Desafio JACA ZEROOOOOOOO!!!

Meninas lindasssssssssssssssssss, desculpem o sumiço mas a minha vida está muito corrida. Essa semana inteira meu filho teve provas bimestrais, feira de cultura e trabalhos na escola. Tenho tbm minha casa que não é pequena e tbm minha netinha que vejo todos os dias. Resumindoooooooooo??? Estou muito atarefada e sem tempo pra nada. QUERO AGRADECER DE CORAÇÃO TODAS VCS QUE SEMPRE PASSAM POR AQUI. NÃO ME ESQUEÇO DE NENHUMA. AMO VCS!!! ESSE MÊS DE OUTUBRO PROMETI A MIM MESMA QUE NÃO VOU JACAR. ESSE É MEU LEMA ESSE MÊS. VOU VENCER AS TENTAÇÕES, VOU LUTAR E VOU VENCER. BJOSSSSSSSSSSSS AMORES!!

Muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito FELIZ!!!

ATINGI MINHA PRIMEIRA META DE PESO: 80 kG!! AGORA RUMO A META FINAL: 70 KG! QUEM DIRIA FALTAM SÓ 10 QUILOSSSSSSSSSSSS!!!! ESTOU BEM MAIS LEVE E FELIZ. ELIMINEI 35 QUILOS DO MEU CORPO. OBRIGADA Á TODAS MINHAS AMIGAS QUE ME ACOMPANHARAM DESDE O COMEÇO E AQUELAS QUE CHEGARAM DEPOIS TBM. VCS TORNARAM A MINHA VITÓRIA MAIS ESPECIAL. OBRIGADA DEUS POR TUDO!! BJOS E UMA ÓTIMA SEMANA!!

Propriedades do AMARANTO.

No dinâmico contexto da reeducação alimentar, de tempos em tempos, um novo alimento alcança o status de “novidade da vez” por conta de suas propriedades nutricionais superiores. Foi assim com a linhaça, a quinoa e, agora, o amaranto, nobre cereal cultivado na região dos Andes e do México, e que ganha cada vez mais adeptos nos grandes centros urbanos.O amaranto é um cereal rico em proteínas de alto valor biológico, minerais como cálcio, fósforo, potássio, vitaminas e aminoácidos essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Seus muitos benefícios se estendem aos mais diferentes perfis e necessidades específicas. O alto valor protéico de 14 a 20% a mais, quando comparado a outros cereais - e de minerais atuam na manutenção e no aumento da massa magra em atletas e esportistas amadores, além de contribuir para a diminuição do colesterol e a prevenção de doenças cardiovasculares, osteoporose e câncer na população de idosos e adultos em geral. Rico em cálcio, o amaranto pode ser utilizado como substituto do leite animal, sendo indicado para crianças e pessoas com intolerância à lactose. Uma porção de amaranto contem mais cálcio do que um copo de leite e fornece quase o dobro de ferro do que o trigo, além de ser uma fonte excelente de fibras. O alimento também funciona como uma ótima opção de variação nutritiva no cardápio dos celíacos, além de atuar no controle da glicemia em diabéticos, graças à alta concentração de fibras alimentares é maior do que as encontradas na aveia, milho e trigo. O amaranto é uma fonte de tocotrienóis, tipo de vitamina E, que diminui os níveis de colestreol no sangue. Além disso contem óleo poliinsaturado ,encontrado principlamente no germe da semente. É um óleo rico em ácido linoléico (um ácido graxo essencial) que auxilia no proceso antiinflamatório do organismo. Uma característica singular do amaranto é a grande concentração de esqualeno em sua composição, substância somente encontrada em quantidades significativas nos óleos de fígado de animais marinhos. Suas propriedades naturais incluem a ação antioxidante, no combate aos radicais livres, aumento da oxigenação do metabolismo e proteção da membrana celular e sistema imunológico. Comercializado em flocos naturais e com forma e consistência similares às da aveia , o amaranto pode ser consumido com frutas e iogurte no café da manhã, como ingrediente de pães, bolos e doces, além de ser incorporado em sopas, vitaminas, entre outras receitas de pratos doces e salgados. Uma opção nutritiva para reduzir o colesterol Pesquisas recentes mostraram que o amaranto, um dos vegetais mais importantes da América pré-colombiana, além de altamente nutritivo, é um excelente redutor dos níveis de colesterol plasmático através de sua fração proteica que, ao ser digerida, inibe a enzima responsável pelo acúmulo de colesterol no organismo. O estudo foi realizado pelo Laboratório de Bioquímica e Propriedades Funcionais dos Alimentos da Universidade de São Paulo (USP), que investiga os chamados alimentos funcionais. José Alfredo Gomes Arêas e colaboradores começaram a estudar o amaranto em 1996 para entender como a planta reduz as taxas de colesterol. Após induzirem o aumento do colesterol total e do LDL (o chamado mau colesterol) em coelhos, através de alimentos ricos em ácidos graxos saturados e outros compostos, os pesquisadores administraram uma dieta contendo o amaranto. Os resultados mostraram que a fração protéica do amaranto é a responsável pela redução do colesterol, pois as proteínas, ao serem ‘quebradas’ na digestão, transformam-se em pequenas cadeias de aminoácidos capazes de inibir a enzima responsável pelo acúmulo do colesterol. Mas o mecanismo ainda não está completamente elucidado e a equipe continua investigando. Em parceria com o Instituto do Coração (InCor) de São Paulo, foram feitos estudos com pacientes cuja taxa de colesterol estava elevada. A administração de amaranto, mesmo em pouca quantidade, junto com estatinas, diminuiu mais acentuadamente os níveis de colesterol dos pacientes. O pesquisador ressalta, entretanto, que mais estudos são necessários para que se possa avaliar a real participação do amaranto, uma vez que o número de pacientes testados era pequeno e eles também foram tratados com medicamentos. Além da comprovada redução do colesterol em animais, o amaranto é naturalmente rico em proteínas de alto valor biológico, o que não é comum em vegetais - a maioria deles não têm alguns aminoácidos essenciais e seu aproveitamento é de 60% ou menos. A planta é ainda fonte de fibras, zinco, fósforo e cálcio biodisponível (pronto para ser assimilado pelo organismo), outro fato incomum nos vegetais. O amaranto também não contém glúten ou outras substâncias alergênicas em sua composição, o que o torna uma opção para os celíacos – pessoas com intolerância ao glúten. A equipe da USP investiga formas de consumo da planta, que tem na semente a parte comestível mais importante, já que não é um alimento que faz parte da cultura alimentícia brasileira. Ele é conhecido como um pseudocereal. A semente, quando aquecida, estoura como pipoca e está sendo utilizada para a criação de barras de cereais, musli (mistura de cereais), pães, bolachas e saladas. A idéia é introduzir a semente em alimentos para os quais o paladar do brasileiro já está acostumado, assim como foi feito com a soja. Atualmente, alguns produtores já cultivam o Amaranthus cruentus, espécie que tem se adaptado melhor às condições climáticas brasileiras. O amaranto é um arbusto que pode atingir até 2 metros de altura, com folhas grandes e panículas (tufos semelhantes às espigas) que concentram as sementes. As folhas podem ser cozidas como a couve. Para a produção de farinha, é necessário extrair das sementes o óleo, que tem altos níveis de ácidos graxos insaturados e também poderia ser usado na alimentação. OBS: ESTOU CONSUMINDO E ESTOU AMANDO!!

