Está passando!!!!!!

Meninas obrigada pelo apoio de vcs. As vezes me sinto realmente envergonhada de escrever sobre JACADAS, eu com 1 ano e meio de RA sendo exemplo pra muita gente que me acompanha deixando isso acontecer! As vezes penso: o que as meninas vão pensar de mim? Vão me achar fraca, ou até mesmo chata sei lá. Mas sei tbm que sou humana e tenho sentimentos, e é uma pena ter alimentado minha RAIVA nesse final de semana. Sabe tenho dobrado mais os meus joelhos e pedido á Deus muita força para viver um dia de cada vez, sem pressa, sem ansiedade de atingir minha meta. Esperei tanto tempo por isso e agora não posso de forma alguma voltar pra trás. Essa frase que a Sofia disse é tudo! É impossível uma mente iluminada pensar como antes. E é impossível mesmo Sofia, com certeza agir como antes, em um momento de fraqueza é uma coisa agora voltar a pensar como antes é outra bem diferente. O que eu tenho mais certeza de tudo que além das dificuldades e problemas em minha vida, tem um DEUS PODEROSO QUE ME AMA, E QUE ME ABÊNÇOOU COM A GRAÇA DE PODER EMAGRECER COM SAÚDE, E NADA VAI ME PARAR, EM NOME DE JESUS CRISTO. Bjos a todas vcs que sempre estão aqui pra apoiar, vcs não tem idéia do tanto que é importante na minha vida tudo isso aqui. Amo vcs!!!

Jacas!!

Estou me sentindo assim: Inchada e entupida!!

Final de semana de JACADAS!!!

Estou com vergonha de mim mesma. Não sei o que houve comigo. Estou com vontade de comer o MUNDO!! Estou tentando descobrir o que está acontecendo, mas enquanto descubro tbm fico apavorada. odeio quando isso acontece, bate uma insegurança e não é bom. Bjos flores.

Feliz dia Internacional da mulher!!!!

MULHER Ser mulher .... é ser sobrevivente, É ser mãe e tantas vezes pai, É ser uma e tantas, É ser pela própria força de ser, É saber que a vida vale á pena. Ser MULHER,só mulheres o sabem. Dedico essa mensagem a todas as minhas amigas da blogosfera ligth. Obrigada por existirem na minha vida!!! Bjos

Cardápio 05/03/09

Sem tempo pra nada!!

Amores passando rapidinho aqui, pra dizer que estou muito feliz com meus novos hábitos e estratégias para o meu emagrecimento. Descobri que estava consumindo muitas calorias por isso não estava emagrecendo. Anotando tudo estou vendo onde erro e assim é mais fácil corrigir. Estou conseguindo atingir meus objetivos e isso é o que importa né? Obrigada pelo apoio de vcs sempre. AMO MUITO TUDO ISSO, descobrir novas coisas, novos caminhos todos os dias e isso me motiva a continuar lutando por mim sempre. Bjos

CARDÁPIO 26/02/09

CAFÉ DA MANHÃ: ANTES DA CAMINHADA: 1 iogurte e 1/2 banana DEPOIS DA CAMINHADA: 1 xícara de café com leite c/adoçante e 4 torradas integral com margarina ligth LANCHE: 1 copo de vitamina de frutas ALMOÇO: 4 colheres de sopa de arroz integral 1 concha de feijoada ligth 1 bife de lombo salada de cenoura e vagem com 1 fio de azeite SOBREMESA: 1 manga LANCHE: 1 copo de vitamina de frutas 1 xícara de chá verde 4 torradas integral com margarina ligth 1 biscoito de queijo peq. JANTAR: 1 porção de sopa de legumes com 2 colheres de sopa de arroz integral SOBREMESA: 1 iogurte de frutas ligth CEIA: 1 xícara de café de capuccino ligth TOTAL DE CALORIAS:1543.5

Meu emagrecimento!!!

Meu objetivo!!!

Emagrecer 18 quilos até SETEMBRO de 2009, quando completam 2 ANOS DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. 2,5 Kg por mês + ou -. Serão no total 45 quilos em 2 anos de RA. Sei que sou vitoriosa pela minha conquista. Até agora: 28 Kg já se foram, mas quero dar continuidade ao que venho conquistando e não acomodar. Estou fazendo caminhada todos os dias e hidroginástica 3x por semana, sei que vai ajudar muito, mas preciso melhorar minha alimentação. As JACADAS tem me impedido de continuar emagrecendo, a impressão que tenho é que perdi um pouco do FOCO, poiso processo virou um VAI E VEM. Hoje por exemplo me pesei e quando vi que o ponteiro da balança continuava lá no mesmo lugar me bateu um DESÂNIMO!!! Por isso estou aqui desabafando um pouco. Pretendo a partir de hoje 25/02/09 ANOTAR tudo que como. Nunca gostei de fazer isso, mas sei que fazendo vou ver onde estou ERRANDO. Eu vou CONSEGUIR!! MEUS PLANOS: FEVEREIRO: 87,8 kg MARÇO: 85,3 kg ABRIL: 82,8 Kg MAIO: 80,3 Kg JUNHO: 77,8 kg JULHO: 75,3 Kg AGOSTO: 72,8 kg SETEMBRO: 70,0 Kg META Quero estar com 70,0 Kg quando for fazer minha plástica. Na operação devo eliminar mais uns 4,0 Kg, chegando assim em minha meta DEFINITIVA. HOJE ESTOU ME SENTINDO SUPER BEM E FELIZ. APÓS UMA REFLEXÃO VI QUE PRECISAVA MUDAR EM MUITA COISA. COMEÇEI HOJE A FAZER MEU DIÁRIO ALIMENTAR. ANOTEI TUDO E SOMEI AS CALORIAS. ESTOU NO CAMINHO CERTO!!! VOU VENCER!!!

Montagem

Cada foto minha GORDA que acho arquivado, vou fazendo minhas montagens. Essa é mais uma delas. Amo fazer!! Bjos

Últimas fotos! 21/02/09

Bolo de fibras DELICIOSO!!!!

BOLO DE FIBRAS: BATA NO LIQUIDIFICADOR: 2 OVOS GRANDES OU 3 PEQUENOS 1 XÍCARA E MEIA DE AÇÚCAR MASCAVO 1 COPO AMERICANO DE ÓLEO DE CANOLA 3 BANANAS OURO OU CATURRA GRANDE EM UMA TIGELA COLOQUE: 1 XÍCARA DE FARINHA DE TRIGO 1 XÍCARA E MEIA DE AVEIA GROSSA 1/2 XÍCARA DE NOZES PICADAS 1/2 XÍCARA DE CASTANHA DO PARÁ PICADAS 1 XÍCARA DE PASSAS MISTURE AS DUAS MASSAS, COLOQUE 1 COLHER DE SOBREMESA DE PÓ ROYAL E 1 PITADA DE BICARBONATO E MEXA BEM DEVAGAR COLOQUE EM TABULEIRO UNTADO E ENFARINHADO. PIQUE FATIAS DE BANANA POR CIMA, SALPIQUE CANELA MOÍDA E LEVE A ASSAR. BOM APETITE!!!

