A noite, carboidrato: Tô foraaaa!!!!!

Flores lindas, decidi cortar um pouco os carboidratos, principalmente á noite. Quando deixo de comer amanheço bem mais leve e com a barriga lá no fundo, sem contar que a noite não fazemos nada né? Então é diminuir mesmo pra não se amargar depois. Ah!! Alem dos pesadelos rsrsr, é só eu comer á noite que tenho pesadelos, e não durmo bem, então é melhor mudar os hábitos para se obter mais sucesso na RA. Nesses meses todos de REEDUCAÇÃO ALIMENTAR o que eu mais acho gostoso é ir mudando uma coisinha aqui outra ali todos os dias. Sempre é preciso mudar aquilo que não está legal na nossa RA e na nossa VIDA. Bjos e até amanhã!

Cardápio 19/02/09

CAFÉ DA MANHÃ: ANTES DA CAMINHADA: 1 banana, um pedaço de mamão, 2 colheres de sopa de passas, 1 fio de mel e 2 colheres de granola. DEPOIS DA CAMINHADA: 1 xícara de café com leite c/adoçante 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco e 2 fatias de presunto de peru LANCHE: 1 copo de suco de pêra ALMOÇO: 1 porção de batata baroa c/ carne moída 1 concha de feijão salada de alface SOBREMESA: gelatina LANCHE: 1 copo de vitamina de mamão e banana c/ aveia e adoçante 1 xícara de café com leite c/ adoçante 3 torradas integral com margarina ligth JANTAR: 1 porção de sopa de legumes com carne moída 1 iogurte SOBREMESA: gelatina

Começei acadêmia hojeeeeeeee!!!!

Olá flores lindas desse Brasil maravilhoso!!!! Gente estou MORTAAAAAAAAAAAAA, estou totalmente sem preparo físico que isso, começei hoje acadêmia depois de muito tempo parada quase MORRI rsrsrs. Em todo meu processo de EMAGRECIMENTO eu caminhava algumas vezes mas sem aquele compromisso diário sabe? Eu precisava acrescentar isso em minha rotina diária, não adianta só se alimentar bem, tem que fazer exercício junto para conciliar, se não acontece o que aconteceu comigo. ESTACIONEI. Mas agora vai ser diferente, assim como aprendi a me alimentar vou aprender tbm a gostar de atividade física, vai ser como beber água pra mim , preciso disso em minha vida. E aguarde os resultados hem? Hoje fiz avaliação fisica, e pra ficar com um peso SAUDÁVEL preciso emagrecer mais 14 quilos, agora em questão de estética posso emagrecer mais. Ai que vergonha, tive que tirar medidada de tudo até do punho rsrsrs mas se Deus quizer daqui 2 meses qdo for fazer de novo vou estar bem mais enxuta. Bjos FLORES e um ótimo final de semana!!

Voltei!!!!

Olá amores, estou de volta pra valer, me desculpem a ausênçia, mas é que estou em uma correria louca desde que cheguei de viagem, as aulas começaram ai é material escolar, encapar cadernos, livros, escolar etc ,mas graças á Deus agora está tudo voltando ao normal. Minha viagem foi ótima, descansei um pouco e graças á Deus não engordei nada lá, mas logo que cheguei já estava naqueles dias, então a retenção de líquido me fez inchar ai um quilo e meio á mais, só que já dei um jeitinho neles e eles já se foram rsrsrs. Espero que todas vcs estejam bem e firmes na RA, a minha está ótima de vento em popa, e esse ano de qualquer maneira vou atingir a minha META, SE DEUS QUIZER. Bjokas e até mais!

Estou dentro dessa!!!

Olá minhas flores!!

Olá meninas, estou aqui na lan-hause para matar minha saudade de vcs, e olha que não é pouca não viu? Rrsrsrs Aqui está maravilhoso!! Estou me sentindo uma tri-atleta rsrsrs, estou fazendo hidroginástica, caminhando e andando de bicicleta todos os dias, e estou me sentindo super bem, uma vitoriosa mesmo!!! Metida eu né?? Chique de doer!!! Meninas no sábado volto com tudo, me aguardem!!! BJOS CHEIOS DE SAUDADES!!!!

