Vc sabe comer DEVAGAR???

Um dos problemas de nossos dias corridos é que não temos tempo para nada… e quando temos TEMPO para comer, queremos devorar. Isso nos leva ao stress, vivendo de forma nada saudável. E com o simples ato de comer devagar, podemos reverter este quadro. Comendo pouca quantidade por vez, mastigando lentamente, de forma a saborear melhor a refeição. A refeição leva alguns minutos a mais, mas os benefícios valem a pena. 5 poderosas razões para comer devagar: 1 - Perder peso Um crescente número de estudos confirma que apenas o fato de comer mais devagar faz com que você consuma menos calorias. A razão é que nosso cérebro leva 20 minutos para processar que estamos satisfeitos. Se comemos rápido, podemos passar do ponto em que estamos satisfeitos, e acabamos comemos mais. Se comemos devagar damos tempo ao cérebro processar que estamos satisfeitos e parar. 2 - Apreciar a comida É difícil saborear a comida se vai comer depressa. Você pode até comer guloseimas, mas faça isso devagar (para sentir que está comendo) e em pequena quantidade. Você quer comer alimentos "supérfluos" (ou pecaminosos? ) porque tem o gosto bom. Mas comê-los rapidamente pra quê? Coma menos e mais lentamente. Você ficará mais satisfeito com muito menos e consequentemente, ingerirá menos calorias. Faça das suas refeições um prazer gastronômico, não uma coisa a se fazer apressadamente e sem prazer. 3 - Melhorar a digestão Se você comer devagar e mastigar mais a comida, irá ter uma melhor digestão. A digestão começa na boca, portanto, quanto mais trabalho você fizer lá em cima, menos trabalho seu estômago terá. Isso poderá te conduzir a menos problemas digestivos. 4 - Diminuir o Estresse Comer devagar, prestar atenção à nossa alimentação pode ser um grande exercício de concentração. Esteja concentrado naquele momento, sem ficar pensando no que precisa fazer depois. Quando você come, você deve comer. Este tipo de atenção pode te levar a uma vida menos estressante. 5 - Rebelar-se contra o fast food e a vida corrida A correria do dia a dia nos leva comer fast food e ingerir rapidamente. É um estilo de vida desumano e maléfico à nossa saúde. Temos pressa sempre, sem ter tempo de aproveitar a vida. Rebele-se contra este estilo de vida… com um pequeno ato de alimentar-se mais devagar. Evite fast food, coma em bons restaurantes, ou melhor ainda, cozinhe sua própria comida sempre que possível e a desfrute plenamente. Dê sabor à sua vida. Fonte: Zenhabits Conheça também o Slow Food, movimento internacional que reúne pessoas apaixonadas por gastronomia, celebra o alimento de qualidade e o prazer da alimentação. E você, consegue comer devagar? RECEBI POR E-MAIL E RESOLVI PASSAR PRA VCS. Achei muito INTERESSANTE E VERDADEIRO.

Bom final de semana!!!

Olá thurma, tudo bem com vcs? MAIS UMA VEZ gostaria de agradecer á vcs pelo apoio e carinho ok? Minha vó continua internada, mas melhor. Eu é que estou no período pré-mesntrual então já viram né? Estou tão chata que nem eu me aguento. Ô fase triste, mas ainda bem é que passa né? Amanhã tenho um festival de comidas pra ir e mais dois aniversários, tenho que me cuidar mesmo se não o bicho pega!! Claro que sou uma mulher reeducada mas temos que ser SEMPRE VIGILANTES!!! Um bjo grande á todas e um MARAVILHOSO FINAL DE SEMANA!!!!

Notícias!!

Olá minhas flores, obrigada pelo apoio e carinho de vcs!! Sabem minha preocupação maior é com o meu pai, estou com dó dele sei que ele irá sofrer, afinal é mãe dele e o pai já se foi. Quando ele perdeu meu avô, ficou super abalado, sei que faz parte da vida mas é estranho ver todos aqueles que fazem ou fizeram de alguma forma parte da nossa vida indo embora. Eu casei muito nova e perdi contato com minha avó, visitava muito pouco. Depois mudei para Uberlândia e ai o contato ficou ainda mais difícil. Visitei ela á pouco tempo mas ela já não se lembra mais de mim, ela está com perda de memória, conta o mesmo caso umas cem vezes. Tadinha, tenho um grande carinho por ela e lembranças boas tbm. Me lembro de um biscoito de polvilho frito que ela fazia como ninguém, UMA DELÍCIA!! era só a gente chegar que ela ia para a cozinha peparar e servia junto com aquele cafezinho irresistível!! Mas sei tbm que ela deve estar cansada demais, só fica deitada o dia inteiro, e conta histórias relativas ao meu avô o tempo todo. Ontem consegui falar com meu pai, dei a notícia a ele. Talvez nem precise dele vir embora, quem sabe ela melhora né?? A última notícia que minha mãe me passou é que ela havia melhorado, mas estava sentindo muito cansaço. Tenho certeza que Deus irá fazer o melhor por ela. Meus avós maternos já se foram, tenho muitas recordações boas deles tbm, qdo se reunia toda a família para comemorar datas festivas. É fato que depois que morrem a família se afasta, foi isso que aconteceu com a família da minha mãe. Mas enfim vem novas pessoas tbm que entram, se casam tem filhos e as famílias continuam aumentando . Tudo isso faz parte da VIDA. Meninas vcs são demais, um presente na minha vida!! Bjos

Estou entrando naquela FASE!!!