Ganhei esse selinho da minha amiga: http://monicaehelio.blogspot.com/ Conforme a brincadeira esse selo deve ser dado só pra 5 blogueiros! Hummmmm!!!!! Então ai vão as minhas indicações: http://querepoderconseguir.blogspot.com/ http://utopia-cris.blogspot.com/ http://www.fenixemtransformacao.com/ http://con50.blogspot.com/ http://menoscinquentaquilossedeusquiser.blogspot.com/ NÃO SE ESQUEÇA DE AVISAR A AMIGA QUE ELA GANHOU O SELINHO, E DEVE PROCEDER DA MESMA MANEIRA OK?

A noite, carboidrato: Tô foraaaa!!!!!

Flores lindas, decidi cortar um pouco os carboidratos, principalmente á noite. Quando deixo de comer amanheço bem mais leve e com a barriga lá no fundo, sem contar que a noite não fazemos nada né? Então é diminuir mesmo pra não se amargar depois. Ah!! Alem dos pesadelos rsrsr, é só eu comer á noite que tenho pesadelos, e não durmo bem, então é melhor mudar os hábitos para se obter mais sucesso na RA. Nesses meses todos de REEDUCAÇÃO ALIMENTAR o que eu mais acho gostoso é ir mudando uma coisinha aqui outra ali todos os dias. Sempre é preciso mudar aquilo que não está legal na nossa RA e na nossa VIDA. Bjos e até amanhã!

Cardápio 19/02/09

CAFÉ DA MANHÃ: ANTES DA CAMINHADA: 1 banana, um pedaço de mamão, 2 colheres de sopa de passas, 1 fio de mel e 2 colheres de granola. DEPOIS DA CAMINHADA: 1 xícara de café com leite c/adoçante 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco e 2 fatias de presunto de peru LANCHE: 1 copo de suco de pêra ALMOÇO: 1 porção de batata baroa c/ carne moída 1 concha de feijão salada de alface SOBREMESA: gelatina LANCHE: 1 copo de vitamina de mamão e banana c/ aveia e adoçante 1 xícara de café com leite c/ adoçante 3 torradas integral com margarina ligth JANTAR: 1 porção de sopa de legumes com carne moída 1 iogurte SOBREMESA: gelatina

Começei acadêmia hojeeeeeeee!!!!

Olá flores lindas desse Brasil maravilhoso!!!! Gente estou MORTAAAAAAAAAAAAA, estou totalmente sem preparo físico que isso, começei hoje acadêmia depois de muito tempo parada quase MORRI rsrsrs. Em todo meu processo de EMAGRECIMENTO eu caminhava algumas vezes mas sem aquele compromisso diário sabe? Eu precisava acrescentar isso em minha rotina diária, não adianta só se alimentar bem, tem que fazer exercício junto para conciliar, se não acontece o que aconteceu comigo. ESTACIONEI. Mas agora vai ser diferente, assim como aprendi a me alimentar vou aprender tbm a gostar de atividade física, vai ser como beber água pra mim , preciso disso em minha vida. E aguarde os resultados hem? Hoje fiz avaliação fisica, e pra ficar com um peso SAUDÁVEL preciso emagrecer mais 14 quilos, agora em questão de estética posso emagrecer mais. Ai que vergonha, tive que tirar medidada de tudo até do punho rsrsrs mas se Deus quizer daqui 2 meses qdo for fazer de novo vou estar bem mais enxuta. Bjos FLORES e um ótimo final de semana!!

Voltei!!!!

Olá amores, estou de volta pra valer, me desculpem a ausênçia, mas é que estou em uma correria louca desde que cheguei de viagem, as aulas começaram ai é material escolar, encapar cadernos, livros, escolar etc ,mas graças á Deus agora está tudo voltando ao normal. Minha viagem foi ótima, descansei um pouco e graças á Deus não engordei nada lá, mas logo que cheguei já estava naqueles dias, então a retenção de líquido me fez inchar ai um quilo e meio á mais, só que já dei um jeitinho neles e eles já se foram rsrsrs. Espero que todas vcs estejam bem e firmes na RA, a minha está ótima de vento em popa, e esse ano de qualquer maneira vou atingir a minha META, SE DEUS QUIZER. Bjokas e até mais!

Estou dentro dessa!!!

Olá minhas flores!!

Olá meninas, estou aqui na lan-hause para matar minha saudade de vcs, e olha que não é pouca não viu? Rrsrsrs Aqui está maravilhoso!! Estou me sentindo uma tri-atleta rsrsrs, estou fazendo hidroginástica, caminhando e andando de bicicleta todos os dias, e estou me sentindo super bem, uma vitoriosa mesmo!!! Metida eu né?? Chique de doer!!! Meninas no sábado volto com tudo, me aguardem!!! BJOS CHEIOS DE SAUDADES!!!!

Olá meninas, sei que estou meio ausente, não gosto muito de ficar sem passar por aqui, mas esses dias não tive tempo sabe? Foram tantos acontecimentos, tantas coisas pra fazer, preparar, enfim não tive tempo de parar e postar. Tenho novidades: a primeira é que tem uma semana que não consigo fazer minha RA, essa semana foi HORRÍVEL, me perdi por completo, um horror e com isso acabei engordando 2 quilos. Preciso RECOMEÇAR!! Estou tentando colocar as coisas em ordem e sei que vou conseguir retomar, pois é preciso. A segunda é que minha NETINHA LETÍCIA ESTÁ A CAMINHO, MINHA FILHA FEZ ULTRA-SOM ONTEM E A PRINCESINHA ESTÁ CHEGANDO! ESTAMOS MUIIIIIIIIIITO FELIZES. E terceira é que ESTAREI VIAJANDO SEGUNDA DIA 19/01 E VOLTAREI DIA 02/02, ENTÃO MINHAS FLORES ESTAREI AUSENTE, MAS AVISO LOGO FICAREI COM MUIIIIIIIITAS SAUDADES DE VCS. ME AGUARDEM!!!

Efeito sanfona

Olá meninas, ando meio desanimada novamente, não sei a quanto tempo estou entre 84 e 88 Kilos, não consigo sair dessa sanfona. Quando estou magra, estou com 84, quando engordo 88 e assim vai. Estou precisando dar um UP em meu emagrecimento, sei que ansiedade não leva ninguem a lugar nenhum mas........... Estou realmente querendo fazer algo pra acelerar, uma dieta cortando carboidratos por exemplo, mas só durante 5 dias o que acham?? Ou é besteira minha?? Por favor me ajudem com suas opiniões. Um grande bjo a todas

O milagre da LINHAÇA!!! Vale ouro!!!

