De Volta com Tudo!!

49/365

Olá amigas como vão vocês?

Dando as caras por aqui depois de fim de ano e férias. Pois bem, balanço geral disso tudo são 4Kg a mais na balança e uma vontade imensa de me cuidar de novo e ter antes de mais nada "saúde", que é sem dúvida nosso bem maior.

Depois de engordar os tais 20 Kg, eu descobri que não posso e nem aguento mais ser gorda e passar por tantas coisas que passei no passado. Não quero isso de volta nem pagando. Quero e preciso cuidar de mim como mereço.

Descobri também nesse processo todo que estou sofrendo de reumatismo e não desejo isso pra ninguém gente, é ruim demais. Dói todas as juntas do corpo, algumas chegam a inchar e você fica incapacitado de fazer coisas simples do dia-a-dia como pentear os cabelos, dar descarga no vaso, se levantar da cama, dirigir, enfim passei maus bocados e tenho certeza que os quilos que ganhei contribuíram apesar de ser genético (minha mãe tem). Decidi que vou lutar por mim novamente independente de qualquer coisa ou fato, pois preciso enfrentar os obstáculos da vida e não comê-los. Desejo imensamente que todas que estão nesse propósito de ter saúde e emagrecer sejam vencedoras. Grande abraço a todas!!

AS FÉRIAS ACABARAM MAIS A LUTA CONTINUA!!
VAMOS NESSA!!

Peso Atual:

103,1 Kg

União!!

Olá amigas hoje estou passando por aqui para fazer um pedido pra vocês, que se puderem façam uma visitinha pra nossa amiga  Quequel que tinha um blog em 2011 ficou sumidinha por uns tempos, passou algumas dificuldades e agora está de volta com tudo. Vamos nos unir para vencer essa batalha!!

O blog dela é: Blog da Quequel

Vamos dar uma forcinha tá? Conto com vocês!!

Vamos nos unir e nos ajudar!!

De volta!!

24/365

Olá minhas amigas e amigos como foram de fim de ano? Como se não bastasse ainda tem as férias né? Todo dia uma tentação e muitas besteiras todo mundo só pensa em comer, e dá-lhe gordices, sorvetes, refrigerante, pizza, piqueniques regados a salgadinhos e ........ mas não é o nosso caso né? E mesmo que estivéssemos acompanhando isso tudo de corpo e alma não agiríamos mais como antes com certeza. Bom eu tive momentos de muito controle e momentos sem nenhum também, cheguei de viagem dia 05 de janeiro e no fim do mês vou viajar de novo, mas estou tentando me controlar ao máximo para depois não ter do que reclamar. Dia 18/01 é dia da minha pesagem, ai vou ver os resultados desse mês de férias. Já estamos no dia14 praticamente na metade do mês e com certeza o tempo não espera, tudo continua acontecendo normalmente e não podemos adiar os cuidados com nosso corpo. Desejo muita sorte e sucesso nesse ano de 2014 para todas nós e nos lembremos que nunca é tarde para RECOMEÇAR. Bjos

 

Devagar e Sempre!

3/365

Olá meninas como vão?

Bom passando rapidinho só pra contar o dia de ontem. Bom, tive uma festa de formatura pra ir então a tarde foi salão, escova, unhas e tudo mais. Em si tratando da alimentação meu dia também foi legal, mas não estou conseguindo cumprir minha AF, infelizmente, mas o restante foi tudo tranquilo.

Meu cardápio ficou assim:

CAFÉ DA MANHÃ:

leite desnatado + sucrilhos integral + banana

LANCHE DA MANHÃ: 

1/2 manga

ALMOÇO:

2 fatias de pão integral + salada variada + peito de frango desfiado + suco ligth

LANCHE DA TARDE:

2 fatias de pão integral + margarina + café com adoçante

ANTES DE SAIR DE CASA:

vitamina de banana + leite desnatado + 1 colher de sopa de aveia + chia

2 biscoitos integral

NA FESTA DE FORMATURA:

 3 pães de queijo peq.

suco light de frutas sem açúcar

4 bombons de frutas (2 de morango, 1 de coco e 1 de maracujá)

Dificuldade do dia:

Com certeza foi a mesa de doces, estava perfeita! Uma torta maravilhosa de chocolate com morangos e muitos bombons de todo tipo.