Olá meninas, sei que estou meio ausente, não gosto muito de ficar sem passar por aqui, mas esses dias não tive tempo sabe? Foram tantos acontecimentos, tantas coisas pra fazer, preparar, enfim não tive tempo de parar e postar. Tenho novidades: a primeira é que tem uma semana que não consigo fazer minha RA, essa semana foi HORRÍVEL, me perdi por completo, um horror e com isso acabei engordando 2 quilos. Preciso RECOMEÇAR!! Estou tentando colocar as coisas em ordem e sei que vou conseguir retomar, pois é preciso. A segunda é que minha NETINHA LETÍCIA ESTÁ A CAMINHO, MINHA FILHA FEZ ULTRA-SOM ONTEM E A PRINCESINHA ESTÁ CHEGANDO! ESTAMOS MUIIIIIIIIIITO FELIZES. E terceira é que ESTAREI VIAJANDO SEGUNDA DIA 19/01 E VOLTAREI DIA 02/02, ENTÃO MINHAS FLORES ESTAREI AUSENTE, MAS AVISO LOGO FICAREI COM MUIIIIIIIITAS SAUDADES DE VCS. ME AGUARDEM!!!

Efeito sanfona

Olá meninas, ando meio desanimada novamente, não sei a quanto tempo estou entre 84 e 88 Kilos, não consigo sair dessa sanfona. Quando estou magra, estou com 84, quando engordo 88 e assim vai. Estou precisando dar um UP em meu emagrecimento, sei que ansiedade não leva ninguem a lugar nenhum mas........... Estou realmente querendo fazer algo pra acelerar, uma dieta cortando carboidratos por exemplo, mas só durante 5 dias o que acham?? Ou é besteira minha?? Por favor me ajudem com suas opiniões. Um grande bjo a todas

O milagre da LINHAÇA!!! Vale ouro!!!

PROPRIEDADES DA LINHAÇA: Nos últimos anos tem-se publicado uma grande Quantidade de informação sobre os efeitos curativos Da semente de linhaça moída. Os investigadores Do INSTITUTO CIENTÍFICO PARA ESTADO DA LINHAÇA CANADÁ e dos Estados Unidos, têm enfocado sua atenção no rol desta semente na prevenção e cura de Numerosas doenças degenerativas. E a experiência clínica têm demonstrado que o consumo Em forma regular de semente de linhaça, previne ou Cura as seguintes doenças :CÂNCER: de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc., etc. A semente de linhaça contém 27 componentes anti-cancerígenos , um deles é a LIGNINA. A semente de linhaça contém 100 vezes mais Lignina que os melhores grãos integrais. Nenhum outro vegetal conhecido até agora iguala essas propriedades. Protege e evita a formação de tumores. Só no câncer Se recomenda combinar semente de linhaça moída com queijo cottage baixo em calorias. BAIXA DE PESO: A linhaça moída é excelente para baixa de peso, pois elimina o colesterol em forma rápida. Ajuda a controlar a obesidade e a sensação desnecessária de apetite, por conter grandes quantidades de fibra dietética, tem cinco vezes mais fibra que a aveia. SISTEMA DIGESTIVO: Prevêem ou cura o câncer de colon. Ideal para artrite, prisão de ventre, acidez estomacal. Lubrifica e regenera a flora intestinal. Expulsão de gases gástricos. É um laxante por excelência. Previne os divertículos nas paredes do intestino. Elimina toxinas e contaminadores. A linhaça contém em grandes quantidades dos dois tipos de fibras dietéticas solúvel e insolúvel. Contém mais Fibra que a maioria dos grãos. SISTEMA NERVOSO: É um tratamento