PROPRIEDADES DA LINHAÇA: Nos últimos anos tem-se publicado uma grande Quantidade de informação sobre os efeitos curativos Da semente de linhaça moída. Os investigadores Do INSTITUTO CIENTÍFICO PARA ESTADO DA LINHAÇA CANADÁ e dos Estados Unidos, têm enfocado sua atenção no rol desta semente na prevenção e cura de Numerosas doenças degenerativas. E a experiência clínica têm demonstrado que o consumo Em forma regular de semente de linhaça, previne ou Cura as seguintes doenças :CÂNCER: de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc., etc. A semente de linhaça contém 27 componentes anti-cancerígenos , um deles é a LIGNINA. A semente de linhaça contém 100 vezes mais Lignina que os melhores grãos integrais. Nenhum outro vegetal conhecido até agora iguala essas propriedades. Protege e evita a formação de tumores. Só no câncer Se recomenda combinar semente de linhaça moída com queijo cottage baixo em calorias. BAIXA DE PESO: A linhaça moída é excelente para baixa de peso, pois elimina o colesterol em forma rápida. Ajuda a controlar a obesidade e a sensação desnecessária de apetite, por conter grandes quantidades de fibra dietética, tem cinco vezes mais fibra que a aveia. SISTEMA DIGESTIVO: Prevêem ou cura o câncer de colon. Ideal para artrite, prisão de ventre, acidez estomacal. Lubrifica e regenera a flora intestinal. Expulsão de gases gástricos. É um laxante por excelência. Previne os divertículos nas paredes do intestino. Elimina toxinas e contaminadores. A linhaça contém em grandes quantidades dos dois tipos de fibras dietéticas solúvel e insolúvel. Contém mais Fibra que a maioria dos grãos. SISTEMA NERVOSO: É um tratamento para a pressão. As pessoas que consomem linhaça sentem uma grande diminuição da tensão nervosa e uma sensação de Calma. Ideal para pessoas que trabalham sob pressão. Melhora as funções mentais dos anciãos, melhora os problemas de conduta ( esquizofrenia). A linhaça é uma dose de energia para teu cérebro, porque contém os nutrientes que reduzem mais urotransmisores (reanimações naturais) . SISTEMA INMUNOLÓGICO: A linhaça alivia alergias, é efetiva para o LUPUS. A semente de linhaça por conter os azeites essenciais Omega 3, 6, 9 e um Grande conteúdo de nutrientes que requeremos constantemente, faz com que nosso organismo fique menos doente, por oferecer uma grande resistência às doenças. Contém grandes quantidades de rejuvenescedor, pois retém o envelhecimento. A linhaça é útil para o tratamento da anemia. SISTEMA CARDIOVASCULAR: É ideal para tratar a arteriosclerose, elimina o colesterol aderido nas artérias, esclerose múltipla, trombose coronária, alta pressão arterial , arritmia cardíaca , incrementa as plaquetas na prevenção da formação de coágulos sanguíneos. É excelente para regular o colesterol ruim . O uso regular de linhaça diminui o risco de padecer de doenças cardiovasculares. Uma das características UNICAS da linhaça é que contém uma substância chamada taglandina, a qual regula a pressão. DOENÇAS INFLAMATÓRIAS: O consumo de linhaça diminui as condições inflamatórias de todo tipo. Refere-se a todas aquelas doenças terminadas Em "TITE", tais como: gastrite, hepatite , artrite, colite, amidalite, meningite , etc. RETENÇÃO DE LÍQÜIDOS: O consumo regular de linhaça, ajuda aos rins a excretar água e sódio. A retenção de água (Edema) acompanha sempre à inflamação de tornozelos, alguma forma de obesidade, síndrome pré-menstrual. CONDIÇÕES DA PELE E CABELO: Com o consumo regular de sementes de linhaça você notará como sua pele volta-se mais suave . É útil para a pele seca e pele sensível aos raios do sol. É ideal para problemas na pele , tais como: Psoriase e eczema . Recomenda-se também como máscara facial para uma limpeza profunda do cútis. Ajuda na eliminação do pano branco, manchas, acne, espinhas, etc. É excelente para a calvície . Essa é uma boa notícia para quem sofre de calvície. Também é útil no tratamento da caspa . Use-a como geléia para fixar e NUTRIR teu cabelo. Não use vaselinas que danificam teu coro cabeludo e teu cabelo. DIABETE: O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangre. Esta é uma excelente notícia para os insulina dependentes. VITALIDADE FÍSICA: Um dos mais notáveis indicativos de melhora devido ao consumo de linhaça é o incremento progressivo na vitalidade e na energia. A linhaça aumenta o coeficiente metabólico e a eficácia na produção de energia celular . Os músculos se recuperam da fadiga do exercício. MODO DE USAR: Duas colheres de sopa por dia, batidas no liquidificador, se mistura em um copo de suco de fruta, ou sobre a fruta, ou com a aveia, Ou iogurte no café da manhã ou no almoço. Podem tomar pessoas de todas as idades (crianças, adolescentes e anciãos). Inclusive mulheres grávidas.

Metas para 2009!!!

* Fazer exercícios regularmente. * Evitar carboidratos a noite. * Não me enganar, comendo pra mais nas refeições. * Entrar para uma acadêmia. (musculação) * Tirar minha carteira de motorista. * Continuar estudando. * Emagrecer 20 quilos até setembro de 2009, quando completam 2 anos de Reeducação Alimentar para fazer a minha plástica. * Continuar lutando sempre para ter mais saúde e um corpo melhor!! * NÃO DESISTIR NUNCA!!!!

Feliz VIDA NOVA!!!!

Pois é amigas ANO NOVO, VIDA NOVA!! Faço um brinde a nossa amizade!! Que neste ano possamos realizar todos os nossos sonhos, nossas metas, nossos ideais de vida. Que neste ano a gente faça acontecer, que as pedras e obstáculos não nos desanime, mas seja para o nosso crescimento e amadurecimento. QUE A GENTE NUNCA DESISTA DE SER FELIZ, DE CORRER ATRÁS DAQUILO QUE DESEJAMOS. QUE DEUS NOS AJUDE A CAMINHAR POR MAIS ESSE ANO!!

TIM!!! TIM!!!

Feliz ano novooooooooooooooo!!!!!

O dia seguinte!!!