Menos 34 Kg em 2 anos de RA!!! Vivaaaaaaa!!

Minhas lindas amigas de caminhada, agradeço imensamente pelos comentários que vcs deixam no meu blog sempre. Sinto um imenso carinho por cada uma de vcs. Estou sem tempo de postar mas sempre dou uma olhadinha nos blogs e acompanho só não estou postando. Prometo em breve retribuir a visitinha pra todas ok? OBRIGADA MAIS UMA VEZ!! AMO VCS!!!

EU NA DIETA JÁ!!!

Gente quando recebi o telefonema da jornalista da DIETA JÁ, quase nem acreditei. Ela disse que iria publicar um pequeno depoimento meu na revista, e ainda frisou bem PEQUENO. Ai disse á ela que não me importava com o tamanho do depoimento, que de qualquer forma seria um GRANDE PRESENTE PRA MIM. Hoje estou completando 2 ANOS DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E 34 Kg á menos, E COM CERTEZA FOI UM GRANDE PRESENTE E UM GRANDE INCENTIVO PARA EU CHEGAR NA MINHA SONHADA META DE PESO. MUITO OBRIGADA DIETA JÁ! EM ESPECIAL A SHIRLEY SANTOS.

Novidade!!

Vai sair na edição 175 da DIETA JÁ MEU DEPOIMENTO. ESTOU IMENSAMENTE FELIZ COMO SE TIVESSE SAIDO NA CAPA. É UM GRANDE PRESENTE POIS AMANHÃ COMPLETO 2 ANOS DE RA, PORTANTO MEU ANIVERSÁRIO.POIS FAZEM 2 ANOS QUE DEUS ME DEU A CHANCE DE MUDAR, DE ESCREVER UMA NOVA HISTÓRIA DA MINHA VIDA. PARABÉNS PRA MIM NESSA DATA QUERIDA!! RSRSRS OBS: MUITO OBRIGADA SHIRLEY SANTOS DA REDAÇÃO DA REVISTA DIETA JÁ, VC NÃO SABE COMO ME AJUDOU.

Eu já fui assim!!!

Olá flores estou sumindinha né?? Falta de tempo e muiiiiiiiiiiita correria, me perdoem tá? Não estou conseguindo visitar todas, mas prometo que assim que der farei uma visitinha para cada uma ok??? Resolvi criar um álbum no meu orkut com as fotos de antes, e esse é o título: EU JÁ FUI ASSIM!! Ainda bem que já fui né gente, agora sou outra mulher e que diga de passagem SE AMA MUIIIIIIIIIITO. RESOLVI COLOCAR UMAS AQUI PRA VCS VEREM A SITUAÇÃO RSRSR, BJOS E UM EXELENTE DOMINGO!

Mais um antes e depois!

Venci mais um desafio!

Caminhamos 18 km gente, 3 horas e meia de caminhada, não pensei que fosse conseguir. Estou aprendendo a vencer desafios, esse foi mais um deles. Foi emocionante chegar na reta final dessa caminhada. PONTO PRA MIM. SOU VITORIOSA!! O tempo mostra que somos capazes de tudo na vida desde que façamos por onde. VENCEMOS QUALQUER COISA É SÓ QUERER DE VERDADE! Bjos e uma ótima semana!

Dia de feijoada!

Olá amores, ando meio sumidinha né? Pois é correria e falta de tempo. Hoje almoçei com meu marido e adivinhem o que??? FEIJOADA!! Mas não se assustem apesar de MARAVILHOSA me comportem super bem, comi um pouquinho da couve, pouquinho de feijoada, vinagrete, 2 colheres de sopa de farofa e muiiiiiiiiiiita laranja e abacaxí de sobremesa. Me senti vitoriosa mais uma vez. Tinha uma mesa repleta de doces caseiros e eu nem passei perto, comi abacaxí bem docinho e gostoso. DESCUBRO A CADA DIA QUE PODEMOS SER DIVAS EM TODOS OS LUGARES SEM SACRIFÍCIO, SOMENTE FAZENDO A ESCOLHA CERTA NA HORA DE SE ALIMENTAR. E SABEM O QUE É MELHOR DE TUDO? O GOSTINHO DA VITÓRIA, DE PODER OLHAR PARA AQUELA MESA REPLETA DE GULOSEIMAS E DIZER: SOU MAIS FORTE DO QUE TUDO ISSO AQUI. ESTOU VENCENDO UM DIA DE CADA VEZ, E ESTOU MUITO FELIZ POR ISSO. BJOS

POIS É FLORES FIQUEI DE COMEÇAR O DESAFIO HOJE MAS NÃO COMEÇEI. TINHA QUE FAZER MINHAS COMPRINHAS LIGTHS MAS NÃO TIVE TEMPO. RECEBI VISITAS HOJE AQUI EM CASA PARA O ALMOÇO E FIQUEI ENVOLVIDA O DIA TODO COM ISSO, MAS DE TERÇA-FEIRA NÃO PASSA, PRECISO FAZER ALGUMA COISA ANTES DO MEU ANIVERSÁRIO DE RA QUE É DIA 03/09/09 QUERO SAIR DA CASA DOS 80 DE QUALQUER MANEIRA. GENTE ESSA DIETA É SIMPLES. ESSES CARDÁPIOS QUE EU POSTEI AI EM BAIXO SÃO MUITO FÁCEIS DE SEGUIR. VCS ESCOLHEM O QUE MAIS SE IDENTIFICA COM VCS, E AI É SÓ FAZER. PODE TBM FAZER SUBSTITUIÇÕES DE UM ALMOÇO POR OUTRO DE OUTRA OPÇÃO, ENFIM É FÁCIL MESMO E SE CUMPRIR O QUE SE PROMETEU VAI SER MELHOR AINDA NÉ? BJOS E ATÉ MAIS!!