Gente o desânimo está batendo!! A fase negra está chegando, ai que preguiça já estou sentindo os efeitos: irritada, sem paciênçia, desanimada e muiiiiiiiiiiiiiito nervosa. O jeito é malhar pra espantar ela um pouco. Minha avó está internada, ela tem 92 anos e talvez tenha chegado a sua hora, ainda não sabemos. Ela é mãe do meu pai, e ele está no sítio e estamos sem saber como avisá-lo pois lá não tem telefone e ele esqueceu de levar o celular, talvez vou ter que viajar pra lá para poder avisá-lo. Ai gente o fim da vida é triste!! No hospital que ela está internada, é uma ala de idosos e minha mãe disse que a noite eles gritam, fazem barulho, devem no fundo saber que está chegando a hora de partir. Sei lá esses momentos nos fazem refletir! Minha RA segue normal, só a vontade de comer doces é que aumentou, mas já estou dando um jeitinho nela!! Bjos flores e até mais........... fuissssssssss

Quando a gente quer, a gente CONSEGUE!!

Meninas obrigada pelos comentários!! Estou devendo as visitinhas que tanto amo fazer a voces, mas hoje estou super ocupada. Desde sexta-feira estou saindo todos os dias.Hoje tenho aniversário pra ir e amanhã tbm tenho compromisso, portanto flores prometo que assim que puder vou retribuir ok?? Bjoks e um ótimo feriado!!

Antes e depois!

Este vestido, usei no casamento da minha filha em 2007. Mandei reformar e AMEI O RESULTADO!! Essa foto da esquerda tirei ontem em uma festa de formatura. Gente fiz o maior SUCESSO!!!! A MUITO TEMPO NÃO ME SENTIA ASSIM!!

Calorias!! Temos que ficar de olho vivo!!

Meninas como vão tudo bem?? Nossa, ninguém quiz a receitinha do shake não?? SNIF NEM UM COMENTÁRIO!! Bom vamos ao assunto de hoje: VIGIAR NA HORA DO LANCHE. Ontem fui fazer supermercado, só que como estava quase na hora de comer, resolvi passar na lanchonete antes. Aliás diga de passagem que não é recomendável fazer compras com fome.... Corri e peguei um daqueles sanduiches prontos ligths, que tem de atum, frango, peito de peru etc e queria um suco ligth, mas não tinha acabei pegando um kuat zero e tomei metade. CORTEI REFRIGERANTES, NEM DIET. Mas continuando, quando fui olhar as CALORIAS adivenhem?? Tinha mais de 250 cl naquele pãozinho INOFENSIVO, quase tive um treco, corri e devolvi. Fiquei com um de pão frânces, peito de peru defumado, cottage, alface e tomate que tinha APENAS 84 cl. Acho que fiz uma EXCELENTE TROCA, NÃO ACHAM?? Pois é e assim vamos vivendo.... Outra coisa que tenho notado é que a maionese ligth tem mais calorias que algumas marcas normais de maionese no mercado. SERÁ PQ?? Acho que estamos sendo enganadas. Rsrsr Pois é meninas TEMOS QUE FICAR ATENTAS MESMOOOOOOOOOOOOOOOO, PARA NÃO COLOCAR TUDO A PERDER. BJOKS E ATÉ MAIS!!

Semáforo nutricional!!

Viagei em janeiro para o SESC em Grussaí e lá no restaurante tinha esse cartaz sobre alimentação. Eu como uma boa DIVA preocupada com minha alimentação e de minhas amigas tirei uma foto e estou colocando aqui. Já era pra ter colocado a muito tempo, mas havia me esquecido rsrsrs Bom meninas temos mesmo é que ter bom senso á mesa né? Em todo lugar tem dicas boas é só aproveitar!! Bjoks

Receita do SHAKE DA MILLA!

*200ML DE LEITE LIGHT 72KCAL; *1 COLHER DE SOPA DE AVEIA 53KCAL; *1COLHER DE SOPA DE GÉRMEM DE TRIGO 23KCAL; *1 XÍCARA DE CHÁ DE (MIX DE CEREAIS, DA SIAMAR)50KCAL, É O Q/ EU ACHEI PRA COMPRAR, UMA DELICIA; *1COLHER DE CAFÉ DE GENGIBRE EM PÓ, OU SE FOR A FRUTA, PÔR 3 FATIAS(PS->ACELERA O METABOLISMO)NÃO TEM KCAL. *1 COLHER DE SOPA DE SEMENTES DE LINHAÇA, NÃO PRECISA SER MUITO CHEIA,63KCAL... SHAKE PRONTINHO DÁ 261KCAL, ISSO É ÓÓÓTIMOOO.! OPÇÃO--> PÔR A METADE DE UMA FRUTA (BANANA, MAÇÃ, TALS) 2 PEDRINHAS DE GELO BATER TUDO E SABOREAR!!! MILLA OBRIGADA PELA DICA, ESTOU AMANDOOOOOOOOOOOO!!!

Boa noite DIVAS!!

Olá companheiras de caminhada, hoje o meu dia seguiu tranquilo, me alimentei direitinho apesar de ter sentido mais fome do que o normal, mas Diva que se presa VIGIA! Rrsrs Estou tomando um shake á noite, receita da nossa amiga Milla. Estou achando ótimo, tem nutrientes, alimenta e vc fica com uma sensação boa, alimentada e ao mesmo tempo sem estufar a barriga, principalmente á noite que a gente fica mais quietinha né? Não queimamos calorias. O período negro se aproxima, então tenho que me cuidar muito bem, pois a vontade de comer DOCES aumenta, então flores o jeito é enganar o estômago e o cérebro com frutas mais docinhas. Uma ótima noite pra vcs e até amanhã! Afinal mais um dia LINDO está a nossa espera. BJOKASSSSSSSSS FUIIIIIIIIIIIIIIII

Domingo ligth!!