Você não resistiu àquela ceia de Natal: leitoa assada, pernil, frango recheado com farofa, empadão, maionese, salpicão... Sem falar dos doces: frutas cristalizadas, panetone, pudim, sorvetes, torta de nozes... E ainda tinha o vinho, a cerveja, os refrigerantes etc, etc, etc. Depois de tudo isso, como se desculpar dos pecados da gula? Lá se vão meses de sacrifício, com muita salada e aulas de ginástica para manter a forma. A quantidade de calorias ingeridas na noite de Natal e no Ano Novo pode ser suficiente para recuperar todo o peso perdido com meses de dieta. Mas nem tudo está perdido.O ganho de peso é gerado, normalmente, pela ingestão de uma quantidade grande de calorias que não é compensada pelo gasto energético, ou seja, a energia não gasta se transforma em reserva no organismo, se acumulando na forma de gordura. Existem variações individuais, no metabolismo, que podem fazer o acúmulo de gordura no organismo, assim como o gasto, serem diferentes de pessoa para pessoa. Assim sendo, uma primeira opção seria intensificar o gasto energético nos dias seguintes às ceias de fim de ano, o que pode ser viável para algumas pessoas (caminhadas, musculação, esteira, natação etc). Uma simples caminhada, diariamente, pode ajudar muito na manutenção do peso corporal. Mas existem aquelas pessoas que não dispõem de tempo ou não estão em condições físicas para praticarem atividades físicas. Nesses casos, apresentamos algumas sugestões para manter o peso (e a forma) mesmo sem perder os prazeres das festas de fim de ano. Ingerir bastante líquidos (água, sucos com pouco ou nenhum açúcar, água de coco etc) várias vezes ao dia, é bom para hidratar o organismo (principalmente quando houve abuso na ingestão de bebidas alcoólicas) e evitar o consumo de alimentos fora dos horários das refeições (ingerir 1 copo de algum líquido toda vez que vier aquela vontade de "beliscar" alguma coisa diferente). Se você exagerou no consumo de carnes nos dias de festas, passe os próximos dias apenas com carnes magras e em menores quantidades, retirando as peles e partes de gordura antes de prepará-las. Depois de um consumo grande de produtos como maionese, tortas, empadão, cremes etc, corte as frituras do cardápio e procure as preparações mais sem gordura: purês, cozidos de legumes, gratinados de legumes sem molho branco, assados como tomate e pimentão recheados, saladas cruas temperadas com iogurte e suco de limão etc. Aproveite os dias de calor típicos da virada de ano e invista no consumo de frutas, que podem ser usadas tanto na forma de sucos e saladas, como para preparar sorvetes (à base do suco da fruta adicionado a claras de ovos batidas), mousses ou adicionadas às gelatinas, evitando sobremesas que contenham ovos, creme de leite e leite condensado. Consumir fibras é sempre uma boa opção para aumentar a saciedade ("sensação de estômago cheio"). Por isso, prepare saladas incluindo grãos do tipo ervilha, lentilha, soja, milho verde etc, podendo também conter trigo de quibe (salada tipo "tabule") ou grãos de trigo cozidos. Além de aumentar a sensação de estômago cheio, as fibras ajudam no funcionamento intestinal. (de http://www.minhavid a.com.br)

Jacadinha!!!

Hoje amanheci mais ansiosa.Tbm com certeza é a bendita TPM que está me atazanando já tem uns dias, estava resistindo ao doce, mas hoje amanheci com uma vontade louca de comer doce, algo diferente, tipo um bolo de aniversário, um pavê, um pudim, sei lá coisinhas básicas assim, quase nada calóricas, estou resistindo, mas fico com medo que na hora que der aquela vontade louca eu acabe fazendo besteira. Hoje de manhã comi pão de queijo com café, depois me deu um ataque e comi acho que uns 10 biscoitinhos doces de chocolate e goiaba, depois bateu aquele arrependimento que todas nós conhecemos bem, mas agora é correr atrás e vigiar nas próximas refeições. Hoje meu marido está querendo fazer churrasco a noite aiaiai, é bom segurar a peteca, se não vou jogar tudo por água abaixo, e não quero fazer isso. Bjos e até mais!

Socorro!!!

Gente esse mês o trem tá russo!!! Estou muiiiiiiiiiito nervosa, nem eu estou me aguentando, estou com vontade de chorar, de sumir de dormir de ficar quieta de ficar sozinha ainda bem que dessa vez não estou com vontade de comer doces, menos mal. Bjos meninas e me desculpem, não vou ser uma boa companhia nesse feriado.

Amigas!!!!!!

Amigas, não canso de agradecer á Deus por todas as amizades que fiz nesse mundo virtual, parece bobagem mas tenho muito mais amigas virtuais do que reais, e afirmo uma coisa amo todas vcs. *Abro meu coração *Desabafo quando algo não vai bem *Tenho coragem pra ser eu mesma *Obtenho forças sempre que preciso *Dou meu ombro á todas que precisam tbm E assim vou traçando meu caminho rumo a minha meta de peso, com um grupo de amigas que me entende muito bem, poi isso com todo meu amor e carinho QUERO DESEJAR UM 2009 REPLETO DE REALIZAÇÕES MUITO SUCESSO EM TODAS AS ÁREAS DE NOSSAS VIDAS, MAS QUE PRINCIPALMETE QUE A GENTE SE AME MUIIIIIIIIITO MAIS!!! SEREMOS MAIS DIVAS EM 2009!!!! *

Torta de limão ligth

INGREDIENTES ● 1 xíc. (chá) de farinha de trigo ● 3 col. (sopa) de margarina light ● 1/3 do pote de iogurte desnatado (3 colheres de sopa) Para o recheio ● 2 gemas ● 6 envelopes de adoçante ou 3 col. (sopa) de açúcar light ● 3 col. (sopa) de suco de limão ● 1 xíc. (chá) de leite desnatado ● 1 col. (sopa) de amido de milho● 1 col. (chá) de baunilha ● 1 col. (sopa) de raspas de limão ● 4 claras em neve MODO DE FAZER 1. Misture a farinha de trigo com 2 colheres de margarina light. Adicione o iogurte e misture bem. Leve à geladeira por 30 minutos. 2. Abra a massa em uma forma redonda de 25 cm de diâmetro, perfure-a com um garfo e leve ao forno preaquecido em temperatura alta, cerca de 10 minutos, até dourar. Deixe esfriar. Para o recheio1. Bata as gemas com o açúcar ou adoçante, o suco de limão e o restante da margarina. Acrescente, aos poucos, o leite com a maisena dissolvida e as raspas de limão. 2. Prepare um suspiro misturando, delicadamente, as claras em neve com 4 envelopes de adoçante e suco de limão. 3. Despeje o creme e o suspiro sobre a massa e leve ao forno baixo por cerca de 30 minutos. Informações nutricionaisProteínas: 4,5 gCarboidratos: 13,7 gGordura: 4,1 gColesterol: 59,4 mgFibras: 3,8 gVitaminas: A, C, E, Sais minerais: cálcio, ferro, potássio

Sangria ligth

Ingredientes● ½ xíc. (chá) de abacaxi em cubinhos● ½ xíc. (chá) de mamão em cubinhos● ½ laranja-pêra com casca● 1 carambola cortada em rodelas● casca de 1 limão cortada em espiral● 1 garrafa de champanhe● ¼ de xíc. (chá) de gim● ¼ de xíc. (chá) de licor de laranja Modo de fazer 1. Numa jarra grande, junte os cubinhos de abacaxi e de mamão, as fatias de laranja, as estrelas de carambola e a casca de limão. 2. Misture delicadamente para não quebrar as frutas. À parte, junte o champagne, o gim e o licor e despeje devagar sobre as frutas. 3. Guarde na geladeira por uma hora, pelo menos. 4. Ponha os copos (nos quais colocará a sangria) para esfriar, no freezer. 5. No momento de consumir, junte cubos de gelo à bebida. Sirva somente o líquido, nos copos já gelados. 6. Decore com pedacinhos das frutas espetados em palitos.