Como venci:

 Se fosse antigamente comeria muito com certeza, pois sempre gostei muito de doces. Me senti vitoriosa pois me alimentei antes de sair de casa e isso já foi muito bom, pois não cheguei lá de estômago vazio e pude pensar antes de agir. Como 3 pães de queijo com suco de frutas e depois comi  4 bombons de frutas.

Claro que poderia ter comido 1 ou 2, mas como eram de frutas e estava muito bom comi 4 e estou feliz assim, e isso é o que importa, se controlar, aproveitar e ser feliz. Bjos 

 

Resistindo e persistindo!

Olá amigas queridas, ontem a noite meu filho chegou em casa com um panetone super cheiroso e eu gosto muito dessa iguaria. Sabem o que eu fiz? Olhei bem pra ele e disse: vou fazer o meu panetone de latinha diet e assim vou comer tomando uma xícara de chá. Estou doida pra fazer esse panetone de latinha, rende legal e vale por uma porção de carboidrato na hora do lanche, e fica bem lindinho também. Assim que fizer posto a receita.

Hoje o dia foi tranquilo, e graças a Deus estou prosseguindo rumo ao meu objetivo. Vou me pesar agora só uma vez no mês.

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CARDÁPIO DE HOJE:

CAFÉ DA MANHÃ:

pão francês integral com 1 fatia de mussarela ligth + 1 fatia de presunto + café com adoçante

LANCHE DA MANHÃ:

1 banana

ALMOÇO:

2 colheres de servir de arroz integral

1/2 concha de feijão

1 porção de frango assado

salada crua com: repolho branco, repolho roxo, cenoura, beterraba.

LANCHE DA TARDE:

2 fatias de pão integral

1 fatia e meia de mortadela ligth

café com adoçante

JANTAR:

o mesmo do almoço

CEIA:

iogurte grego ligth + ameixa em calda diet

OBS: preciso fazer compras, a dispensa está vazia de coisas possíveis.

Dificuldade do Dia:
Todos comendo pão com mortadela no lanche da tarde com coca gelada. Sempre gostei muito disso rs, como diz minha filha, coisa de pobre rs mas eu gosto.

Como Venci?
Comendo minhas 2 fatias de pão integral com mortadela ligth e tomando meu cafezinho com adoçante. Matei a vontade de comer sem perder o equilíbrio. É um lanche saudável? Não, porque a mortadela mesmo sendo ligth tem muito sódio, mas de vez em quando não faz mal. É bom evitar.
Sou adepta do posso tudo desde que seja mais magro, diet, assado, por isso sempre transformei as receitas tradicionais em ligth e diet, e assim vou vivendo.

"Como vou estar daqui há 1 ano?"

Olá pessoal como vão vocês? E a correria de fim de ano? 

Eu estou aqui resolvendo um monte de coisas de casa e de viagem, pois vou passar o reveilon fora. Não sou muito chegada em natal, eu curto mais o reveilon.

Pois bem meninas posso dizer que não estou feliz em terminar o ano com os mesmos 20 Kg a mais que ganhei que são exatos 20 Kg. Mas pensando pelo lado positivo estou bem determinada a entrar 2014 de uma maneira bem diferente e com muita determinação. Estava pensando hoje aqui em casa que é muito ruim viajar para a praia "gorda", mas não vou deixar que isso estrague minha viagem, vou procurar aproveitar da melhor maneira e sem neuras. Não sei se vou ter coragem de colocar maiô ou suquine, mas posso fazer muitas outras coisas como caminhadas na areia, jogar bola, curtir um peixinho assado, respirar aquele ar que só a praia tem, sentir aquele vento gostoso no rosto e não preocupar tanto com o peso, com as celulites, em não estar em forma. Quero poder apreciar outras coisas e não quero que isso tenha tanta importância. Vou aproveitar minha família, meus amigos, e com certeza continuar cuidando de mim.

Hoje estou lançando um desafio pessoal e quem quiser participar se desafie também.

"Como vou estar daqui há 1 ano?" Esse é meu desafio a partir de agora, de hoje. Com inteligência, responsabilidade, determinação, estarei bem melhor daqui há 1 ano se Deus quiser, e a partir de agora é contagem regressiva para um corpo bem melhor e uma saúde perfeita.