Olá flores, agradeço de coração todos os comentários, me edificaram muito e me deixaram extremamente FELIZ! As vezes me pergunto o que seria de mim nessa caminhada sem meu orkut e meu blog rsrsrs Meu domingo segue normal e ligth, não comi nenhum chocolate, pelo contrário hoje meu café foi super legal e meu almoço tbm, depois de sobremesa comi pêssego e creme de leite ligth portanto minha consciênçia está tranquila, e isso é muuiiiiiiiiito bom. Desejo a vcs um ótimo final de tarde e uma ótima e turbinada segunda-feira. Será mais uma semana de vitórias para todas nós. Bjos ligths

-30,4 Kg ELIMINADOS!!!!!! Muito feliz!!!

Ai gente, já chorei hoje mas de ALEGRIA É CLARO, hoje qdo me pesei nem acreditei no que vi. Estava com medo de me pesar por insegurança é claro, sempre dá aquele medinho né? Foi uma EMOÇÃO MUITO GRANDE, senti imensa ALEGRIA e muiiiiiiiiiiiiiiiiiito orgulho de mim e do que eu estou conquistando. Só quem passa pelo problema de obesidade pode entender o que estou falando e sentindo. Hoje qdo olho pra mim realmente sou outra pessoa, EU NASCI DE NOVO, Deus teve misericórdia da minha vida e me deu a chance de me transformar. A vontade que eu tinha hoje era de sair gritando pra todo mundo ouvir: SOU VENCEDORAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!! Estou cada dia mais perto da minha META, e isso é maravilhoso. GLÓRIA Á DEUS!!!!

Mais uma!!

Olá florzinhas, obrigada pelos comentários eles me incentivam a continuar firme e forte, alem de ser bom pro ego né?? Ai vai a outra que achei. Nessa foto de vermelho eu já havia emagrecido 19 quilos, já tinha melhorado um pouquinho rsrsrs Minha RA nesse final de semana está tranquila. Hoje já caminhei cedo e o meu dia correu normal, casa, almoço, correria rotineira mesmo de qualquer dona de casa. Depois do almoço hoje me dei o luxo de comer pêssego e creme de leite, MAS TUDO LIGTH. Hoje talvez eu saia a noite com minha família mas não é certo, estamos com uns filmes bons em casa, o que está faltando é tempo pra ver e como não vou viajar nesse feriado estou achando que vai rolar filminho. Amanhã é dia de pesar e sempre fico ansiosa com esse dia, acho que todas nós né? Sei que fiz tudo direitinho, comi tudo dentro do limite, mas como tive duas festinhas, meu aniversário e o da minha filha a gente acaba comendo coisas diferentes, não comi coisas gordas mas comi salgadinho assado dentro do meu limite, mas comi né? Vamos ver amanhã, depois posto meu peso aqui. Meninas estou em falta com as visitinhas, me perdoem tá? Prometo que colocarei todas em ordem. Bjos á todas e um ótimo FERIADO!!!

Estou vencendo!!

Olá flores, é muito bom ter o controle da situação né? Estou me sentindo assim ultimamente, prometi a mim mesma que não vou JACAR mais, afinal eu é que mando na minha vontade e sou eu tbm que levo o alimento até minha boca, então EU DECIDO!! EU MANDO, EU ESTOU NO CONTROLE, EU SOU MAIS EU E PRONTO!! SAI FORA JACA!!!! Amo achar fotos antigas para fazer minhas montagens, já comentei isso aqui. Ontem mexendo achei mais umas e ai vou fazendo!! Bjos e até mais tarde.

Menos 1 quiloooooooooooooo!!!!!

Muito feliz hoje: me pesei e advinhem, menos 1 quiloooooooo, fiquei muiiiiiiiiiiiiiiito feliz pois voltei a emagrecer, há muito tempo estava estabilizada, e com isso o desânimo acaba aparecendo, MAS SUPEREI!!! Agora estou com 86,3 Kg mais perto dos 80 e mais perto tbm de sair dele rsrsr. Hoje já fiz minha caminhada. Até ela hoje teve um gostinho diferente, foi mais gostoso! Agora estou hidratando os cabelos, vou sair mais tarde e amanhã tenho chá de bebê do meu sobrinho á tarde, quero estar bem bonita. Meninas desejo um ótimo final de semana pra todas vcs!! Lembrem-se JACAR não vale á pena, seja firme em seus propósitos. Bjossssssssss e até mais!!

Lutar sempre!!

É a primeira vez na minha vida que luto tanto por um objetivo. Me sinto muito vitoriosa por isso. Sei que estou estabilizada há um tempo e está difícil sair da casa dos 80, mas sei que não é impossível. Vou lutar com todas a minhas forças para atingir minha meta que são 70 quilos, por tanto ainda faltam 17,3 Kg! Sei que vou conseguir! Cada dia é uma luta diária. Nem sempre vencemos todos os dias, mas o que não podemos deixar de fazer é LUTAR. Ultimamente tenho andado muiiiiiiiiiiito desanimada. Não tenho ânimo pra nada. É ruim ficar assim! Acho que estou precisando tomar um energético, a sensação que tenho é que estou sem energia. Meninas esse mês de abril tenho muitas festas pra ir, tenho que me preparar muito bem antes, durante e depois. Tomar bastante cuidado pra depois não lamentar. Minha alimentação hoje tá legal, só que já tem uns dias que não anoto nada, e isso tbm não é bom. Cardápio é igual a contas pra pagar,vc acha que não está devendo nada, qdo coloca no papel leva aquel susto, junta 10 aqui, 20 ali, 30 acolá e qdo soma é aquele Deus nos acuda. Cardápio sem anotar é a mesma coisa, soma caloria aqui outra ali e qdo vai somar SOCORROOOOOOOOO!!! É aquele desespero, sempre ultrapassamos! Enfim meninas o que nós não devemos é perder nosso foco em relação ao nosso emagrecimento, devemos ficar atentas e firmes. Vamos que vamos!! Bjos á todas e até amanhã!!!!