para a pressão. As pessoas que consomem linhaça sentem uma grande diminuição da tensão nervosa e uma sensação de Calma. Ideal para pessoas que trabalham sob pressão. Melhora as funções mentais dos anciãos, melhora os problemas de conduta ( esquizofrenia). A linhaça é uma dose de energia para teu cérebro, porque contém os nutrientes que reduzem mais urotransmisores (reanimações naturais) . SISTEMA INMUNOLÓGICO: A linhaça alivia alergias, é efetiva para o LUPUS. A semente de linhaça por conter os azeites essenciais Omega 3, 6, 9 e um Grande conteúdo de nutrientes que requeremos constantemente, faz com que nosso organismo fique menos doente, por oferecer uma grande resistência às doenças. Contém grandes quantidades de rejuvenescedor, pois retém o envelhecimento. A linhaça é útil para o tratamento da anemia. SISTEMA CARDIOVASCULAR: É ideal para tratar a arteriosclerose, elimina o colesterol aderido nas artérias, esclerose múltipla, trombose coronária, alta pressão arterial , arritmia cardíaca , incrementa as plaquetas na prevenção da formação de coágulos sanguíneos. É excelente para regular o colesterol ruim . O uso regular de linhaça diminui o risco de padecer de doenças cardiovasculares. Uma das características UNICAS da linhaça é que contém uma substância chamada taglandina, a qual regula a pressão. DOENÇAS INFLAMATÓRIAS: O consumo de linhaça diminui as condições inflamatórias de todo tipo. Refere-se a todas aquelas doenças terminadas Em "TITE", tais como: gastrite, hepatite , artrite, colite, amidalite, meningite , etc. RETENÇÃO DE LÍQÜIDOS: O consumo regular de linhaça, ajuda aos rins a excretar água e sódio. A retenção de água (Edema) acompanha sempre à inflamação de tornozelos, alguma forma de obesidade, síndrome pré-menstrual. CONDIÇÕES DA PELE E CABELO: Com o consumo regular de sementes de linhaça você notará como sua pele volta-se mais suave . É útil para a pele seca e pele sensível aos raios do sol. É ideal para problemas na pele , tais como: Psoriase e eczema . Recomenda-se também como máscara facial para uma limpeza profunda do cútis. Ajuda na eliminação do pano branco, manchas, acne, espinhas, etc. É excelente para a calvície . Essa é uma boa notícia para quem sofre de calvície. Também é útil no tratamento da caspa . Use-a como geléia para fixar e NUTRIR teu cabelo. Não use vaselinas que danificam teu coro cabeludo e teu cabelo. DIABETE: O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangre. Esta é uma excelente notícia para os insulina dependentes. VITALIDADE FÍSICA: Um dos mais notáveis indicativos de melhora devido ao consumo de linhaça é o incremento progressivo na vitalidade e na energia. A linhaça aumenta o coeficiente metabólico e a eficácia na produção de energia celular . Os músculos se recuperam da fadiga do exercício. MODO DE USAR: Duas colheres de sopa por dia, batidas no liquidificador, se mistura em um copo de suco de fruta, ou sobre a fruta, ou com a aveia, Ou iogurte no café da manhã ou no almoço. Podem tomar pessoas de todas as idades (crianças, adolescentes e anciãos). Inclusive mulheres grávidas.