Rabanada ligth

Ingredientes● 7 fatias de pão de fôrma● 1 xíc. (chá) de leite desnatado● 3 col. (sopa) de adoçante culinário● 1 col. (chá) de essência de baunilha● 1 ovo● 1 clara● 3 col. (sopa) de água● 1 col. (sopa) de margarina light Para polvilhar● ½ xíc. (chá) de leite em pó desnatado● 1 col. (sobrem.) de canela em pó● 3 col. (sobrem.) de adoçante em pó Modo de fazer 1. Corte as fatias de pão na diagonal, formando dois triângulos com cada fatia. Reserve. 2. Misture o leite, o adoçante e a baunilha. Reserve. 3. Bata ligeiramente o ovo com a clara, junte a água e reserve. 4. Unte uma fôrma retangular com margarina. Passe cada fatia de pão no leite e no ovo batido.5. Disponha-as na fôrma untada e leve ao forno bem quente (preaquecido) por 4 min. Vire as rabanadas e deixe mais 4 min. Polvilhe1. Misture o leite em pó, a canela e o adoçante em pó até obter uma farofa homogênea.2. Retire as rabanadas do forno e polvilhe-as com a mistura. Sirva em seguida.

Panetone ligth

Calorias por porção: 180 Rendimento: 13 porções Ingredientes● 5 tabletes de fermento para pão● 1 kg de farinha de trigo● 1 col. (sopa) de adoçante culinário● 1 xíc. (café) de leite morno desnatado● 5 ovos● 1 col. (sopa) de raspas de limão● 1 col. (sopa) de raspas de laranja● 1 col. (sopa) de baunilha● 7 col. (sopa) de adoçante culinário● 1 lata de creme de leite light● 120 g de margarina light● ½ xíc. (chá) de uvas passas● ½ xíc. (chá) de damasco● ½ xíc. (chá) de ameixas● ½ xíc. (chá) de pêra Modo de fazer 1. Misture os 5 tabletes de fermento, 1 col. (sopa) de adoçante , 1 xíc. (chá) de farinha e o leite. 2. Bata os 5 ovos. Junte a massa de fermentação e, aos poucos, o quilo da farinha. Inclua os outros ingredientes. 3. Deixe crescer por 20 min. no forno coberto, com papel-filme, e depois asse em fôrma para panetone

Salada natalina!

Calorias por porção: 250 Rendimento: 12 porções IngredientesPara a salada● 2 xíc. (chá) de cenoura em cubos● 2 xíc. (chá) de salsão em cubinhos● 4 col. (sopa) de maçã seca e picada● ½ xíc. (chá) de melão tipo cantaloupe em cubos● 1 filé de salmão (150 g) cozido e desfiado Para o molho● 1 col. (sopa) de azeite● suco de ½ limão● 1 col. (sopa) de endro-dill picado● 1 iogurte natural desnatado sem soro● 2 col. (sopa) de maionese light● 2 col. (sopa) de leite desnatado● sal a gosto Para decorar● ½ xíc. (chá) de melão em bolinhas● ½ pimentão cortado em tirinhas finas● 5 folhinhas de endro-dill Modo de fazerPrepare a salada 1. Junte os ingredientes. Prepare o molho 1. Misture tudo com ajuda de um batedor. Acrescente metade do creme à salada. 2. Arrume em prato e cubra com o restante do molho. Finalize 1. Decore com melão, pimentão e o endro-dill. Sirva.

Peru ao molho de manga!

Uma ceia levíssima!Elaborada pelo método de emagrecimento Forma Leve, traz opções saborosas e pouco calóricas, para que você participe das festividades sem comprometer a silhueta Peru ao Molho de Manga Calorias por porção: 250Rendimento: 15 porções Ingredientes● 1 peru magro (3 kg)● Sal e manjericão a gosto● 1 dente de alho esmagado● 1 col. (sopa) de azeite● 2 col. (sopa) de cebola ralada Para o molho● Suco de 2 laranjas●1/3 de xíc. (chá) de vinagre●1 xíc. (chá) de água●1 lata de guaraná diet●1 manga sem casca Para a guarnição 1● 6 cebolas em gomos● 1 col. (sopa) de margarina light● 1 xíc. (chá) de leite desnatado● 1 col. (sopa) de adoçante culinário● 2 col. (sopa) de mostarda● 1 col. (sopa) de farinha de trigo● Sal a gosto Para a guarnição 2● 6 cenouras em rodelas● 2 xíc. (chá) de água● 2 col. (sopa) de adoçante culinário● 1 col. (sopa) de uva passa Modo de fazer 1. Tempere o peru com manjericão, alho esmagado, sal, azeite e cebola. Asse envolto em papel-alumínio. Prepare o molho1. Bata os ingredientes do molho de manga no liquidificador. Regue o peru com ele até dourar. Prepare as guarnições 1. Frite a cebola com a margarina e o sal e refogue. 2. Junte o leite, a mostarda, o adoçante, a farinha de trigo e deixe engrossar. Reserve. 3. Cozinhe a cenoura em água com o adoçante. Escorra e junte à passa.4. Decore o peru com as guarnições. Sirva quente

Recordando!

Gente fiquei abismada ontem, estava vendo uma filmagem antiga daqui de casa, mas precisamente de 2006 e fiquei chocada com o que vi. Eu estava DEFORMADA essa é a palavra que mais se encaixa, não estou exagerando não, depois se der vou colocar uns trechos desse filme aqui pra vcs terem noção do que estou falando.Ai sabe qual conclusão que cheguei: EU NASCI DE NOVO GENTE, FICO ATÉ EMOCIONADA, COMO DEUS É MARAVILHOSO E ME RESGATOU DO MEU SUICÍDIO, ESSA É A VERDADE A GENTE SE SUICIDA PQ NÃO CUIDAR DO CORPO E DA SAÚDE É SUICÍDIO MESMO. LEMBREI DO TANTO QUE COMIA. COMIA ATÉ PASSAR MAL, ME EMPATURRANDO DE COISAS, HORA DOCE, HORA SALGADO E ASSIM IA ATÉ PARECER QUE IA ESTOURAR, MALDITA COMPULSÃO, QUE GRAÇAS Á DEUS, HOJE ESTOU LIBERTA, SOU UMA NOVA PESSOA, REALMENTE NASCI DE NOVO!!!!!OBRIGADA MEU DEUS!!