Eliminei 200 Gr

Olá meninas, eliminei 200gr parece pouco né? Mas para mim é uma vitória. Andei vacilando com minha RA e a balança ainda foi generosa comigo. Havia feito uma lista de objetivos para ser alcançado de mês á mês e não consegui cumprir. Estabeleci que iria emagrecer 2,5 Kg por mês, e esse mês não consegui vencer esse desafio, mas não tem problema seguirei em frente. O importante é não desistir NUNCA, não desistir dos sonhos NUNCA, lutar sempre! Seguir em frente sempre sem olhar pra trás e sem lamentar! Não conseguiu hoje, tenta amanhã de novo. Antes eu não conseguia vencer a obesidade por desistir no primeiro obstáculo. Depois que aprendi a controlar o sentimento de culpa e ver que o emagrecimento é um aprendizado e que eu não devo me punir nem me condenar tanto eu consegui bons resultados. Enfim continuarei lutando até atingir meus objetivos!! EU NÃO DESISTO NUNCA!!!

Susto!

Obrigada amigas pelo carinho e pela lembrança do meu niver!! Ontem foi um dia especial por ser meu aniversário mas passei um susto grande. Fui ao salão fazer as unhas e qdo voltei não achei ninguem em casa, aliás minha mãe que tinha acabado de chegar. O telefone tocou e era minha filha dizendo que meu filho havia batido o carro, que não era para preocupar que ele estava bem e que eles iriam demorar pois estavam a caminho da oficina para ver o conserto dos 2 carros. Enfim é isso gente, LOUVO Á DEUS MAIS UMA VEZ, POIS NÃO PERMITIU QUE O PIOR ACONTECESSE. MEU FILHO NÃO TEVE NENHUM ARRANHÃO, GANHEI MAIS ESSE PRESENTE NO MEU ANIVERSÁRIO. Bjos á todas e muiiiiiiiiito obrigada pelo carinho de sempre!!

Dia especial!!!

Gente hoje fui ao salão e fiz: Retoque nas luzes cauterização corte e escova e amanhã tenho unha cedo, afinal é o meu dia né? Estou completando mais um ano de vida e muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito feliz com tudo que Deus tem feito!! Ele é misericordioso e tem cuidado de mim com amor incondicional. Obrigada Deus por tudo!!! Não sei se vai dar para aparecer por aqui amanhã, meu dia está cheiooooo, e ainda vou receber visitas á noite, mas assim que der apareço tá? Bjo grande á todas e obrigada por FAZEREM PARTE DA MINHA VIDA E DA MINHA CAMINHADA!!!! Vcs são um grande PRESENTE!!!!!!

Emagrecer é assim!!

Hoje fui ao aniversário de um sobrinho, me comportei bem. Comi 5 empadinhas e mais nada, eu estava de olho mesmo é na minha saladinha gostosa com creme ligth que eu fiz no almoço e ficou uma delícia! Cheguei agora e acabei de comer. De sobremesa um corpus de morango ligth. Vou dormir tranquila e feliz com o meu comportamento. Estou vencendo um dia de cada vez e isso me deixa muito feliz e segura. Bjos e até amanhã!!

Uma ótima semana ligth!!

Essas são minhas propostas de RA para essa semana, sei que vou conseguir cumprir, estou mais determinada do que nunca. Vamo que vamos pq ainda tem muiiiiiiiiiiita água pra rolar. Preciso atingir minha meta até setembro, coloquei isso na cabeça e quero cumprir, é meu objetivo para 2009. Não estou desesperada rsrsrs só quero cumprir o que planejei para esse ano, sem relaxar com a RA. Um bjo grande e até mais tarde!!

Valorize-se!!!

Almoçando fora!!!!!

Meninas hoje fui almoçar fora, fui lá peguei meu pratinho branco e começei a enche-lo de saladas variadas e legumes, amoooooooooooooo!! Ai quando fui colocar a carne (churrasco) achei muiiiiiiiiiiito engordurada, sabe aquela gordurinha amarela?? pois é, ai perguntei se tinha filé de peito, o garçon se prontificou logo, ah! Pode ir pra mesa que eu levo lá pra vc. Quando eu estava quase acabando minha saladinha MARAVILHOSA ele me entrega o filé: GRELHADO NO ÓLEO, gente nunca vi uma coisa BRILHAR tanto rsrsrs, final da história : NÃO COMI!!! Imagina seu eu iria comer aquele peito DE JEITO NENHUM. Cheguei em casa, tomei um copo de suco de pêssego ligth e fui descansar DESPREOCUPADA, e com minha consciênçia e meu corpo LEVE. Bjos

Um ótimo final de semana ligth!!!!

Devagar e SEMPRE!!!!!