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Cardápio de hoje:

CAFÉ DA MANHÃ:

1 pão francês integral + 1 fatia de mussarela ligth + 1 fatia de presunto

café com adoçante

LANCHE DA MANHÃ:

morango + banana + iogurte grego ligth + 1 colher de sopa de chia

ALMOÇO:

2 colheres de servir de arroz integral

1 concha peq. de feijão

salada de brócolis, cenoura, alface, mussarela de búfala

1 porção de carne assada

LANCHE DA TARDE:

1 pão francês integral + 1 fatia de mussarela ligth + 1 fatia de presunto

1 copo de leite desnatado com achocolatado ligth

JANTAR:

1 iogurte grego ligth com ameixa em calda diet

1 pão francês integral + hamburger de peito de peru ligth + salada

CEIA:

Pois bem meninas a partir de hoje será assim. Um cardápio equilibrado + 40 minutos de caminhada e tudo mais que eu mereço. Bjos e se animem a vir comigo.

Peso Atual:

102,5 Kg

É preciso ACREDITAR!

Oi amigas como vão vocês?

Eu estou muito feliz com minha semana, ela foi super produtiva e fiz tudo certinho. Voltei com tudo pra minha vida saudável, como é bom cuidar da saúde.

Tive 3 aniversários essa semana e tirei de letra. Fiz meu lanchinho saudável antes de sair de casa e foi tudo muito bem. Começo minha atividade física amanhã e com a ajuda de Deus ninguém me segura kkk

Bom fim de ano = festas e comilança né? Nananinanão, não vai ser NÃO vamos nos comportar bem e vencer mais essa etapa que sei que é complicada mas não impossível de vencer. Tenho mais aniversários essa semana, até agora mais 2 e um chá de casa nova, mas vou superar tranquilamente, e é assim que vai ser de agora em diante: eu estou no controle!!

Quero desejar uma semana repleta de vitórias e muitas bençãos.

"Nós podemos tudo aquilo que acreditamos poder conseguir"

Peso Atual:
 99,1 Kg

Enfim Fériasssssssss!!!

Olá meninas finalmente estou de férias e muito feliz, que venha o próximo período se Deus quiser.
Feliz também porque hoje me bateu uma saudade de mim mesma, da minha garra, força de vontade, disciplina, e muito foco. QUERO ISSO TUDO DE VOLTA.
Vou fazer de tudo para recuperar minha auto estima e me valorizar a cada dia e vou conseguir.
Bom estar por aqui novamente e cheia de Ânimos.
Um lindo fim de semana pra todas vocês, com muito foco. Um dia de cada vez sempre.

Amigo oculto de Havaianas, super chique.

Olá!!

Olá minhas amigas queridas como vocês estão?

Passando pra dar notícias e não deixar a poeira tomar conta de tudo aqui rs. Minha vida está uma correria louca, até dia 25\11 quando entrar de férias de vez. Estou em período de provas, trabalhos encerrando o semestre então tenho certeza que vocês me entendem né?

Bom amadas em questão a RA e AF nada feito, estou totalmente sem foco e continuo gorda com os 20 quilos que ganhei, não gostaria de passar o fim de ano assim mas também não adianta pirar para emagrecer tudo agora na correria que não daria certo, mas quero começar o ano de uma maneira diferente se Deus quiser. Tenho pedido muito a Deus para me ajudar a recuperar o amor por mim e voltar a lutar, não está fácil porque não sou feliz gorda, e nem gosto de estar gorda enfim...

Quero deixar um grande abraço pra todas vocês e dizer que independente de qualquer coisa estarei sempre aqui, mesmo que não esteja sendo um bom exemplo a ser seguido ultimamente. Bjossssss

Peso Atual:

99,7 Kg

Jacada!

Olá flores, infelizmente dei uma escorregada nesse fim de semana, jaquei bastante viu, com direito a pé-de-moleque, churrasco, farofa, arroz enfim, não consegui cumprir minha meta, mas mesmo assim ainda eliminei 2 Kg e estou feliz. Agora vou recomeçar e fazer tudo certinho, nada de me punir. Uma ótima semana a todas. Bjossssss

Peso Atual:

98,8 Kg

Preciso me Perdoar.

Olá flores, muito obrigada pelas palavras de carinho e apoio, vocês são umas gracinhas.