Metas para 2009!!!

* Fazer exercícios regularmente. * Evitar carboidratos a noite. * Não me enganar, comendo pra mais nas refeições. * Entrar para uma acadêmia. (musculação) * Tirar minha carteira de motorista. * Continuar estudando. * Emagrecer 20 quilos até setembro de 2009, quando completam 2 anos de Reeducação Alimentar para fazer a minha plástica. * Continuar lutando sempre para ter mais saúde e um corpo melhor!! * NÃO DESISTIR NUNCA!!!!

Feliz VIDA NOVA!!!!

Pois é amigas ANO NOVO, VIDA NOVA!! Faço um brinde a nossa amizade!! Que neste ano possamos realizar todos os nossos sonhos, nossas metas, nossos ideais de vida. Que neste ano a gente faça acontecer, que as pedras e obstáculos não nos desanime, mas seja para o nosso crescimento e amadurecimento. QUE A GENTE NUNCA DESISTA DE SER FELIZ, DE CORRER ATRÁS DAQUILO QUE DESEJAMOS. QUE DEUS NOS AJUDE A CAMINHAR POR MAIS ESSE ANO!!

TIM!!! TIM!!!

Feliz ano novooooooooooooooo!!!!!

O dia seguinte!!!

Você não resistiu àquela ceia de Natal: leitoa assada, pernil, frango recheado com farofa, empadão, maionese, salpicão... Sem falar dos doces: frutas cristalizadas, panetone, pudim, sorvetes, torta de nozes... E ainda tinha o vinho, a cerveja, os refrigerantes etc, etc, etc. Depois de tudo isso, como se desculpar dos pecados da gula? Lá se vão meses de sacrifício, com muita salada e aulas de ginástica para manter a forma. A quantidade de calorias ingeridas na noite de Natal e no Ano Novo pode ser suficiente para recuperar todo o peso perdido com meses de dieta. Mas nem tudo está perdido.O ganho de peso é gerado, normalmente, pela ingestão de uma quantidade grande de calorias que não é compensada pelo gasto energético, ou seja, a energia não gasta se transforma em reserva no organismo, se acumulando na forma de gordura. Existem variações individuais, no metabolismo, que podem fazer o acúmulo de gordura no organismo, assim como o gasto, serem diferentes de pessoa para pessoa. Assim sendo, uma primeira opção seria intensificar o gasto energético nos dias seguintes às ceias de fim de ano, o que pode ser viável para algumas pessoas (caminhadas, musculação, esteira, natação etc). Uma simples caminhada, diariamente, pode ajudar muito na manutenção do peso corporal. Mas existem aquelas pessoas que não dispõem de tempo ou não estão em condições físicas para praticarem atividades físicas. Nesses casos, apresentamos algumas sugestões para manter o peso (e a forma) mesmo sem perder os prazeres das festas de fim de ano. Ingerir bastante líquidos (água, sucos com pouco ou nenhum açúcar, água de coco etc) várias vezes ao dia, é bom para hidratar o organismo (principalmente quando houve abuso na ingestão de bebidas alcoólicas) e evitar o consumo de alimentos fora dos horários das refeições (ingerir 1 copo de algum líquido toda vez que vier aquela vontade de "beliscar" alguma coisa diferente). Se você exagerou no consumo de carnes nos dias de festas, passe os próximos dias apenas com carnes magras e em menores quantidades, retirando as peles e partes de gordura antes de prepará-las. Depois de um consumo grande de produtos como maionese, tortas, empadão, cremes etc, corte as frituras do cardápio e procure as preparações mais sem gordura: purês, cozidos de legumes, gratinados de legumes sem molho branco, assados como tomate e pimentão recheados, saladas cruas temperadas com iogurte e suco de limão etc. Aproveite os dias de calor típicos da virada de ano e invista no consumo de frutas, que podem ser usadas tanto na forma de sucos e saladas, como para preparar sorvetes (à base do suco da fruta adicionado a claras de ovos batidas), mousses ou adicionadas às gelatinas, evitando sobremesas que contenham ovos, creme de leite e leite condensado. Consumir fibras é sempre uma boa opção para aumentar a saciedade ("sensação de estômago cheio"). Por isso, prepare saladas incluindo grãos do tipo ervilha, lentilha, soja, milho verde etc, podendo também conter trigo de quibe (salada tipo "tabule") ou grãos de trigo cozidos. Além de aumentar a sensação de estômago cheio, as fibras ajudam no funcionamento intestinal. (de http://www.minhavid a.com.br)

Jacadinha!!!

Hoje amanheci mais ansiosa.Tbm com certeza é a bendita TPM que está me atazanando já tem uns dias, estava resistindo ao doce, mas hoje amanheci com uma vontade louca de comer doce, algo diferente, tipo um bolo de aniversário, um pavê, um pudim, sei lá coisinhas básicas assim, quase nada calóricas, estou resistindo, mas fico com medo que na hora que der aquela vontade louca eu acabe fazendo besteira. Hoje de manhã comi pão de queijo com café, depois me deu um ataque e comi acho que uns 10 biscoitinhos doces de chocolate e goiaba, depois bateu aquele arrependimento que todas nós conhecemos bem, mas agora é correr atrás e vigiar nas próximas refeições. Hoje meu marido está querendo fazer churrasco a noite aiaiai, é bom segurar a peteca, se não vou jogar tudo por água abaixo, e não quero fazer isso. Bjos e até mais!

Socorro!!!

Gente esse mês o trem tá russo!!! Estou muiiiiiiiiiito nervosa, nem eu estou me aguentando, estou com vontade de chorar, de sumir de dormir de ficar quieta de ficar sozinha ainda bem que dessa vez não estou com vontade de comer doces, menos mal. Bjos meninas e me desculpem, não vou ser uma boa companhia nesse feriado.

Amigas!!!!!!

Amigas, não canso de agradecer á Deus por todas as amizades que fiz nesse mundo virtual, parece bobagem mas tenho muito mais amigas virtuais do que reais, e afirmo uma coisa amo todas vcs. *Abro meu coração *Desabafo quando algo não vai bem *Tenho coragem pra ser eu mesma *Obtenho forças sempre que preciso *Dou meu ombro á todas que precisam tbm E assim vou traçando meu caminho rumo a minha meta de peso, com um grupo de amigas que me entende muito bem, poi isso com todo meu amor e carinho QUERO DESEJAR UM 2009 REPLETO DE REALIZAÇÕES MUITO SUCESSO EM TODAS AS ÁREAS DE NOSSAS VIDAS, MAS QUE PRINCIPALMETE QUE A GENTE SE AME MUIIIIIIIIITO MAIS!!! SEREMOS MAIS DIVAS EM 2009!!!! *