NOVO DESAFIO!! QUEM VEM COMIGO???

DIETA: MENOS 4 kg EM 10 DIAS. OPÇÃO 1 CAFÉ DA MANHÃ: Vitamina feita com 200 ml de leite desnatado, ¼ de papaia, ½ banana e 2 colheres de sopa de farelo de aveia. LANCHE DA MANHÃ: 1 taça de gelatina diet com pedaços de fruta e 1 xíc. de chá a sua escolha. ALMOÇO: Salada de folhas com tomate-cereja e ½ espiga de milho + ½ bife grelhado. LANCHE DA TARDE 1: 1 faatia de melão e 1 xíc. chá. LANCHE DA TARDE 2: 1 pote de iogurte ligth com 2 colheres de sopa de granola. JANTAR: 1 prato fundo de sopa de abobrinha, chuchu, cenoura, brócolis e peito de frango. CEIA: 1 taça de gelatina diet ________________________________________________________________________ OPÇÃO 2 CAFÉ DA MANHÃ: 1 xic. De capuccino ligth + 2 bolachas integrais + 1 maçã. LANCHE DA MANHÃ: 1 taça de gelatina diet com pedaços de fruta + 1 xícara de chá. ALMOÇO: Salada de rúcula + 2 colheres de sopa de arroz sete grãos + 1 berinjela recheada com molho á bolonhesa e lascas de queijo minas ligth. LANCHE DA TARDE 1: ½ papaia e 1 xic. De chá. LANCHE DA TARDE 2: Mingau feito com 200 ml de leite desnatado, 2 col. de sopa de farelo de aveia e adoçante. JANTAR: Salada de alface, tomate, palmito e cenoura ralada + 1 bife de coxão mole grelhado. CEIA: 1 taça de gelatina diet. ________________________________________________________________________ OPÇÃO 3 CAFÉ DA MANHÃ: 1 xic. de chá + 1 fatia de pão integral ligth com 2 fatias finas de queijo minas ligth. LANCHE DA MANHÃ: ½ taça de salada de frutas feita com banana, mamão, maçã e morango + 1 xícara de chá. ALMOÇO: Salada de agrião com beterraba + 1 sobrecoxa desossada e grelhada + 4 colheres de sopa de abobrinha refogada. LANCHE DA TARDE 1: 1 xíc. de chá + 1 fatia de abacaxi grelhado com canela e adoçante. LANCHE DA TARDE 2: 1 xic. de chá + 2 biscoitos doces sem recheio. JANTAR: Omelete feita com 3 claras, 1 gema, cebola, tomate, brócolis e queijo minas + 1 torrada de pão integral. CEIA: 1 taça de gelatina diet.

Resultado do desafio!

OLÁ FLORES, MUITÍSSIMO OBRIGADA PELOS COMENTÁRIOS E INCENTIVOS, VCS SÃO UNS AMORES!!! OLHA PARA MIM O DESAFIO FOI ÓTIMO POIS ENGORDEI NAS FÉRIAS 3,3 Kg E GRAÇAS Á DEUS 2,3 Kg FORAM EMBORA. CLARO QUE AINDA NÃO SAI DA CASA DOS 80 Kg, MAS VOU SAIR NO PRÓXIMO DESAFIO QUE COMEÇAREI NO SÁBADO. AMANHÃ VOU COMPRAR AS COISAS QUE PRECISO PARA ESSA DIETA E SE ALGUEM SE INTERESSAR EM FAZER COMIGO VAI SER ÓTIMO. VOU POSTAR O CARDÁPIO AQUI OK? PROMETE 4 QUILOS EM 10 DIAS. BJOSSSSSSSSSSSSSSSS

10 dia do desafio!

OLÁ PESSOAL, HOJE É O ÚLTIMO DIA DO DESAFIO E AMANHÃ É DIA DE PESAGEM, VAMOS VER NÉ?? MAS AMANHÃ MESMO JÁ COMEÇO OUTRO PARA SAIR DA CASA DOS 80 Kg. Mês que vem completo 2 anos de reeducação alimentar e prometi a mim mesma que sairei dessa casa. Ninguém merece, já chega né? CASA DOS 80 NUNCA MAIS!! CAFÉ DA MANHÃ: dieta líquida até 12:00. ALMOÇO: 1 porção de purê de batatas 1 concha peq. de feijão 1 bife de catne de porco peq. salada 1 laranja LANCHE DA TARDE 1: 1 banana 1 fatia de mortadela de frango ligth LANCHE DA TARDE 2: 1 xícara de leite desnatado com café 3 torradas integral com queijo branco e margarina ligth JANTAR: 1 prato de sopa de legumes com carne moída magra CEIA: 1 copo de vitamina de frutas O QUE FIZ POR MIM HOJE? PASSEI MEUS CREMES DE ROSTO E CORPO E FIZ CAMINHADA. BALANÇO DO DIA: ACHEI MUITO IMPORTANTE ESSE DESAFIO. PUDE REVER ALGUMAS COISAS QUE NÃO ESTAVAM LEGAIS E CORRIGI-LAS. OBRIGADA MENINAS PELO INCENTIVO!

9 dia do desafio!

CAFÉ DA MANHÃ: dieta líquida até 12:00. ALMOÇO: 1 porção de arroz integral 1 concha peq. de feijão salada de couve 1 bife de boi médio 1 laranja LANCHE DA TARDE: 1 xícara de café com leite desnatado 1 mini bolinho de chocolate diet 2 torradas integral com queijo branco e 2 fatias de presunto 1 banana JANTAR: 1 prato fundo de sopa de legumes com carne moída magra. 1 maçã CEIA: 1 copo de leite desnatado com 1 porção de sucrilhos integral.

8 dia do desafio!