Divas sempre!!!

Meninas, estou um pouco sumidinha e sem tempo pra postar, meu filho pegou recuperação em matemática, estou resolvendo um nonte de coisas e enfim sem tempo. Minha RA está firme e forte, estou caminhando todos dias e fazendo tudo certinho, afinal temos que ser DIVAS durante todo o ano, claro que final de ano é fogo mesmo, muitas recepções, festas, confraternizações, mas não podemos esquecer do nosso sacrifício, da nossa luta para emagrecer, de tudo que nós conquistamos, acho que diante de uma guloseima, de uma torta, de uma sobremesa de natal, e de tantas comidas fartas e engordativas, temos que nos perguntar se VALE Á PENA, se você achar que vale então vá em frente, mas depois não lamente assuma seus atos de cabeça erguida, agora se resolver não comer, PARABÉNS VC VENCEU MAIS UMA BATALHA, E TENHO CERTEZA VAI SE SENTIR VITORIOSA. DESEJO Á TODAS QUE NESSE FINAL DE ANO E DURANTE TODO O ANO QUE SE APROXIMA TENHAMOS MAIS CONCIÊNÇIA DIANTE DE UMA MESA FARTA, PORQUE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR É PRA TODA VIDA. BJOS MINHAS LINDAS!!!

Compulsão alimentar!

A compulsão alimentar é como um iceberg. Ambos têm uma parte visível e outra encoberta. Comer de forma exagerada, sem sentir o sabor dos alimentos, sem escolher com critério o que se come, não é apenas sintoma de fome. É sintoma de distúrbios que precisam ser tratados para não se tornarem ainda mais graves. Para conseguir equilíbrio físico e emocional é preciso cuidar do corpo e da mente.

1- Num certo momento o compulsivo começa a perceber que algo está errado com ele e que sua vida precisa mudar radicalmente. Muitos dependentes de compulsão alimentar precisam ser alertados antes de buscarem ajuda para promover alguma mudança. Apenas conscientização e boa vontade podem não ser suficientes para resolver o problema. Normalmente, a pessoa precisa de ajuda especializada, pois sozinha não consegue superar as dificuldades emocionais que levam à compulsão. Para alguns, isso é difícil, porque não conseguem revelar suas fraquezas, nem querem demonstrar que precisam de ajuda.

2- Em geral o compulsivo não se pergunta sobre o verdadeiro motivo que o leva a comer tanto. Ao invés disso, tenta compensar os excessos com uma dieta no dia seguinte – o que nunca cumpre. É uma forma incoerentede lidar com suas necessidades. Provavelmente, é dessa mesma forma que lida com as demais esferas da vida. Tem muita dificuldade em adotar um comportamento conseqüente,porque considera que o problema se resume a evitar novos ataques de compulsão. Acredita que tudo será resolvido com um esforço de auto-domínio.

3- O atendimento de expectativas próprias e dos outros faz parte davida em sociedade. O compulsivo normalmente está mais preocupado em atender às expectativas dos outros, esquecendo-se das suas. "Apenas conscientizaçã o e boa vontade podem não ser suficientes para resolver o problema. A pessoa precisa de ajuda especializada, pois sozinha não consegue superar as dificuldades emocionais que levam àcompulsão" É preciso saber respeitar os próprios desejos e necessidades. Ao mesmo tempo, aprender a lidar com as críticas que podem surgir, sem sentir-se eternamente culpado. Exemplo: se você não deseja participar de um aniversário em família,poderá se ausentar, mas deve estar preparado para as críticas que certamente virão sem sentir nenhuma culpa. É possível contornar o mal estar provocado pela ausência, fazendo umavisita num outro dia. Não se deve amortecer os sentimentos, pois se eles forem postos debaixo do tapete, mais cedo ou mais tarde causarão algum desequilíbrio emocional.

4- Dependentes de compulsão alimentar dificilmente aceitam que ocaminho para alcançar a meta de emagrecer com saúde corresponda a um processo de desenvolvimento. Esse caminho é considerado um obstáculo desnecessário, pois o imediatismo faz parte de sua vida. Os compulsivos se esquecem que para aprender uma língua, formar–se numa universidade ou aprender a dirigir um carro, são necessários meses ou anos de dedicação. Também se esquecem de que não ganharam excesso de peso em pouco tempo.

5- O compulsivo adota um esquema mental do tipo tudo ou nada, deixando prevalecer o sentimento de que tudo o que faz deve ser perfeito. Outros resultados menos perfeitos são considerados fracassos. Assim, é natural que acumule muitas frustrações. Os pensamentos negativos dominam sua mente a maior parte do tempo, fazendo com que se sinta culpado até por coisas que não dependem dele. Por essas razões, o compulsivo alimentar deve recorrer não só à ajudade um nutricionista, mas também de um psicólogo ou psiquiatra.Provavelmente a sua maior fome não seja por alimentos, mas sim por outras necessidades mais amplas da vida. Coluna assinada por:Flávia Leão FernandesCRP 06/68043Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres,Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque emobesidade. (http://cyberdiet. terra.com. br)

Mil jacadas!!!

Olá meninas, hoje estou me sentindo PÉSSIMA, estou tentando edentificar o motivo, e enquanto tento descobrir VOU JACANDO!!! Ai que sentimento horrível é o sentimento de CULPA, estou sem forças. Hoje acordei cedo e vim correndo olhar o GABARITO OFICIAL DAS PROVAS e vi que não consegui passar em duas matérias e fiquei desanimada apesar de saber que era muito difícil pois as provas de matemática e física estavam dificilimas, mas sempre há aquela esperança lá no fundo. Fui buscar o resultado do meu filho e ele tomou recuperação em matemática, ai veio aquele sentimento tipo poderia ter estudado mais com ele, poderia ter feito melhor, poderia ter exigido mais, enfim agora é tarde tenho que fazer um trabalho com ele e no dia 29 será a prova. Só sei que fico muito mal quando deixo minha RA de lado como fiz hoje, um dia inteiro perdido só comendo bobagens, agora por exemplo estou com o estômago cheio parecendo que comi um BOI INTEIRO, e ao mesmo tempo sentindo vergonha da minha atitude. Hoje, ao invés de enfrentar os problemas infiei o pé na jaca e acabei ficando desanimada. A minha esperança é que amanhã é um novo dia e espero estar melhor. Bjos e até amanhã!

