo.

- Aumenta a circulação do sangue. Isso contribui para o controle da hipertensão arterial e também para diminuição do risco de varizes.

- Melhora a imunidade do corpo. Exercícios feitos regularmente influenciam na imunidade do organismo.

- Ajuda a dormir melhor. A caminhada, assim como a maioria das atividades físicas, pode contribuir para uma boa noite de sono, inclusive para aquelas pessoas que possuem problemas de insônia.

- Diverte. Isso mesmo! Depois que a caminhada torna-se um hábito, você se diverte praticando-a, além de poder fazer novas amizades “de caminhada” e faz você se sentir mais relaxada e mais animada para as outras tarefas da sua vida.

http://www.mulher.palpitedigital.com.br

Reflexão!

Olá amigas, espero que todas estejam bem. Essa 2°- feira que começou de uma maneira diferente devido a  tragédia de Santa Maria, e que é inevitável não refletir, não pensar nos inúmeros jovens que perderam suas vidas sem ao menos começá-la direito, muitos não haviam se quer iniciado seus cursos, a tão sonhada faculdade.

Agora fica a dor da família e o sofrimento interminável das mães. Eu me coloco no lugar delas, perder um filho ou uma filha não deve ser fácil, e imaginem então nessas condições. Que Deus as conforte, só Ele pode faze-lo.

Tenho visto várias manifestações pela internet e tem pessoas culpando Deus, logo Ele, o único misericordioso, aquele que deu seu único filho pra salvar a humanidade. Fico imaginando sua dor quando viu Jesus pregado na cruz e não podia fazer nada para ajudá-lo pois aquela era a sua missão, e grande foi a Vitória pois hoje Cristo reina a destra do Pai,  Ele está VIVO! Graças a Deus temos o livre arbítrio. Que nossos filhos possam escolher o caminho do bem, o caminho da vida e não da morte, porque tudo parece bem inofensivo mas no fundo não é.

Hoje o mundo oferece muita coisa aos jovens, e muitas delas não levam a lugar algum, uma falsa ilusão de liberdade, de felicidade. Não estou aqui criticando ninguém e nem o modo de vida de ninguém, só fico triste porque tenho filhos com a mesma idade da maioria e sei bem que essa é a idade da coragem, eles não tem medo de nada, acham que com eles nada acontecem e que todo mundo é bom. Tomara que pelo menos depois disso tudo alguma coisa mude e que a fiscalização desses lugares realmente seja feita com um maior rigor e punição aqueles que não cumprirem a lei. Que Deus abêncoe e conforte essas famílias

Nosso Emocional!

Olá minhas flores como vão?

Eu estou bem e estive pensando hoje como nosso emocional trabalha e a importância de estarmos motivadas para que a RA funcione bem. Aprender a separar as coisas esse sim é o caminho certo. O que o nosso corpo tem a  ver se a gente está infeliz? Triste? Se alguém nos ofendeu? Alegres? Incomodados com alguma coisa ou situação? Fato é que temos que aprender a desviar nosso foco da comida, pensar em outras coisas para aliviar porque afinal de contas comida foi feita pra suprir necessidade do corpo na hora da fome física e não para outro fim. Que tal a partir de agora toda vez que acontecer o que nos chateia ou o que nos deixa ansiosos a gente fazer uma caminhada? Nadar, pedalar, ou simplesmente fazer algo que nos relaxe? Pois bem eu a partir de agora vou praticar isso na minha vida, nada de descontar no meu corpo minhas frustrações. Grande bjo a todas e um ótimo domingo.

Vamos falar de coisa Boa?

Olá meninas como vão vocês?

Eu estou Bem Animada com a minha faxina, comecei ela ontem mesmo e já estou me sentindo bem mais leve. Como eu disse é uma faxina que só eu posso fazer, não adianta querer ajuda alheia com exceção da ajuda de Deus que é incondicional e misericordiosa e que sem ela seria impossível, só eu posso dar o 1º passo. Então vamos lá né , hoje já é dia 25/01 o ano começou e o 1° mês já está quase acabando não podemos perder mais tempo. 

Recomecei minha RA como fazia antes seguindo esses passos:

1° Comer de 3 em 3 horas, nem mais nem menos.

2° Não tomar refrigerantes nem diet nem zero

3° Doces só diet e em pequena quantidade

4° Não repetir nada, não lamber resto nas latinhas etc

5° Não comer nada estimulante

6° Não comer massa branca, só integral

7° Fazer qualquer tipo de exercício físico

8° Evitar andar de carro, de elevador, se possível fazer tudo a pé e subir escadas

9° Se cuidar passando cremes, hidratantes, uma maquiagem leve, e sempre sair arrumada em primeiro lugar pra você depois se quiser para os outros

10° Beber no mínimo 6 copos de água por dia

11° Fazer sempre escolhas inteligentes onde quer que você esteja (festas, eventos, churrascos,etc)

12° Não comer frituras, somente assados ou grelhados

LEMBRAR SEMPRE QUE NADA VAI DEIXAR DE ACONTECER POR QUE ESTAMOS FAZENDO REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. PORTANTO FESTAS, CONFRATERNIZAÇÕES, DIA DAS MÃES, DOS PAIS, DAS CRIANÇAS, DOS NAMORADOS, NATAL , FIM DE ANO, NADA VAI DEIXAR DE ACONTECER, NÓS É QUE TEMOS QUE MUDAR NOSSA POSTURA DIANTE DAS SITUAÇÕES.