CAFÉ DA MANHÃ: dieta líquida até 12:00 ALMOÇO: feijão temperado com carne magra e couve SOBREMESA: 2 tangerinas. LANCHE DA TARDE: 2 pedaços peq. de rosca caseira com margarina ligth 1 pedaço peq. de bolo de aipim. 1 xícara de café com leite desnatado JANTAR: vitamina feita com: 1 maçã 1 banana germem de trigo linhaça leite desnatado 1 xícara de café com leite desnatado UMA ÓTIMA SEMANA LIGTH Á TODAS!! O QUE FIZ POR MIM HOJE? PASSEI MEUS CREMES DE ROSTO E CORPO BALANÇO DO DIA: FOI UM DIA TRANQUILO!!

7 dia do desafio!

CAFÉ DA MANHÃ: sucrilhos integral com leite desnatado. LANCHE DA MANHÃ: 1 maçã ALMOÇO: 2 porções de feijoada ligth com couve LANCHE DA TARDE: 4 pães de queijo tipo coquetel 1 xícara de café c/ leite 2 fatias de presunto 1 fatia de queijo branco JANTAR: 4 pães de queijo tipo coquetel 1 xícara de toddy ligth 3 torradas integral com margarina ligth

6 dia do desafio!

CAFÉ DA MANHÃ: 1 molico de morango 1 xícara de café c/ adoçante 1 pedaço médio de bolo de fibras com granola LANCHE DA MANHÃ: gelatina ALMOÇO: espaguete integral com molho de tomate e queijo ralado salada e 1 porção de frango xadres. SOBREMESA: 2 colheres de sobremesa de cocada diet LANCHE DA TARDE: 2 mine pães integral com queijo branco 1 xícara de café c/ leite JANTAR: FESTIVAL DE COMIDA INTERNACIONAL. LÁ EU COMI: 1/2 espetinho de frango 1 pedaço peq. de torta de frango 2 empadinhas peq. 2 pães de queijo tipo coquetel frutas variadas picadinhas e 1 copo de suco de uva ligth O QUE FIZ POR MIM HOJE? FIZ ESFOLIAÇÃO CORPORAL E NO ROSTO PASSEI GEL REDUTOR PASSEI MEUS CREMES DE ROSTO E CORPO BALANÇO DO DIA: ME ACHEI VITORIOSA NESSE CHURRASCÃO. SE FOSSE ANTES TERIA COMIDO TUDO QUE VISSE PELA FRENTE E VOLTARIA PASSANDO MAL PRA CASA. RSRS

5 dia do desafio!

ANTES DA CAMINHADA: 1 banana CAFÉ DA MANHÃ: 1 pão australiano 2 fatias de presunto 2 fatias de queijo branco 1 xícara de café c/ leite desnatado LANCHE DA MANHÃ: gelatina de abacaxí ALMOÇO: 4 colheres de sopa de arroz integral 1 concha peq. de feijão 2 bifes peq. de boi salada LANCHE DA TARDE: 4 pães de queijo tipo coquetel 1 xícara de chá de erva-cidreira JANTAR: sopa de legumes O QUE FIZ POR MIM HOJE? CAMINHEI 1 HORA PASSEI GEL REDUTOR PASSEI MEUS CREMES DE ROSTO E CORPO BALANÇO DO DIA: me controlei legal, foi um dia tranquilo.

4 dia do desafio. SUPEREI!!!!

CAFÉ DA MANHÃ: ANTES DA CAMINHADA: 1 xícara de café e 1 fatia de queijo branco. DEPOIS DA CAMINHADA: vitamina feita com: 1 banana, leite desnatado, 2 colheres de sopa de aveia, 2 cubos de gelo e adoçante. LANCHE DA MANHÃ: vitamina feita com: 1 banana, leite desnatado, 2 colheres de sopa de aveia, 2 cubos de gelo e adoçante. ALMOÇO: 1 prato fundo de sopa de legumes: abobrinha, cará, chuchu, cenoura, cebola, pimentão com carne moída. SOBREMESA: 2 colheres de sobremesa de cocada diet e 1 fatia de queijo branco. LANCHE DA TARDE: XXXXXXXXXXXXXXX JANTAR: 1 prato fundo de sopa de legumes: abobrinha, cará, chuchu, cenoura, cebola, pimentão com carne moída. SOBREMESA: mamão e banana picados com 1 fio de mel e 2 colheres de granola. CEIA: 1 xícara de achocolatado ligth O QUE FIZ POR MIM HOJE? CAMINHEI 1 HORA PASSEI GEL REDUTOR PASSEI MEUS CREMES DE ROSTO E CORPO BALANÇO DO DIA: HOJE FOI BEM MELHOR QUE ONTEM. CONSEGUI REVERTER O QUADRO. ONTEM JAQUEI E HOJE FIZ UMA DIETA MAIS RESTRITA E POBRE EM CARBOIDRATOS PARA BALANCEAR. ESTOU ME SENTINDO BEM E FELIZ COM MINHA ATITUDE. DISCIPLINA É FUNDAMENTAL. UM GRANDE BJO Á TODAS E OBRIGADA PELO APOIO. VAMOS VENCER!! OBS: AMANHÃ TENHO FESTIVAL INTERNACIONAL DE COMIDA PRA IR, NO SÁBADO TENHO CHURRASCO, NO DOMINGO DIA DOS PAIS E NA SEGUNDA ANIVERSÁRIO DO MEU MARIDO. MINHA AGENDA ESTÁ CHEIA DE COISAS PERIGOSAS RSRSRS MAS VOU VENCER ASSIM COMO TENHO VENCIDO ATÉ AGORA, DEPOIS CONTO COMO FOI.

3 dia do desafio! Hoje não foi um bom dia

Hoje fui bem até agora á tarde, ai não sei o que houve JAQUEIIIIIIIIIIIII!!! Ô vida!!!!! Mandei o meu 3 dia do desafio pro SACO, agora é recuperar amanhã. O MEU CARDÁPIO ESTÁ TÃO FEIO QUE NÃO TENHO CORAGEM DE POSTAR.

2 dia do desafio!