Olá minhas amigas, como sempre estou na correria. Minhas aulas já começaram e até hoje ainda não dei as caras, pode?? O meu dia está super cheio com as atividades de casa, para-casa e trabalhos do meu filho, aula de hidroginástica, sair para fazer compras, pagar contas etc enfim tem dias que acho que não vou dar conta rsrsrs, será que os homens aguentariam nossa rotina?? Casa, filhos, trabalho, estudo....... Ufa!! Não sei se comentei aqui com vcs, mas minha filha e o seu marido já estão aqui em casa até o nascimento da Letícia, como minha filha mora em prédio (4 andar) achamos mellhor eles virem pra cá, pois assim evita que ela suba as escadas e chegue lá em cima botando a alma pela boca!!!! Rsrsrs, e eu só curtindo né e aproveitando!!! Minha RA segue firme graças á Deus. Estou caminhando todos os dias e fazendo hidro 3x por semana, estou achando ótimo, estou me sentindo super bem. Outro dia no salão de beleza conheci uma moça que fez redução de estômago, e ela me disse que perdeu 40 quilos em 4 meses, achei muiiiiiiiiiiiiiiito em pouco tempo, claro que na questão da cirurgia os resultados são bem mais rápidos, mas confesso que me assustei. Pensei comigo: tenho 1 ano e 7 meses de RA e emagreci 29 quilos, muiiiiiiiito mais lento, MAS MUIIIIITO MAIS SAUDÁVEL, NÃO TEM NEM COMPARAÇÃO. Cheguei mais uma vez a conclusão que a RA é um OURO em nossas mãos, e estou muito feliz por ter mudado meu estilo e minha vida através dela, e claro com a ajuda de Deus. Meninas uma boa noite e até amanhã!! BJOS

Momentos difícieis!!!

Pois é gente, somos adultos e maduros o suficiente para saber o resultado de escolhas erradas. Por isso eu gosto tanto dessa frase: RECOMEÇAR SEMPRE, DESISTIR JAMAIS!!! Temos sempre a chance de RECOMEÇAR e é isso o que importa. Se fizemos escolhas erradas, não adianta pirar a CABEÇA, é só colocar ela de novo no lugar e seguir em frente, NADA DE PUNIÇÕES E DESESPERO. Eu faço assim!! Bjos

Bom diaaaaaaaaa!!!

Olá meninas, mais uma semana começa e se Deus quizer vamos vencer com muita força de vontade e disciplina, pq se estamos buscando uma meta temos que lutar até o fim para conseguir alcançar, não podemos desistir no meio do caminho, Deus não gosta daqueles que retrocedem, daqueles que desistem, vamos em busca dos nossos SONHOS seja qual for a situação. Temos que lembrar sempre que NÃO DEVEMOS ALIMENTAR NOSSOS MEDOS, ANGÚSTIAS, TRISTEZAS,OU SEJA QUALQUER SENTIMENTO, TEMOS QUE SABER SEPARAR AS COISAS, AS VEZES É DIFÍCIL PASSEI POR ISSO RECENTEMENTE, mas estou aqui de novo lutando por meu sonho e objetivo, estou orando á Deus para que Ele me lembre sempre antes de cometer um deslize se realmente VALE Á PENA. Deus tem me sustentado nessa caminhada, e só tenho a agradecer. UMA ÓTIMA SEMANA LIGTH Á TODAS!!! Bjos e até a próxima!

Está passando!!!!!!

Meninas obrigada pelo apoio de vcs. As vezes me sinto realmente envergonhada de escrever sobre JACADAS, eu com 1 ano e meio de RA sendo exemplo pra muita gente que me acompanha deixando isso acontecer! As vezes penso: o que as meninas vão pensar de mim? Vão me achar fraca, ou até mesmo chata sei lá. Mas sei tbm que sou humana e tenho sentimentos, e é uma pena ter alimentado minha RAIVA nesse final de semana. Sabe tenho dobrado mais os meus joelhos e pedido á Deus muita força para viver um dia de cada vez, sem pressa, sem ansiedade de atingir minha meta. Esperei tanto tempo por isso e agora não posso de forma alguma voltar pra trás. Essa frase que a Sofia disse é tudo! É impossível uma mente iluminada pensar como antes. E é impossível mesmo Sofia, com certeza agir como antes, em um momento de fraqueza é uma coisa agora voltar a pensar como antes é outra bem diferente. O que eu tenho mais certeza de tudo que além das dificuldades e problemas em minha vida, tem um DEUS PODEROSO QUE ME AMA, E QUE ME ABÊNÇOOU COM A GRAÇA DE PODER EMAGRECER COM SAÚDE, E NADA VAI ME PARAR, EM NOME DE JESUS CRISTO. Bjos a todas vcs que sempre estão aqui pra apoiar, vcs não tem idéia do tanto que é importante na minha vida tudo isso aqui. Amo vcs!!!

Jacas!!

Estou me sentindo assim: Inchada e entupida!!

Final de semana de JACADAS!!!

Estou com vergonha de mim mesma. Não sei o que houve comigo. Estou com vontade de comer o MUNDO!! Estou tentando descobrir o que está acontecendo, mas enquanto descubro tbm fico apavorada. odeio quando isso acontece, bate uma insegurança e não é bom. Bjos flores.

Feliz dia Internacional da mulher!!!!

MULHER Ser mulher .... é ser sobrevivente, É ser mãe e tantas vezes pai, É ser uma e tantas, É ser pela própria força de ser, É saber que a vida vale á pena. Ser MULHER,só mulheres o sabem. Dedico essa mensagem a todas as minhas amigas da blogosfera ligth. Obrigada por existirem na minha vida!!! Bjos

Cardápio 05/03/09

Sem tempo pra nada!!