Sabe, estive pensando esses dias em todas as minhas dificuldades e com certeza a mais importante delas é a falta de perdão a mim mesma, não conseguia me perdoar pela minha falta de cuidado em deixar todos esses quilos voltarem depois de  tanto sacrifício para eliminá-los. Foram 2 anos de luta para eliminar 40 Kg, chegar onde cheguei foi simplesmente maravilhoso em todos os sentidos. Me mantive magra durante 3 anos totalizando 5 anos me amando e cuidando de mim da melhor forma, ai devagarinho deixei a metade voltar. Pensava: como pude deixar isso acontecer???? Bom, é verdade, deixei acontecer, agora é me  perdoar  e voltar a cuidar de mim como eu mereço e só, chega de tortura afinal sou humana.

Pois bem meninas, estou muito feliz pois já tem 4 dias que estou fazendo minha RA certinha e sem jacar, ainda falta a AF mas devagarinho vou colocando as coisas no lugar novamente. Hoje fiz um pudim diet de sobremesa, me alimentei certinho com tudo que me é possível e saudável. Não vou desistir de mim.

Mil beijos e muito obrigada pelo carinho. Uma linda semana a todos! :)

Simplesmente Gorda!!

Olá meninas como vão?

Muitas saudades desse cantinho abandonado.

Minha situação hoje é essa:

Muitos quilos a mais e muito descontrolada, mas ainda tenho fé que vou conseguir mudar essa situação.

Peso Atual:

100,8 Kg

Que Setembro nos traga muitas flores!

Que venha Setembro cheio de paz, amor, saúde, realizações, conquistas, e muitas flores. Amo essa estação tão linda onde tudo se renova, tudo enche de cor e de vida, nos anunciando um novo recomeço.

Bom meninas sei que estou muito sumidinha daqui desse cantinho tão especial, mas minha vida anda muito corrida por causa da faculdade. Essa semana tive 6 trabalhos pra entregar e 2 provas, então já viram né? Ontem fiquei de 07:00 da manhã ás 19:00 entre aulas, estudos e monitoria, mas está valendo muito a pena e sei que pela misericórdia de Deus vai dar tudo certo.

Cada semana aprendo mais um pouco e vou contar tudo pra vocês a medida que o tempo for passando. Estamos tendo aulas de laboratório de bioquimica e técnica dietética. Aqui vai uma fotinha e aproveitando para parabenizar todos os profissionais da nutrição pelo seu dia que é comemorado dia 31 de agosto.

 

 Minha RA essa semana não estava muito legal devido a correria da faculdade me alimentei de qualquer jeito, mas fiz AF todos os dias então acho que não deve estar muito ruim. Mas tenho que reconhecer uma coisa: como está mais difícil dessa vez pra voltar a ter uma vida mais saudável e comprometida com a saúde. Como é difícil vencer um vício, mas aos poucos vou entrando novamente na linha. Essa semana não fui no VP e vou me pesar somente amanhã, depois posto o peso atual. Portanto meu calendário de Setembro está assim:

Estrelinha vermelha é onde o estrago foi feito, mas amanhã será o dia da minha independência também rsrs, voltarei firme e forte pra minha RA  e sem jacas de preferência. Meninas um ótimo feriado a todas vocês visando a saúde e nossa independência dos alimentos que nos fazem mal. Vamos tentar fazer escolhas mais saudáveis um dia de cada vez. Bjos

O nosso Brasil precisa ser socorrido! Que Deus abênçoe nosso País!!!

Determinada!!

Olá amigas queridas como vão? Espero que todas estejam muito bem e emagrecendo com responsabilidade, porque isso é o que realmente importa, emagrecer pra melhorar a qualidade de vida e a saúde o resto é lucro.

Bom essa minha primeira semana no VP foi muito boa e produtiva, caminhei todos os dias, fiz tudo certinho e o resultado não poderia ter sido melhor - 2,900 Kg, estou muito feliz e muito determinada a fazer o melhor por mim sempre. Graças a Deus sai dos 3 dígitos né pessoas porque não existe casa pior do que essa, fala sério rs. Bom de peso novo e muitos objetivos aflorando na cabeça só posso estar feliz e muito agradecida ao meu Deus que nunca me abandona. A faculdade está uma correria só, e eu estudando bastante porque não é fácil não gente, minha rotina está super movimentada e eu perdidinha tentando colocar as coisas em seus devidos lugares como sempre. Quero desejar um lindo fim de semana e muito foco pra todas nós. Bjos

Peso Anterior -  101,5 Kg

Peso Atual - 98,6 Kg

Total eliminado: - 2,900 Kg

Quando queremos algo de verdade tudo conspira a nosso favor!!! *-*

De volta aos Vigilantes do Peso!!