Bom meninas foram com essas dicas que eliminei 40 Kg em 2 anos de RA.

Sucesso pra nós!!

Faxina!

Olá amigas como vão?

Eu estou tentando achar o caminho de volta e como está difícil. O mato tomou conta de tudo, muita poeira, pedra, lixo muita sujeira agora preciso criar coragem para começar a limpeza e esta limpeza só eu posso fazer, não existe ajudante tenho que fazer tudo sozinha. Só eu sei o que pode jogar fora e o que pode permanecer, sem contar o mofo e a pintura nova que tem que ser feita também. É muito tempo acumulando coisas, juntando o que não era preciso agora é arrumar  e deixar tudo lindo e cheiroso pronto para uma nova etapa. É assim que me sinto precisando de uma bela faxina pra só então poder escrever uma nova história e terminar vencedora.

Comer è um vício, e como todo vício leva a um buraco profundo e se não tomar cuidado leva a morte em todos os sentidos. Estava na casa da minha mãe essa semana e meu pai estava dizendo o tanto que ele estava economizando por não fumar mais, pois antes quando fumava ele gastava mais de R$ 200,00 por mês, e ele estava feliz porque com esse dinheirinho que agora sobra ele pode fazer inúmeras coisas. Nesse momento eu pensei: nossa como ele podia gastar tanto com um vício que leva a morte? No mesmo instante eu pensei e o que eu estou fazendo comigo hoje?? O meu vício tem me levado onde? A vida é que não é né? Comer problemas e angústias, não conseguir recomeçar é muito triste. A obesidade é o mal do século e leva a uma profunda perda. Perda em todos os ângulos sociais, familiares, conjugais, enfim não existe nada pior. Não adianta somos julgados todo tempo por nossa aparência e quando essa aparência foge do padrão você não serve, é eliminado. Escutei uma frase dita por uma certa modelo a uns dias na televisão: a mulher tem a obrigação de ser bonita e estar em forma, não tem outro jeito. No mundo de hoje não tem espaço pra mulher que não se cuida. É isso simples assim e o seu caráter onde fica? Não importa se você é magra e tem uma  "B" empinada. Desculpem minha inspiração de hoje .Bjosssssssssss

Seguindo em frente!

Olá flores como vão?

Hoje o dia foi um pouco agitado por causa das minhas netinhas que passaram o dia aqui . A casa fica parecendo que passou um vendaval, mas é muito gostoso .Cansativo mas gostoso.

Bom quanto a RA tem dois dias que não conto pontos, a D. M deu as caras hoje e descobri o motivo de todo o estres e os ataques as guloseimas também. As vezes penso que se todo mês for assim socorro, pobre de mim rs. O bom que amanhã é um novo dia e posso fazer tudo diferente de novo, tudo melhor, tudo por mim, afinal eu mereço. Uma linda noite a todas vocês! 

Uma grande vitória que Deus me deu. Sair na Dieta Já foi um grande presente.

Amor Próprio!

Olá amadas como vão?

Eu estou bem, tentando colocar as idéias no lugar de onde nunca deveriam ter saído rs. Estive pensando em muitas coisas esses dias e nesse período de 5 anos de RA posso falar de verdade que me redescobri em muitas coisas e aprendi muitas outras. Uma delas e de grande importância foi aprender a me valorizar nos aspectos grandes e pequenos também, pois fui uma pessoa que cresceu com a auto-estima baixa e acreditava muito pouco em mim mesma, não me achava  capaz. Foi no período de RA que descobri que era capaz de emagrecer e de muito mais. Nesse período voltei a acreditar em mim de uma forma maravilhosa, voltei a estudar, tirei carteira de motorista e muito mais. Enfim Deus me mostrou que eu era especial e me libertou de muita  coisa. Por isso vou continuar lutando por mim e colocando em prática tudo aquilo que Deus me ensinou.

Hoje carinhosamente na hora do almoço meu marido disse: você lutou tanto para ter esse corpo, não desista agora!! E isso me fez lembrar da minha disciplina e do compromisso que sempre tive comigo mesma. Não vou desistir.

Minhas Medidas!

Olá amores como vão? Nossa hoje eu estou a mil por hora, TPM a todo vapor. Ontem eu resolvi tirar minhas medidas pois a muito tempo não fazia, me surpreendi é claro, muitos centímetros a mais, o que não poderia ser diferente. Resolvi que não vou me pesar mais semanalmente, agora vai ser 1 vez por mês porque além de dar um resultado melhor acho que não vou ficar tão ansiosa. Hoje também resolvi parar de sentir pena de mim mesma, essa coisa de coitadinha é coisa do passado, eu VOU VENCER e continuar fazendo o melhor por mim pois foi assim que eliminei tantos quilos, sendo guerreira, disciplinada e com muita força de vontade. Me aguardem!!