CAFÉ DA MANHÃ: 1 xícara de café com leite desnatado 1 mine pão de aveia com queijo branco LANCHE DA MANHÃ: 1 molico com suco de uva 1 mine pão de aveia ALMOÇO: 1 porção de arroz integral á grega 2 pedaços peq. de largato ao molho madeira SOBREMESA: 2 colheres de sobremesa de cocada diet com 1 fatia fina de queijo branco LANCHE DA TARDE: 1 fatia de bolo de chocolate diet 1 fatia de bolo de maçã c/ canela e granola 1 xícara de café com leite desnatado JANTAR: 2 mine pães de aveia com 2 fatias de presunto e queijo branco 1 xícara de chá de camomila. O QUE ESTOU FAZENDO DE DIFERENTE? ESTOU EVITANDO CARBOIDRATOS DEPOIS DAS 20:00. ESTOU BEBENDO MAIS ÁGUA. O QUE FIZ POR MIM HOJE? CAMINHEI 1 HORA PASSEI GEL REDUTOR PASSEI MEUS CREMES DE ROSTO E CORPO BALANÇO DO DIA: HOJE TIVE VISITAS PARA O CAFÉ DA TARDE. FIZ MUITAS GULOSEIMAS MAS ME CONTROLEI BEM. MEU DIA FOI ÓTIMO!

1 dia do desafio.

CARDÁPIO: CAFÉ DA MANHÃ: 1 copo de suco de maracujá 2 mine pães de aveia com 1 salcicha e meia de peru com cat-chup. LANCHE DA MANHÃ: gelatina de morango com 2 colheres de sopa de creme de leite ligth ALMOÇO: 1 porção de macarrão integral com molho de tomate ervilhas e milho 1 concha peq. de tutu de feijão com rodelas de ovos cozidos 3 almondegas ao molho madeira SOBREMESA: 2 colheres de sopa de cocada diet com 1 fatia de queijo branco. LANCHE DA TARDE: 1 xícara de café com leite desnatado 1 pedaço de bolo de fibras 3 bolachas de sal com gergelim JANTAR: 2 xícaras de café com leite desnatado O QUE ESTOU FAZENDO DE DIFERENTE? ESTOU EVITANDO CARBOIDRATOS DEPOIS DAS 20:00. ESTOU BEBENDO MAIS ÁGUA. O QUE FIZ POR MIM HOJE? CAMINHEI 1 HORA PASSEI GEL REDUTOR PASSEI MEUS CREMES DE ROSTO E CORPO HIDRATEI MEUS CABELOS BALANÇO DO DIA: ACHEI ÓTIMO ESSE PRIMEIRO DIA,APESAR DE NÃO TER COMIDO FRUTAS E LEGUMES CONSEGUI CUMPRIR O PROMETIDO. ESTOU FELIZ E CONFIANTE.

Intensivãooooooooo, boraaaaaaaaaaaaaaaa!!!

Pessoal vou participar do intensivão de 03 a 12 de agosto e ai vai as regrinhas.... Quer participar? Então boraaaaaaaaaaaaa.. Inicio: 03/08 Termino: 12/08 Pesagem final: 13/08. O primeiro passo é se inscrever através do seguinte e-mail: mirian.graziela@hotmail.com, vc precisa apenas mandar seu nome e sua pesagem inicial. Ela irá confirmar sua inscrição e lhe enviará o selinho do desafio.. O segundo passo é divulgar em seu blog sua participação e estipular suas metas para esses 10 dias, sendo:* Meta principal: algo que seja difícil de cumprir normalmente, como ficar sem comer doces, malhar todos os dias, tomar chá. Precisa ser algo realmente que vc faz corpo mole pra cumprir e vive abrindo exceção. Assim durante essas 10 dias vc terá que cumprir essa meta, esse é a base do desafio, mostrar que com determinação e empenho podemos controlar e alcançar tudo que queremos... * Metas de RA: o que vai comer, o que está dentro, o que ficará de fora, quantidade de calorias estipuladas, tudo ao que se refere à sua alimentação durante esses dias... * Metas de at.fisica: plano de atividades para esses dias.. * Metas auxiliares: ai entrará cuidados pessoais (cremes, cabelo, unhas..etc), ou seja tudo que nos mulheres amamos...heheh!. O terceiro passo é montar uma listinha com seus comprometimentos para ser praticado dia-a-dia durante esse período e que deverá ser postado no blog diariamente.. O quarto passo é fazer novas amizades! Além de conhecer novas meninas (ou meninos quem sabe), vamos nos motivar, se sentir que alguém não ta muito legal, vá lá e faça um afago, faremos uma corrente de motivação!. O quinto passo é mandar a pesagem final no dia 13/08 impreterivelmente, visto que a tabela com a finalização do desafio será publicada no dia 14/08.. No mais desejamos de coração que esse desafio acorde em todas nós a chama da determinação e da vontade de vencer! Esperamos que as metas estipuladas sejam realmente cumpridas (ah nada de estipular coisas que vcs já sabem que não vão cumprir, realismo meninas, pra que o tiro não saia pela culatra) e vemos o quanto somos capazes e poderás.. O mais importante que a perda de peso é nos colocar em 1º lugar, superar tudo aquilo que acreditamos ser realmente impossível de conseguimos!.Já desejamos sorte para todas! Vamos todas conseguir! Basta acreditarmos! Então vamos lá... *Meta principal....colocar meu cárdapio no blog durante esses 10 dias....(mesmo que seja no dia seguinte) *Meta de RA.... vou fazer minha REEDUCAÇÃO ALIMENTAR BEM CERTINHA E SEM JACADAS. Tomar 2 litros de água por dia. *Meta de At. Fisica.....irei caminhar todos os dias,complementar com biscicleta e abdominais. * Metas auxiliares.....fazer esfoliação corporal, pasar hidratante todos os dias, passar o gel redutor antes das caminhadas, fazer meu tratamento para clarear a pele, cuidar das unhas, cabelos enfim ME TORNAR UMA VERDADEIRA DIVA TODOS OS DIAS.

Agosto, mês de VITÓRIAS!!

Olá flores passando pra desejar um ótimo domingo ligth á todos nós. ESSA FOTO EU TIREI ONTEM ANTES DE SAIR PARA UM NOIVADO DE UMA AMIGA. MÊS QUE VEM EU COMPLETO 2 ANOS DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E QUERO FAZER UMA MONTAGEM BEM LEGAL. BJOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

Voltei amigassssssssss!!