Olá flores como vão vocês? Tá tão difícil entrar aqui como antes, mas não vou abandonar isso aqui não viu podem ficar tranquilas pois tenho um carinho muito especial por esse cantinho e por todas vocês também.

Quero atualizar o blog pelo menos 1 vez por semana, e assim visito todo mundo também.

Boas e más notícias:

Voltei a caminhar e voltei para os vigilantes do peso também, estou mais determinada, muito mais focada na saúde do que com a neura de emagrecer.

Estou amando o curso e já sei que terei que me esforçar bastante porque não vai ser fácil não, estou aprendendo muitas coisas interessantes e de utilidade.

A má é que meu humor anda péssimo, muito sem paciência rs, e infelizmente meu desafio de 30 dias foi por água abaixo pois não estou fazendo muitas coisas que disse que faria. Bom meninas é isso, mas não vou ficar triste não pois logo invento um outro e vou fazendo na medida do possível. O importante é sempre se motivar de alguma forma pra cuidar de nós mesmas. Um bjo grande a todas.

Peso Atual:

101,5 Kg
A balança do VP marcou esse peso ai de cima, a minha tinha marcado um peso menor, 99,9 Kg.

Então é isso meninas a partir de hoje totalmente focada na minha saúde e no meu bem estar que isso o que realmente importa e o emagrecimento é só consequência desses cuidados. Preciso colocar muitas coisas no lugar principalmente dentro de mim mesma, pois acho que quando começamos do lado de dentro as coisas tendem a dar certo do lado de fora não é mesmo? Pretendo atualizar o blog pelo menos uma vez por semana que será no sábado assim conto tudo que aconteceu durante a semana.

Que Agosto seja de Muito Gosto!!

7\30
Olá meninas, hoje tive uma recaída mas depois me lembrei da dita cuja que chegou então era TPM mesmo. Estou com algumas dificuldades mas nada que não possa superar e continuar fazendo tudo pra dar certo. Como se diz meu pai, a vida é dura pra quem é mole rsrs

Bom o mês de agosto chegou e vamos fazer dele um mês diferente dos outros, afinal começa agora o segundo semestre, se não conseguimos fazer com que o primeiro valesse à pena, vamos fazer com que o segundo supere o primeiro em tudo e que a gente possa chegar no fim do ano realizadas e felizes.

Estou feliz de estar aqui com vocês e vamos que vamos juntas sempre!! Grande Bjoooo!!

Que esse novo mês seja de muita auto-estima.

Cheia de expectativas!

6\30

Olá amigas como vão?

Eu estou sumidinha né? Me desculpem mas a faculdade começou essa semana e está tudo muiiiiiiiiito corrido rsrs.

Estou levantando as 05:00 da manhã, pois até aprontar, tomar café, pegar trânsito, enfim...... isso implica que na noite anterior a bonitona aqui tem que deixar janta pronta que dê para o almoço pois estou chegando por volta das 13:00 e não tem jeito então esse é o motivo do sumiço rsrs

Bom comecei meu desafio e prometi responder o questionário diário, mas está difícil, não estou conseguindo cumprir essa tarefa de postar todos os dias nem o questionário e nem o cardápio. Vou procurar estar pelo menos três vezes por semana por aqui, assim não deixo meu cantinho abandonado e nem deixo de cumprir meu desafio.

Estou amando o curso e muito feliz com a quantidade de coisas que vou aprender, a gente pensa que nutrição é coisa simples mas já vi que é bem extensivo e muito importante. 

Essa semana eliminei um pouquinho e devagar estou indo certa de ficar magra de vez se Deus quiser.

Um beijo grande a todas e um lindo fim de semana!

Peso Atual:

100,3 Kg

Um lugarzinho só meu!

Olá meninas como vão?

Meu desafio segue bem e a alimentação também, mas infelizmente não deu pra entrar aqui ontem e acabei não postando o questionário mas tá valendo. Toda regra tem sua exceção.

Gente definitivamente fiz esse cantinho para as horas boas e ruins, portanto não tenho receio algum de falar aqui o que penso e o que realmente está acontecendo comigo. Todos sabem que de 1 ano pra cá tive muitos problemas que inclusive falei aqui, e que não soube separar o emocional da comida mesmo achando que já estava curada da obesidade (puro engano), mas enfim aqui é o meu lugar, há 5 anos tenho esse blog e todos os meus altos e baixos estão registrados aqui e sempre fui muito sincera com todas vocês.