Para minhas amigas!!

Ofereço essa rosa para todas minhas amigas VITORIOSAS que passarem por aqui.

Meninas estou na correria e quase sem tempo de passar por aqui, estou em uma maratona de provas e estou sem tempo, mas depois venho correndo contar as novidades, bjos e se cuidem hem??

Minha História

Sabe o que pude perceber visitando alguns blogs de amigas?? Nossa como me identifiquei com várias postagens das meninas, sobre desânimo, depressão, tristeza etc esses sentimentos fazem parte da nossa vida falando no geral, mas sei também que depende só de nós mesmas aceitá-los ou não, deixá-los ou não interferir em nosso mundo em nossa vida. A vida é uma escola que nos ensina a todo momento, vira e mexe me pego desanimando, corpo mole querendo ficar quieta, JACANDO e acho que isso não é só em questão a reeducação alimentar não, em vários setores e áreas de nossas vidas nos pegamos as vezes em situação de desânimo ou de depressão. Sabem o que quero pra mim?? Lutar sempre até o último momento. Já passei por várias situações difícieis em minha vida á ponto de desanimar por completo de tudo, e olha que não foi só a obesidade que contribuiu pra isso não, foram outros problemas tbm. Quando fui ao médico e ele me disse que iria tomar fluoxetina achei bom na época porque realmente no meu caso era preciso, mas depois de 4 meses resolvi parar por conta própria e enfrentar os problemas de cabeça erguida de frente, sem correr deles, resolvi que iria viver muito e com saúde e que iria lutar. Deus me deu uma vida de presente, um corpo pra cuidar, eu não podia decepcioná-lo e assim com a ajuda Dele me reergui, sem contar a família que precisava de uma mãe e esposa disposta e feliz para poder faze-los felizes também, porque se você não se ama como vai amar o outro?? E os que estão perto de nós são os que mais sofrem. Tem uma frase que gosto muito: O IMPORTANTE NÃO É VENCER TODOS OS DIAS, MAS LUTAR SEMPRE!!

Eu posso!!!

CARDÁPIO 08/12/08 CAFÉ DA MANHÃ: VITAMINA DE BANANA 1 XÍCARA DE CAFÉ PRETO COM ADOÇANTE 1 FATIA DE QUEIJO BRANCO LANCHE: 1 MAÇÃ 1 PORÇÃO DE PIPOCA ALMOÇO: 1/2 PORÇÃO DE ARROZ BRANCO 1 CONCHA MÉDIA DE STROGONOFF LIGTH 2 FIGOS LIGTH LANCHE: 6 BISCOITOS DE GERGELIM COM QUEIJO BRANCO 1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE COM ADOÇANTE SALADA DE FRUTAS COM BANANA, MAMÃO E PASSAS JANTAR: 1 PORÇÃO DE MACARRÃO INTEGRAL COM MOLHO BRANCO LIGTH E PICADINHO DE CARNE CEIA: 1 XÍCARA DE CAPUCCINO LIGTH 4 BISCOITOS DE SAL

Depois da JACA, vem a faxina!!!!

Depois de passar uma semana JACANDO sem parar, hoje consegui levantar a cabeça e dar a volta por cima. Levantei cedo e fui fazer minha caminhada que a muito tempo não fazia, acho que já tinha uns 4 meses, mas graças á Deus eu hoje consegui. Espero nunca mais passar por isso, é horrível entrei em pânico quando vi que não conseguia voltar pra minha RA, bateu aquele medo de não conseguir continuar minha caminhada, sensação de impotência. MAS BOLA PRA FRENTE, AFINAL SÃO 40 ANOS COMENDO ERRADO, TENHO QUE TER PACIÊNÇIA COMIGO E COM MEU CORPO.

6 DESAFIO!!!

Preciso encarar esse desafio para me reerguer, nossa as vezes é tão difícil RECOMEÇAR!!!

Eu me amooooooooo!!!!!!!!!!!!!!

Nem a tristeza, nem a desilusão nem a incerteza, nem a solidão NADA ME IMPEDIRÁ DE SORRIR. Nem o medo, nem a depressão, por mais que sofra meu coração, NADA ME IMPEDIRÁ DE SONHAR. Nem o desespero, nem a descrença, muito menos o ódio ou alguma ofensa, NADA ME IMPEDIRÁ DE VIVER. Em meio as trevas, entre os espinhos, Nas tempestades e nos descaminhos, NADA ME IMPEDIRÁ DE CRER EM DEUS. Mesmo errando e aprendendo, tudo me será favorável, para que eu possa sempre evoluir preservar, servir, cantar, agradecer, perdoar, recomeçar... QUERO VIVER O DIA DE HOJE COMO SE FOSSE O PRIMEIRO, COMO SE FOSSE O ÚLTIMO, COMO SE FOSSE O ÚNICO. Quero viver o momento de agora como se ainda fosse cedo, como se nunca fosse tarde. Quero manter o otimismo, conservar o equilíbrio, fortalecer a minha esperança, recompor minhas energias, para prosperar na minha missão e viver alegre todos os dias. Quero caminhar na certeza de chegar, quero lutar na certeza de vencer, quero buscar na certeza de alcançar, quero saber esperar para poder realizar os ideais do meu ser. Quero dar o máximo de mim, para viver intensamente e maravilhosamente TODOS OS DIAS DA MINHA VIDA.

Desabafo!!!!

Ai meninas sinto dizer isso, mas hoje acordei disposta a deixar o desafio. Essa semana foi um fracasso total, estou com 2,500 kg á mais claro que por causa da monstra e tudo mais, mas sabe aquela sensação de estar com 10 quilos a mais, inchada, pesada e por ai vai, e sabe aquela compulsão louca que acontece de vez em quando, pois é essa semana toda foi assim, e estou me sentindo PÉSSIMA. MAS POR INCRÍVEL QUE PAREÇA, CONSEGUI EM MEIO A ISSO TUDO COLOCAR MINHA CABEÇA NO LUGAR AGORA Á POUCO E PENSAR: COMI 40 ANOS DA MINHA VIDA ERRADO. TEM 1 ANO E 3 MESES QUE ESTOU ME REEDUCANDO, E É CLARO QUE OS HÁBITOS ANTIGOS SEMPRE DÃO SINAL QUE ESTÃO BEM PERTO E A QUALQUER MOMENTO POR UM DESCUIDO ELES VOLTAM SEM DÓ. ENTÃO PENSEI COMIGO: ESPERA AI, O QUE MAIS ME AGRADOU NA RA FOI A CHANCE DE ERRAR E PODER CONSERTAR, SE ERREI NO CAFÉ DA MANHÃ CONSERTO NO ALMOÇO E ASSIM POR DIANTE, ENTÃO SABE O QUE VOU FAZER? CONSERTAR E RECOMEÇAR!!! HOJE EU ERREI NO CAFÉ DA MANHÃ E JAQUEI ANTES DO ALMOÇO, MAS NÃO IMPORTA VOU CONSERTAR NO LANCHE DA TARDE E SEGUIR EM FRENTE, PQ A RA JÁ FAZ PARTE DA MINHA VIDA E EU SOU UMA VENCEDORA GRAÇAS Á DEUS. NÃO VOU DESISTIR DE MIM NUNCA MAIS!!!! VOU VENCER!!!