Agradecida!

Olá amigas como vão?

Agora eu estou melhor, pois a tsunami passou. Vocês não imaginam o que é eliminar 40 Kg, tantas mudanças que ocorreram na minha vida com a minha nova postura e derepente no decorrer de 2012 ver a balança subindo mês a mês. É claro que alimentei problemas e angústias, coisa que achei que já havia controlado e por alguns descuidos começei a engordar novamente. Foram quase 15 Kg e por isso o meu desespero. Claro que preciso colocar em prática tudo que aprendi nesses 5 anos de RA, sei que sou uma nova mulher e sei que vou conseguir retomar meu foco. Agradeço a todas vocês pelo apoio e carinho de sempre, esse blog é muito importante na minha vida.

PS: agradeço também minha querida Luciana Kotaka que sempre com sua sabedoria nos encoraja e nos ajuda a continuar. Obrigada flor, não consegui comentar no seu blog. Bjo grande!!

Não quero ser assim de novo!!

Desanimada!

Olá amigas como vão?

Confesso a vocês que estou desanimada hoje. Estou sentindo como em um labirinto tento e tento uma saída e acabo no mesmo lugar de sempre. Não estou conseguindo emagrecer essa é a verdade .Passei a semana certinha me controlando dentro dos pontos diários e pontos extras e sabem o que aconteceu? Engordei 0,500 gr, isso é frustrante. Sei que tem outros fatores em conta como a TPM e o período Pré-menstrual mas é desanimador admito. Claro que não vou desistir, só estou um pouco desanimada, vou continuar tentando pelo menos eliminar o que ganhei em 2012. Bjos a todas.

Continuando!

CAFÉ DA MANHÃ:  13/01/13
café - 0 pto
pão integral - 3 ptos
margarina - 1 pto
banana - 0 pto

LANCHE DA MANHÃ:
manga - 0 pto

ALMOÇO:
arroz - 2 ptos
feijão - 3 ptos
carne - 5 ptos
purê de couve-flor - 2 ptos
1 pedaço peq. de goiabada diet com queijo ligth - 4 ptos

LANCHE DA TARDE:
café - 0 pto
pão integral com margarina - 4 ptos

JANTAR:
pão integral + torrada integral - 5 ptos
margarina - 1 pto
leite - 2 ptos

TOTAL DO DIA: 32 ptos
PONTOS EXTRAS: 6

Olá amadas como vão?

Nossa não estou conseguindo ficar nos 26 pontos diários está osso viu? Claro que tenho os pontos extras para administrar durante a semana, só que não é bom usá-los todos os dias, o ideal é usar só em caso de necessidade mesmo pra não atrapalhar o emagrecimento. Me acostumei a comer mais por isso engordei nesses últimos meses e agora preciso diminuir a quantidade devagar pra enganar meu corpo. Quero fazer uma dieta detox pra dar uma ajudinha, quem souber de alguma boa e que não prejudique a saúde me avise ok? Bjokas

 

CARDÁPIO: 14/01/13

CAFÉ DA MANHÃ:

1 fatia de pão integral - 1 pto

1 fatia de mussarela + peito de peru - 2 ptos

café - 0 pto

uva- 0 pto

 

LANCHE DA MANHÃ:

XXXX

 

ALMOÇO:

carne moída - 2 ptos

abóbrinha - 0 pto

arroz - 2 ptos

feijão - 3 ptos

 

LANCHE DA TARDE: ( JACA :(

café - o pto

biscoito de queijo - 21 ptos ( muito calórico)

 

JANTAR:

fruta - 0 pto

 

TOTAL DO DIA: 31 ptos

PONTOS EXTRAS: 5 ptos

 

 

 

Me saindo bem!!

Olá amigas tudo bem com vocês?

Comigo está tudo ótimo e a RA seguindo em frente graças a Deus. Hoje meu dia foi tranquilo, o emocional está sob controle e tudo está fluindo como eu gosto. Bjim

CARDÁPIO DO DIA:

CAFÉ DA MANHÃ:

banana + mamão + granola - 2 ptos

1 fatia de pão integral com margarina ligth - 3 ptos

café - 0 pto

1 fatia de mussarela ligth - 1 pto

LANCHE DA MANHÃ:

xxxx

ALMOÇO:

arroz branco - 3 ptos

feijão - 3 ptos

carne - 5 ptos

salada variada - 0 pto

azeitona - 1 pto

LANCHE DA TARDE:

2 pães de queijo peq. - 4 ptos

1 fatia de mussarela ligth - 1 pto

1 fatia de peito de peru - 1 pto

café - 0 pto

pão integral - 3 ptos

JANTAR:

1 fruta - 0 pto

1 fatia de pão integral com margarina - 3 ptos

café - 0 pto

TOTAL DO DIA: 30 ptos

PONTOS FLEX: 4