Amores passando rapidinho aqui, pra dizer que estou muito feliz com meus novos hábitos e estratégias para o meu emagrecimento. Descobri que estava consumindo muitas calorias por isso não estava emagrecendo. Anotando tudo estou vendo onde erro e assim é mais fácil corrigir. Estou conseguindo atingir meus objetivos e isso é o que importa né? Obrigada pelo apoio de vcs sempre. AMO MUITO TUDO ISSO, descobrir novas coisas, novos caminhos todos os dias e isso me motiva a continuar lutando por mim sempre. Bjos

CARDÁPIO 26/02/09

CAFÉ DA MANHÃ: ANTES DA CAMINHADA: 1 iogurte e 1/2 banana DEPOIS DA CAMINHADA: 1 xícara de café com leite c/adoçante e 4 torradas integral com margarina ligth LANCHE: 1 copo de vitamina de frutas ALMOÇO: 4 colheres de sopa de arroz integral 1 concha de feijoada ligth 1 bife de lombo salada de cenoura e vagem com 1 fio de azeite SOBREMESA: 1 manga LANCHE: 1 copo de vitamina de frutas 1 xícara de chá verde 4 torradas integral com margarina ligth 1 biscoito de queijo peq. JANTAR: 1 porção de sopa de legumes com 2 colheres de sopa de arroz integral SOBREMESA: 1 iogurte de frutas ligth CEIA: 1 xícara de café de capuccino ligth TOTAL DE CALORIAS:1543.5

Meu emagrecimento!!!

Meu objetivo!!!

Emagrecer 18 quilos até SETEMBRO de 2009, quando completam 2 ANOS DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. 2,5 Kg por mês + ou -. Serão no total 45 quilos em 2 anos de RA. Sei que sou vitoriosa pela minha conquista. Até agora: 28 Kg já se foram, mas quero dar continuidade ao que venho conquistando e não acomodar. Estou fazendo caminhada todos os dias e hidroginástica 3x por semana, sei que vai ajudar muito, mas preciso melhorar minha alimentação. As JACADAS tem me impedido de continuar emagrecendo, a impressão que tenho é que perdi um pouco do FOCO, poiso processo virou um VAI E VEM. Hoje por exemplo me pesei e quando vi que o ponteiro da balança continuava lá no mesmo lugar me bateu um DESÂNIMO!!! Por isso estou aqui desabafando um pouco. Pretendo a partir de hoje 25/02/09 ANOTAR tudo que como. Nunca gostei de fazer isso, mas sei que fazendo vou ver onde estou ERRANDO. Eu vou CONSEGUIR!! MEUS PLANOS: FEVEREIRO: 87,8 kg MARÇO: 85,3 kg ABRIL: 82,8 Kg MAIO: 80,3 Kg JUNHO: 77,8 kg JULHO: 75,3 Kg AGOSTO: 72,8 kg SETEMBRO: 70,0 Kg META Quero estar com 70,0 Kg quando for fazer minha plástica. Na operação devo eliminar mais uns 4,0 Kg, chegando assim em minha meta DEFINITIVA. HOJE ESTOU ME SENTINDO SUPER BEM E FELIZ. APÓS UMA REFLEXÃO VI QUE PRECISAVA MUDAR EM MUITA COISA. COMEÇEI HOJE A FAZER MEU DIÁRIO ALIMENTAR. ANOTEI TUDO E SOMEI AS CALORIAS. ESTOU NO CAMINHO CERTO!!! VOU VENCER!!!

Montagem

Cada foto minha GORDA que acho arquivado, vou fazendo minhas montagens. Essa é mais uma delas. Amo fazer!! Bjos

Últimas fotos! 21/02/09

Bolo de fibras DELICIOSO!!!!

BOLO DE FIBRAS: BATA NO LIQUIDIFICADOR: 2 OVOS GRANDES OU 3 PEQUENOS 1 XÍCARA E MEIA DE AÇÚCAR MASCAVO 1 COPO AMERICANO DE ÓLEO DE CANOLA 3 BANANAS OURO OU CATURRA GRANDE EM UMA TIGELA COLOQUE: 1 XÍCARA DE FARINHA DE TRIGO 1 XÍCARA E MEIA DE AVEIA GROSSA 1/2 XÍCARA DE NOZES PICADAS 1/2 XÍCARA DE CASTANHA DO PARÁ PICADAS 1 XÍCARA DE PASSAS MISTURE AS DUAS MASSAS, COLOQUE 1 COLHER DE SOBREMESA DE PÓ ROYAL E 1 PITADA DE BICARBONATO E MEXA BEM DEVAGAR COLOQUE EM TABULEIRO UNTADO E ENFARINHADO. PIQUE FATIAS DE BANANA POR CIMA, SALPIQUE CANELA MOÍDA E LEVE A ASSAR. BOM APETITE!!!

Ganhei esse selinho da minha amiga: http://monicaehelio.blogspot.com/ Conforme a brincadeira esse selo deve ser dado só pra 5 blogueiros! Hummmmm!!!!! Então ai vão as minhas indicações: http://querepoderconseguir.blogspot.com/ http://utopia-cris.blogspot.com/ http://www.fenixemtransformacao.com/ http://con50.blogspot.com/ http://menoscinquentaquilossedeusquiser.blogspot.com/ NÃO SE ESQUEÇA DE AVISAR A AMIGA QUE ELA GANHOU O SELINHO, E DEVE PROCEDER DA MESMA MANEIRA OK?

A noite, carboidrato: Tô foraaaa!!!!!

Flores lindas, decidi cortar um pouco os carboidratos, principalmente á noite. Quando deixo de comer amanheço bem mais leve e com a barriga lá no fundo, sem contar que a noite não fazemos nada né? Então é diminuir mesmo pra não se amargar depois. Ah!! Alem dos pesadelos rsrsr, é só eu comer á noite que tenho pesadelos, e não durmo bem, então é melhor mudar os hábitos para se obter mais sucesso na RA. Nesses meses todos de REEDUCAÇÃO ALIMENTAR o que eu mais acho gostoso é ir mudando uma coisinha aqui outra ali todos os dias. Sempre é preciso mudar aquilo que não está legal na nossa RA e na nossa VIDA. Bjos e até amanhã!