Torta de limão ligth

INGREDIENTES ● 1 xíc. (chá) de farinha de trigo ● 3 col. (sopa) de margarina light ● 1/3 do pote de iogurte desnatado (3 colheres de sopa) Para o recheio ● 2 gemas ● 6 envelopes de adoçante ou 3 col. (sopa) de açúcar light ● 3 col. (sopa) de suco de limão ● 1 xíc. (chá) de leite desnatado ● 1 col. (sopa) de amido de milho● 1 col. (chá) de baunilha ● 1 col. (sopa) de raspas de limão ● 4 claras em neve MODO DE FAZER 1. Misture a farinha de trigo com 2 colheres de margarina light. Adicione o iogurte e misture bem. Leve à geladeira por 30 minutos. 2. Abra a massa em uma forma redonda de 25 cm de diâmetro, perfure-a com um garfo e leve ao forno preaquecido em temperatura alta, cerca de 10 minutos, até dourar. Deixe esfriar. Para o recheio1. Bata as gemas com o açúcar ou adoçante, o suco de limão e o restante da margarina. Acrescente, aos poucos, o leite com a maisena dissolvida e as raspas de limão. 2. Prepare um suspiro misturando, delicadamente, as claras em neve com 4 envelopes de adoçante e suco de limão. 3. Despeje o creme e o suspiro sobre a massa e leve ao forno baixo por cerca de 30 minutos. Informações nutricionaisProteínas: 4,5 gCarboidratos: 13,7 gGordura: 4,1 gColesterol: 59,4 mgFibras: 3,8 gVitaminas: A, C, E, Sais minerais: cálcio, ferro, potássio

Sangria ligth

Ingredientes● ½ xíc. (chá) de abacaxi em cubinhos● ½ xíc. (chá) de mamão em cubinhos● ½ laranja-pêra com casca● 1 carambola cortada em rodelas● casca de 1 limão cortada em espiral● 1 garrafa de champanhe● ¼ de xíc. (chá) de gim● ¼ de xíc. (chá) de licor de laranja Modo de fazer 1. Numa jarra grande, junte os cubinhos de abacaxi e de mamão, as fatias de laranja, as estrelas de carambola e a casca de limão. 2. Misture delicadamente para não quebrar as frutas. À parte, junte o champagne, o gim e o licor e despeje devagar sobre as frutas. 3. Guarde na geladeira por uma hora, pelo menos. 4. Ponha os copos (nos quais colocará a sangria) para esfriar, no freezer. 5. No momento de consumir, junte cubos de gelo à bebida. Sirva somente o líquido, nos copos já gelados. 6. Decore com pedacinhos das frutas espetados em palitos.

Rabanada ligth

Ingredientes● 7 fatias de pão de fôrma● 1 xíc. (chá) de leite desnatado● 3 col. (sopa) de adoçante culinário● 1 col. (chá) de essência de baunilha● 1 ovo● 1 clara● 3 col. (sopa) de água● 1 col. (sopa) de margarina light Para polvilhar● ½ xíc. (chá) de leite em pó desnatado● 1 col. (sobrem.) de canela em pó● 3 col. (sobrem.) de adoçante em pó Modo de fazer 1. Corte as fatias de pão na diagonal, formando dois triângulos com cada fatia. Reserve. 2. Misture o leite, o adoçante e a baunilha. Reserve. 3. Bata ligeiramente o ovo com a clara, junte a água e reserve. 4. Unte uma fôrma retangular com margarina. Passe cada fatia de pão no leite e no ovo batido.5. Disponha-as na fôrma untada e leve ao forno bem quente (preaquecido) por 4 min. Vire as rabanadas e deixe mais 4 min. Polvilhe1. Misture o leite em pó, a canela e o adoçante em pó até obter uma farofa homogênea.2. Retire as rabanadas do forno e polvilhe-as com a mistura. Sirva em seguida.

Panetone ligth

Calorias por porção: 180 Rendimento: 13 porções Ingredientes● 5 tabletes de fermento para pão● 1 kg de farinha de trigo● 1 col. (sopa) de adoçante culinário● 1 xíc. (café) de leite morno desnatado● 5 ovos● 1 col. (sopa) de raspas de limão● 1 col. (sopa) de raspas de laranja● 1 col. (sopa) de baunilha● 7 col. (sopa) de adoçante culinário● 1 lata de creme de leite light● 120 g de margarina light● ½ xíc. (chá) de uvas passas● ½ xíc. (chá) de damasco● ½ xíc. (chá) de ameixas● ½ xíc. (chá) de pêra Modo de fazer 1. Misture os 5 tabletes de fermento, 1 col. (sopa) de adoçante , 1 xíc. (chá) de farinha e o leite. 2. Bata os 5 ovos. Junte a massa de fermentação e, aos poucos, o quilo da farinha. Inclua os outros ingredientes. 3. Deixe crescer por 20 min. no forno coberto, com papel-filme, e depois asse em fôrma para panetone