Esse desafio realmente está me deixando muito animada e feliz nesse meu recomeço, muito confiante que aquela Sandra guerreira e determinada está exatamente aqui vos escrevendo e sendo mais uma vez sincera. O tempo de cantar chegou, agora é hora de levantar a cabeça e continuar a caminhada com a ajuda e a graça de Deus, porque sem Ele com certeza não estaria mais aqui.

Bom então vamos ao 3º dia do desafio.

3\30

QUESTIONÁRIO DIÁRIO: (COPIE E COLE)

1-  FIZ ATIVIDADE FÍSICA HOJE? Andei um pouco e bati muita perna. QUAL? Não fiquei parada, fiz muitas atividades que mexem o corpo.

2- QUANTOS COPOS DE ÁGUA EU BEBI? Acho que uns 4 hoje. Gente vocês não vão acreditar mas estou sem filtro, o meu estragou pela segunda vez e não quero comprar filtro de barro rs

3- QUANTAS FRUTAS COMI HOJE? 3 QUAIS? 2 Banana, 1 laranja

4- COMI SALADA? Não :(

5- O QUE FIZ PARA DEMONSTRAR AO MEU CORPO QUE ELE MERECE TODO O CUIDADO? Fiz uma maquiagem bem legal pra sair.

6- COMO ESTOU ME SENTINDO? Muito bem

7- TIVE ALGUMA DIFICULDADE HOJE? Sim QUAL? Em fazer minha caminhada completa

8- ESTOU SABENDO SEPARAR AS COISAS? Sim

9- SEMPRE FINALIZE COM UMA FRASE DE INCENTIVO.

"LEMBREM-SE SÓ CONSEGUIMOS ALCANÇAR AQUILO QUE QUEREMOS DE VERDADE!!"

CARDÁPIO DO DIA:

CAFÉ DA MANHÃ:

café com adoçante

1 ovo grelhado

1 fatia de pão integral

1 fatia de mussarela

LANCHE DA MANHÃ:

xxxx

ALMOÇO:

1 colher de servir de arroz branco

strogonof ligth

LANCHE DA TARDE:

1 iogurte grego ligth

1 pão francês integral com margarina ligth

café com adoçante

1 banana

JANTAR:

1 fatia peq. de lazanha integral de brócolis

1 banana e 1 laranja

CEIA:

1 mine pão francês com margarina ligth

1 banana

obs: estou dormindo muito tarde, por isso estou tomando a ceia. Ontem fui dormir as 3:00 da manhã e dormir com o estômago roncando não dá. Bjos

Desafio "Encontrando o Foco"

1\30
Encontrando o Foco!! Quem vem comigo?

Bom meninas hoje amanheci pensando o que fazer para reencontrar o foco perdido e colocar a casa em ordem, e pensei em fazer um desafio de 30 dias para ver o que acontece. O que vocês acham? Melhor que ficar lamentando e não fazer nada pra mudar né? Pois bem vou me pesar sempre na sexta e nesse desafio tem algumas regrinhas a serem seguidas como:

1- fazer 30 minutos que seja de atividade física

2- beber 6 copos de água por dia no mínimo

3- comer 3 frutas por dia no mínimo

4- comer salada antes da refeição para diminuir a fome

5- fazer alguma coisa que seu corpo mereça, como uma esfoliação, hidratação, massagem, maquiagem, pensar com carinho no look antes de sair de casa, enfim gastar um pouco mais de tempo com você mesma.

6- postar o cardápio se possível

7- tirar as medidas no primeiro dia para ver a evolução

8- lutar com todas as forças para conseguir

9- responder ao questionário diário se possível

10- dizer pra você mesma diante do espelho: sou VENCEDORA e posso todas as coisas se me empenhar de verdade.

QUESTIONÁRIO DIÁRIO: (COPIE E COLE)

1-  FIZ ATIVIDADE FÍSICA HOJE? QUAL?

2- QUANTOS COPOS DE ÁGUA EU BEBI?

3- QUANTAS FRUTAS COMI HOJE? QUAIS?

4- COMI SALADA?