Cardápio 19/02/09

CAFÉ DA MANHÃ: ANTES DA CAMINHADA: 1 banana, um pedaço de mamão, 2 colheres de sopa de passas, 1 fio de mel e 2 colheres de granola. DEPOIS DA CAMINHADA: 1 xícara de café com leite c/adoçante 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco e 2 fatias de presunto de peru LANCHE: 1 copo de suco de pêra ALMOÇO: 1 porção de batata baroa c/ carne moída 1 concha de feijão salada de alface SOBREMESA: gelatina LANCHE: 1 copo de vitamina de mamão e banana c/ aveia e adoçante 1 xícara de café com leite c/ adoçante 3 torradas integral com margarina ligth JANTAR: 1 porção de sopa de legumes com carne moída 1 iogurte SOBREMESA: gelatina

Começei acadêmia hojeeeeeeee!!!!

Olá flores lindas desse Brasil maravilhoso!!!! Gente estou MORTAAAAAAAAAAAAA, estou totalmente sem preparo físico que isso, começei hoje acadêmia depois de muito tempo parada quase MORRI rsrsrs. Em todo meu processo de EMAGRECIMENTO eu caminhava algumas vezes mas sem aquele compromisso diário sabe? Eu precisava acrescentar isso em minha rotina diária, não adianta só se alimentar bem, tem que fazer exercício junto para conciliar, se não acontece o que aconteceu comigo. ESTACIONEI. Mas agora vai ser diferente, assim como aprendi a me alimentar vou aprender tbm a gostar de atividade física, vai ser como beber água pra mim , preciso disso em minha vida. E aguarde os resultados hem? Hoje fiz avaliação fisica, e pra ficar com um peso SAUDÁVEL preciso emagrecer mais 14 quilos, agora em questão de estética posso emagrecer mais. Ai que vergonha, tive que tirar medidada de tudo até do punho rsrsrs mas se Deus quizer daqui 2 meses qdo for fazer de novo vou estar bem mais enxuta. Bjos FLORES e um ótimo final de semana!!

Voltei!!!!

Olá amores, estou de volta pra valer, me desculpem a ausênçia, mas é que estou em uma correria louca desde que cheguei de viagem, as aulas começaram ai é material escolar, encapar cadernos, livros, escolar etc ,mas graças á Deus agora está tudo voltando ao normal. Minha viagem foi ótima, descansei um pouco e graças á Deus não engordei nada lá, mas logo que cheguei já estava naqueles dias, então a retenção de líquido me fez inchar ai um quilo e meio á mais, só que já dei um jeitinho neles e eles já se foram rsrsrs. Espero que todas vcs estejam bem e firmes na RA, a minha está ótima de vento em popa, e esse ano de qualquer maneira vou atingir a minha META, SE DEUS QUIZER. Bjokas e até mais!

Estou dentro dessa!!!

Olá minhas flores!!

Olá meninas, estou aqui na lan-hause para matar minha saudade de vcs, e olha que não é pouca não viu? Rrsrsrs Aqui está maravilhoso!! Estou me sentindo uma tri-atleta rsrsrs, estou fazendo hidroginástica, caminhando e andando de bicicleta todos os dias, e estou me sentindo super bem, uma vitoriosa mesmo!!! Metida eu né?? Chique de doer!!! Meninas no sábado volto com tudo, me aguardem!!! BJOS CHEIOS DE SAUDADES!!!!

Olá meninas, sei que estou meio ausente, não gosto muito de ficar sem passar por aqui, mas esses dias não tive tempo sabe? Foram tantos acontecimentos, tantas coisas pra fazer, preparar, enfim não tive tempo de parar e postar. Tenho novidades: a primeira é que tem uma semana que não consigo fazer minha RA, essa semana foi HORRÍVEL, me perdi por completo, um horror e com isso acabei engordando 2 quilos. Preciso RECOMEÇAR!! Estou tentando colocar as coisas em ordem e sei que vou conseguir retomar, pois é preciso. A segunda é que minha NETINHA LETÍCIA ESTÁ A CAMINHO, MINHA FILHA FEZ ULTRA-SOM ONTEM E A PRINCESINHA ESTÁ CHEGANDO! ESTAMOS MUIIIIIIIIIITO FELIZES. E terceira é que ESTAREI VIAJANDO SEGUNDA DIA 19/01 E VOLTAREI DIA 02/02, ENTÃO MINHAS FLORES ESTAREI AUSENTE, MAS AVISO LOGO FICAREI COM MUIIIIIIIITAS SAUDADES DE VCS. ME AGUARDEM!!!

Efeito sanfona

Olá meninas, ando meio desanimada novamente, não sei a quanto tempo estou entre 84 e 88 Kilos, não consigo sair dessa sanfona. Quando estou magra, estou com 84, quando engordo 88 e assim vai. Estou precisando dar um UP em meu emagrecimento, sei que ansiedade não leva ninguem a lugar nenhum mas........... Estou realmente querendo fazer algo pra acelerar, uma dieta cortando carboidratos por exemplo, mas só durante 5 dias o que acham?? Ou é besteira minha?? Por favor me ajudem com suas opiniões. Um grande bjo a todas

O milagre da LINHAÇA!!! Vale ouro!!!