Meu cardápio 03/12/08

CAFÉ DA MANHÃ: 1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE COM ADOÇANTE 2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL COM 2 FATIAS FINAS DE QUEIJO BRANCO 1 BANANA LANCHE: 1 COPO DE IOGURTE DE FIBRAS ALMOÇO: 1 PORÇÃO DE ARROZ INTEGRAL LIGTH 1 PORÇÃO DE FEIJÃO 1 PORÇÃO DE SALMÃO ASSADO 2 FIGOS LIGTHS COM 2 COLHERES DE DOCE DE LEITE DIET LANCHE: SALADA DE FRUTAS: BANANA, MAMÃO E PASSAS COM 2 COLHERES DE IOGURTE DE PÊSSEGO 1 PÃO FRANCES COM 1 FATIA DE PRESUNTO E 1 FATIA DE QUEIJO BRANCO 1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE COM ADOÇANTE JANTAR: 1 PACOTE DE BATATA AO FORNO LIGTH 45 GR. 1 PORÇÃO DE SALMÃO ASSADO 1 LARANJA CEIA: 1 XÍARA DE CAFÉ DE CAPUCCINO LIGTH

Eu posso, eu quero, eu consigo!!!!

TODAS AS VEZES QUE O DESÂNIMO QUER APARECER FAÇO UM RITUAL, QUE É DE OLHAR MINHAS FOTOS DO ANTES E DEPOIS, AI VOU LÁ NO MEU ÁLBUM DOU UMA OLHADINHA, E LOGO ME ANIMO NOVAMENTE, SABE PQ?? PQ NÃO VOU SER GORDA NOVAMENTE DE JEITO NENHUM, É UMA LUTA CONSTANTE?? É SIM, MAS EU NÃO VOU DESISTIR DE MIM, NÃO VOU ME ABANDONAR. APRENDI A ME AMAR Á DURAS PENAS, MAS AGORA QUE APRENDI É PRA SEMPRE!!! SEI QUE A S TEMPESTADES APARECEM, MAS ME IMPORTO MAIS COM O RAIAR DO SOL A CADA MANHÃ.

Meu cardápio de hoje: DOMINGO DE PROVA!!!

* CAFÉ DA MANHÃ: 1 xícara de café com leite 4 torradas integral com margarina ligth Sai na correria para fazer prova. *LANCHE: 1 barrinha de cereal * ALMOÇO: 1 sanduiche natural com 1 latinha de suco de goiaba 1 supino ligth * LANCHE: 1 supino ligth * JANTAR: 1 porção de macarrão integral 1 porção de repolho verde 1 porçaõ de carne moída 1 pedaço peq. de carne de porco 1 colher de sopa de feijão * SOBREMESA: 2 bolas de sorvete de maracujá com calda de chocolate ligth * CEIA: 1 xícara de café com leite 4 bolachinhas de sal

Final de semana sem JACAS!!!!

Amigas vamos ficar firmes e fortes, mais um final de semana nos aguarda!!!!! Um dia de cada vez!!!! Estou um pouco agitada, sem contar que a MONSTRA está para dar as caras kkkkkk Amanhã tenho tenho prova, aliás vou passar sábado e domingo fazendo prova. Que Deus me ajude, por isso talvez só volte a passar por aqui na segunda, mas estarei firme. TENHO QUE PREPARAR LANCHINHOS LIGTHS E LEVES PARA LEVAR AMANHÃ. Bjos

ATITUDE!!!

Sete atitudes simples e eficientes para virar o jogo quando o assunto é atingir metas para uma vida saudável: 1 - Não fique ensaiando uma decisão. É normal imaginar o que se pode perder ao fazer uma escolha. Essa preocupação não pode minar sua força de vontade. Depois de colocar a decisão em prática, percebe-se que os aspectos negativos foram bem menores que os imaginados. Exemplo: algumas pessoas desistem de praticar exercícios porque acham que será muito difícil levantar um pouco mais cedo. Na verdade, ao ultrapassar essa barreira verificam que os benefícios compensam o sacrifício. 2 - Foque na conquista. Ao mudar hábitos, pense no quanto você vai ganhar com isso, ao invés de pensar no que vai perder. Ao adotar hábitos saudáveis de alimentação, não se apavore imaginando como viver sem pastéis, batatas fritas ou brigadeiros. Pense que você terá uma pele mais saudável, mais disposição física, mais auto-estima e mais confiança. 3 - Não seja radical. Se numa festa você exagerou no bolo, ou se deixou de se exercitar numa semana atípica, recupere-se rapidamente. Não é possível banir um grupo alimentar ou um alimento por muito tempo. O segredo não é a privação, mas saber escolher o tipo de proteína, carboidrato ou gordura que faz você perder peso sem passar fome. Exemplo: uma fatia de pão integral e uma fatia de pão branco possuem praticamente a mesma quantidade de calorias. Entretanto, o pão integral tem carboidratos complexos, que são digeridos mais lentamente, ajudando a manter a saciedade por mais tempo. 4 - Controle suas emoções. Quando alguma esfera da vida não está bem, procure encontrar uma solução satisfatória. Nos momentos difíceis é comum modificar rotinas saudáveis como forma de atenuar o estresse. Tenha calma nessa hora, pois é preciso estar bem emocionalmente para conseguir mudar alguma coisa para melhor. 6 - Comemore cada bom resultado. Se você emagreceu um quilo em um período, mas gostaria de ter emagrecido mais, não desanime e comemore. Afinal, para eliminar dois quilos, é necessário primeiro perder um quilo. O passo seguinte deverá ser de dedicação, pois seu objetivo estará mais próximo. 7 - Altere suas opções. Quando os resultados não forem os desejados, algumas mudanças de rota podem fazer a diferença. Se o programa alimentar ou os exercícios físicos escolhidos não se adaptarem ao seu estilo de vida, escolha outros, e não desista. Fonte: Boletim Cyber Diet - Flávia Leão Fernandes - Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade. Imagem: www.pca.org.br

Gostosuras!!

ESSAS GOSTOSURAS SÃO MINHAS ALIADAS NA HORA DO DESESPERO, NAQUELA HORA QUE A VONTADE DE COMER APARECE! POSSO DIZER QUE RESOLVE, É TUDO DE BOM!!!