5- O QUE FIZ PARA DEMONSTRAR AO MEU CORPO QUE ELE MERECE TODO O CUIDADO?

6- COMO ESTOU ME SENTINDO?

7- TIVE ALGUMA DIFICULDADE HOJE? QUAL?

8- ESTOU SABENDO SEPARAR AS COISAS?

9- SEMPRE FINALIZE COM UMA FRASE DE INCENTIVO.

"LEMBREM-SE SÓ CONSEGUIMOS ALCANÇAR AQUILO QUE QUEREMOS DE VERDADE!!"

MINHA FICHA ATUALIZADA: 27 de julho de 2013

NOME: Sandra

IDADE: 45

PESO ATUAL: 101,1 Kg

BRAÇO DIR: 39 cm

BRAÇO ESQ: 38 cm

BUSTO: 112 cm

CINTURA: 102 cm

BARRIGA: 124 cm

QUADRIL: 124 cm

COXA ESQ: 72 cm

COXA DIR: 74 cm

PANTURRILHA: 43 cm

Nº DE SAPATO: 38

Assustada com minhas medidas, meu Deus mais de 20 centímetros aumentados no meu corpo (cintura, quadris, barriga)

Bom nada de espanto né? Contribui feio pra isso, agora é buscar solução e tomar atitudes.

Estou animada pra isso e vou fazer de tudo para que dê certo.

Bom, um lindo sábado pra todas nós e mais tarde eu volto com o cardápio de hoje e o questionário respondido. Bjos

Peso Atual:

101,1 Kg

QUESTIONÁRIO DIÁRIO: (COPIE E COLE)

1-  FIZ ATIVIDADE FÍSICA HOJE? não QUAL? xxx

2- QUANTOS COPOS DE ÁGUA EU BEBI? 5

3- QUANTAS FRUTAS COMI HOJE? 4 QUAIS? 2 bananas, pera, abacaxi

4- COMI SALADA? Não (tenho que fazer  compras)

5- O QUE FIZ PARA DEMONSTRAR AO MEU CORPO QUE ELE MERECE TODO O CUIDADO? Tomei um banho demorado e passei um queimador de gordura da Racco que eu amo.

6- COMO ESTOU ME SENTINDO? Muito bem. Depois de vários meses tentando recomeçar e não conseguir, hoje fiz um dia perfeito e a ansiedade foi embora. Estou muito feliz.

7- TIVE ALGUMA DIFICULDADE HOJE? Sim QUAL? Não consegui fazer minha caminhada.

8- ESTOU SABENDO SEPARAR AS COISAS? Sim

9- SEMPRE FINALIZE COM UMA FRASE DE INCENTIVO.

"LEMBREM-SE SÓ CONSEGUIMOS ALCANÇAR AQUILO QUE QUEREMOS DE VERDADE!!"

CARDÁPIO DE HOJE:

CAFÉ DA MANHÃ:
1 xícara de café com adoçante
1 fatia peq. de bolo integral de maçã
1 copo de leite desnatado batido com banana, farelo de aveia, chia e linhaça.

LANCHE DA MANHÃ:
xxxx

ALMOÇO:
1 colher de servir de arroz branco
1 concha de feijão
2 linguiças de porco assadas
patê de cenoura e azeitona
1 pera

LANCHE DA TARDE:
café com leite e adoçante
1 fatia peq. de bolo de maçã
1 fatia peq. de rosca integral
2 fatias de abacaxí

JANTAR:
leite desnatado com sucrilhos integral
1 banana assada com canela

Graças a Deus hoje retorno a minha RA com toda minha força, disciplina e foco que eu sempre tive e com a ajuda de Deus vou vencer mais uma vez.

Foco onde está você?

Olá amigas como vão?

Eu estou tentando recomeçar. Recomeço todas as manhãs e volto a estaca zero a noite. Estou tentando arrumar a bagunça dentro de mim, mas não sei por onde começar, preciso reencontrar minha força e determinação se não a coisa vai ficar muito feia mesmo.

Voltei para os 3 dígitos e estou muiiiiiiiiiiito desanimada, cheia de dores e sem vontade de nada.

Minhas aulas começam semana que vem e minha esperança agora está em me animar com o curso e  tentar seguir em frente. Não gosto de vir aqui assim mas como se diz nos casamentos na alegria e na tristeza, na saúde e na doença rsrs

Bjos

Peso Atual:

102,6 Kg