Olá flores, estou com muiiiiiiiiiiiitas saudades de vcs e de tudo isso aqui, é incrível como acostumamos com essa vidinha ligth, blogs, orkut enfim saudades de tudo!! Bom a viagem foi ótima deu pra descansar um pouquinho antes de começar a rotina novamente. A RA está bem, deu pra levar numa boa apesar de tantas comidas gostosas e calóricas da roça. Fazendo um balanço do dia 11/07 até hoje eu engordei 2,3 Kg e agora preciso correr atrás com muita disciplina e exercícios não posso vascilar. Um pouquinho que dou bobeira já engordo, então mais uma vez sei que se eu cochilar eu engordo tudo de novo, essa é que é a VERDADE. Amanhã é sexta-feira e vou passear com meu marido, mas não vou deixar pra depois não vou RECOMEÇAR AMANHÃ MESMO SEM DESCULPAS. Depois eu volto pra contar mais novidades. Bjos

Hora da mudança!!

Pois é gente sempre tem a hora certa de fazer as coisas né? Não adianta querer passar o carro na frente dos bois pq se não o bicho pega. Hoje eu estava caminhando e pensando depois da minha jacada de ontem: estava um dia lindo hoje de manhã, o céu não tinha nem uma nuvem e eu olhando as árvores, aquele vento gostoso batendo e EU ali caminhando com saúde e cheguei a conclusão que não adianta chorar pelo leite derramado, DEUS nos dá a chance de um novo RECOMEÇO a cada amanhecer, o que PASSOU ..PASSOU E O QUE MAIS IMPORTA É O HOJE, ENTÃO SE ERRAMOS VAMOS RECOMEÇAR DE NOVO DO ZERO SEM SENTIMENTO DE CULPA PQ O PASSADO JÁ ERA, O FUTURO NÃO NOS PERTENCE E DEUS NOS DÁ DE PRESENTE O HOJE PARA VEVERMOS INTENSAMENTE E FAZER DELE O MELHOR. PORTANTO RESOLVI PARAR DE LAMENTAR E RECOMEÇAR NOVAMENTE COMO SEMPRE FAÇO. JÁ PERCEBI QUE TODA VEZ QUE ESTOU QUASE SAINDO DOS 80 Kg me dá essa crise, as vezes até acho que tenho medo de ser MAGRA, só pode rsrsrs mas que dá raiva dá viu, ô coisa! Mudando de assunto um pouco o João Vítor não emagreceu nessas 2 semanas de RA mas tbm não engordou, isso já está bom demais pq ele estava engordando assustadoramente, então não engordar já é lucro né? No mais flores, amanhã estarei viajando e ficarei uma semana fora. Só volto dia 01/08, portanto ficarei sumidinha por uns dias. A minha RA está mais ou menos, não estou fazendo direitinho esses dias. Estou muiiiiiiiiito ansiosa, mas se Deus quizer já já eu retorno com tudo. Bjos e até a volta se Deus quizer!! Ah, e como diz a foto duvido que alguém seja feliz estando gorda e com a saúde em risco, sem poder fazer nada, sem ter uma roupa que sirva e sem poder fazer nem um programa que as pessoas fazem normalmente como ir a um clube, praia, viajar, cinema, enfim levar uma vida NORMAL. É assim que eu penso. HOJE SOU MUITO MAIS FELIZ, portanto vou recomeçar minha RA com tudo e botar essa ansiedade pra correr. ANSIEDADE É A PIOR INIMIGA DA RA. BOJSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

Feliz dia do amigo!!!!

Pra mim dia do amigo é todo dia, assim como dia dos pais, mães, namorados enfim mas já que se criou esse dia em especial faço aqui minha homenagem a todas minhas queridas amigas e amigos que me acompanham a tanto tempo. Fico imensamente grata por conhecer tantas pessoas maravilhosas que sempre que preciso estão aqui pra ajudar, pra apoiar, pra não deixar cair, ou se cair ajudar a LEVANTAR. AMIGAS VCS FAZEM PARTE DA MINHA HISTÓRIA. NÃO TERIA CONSEGUIDO SEM VCS!! UM ABRAÇO BEM APERTADO EM CADA CORAÇÃO! FELIZ DIA DO AMIGO!!

Sem palavras hoje!!

Passando pra deixar um beijo e expressar meu desejo em relação a RA. Seguir em frente rumo a minha meta. Só por hoje vou vencer!!

O bicho tá pegando!!!!

Hoje estava que nem essas crianças ai da foto rsrsrsrs!! Gente hoje o trem tá feio pro meu lado: socorrooooooooooooooooooooo!! A ansiedade chegou com tudo. Todo mês eu falo que vou me preparar e qdo vejo já cai de boca nos doces,nas guloseimas depois vou lembrar que a dita cuja tá chegando. Ô vida!!! Hoje estava meio desorientada, querendo algo que não sabia o que era, ai fui na escola pegar o resultado do João Vítor advinhem 3 recuperações. PORTUGUES: POR 4 PONTOS MATEMÁTICA: POR 6 PONTOS HISTÓRIA: 1 PONTO Ai foi a gota dágua que eu estava precisando, cheguei em casa e sai comendo tudo que vi pela reta e agora me sentindo péssima e uma tremenda idiota. Mas já sei o que fazer: RECOMEÇAR E COLOCAR AS COISAS EM ORDEM. Tem hora que é tão estranho sinto uma coisa louca dentro de mim, tantas coisas para resolver e tão pouco tempo, ai qdo vejo que não vou dar conta entro em parafuso e acabo fazendo tudo errado. Vou tentar relaxar me acalmar e começar tudo de novo. Bjos

DELÍCIAS LIGTHS!

INGREDIENTES DA MASSA: 2 XÍCARAS DE F.DE TRIGO COMUM,2 XÍCARAS DE F. DE TRIGO INTEGRAL, 1 XÍCARA DE AÇÚCAR MAGRO, 3 COLHERES DE SOPA DE MARGARINA LIGTH, 1 PITADA DE SAL. FAZER UMA FAROFA COM ESSES INGREDIENTES MEXENDO COM AS MÃOS. DEPOIS ACRESCENTAR 4 OVOS, LEITE DESNATADO ATÉ DAR PONTO E 1 COLHER DE SOPA DE FERMENTO EM PÓ. MISTURAR TUDO E COLOCAR PARA ASSAR EM FORNO MÉDIO POR 30 MINUTOS OU ATÉ QUE ESTEJA ASSADO. RECHEIO E COBERTURA: 2 LATAS DE LEITE CONDENSADO DESNATADO, 4 COLHERES DE CHOCOLATE EM PÓ GAROTO, 2 COLHERES DE SOPA DE MARGARINA LIGTH. FAZER UM BRIGADEIRO NEM MOLE NEM DURO, DO JEITO QUE DÊ PARA RECHEAR E COBRIR OS BOLINHOS. PARA CORTÁ-LOS É SÓ USAR A BOCA DE UM COPO, DEPOIS DIVIDA-OS AO MEIO E PASSE O BRIGADEIRO POR DENTRO E POR FORA.DEPOIS DE COBRIR OS BOLINHOS SALPIQUE GRANULADO LIGTH. BOM APETITE!!