PROPRIEDADES DA LINHAÇA: Nos últimos anos tem-se publicado uma grande Quantidade de informação sobre os efeitos curativos Da semente de linhaça moída. Os investigadores Do INSTITUTO CIENTÍFICO PARA ESTADO DA LINHAÇA CANADÁ e dos Estados Unidos, têm enfocado sua atenção no rol desta semente na prevenção e cura de Numerosas doenças degenerativas. E a experiência clínica têm demonstrado que o consumo Em forma regular de semente de linhaça, previne ou Cura as seguintes doenças :CÂNCER: de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc., etc. A semente de linhaça contém 27 componentes anti-cancerígenos , um deles é a LIGNINA. A semente de linhaça contém 100 vezes mais Lignina que os melhores grãos integrais. Nenhum outro vegetal conhecido até agora iguala essas propriedades. Protege e evita a formação de tumores. Só no câncer Se recomenda combinar semente de linhaça moída com queijo cottage baixo em calorias. BAIXA DE PESO: A linhaça moída é excelente para baixa de peso, pois elimina o colesterol em forma rápida. Ajuda a controlar a obesidade e a sensação desnecessária de apetite, por conter grandes quantidades de fibra dietética, tem cinco vezes mais fibra que a aveia. SISTEMA DIGESTIVO: Prevêem ou cura o câncer de colon. Ideal para artrite, prisão de ventre, acidez estomacal. Lubrifica e regenera a flora intestinal. Expulsão de gases gástricos. É um laxante por excelência. Previne os divertículos nas paredes do intestino. Elimina toxinas e contaminadores. A linhaça contém em grandes quantidades dos dois tipos de fibras dietéticas solúvel e insolúvel. Contém mais Fibra que a maioria dos grãos. SISTEMA NERVOSO: É um tratamento para a pressão. As pessoas que consomem linhaça sentem uma grande diminuição da tensão nervosa e uma sensação de Calma. Ideal para pessoas que trabalham sob pressão. Melhora as funções mentais dos anciãos, melhora os problemas de conduta ( esquizofrenia). A linhaça é uma dose de energia para teu cérebro, porque contém os nutrientes que reduzem mais urotransmisores (reanimações naturais) . SISTEMA INMUNOLÓGICO: A linhaça alivia alergias, é efetiva para o LUPUS. A semente de linhaça por conter os azeites essenciais Omega 3, 6, 9 e um Grande conteúdo de nutrientes que requeremos constantemente, faz com que nosso organismo fique menos doente, por oferecer uma grande resistência às doenças. Contém grandes quantidades de rejuvenescedor, pois retém o envelhecimento. A linhaça é útil para o tratamento da anemia. SISTEMA CARDIOVASCULAR: É ideal para tratar a arteriosclerose, elimina o colesterol aderido nas artérias, esclerose múltipla, trombose coronária, alta pressão arterial , arritmia cardíaca , incrementa as plaquetas na prevenção da formação de coágulos sanguíneos. É excelente para regular o colesterol ruim . O uso regular de linhaça diminui o risco de padecer de doenças cardiovasculares. Uma das características UNICAS da linhaça é que contém uma substância chamada taglandina, a qual regula a pressão. DOENÇAS INFLAMATÓRIAS: O consumo de linhaça diminui as condições inflamatórias de todo tipo. Refere-se a todas aquelas doenças terminadas Em "TITE", tais como: gastrite, hepatite , artrite, colite, amidalite, meningite , etc. RETENÇÃO DE LÍQÜIDOS: O consumo regular de linhaça, ajuda aos rins a excretar água e sódio. A retenção de água (Edema) acompanha sempre à inflamação de tornozelos, alguma forma de obesidade, síndrome pré-menstrual. CONDIÇÕES DA PELE E CABELO: Com o consumo regular de sementes de linhaça você notará como sua pele volta-se mais suave . É útil para a pele seca e pele sensível aos raios do sol. É ideal para problemas na pele , tais como: Psoriase e eczema . Recomenda-se também como máscara facial para uma limpeza profunda do cútis. Ajuda na eliminação do pano branco, manchas, acne, espinhas, etc. É excelente para a calvície . Essa é uma boa notícia para quem sofre de calvície. Também é útil no tratamento da caspa . Use-a como geléia para fixar e NUTRIR teu cabelo. Não use vaselinas que danificam teu coro cabeludo e teu cabelo. DIABETE: O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangre. Esta é uma excelente notícia para os insulina dependentes. VITALIDADE FÍSICA: Um dos mais notáveis indicativos de melhora devido ao consumo de linhaça é o incremento progressivo na vitalidade e na energia. A linhaça aumenta o coeficiente metabólico e a eficácia na produção de energia celular . Os músculos se recuperam da fadiga do exercício. MODO DE USAR: Duas colheres de sopa por dia, batidas no liquidificador, se mistura em um copo de suco de fruta, ou sobre a fruta, ou com a aveia, Ou iogurte no café da manhã ou no almoço. Podem tomar pessoas de todas as idades (crianças, adolescentes e anciãos). Inclusive mulheres grávidas.

Metas para 2009!!!

* Fazer exercícios regularmente. * Evitar carboidratos a noite. * Não me enganar, comendo pra mais nas refeições. * Entrar para uma acadêmia. (musculação) * Tirar minha carteira de motorista. * Continuar estudando. * Emagrecer 20 quilos até setembro de 2009, quando completam 2 anos de Reeducação Alimentar para fazer a minha plástica. * Continuar lutando sempre para ter mais saúde e um corpo melhor!! * NÃO DESISTIR NUNCA!!!!

Feliz VIDA NOVA!!!!

Pois é amigas ANO NOVO, VIDA NOVA!! Faço um brinde a nossa amizade!! Que neste ano possamos realizar todos os nossos sonhos, nossas metas, nossos ideais de vida. Que neste ano a gente faça acontecer, que as pedras e obstáculos não nos desanime, mas seja para o nosso crescimento e amadurecimento. QUE A GENTE NUNCA DESISTA DE SER FELIZ, DE CORRER ATRÁS DAQUILO QUE DESEJAMOS. QUE DEUS NOS AJUDE A CAMINHAR POR MAIS ESSE ANO!!

TIM!!! TIM!!!