Balanço da semana!

Pessoal emagreci mais 1 Kg, então agora são 34 Kg á menos. Glória á Deus por isso!! Sempre falo que se não fosse a ajuda de Deus jamais teria chegado até aqui. Obrigada meu Deus!! Minha semana em relação a RA foi ótima, com excessão que não consegui caminhar a semana toda. Tenho que ficar mais disciplinada. Desde que minha netinha nasceu não voltei direito á atividade física, mas essa semana sem falta eu RECOMEÇO! A semana do João Vítor não foi muito legal. Ele não eliminou peso. Acho que anda sabotando a RA escondido de mim, mas não vou desistir dele de jeito nenhum. Meninas um ótimo domingo ligth á todas!! Bjossssssssssssss

Letícia

NOSSA PRINCESINHA ESTÁ CADA DIA MAIS LINDA!! COMPLETANDO 1 MÊS HOJE.

Amor da minha vida!!!

Meninas obrigada pelo apoio de vcs sempre é e será muiiiiiiito importante pra mim. Gente estou tão feliz e orgulhosa do meu filho, ele está me surpreendendo com tanta força de vontade e disciplina, está conversando comigo como se fosse um adulto, parece que amadureceu tanto em 3 dias de RA que estou até assustada. Ontem estávamos caminhando e ele dizendo pra mim: nossa mãe estou me sentindo tão bem!! ESTOU ME SENTINDO VIVO!!! Gente confesso que nessa hora fiquei emocionada!! E ele corria na minha frente e depois me esperava e falava: vamos mãe, anda!! Cheio de energia e se sentindo super alegre. Notei que ele está mais seguro de si, e mais tranquilo tbm graças á Deus! Estou muito feliz com isso, estava orando á Deus há muito tempo para que ele emagrecesse e tivesse vontade de mudar, pedi á Deus que derramasse sobre ele a mesma bênção que derramou sobre mim, e Ele me atendeu!! Glória á Deus por tantas bênçãos!! Daqui á pouco ele chega da escola, ai vou dar um lanchinho ligth pra ele e vamos caminhar. Bjos amigas!!

Sábado tranquilo!!

Olá flores, hoje passei o dia na casa da minha mãe e correu tudo bem. Não comi nada pra mais, tudo certinho. Hoje iniciei a RA com meu filho de 9 anos que está bem acima do peso. Tenho conversado muito com ele e ensinando tudo que sei em relação a RA para que ele não sofra o que eu sofri sendo gorda, e parece que ele está gostando disso tudo. Começamos a caminhar hoje cedo e ele disse pra mim que estava amando nosso papo, achei tão bonitinho, fomos caminhando e conversando sobre RA e vida saudável. Disse pra ele que eu gostaria de ter descoberto a RA ainda criança mas que não tinha tido oportunidade, e ele ainda criança estava tendo a chance de mudar. Seria uma criança magra, um adolescente magro e um adulto magro tbm. Tenho fé em Deus que assim como eu ele tbm vai emagrecer e vou contar pra vcs todo progresso dele. Ele tem 9 anos, 1,44 de altura e 59 Kg, é muita coisa né gente?? Preciso da força de vcs. Bjos e um ótimo domingo!!

Balanço dos 3 primeiros dias!!

Fazendo um balanço desses 3 primeiros dias de desafio, sinto que posso melhorar muiiiiiiiiiiito. Me sai bem em algumas situações mas em outras não. Então está meio á meio. Conclusão?? Tenho que vigiar mais e comer menos. Rsrsrs Inventei moda de fazer uma canjica ligth e acabei comendo mais do que devia, agora tenho que compensar e compensar final de semana é mais difícil. Amanhã vou passar o dia na casa da minha mãe, e vou te contar ela inventa tanta coisa engordiet que só Deus e muita disciplina pra dar conta. Estava lendo um post de uma amiga e ela disse que precisamos ter disciplina se quizermos vencer e eu achei isso maravilhoso, ou seja TEMOS QUE RESISTIR AS TENTAÇÕES SIM, se quizermos conseguir nossos objetivos na dieta e na balança. Temos obrigação de RESISTIR, e resistir nem é assim tão difícil quanto parece. Quando estamos certos do que queremos, RESISTIR fica bem mais fácil. Então meninas vamos exercitar e RESISTIR PRA VENCER!! Bjos á todas e um final de semana MARAVILHOSO E LIGTH.

Desafio de julho!! Inscrições até hoje as 22:00!

Meninas vamos nos unir em um desafio agora em julho?? Fui convidada pela nossa amiga Amanda e estou convidando vcs tbm para participar, começa amanhã e vai até dia 31/07 que tal? Vamos dar uma forcinha pra Amanda e vamos juntas EMAGRECER, quem quizer saber mais é só visitar o blog dela: http://amandaemagrecera.blogspot.com/ Bjo e vamos lá!!!

Selinho novo!!!!!

As regras são: 1) Publicar o selinho e indicar o blog que o repassou. rezinhaapenasumavez.blogspot.com Amiga obrigada pelo selinho!!! O seu blog tbm é show!! Amoooooooooo!! 2) Responder o questionário abaixo: 1. Você é casada? Sim. 2. Tem quantos filhos? 3 filhos, Pedro com 21 anos, Gabriela com 20 anos, João Vítor com 9 anos e uma linda netinha de 1 mês. 3. Fuma? Não. 4. Bebe? Não. 5. Tem compulsão por algum tipo de comida? Tenho digamos uma certa fraqueza por pão-de-queijo, meu pecado. 6. Prefere Calor ou Frio? Frioooooo, amo esta estação, ficamos mais chiques e elegantes. 7. Prefere Doce ou Salgado? Doce. 8. Qual sua profissão? Administradora do lar. 9. Último filme que você viu? AUSTRÁLIA. 10. Qual foi o dia mais feliz da sua vida? Foram tantos... Meu casamento, nascimento dos meus filhos, nascimento da minha netinha. 3)Indicar 5 blogueiras merecedoras do selinho e avisar a elas http://vivi1312.blogspot.com http://sou-gostosa.blogspot.com http://projetovivendo.blogspot.com http://beleveza.blogspot.com http://emagrecer09.blogspot.com

Minha bota de cano alto!!!!!

Vcs lembram qdo falei aqui que um dos meus maiores sonhos de consumo era uma bota de cano alto?? Pois é essa semana realizei esse sonho, a bota fechouuuuuuuuuuuuuuuuuuu. Antes toda bota que esperimentava não fechava pq a panturrilha era muito gordaaaaaaaaaaa. Que emoção fechar essa bota e me olhar no espelho. Realmente não tem PREÇO!! Essas conquistas são muito importantes pra mim, e preciso compartilhar com vcs!! Muitas estão comigo desde que começei meu processo de emagrecimento e sabem do valor dessa conquista. ESTOU MUITO FELIZ!! Passei bem o meu final de semana e VENCI, pois tive duas feijoadas, um chá de bebê e um aniversário e me comportei super bemmmmmmmmmmmm. Estou feliz com meu comportamento! Amanhã é um novo dia e um novo começo, portanto vamos em frente sempre, nunca retroceder!! Bjos e um ótimo inicio de semana!!

Sou feliz porque luto por mim!!

Olá meninas vim desejar um ótimo final de semana pra vcs! Vamos vigiar né? Amanhã tenho um chá-de-bebê pra ir e um aniversário e no domingo FEIJOADAAAAAAAAAAAA!! Ninguém merece né gente feijoada nesse friozinho ai..ai..ai, mas DIVA QUE É DIVA não se engana se previne. Rrsrs FUIIIIIIIIIIII

Eu hoje!!! 25/06/09

EM UM ANO E NOVE MESES DE RA, SE FORAM 33 Kg e isso é MARAVILHOSO GENTE, REALMENTE NÃO POSSO DESISTIR DE MIM DE JEITO NENHUM, VOU CHEGAR NA MINHA PRIMEIRA META EM BREVE SE DEUS QUIZER!! RECOMEÇAR SEMPRE, DESISTIR JAMAIS!!!!!

Naõ vou desistir de mim NUNCA!!!

Estou bem melhor hoje!! Já fiz minha caminhada e estou me sentindo outra pessoa, bem mais animada e feliz por ter feito algo por mim hoje. Meninas é engraçado explicar o que acontece no mundo virtual né? Acabamos fazendo amizades que se tornam tão importantes pra nós, e como são!! A gente entra aqui pra baixo e desmotivada as vezes e depois saimos bem e felizes com tanto recadinho maravilhoso de incentivo, e posso afirmar que no mundo REAL, quase não temos isso. Se eu fosso olhar apoio de amigos reais e parentes acho que não teria conseguido esse mesmo efeito de jeito nenhum ,por isso sempre falo que amizade virtual é verdadeira sim. Portanto quero dizer que sou muito feliz com as amizades que fiz aqui na blogosfera ligth e dizer tbm que podem contar comigo sempre!! Estamos juntas nessa caminhada!! JUNTAS É MAIS FÁCIL!!! Bjosssssss

RECOMEÇANDO!!!!

Olá pessoal! Essa semana que se passou foi a pior semana da minha RA desde que começei á 1 ano e 9 meses atrás, realmente cheguei a entrar em pânico pois não conseguia retornar. Uma sensação de IMPOTÊNÇIA incrível, de medo, de angustia novamente o fantasma da obesidade querendo me assustar, mas graças a misericórdia de Deus estou de pé NOVAMENTE E RECOMEÇANDO!! Não sei pq exatamente que isso ocorre as vezes, mas tem um pouco de emocional ai, afinal reeducação alimentar e emocional andam juntas né? Se uma só vai bem temos que vigiar pq se não tudo pode desmoronar. Amanhã inicio minhas atividades físicas de novo. Desde que minha filha teve bebê eu não caminhei mais, agora como já está tudo bem o umbiguinho já caiu e ela já tirou os pontos vou retomando minha vida ao normal de novo, afinal quero continuar sendo uma vovó saudável rsrsrs OBRIGADA PELAS PALAVRAS DE APOIO, AMO MUITO TUDO ISSO!!!! Bjos

Socorro!!

Amigas amadas, esse mês estou enlouquecendooooooooo!!!! Minha monstra está a caminho, ou seja estou naquele período em que PEDRA parece PEDAÇO DE CHOCOLATE! Que horror, minha vontade é só de comer. Hoje JAQUEI feioooooooooooooo e estou me sentindo PÉSSIMA, sei que amanhã é um novo dia e tudo DEVE RECOMEÇAR mas....................... Bom, que Deus me ajude de novo, preciso RECOMEÇAR URGENTE SE NÃO A COISA COMPLICA. Detesto ficar desse jeito, estou me sentindo uma BOLA!!! Quando acho que isso vai parar, lá vem de novo a crise, será que nunca vai ter fim?? Será que esse fantasma da OBESIDADE vai me rondar sempre?? As vezes bate um MEDO enorme de engordar de novo. Tbm a muito tempo não me sentia tão frágil assim, sei lá!! Bom, estou desabafando de novo!! Bjos

Ansiedade!

EU E MINHA PRIMA QUE SE FOI. FLÁVIA, VC ESTARÁ SEMPRE EM MEU CORAÇÃO E NAS MINHAS LEMBRANÇAS. Olá meninas, não sei o que aconteceu hoje comigo mas me deu uma crise e acabei JACANDO, coisa que há muito tempo não acontecia. Mas na verdade é uma mistura de sentimentos muito grande de alegria e tristeza. Ficamos maravilhados com o NASCIMENTO DA LETÍCIA, FOI E ESTÁ SENDO MARAVILHOSO, mas na sexta-feira 12/06 perdi uma PRIMA MUITO QUERIDA e até agora não acredito que ela se foi, mas tenho certeza que vai passar, só queria desabafar um pouco. MORTE SEMPRE NOS FAZ REFLETIR E PENSAR COMO ESTAMOS SENDO COMO SERES HUMANOS. SE JÁ FIZEMOS E FALAMOS TUDO QUE QUERÍAMOS COM AS PESSOAS QUE AMAMOS. BJOS