terça-feira, 6 de outubro de 2009
CARDÁPIO 06/10/09
ANTES DA CAMINHADA:
1 iogute molico + 3 cookes de chocolate com morango diet
DEPOIS DA CAMINHADA:
2 bananas + 1 copo de leite desnatado + 1 porção de sucrilhos integral.
LANCHE DA MANHÃ:
1 copo de suco de goiaba
ALMOÇO:
ervilhas refogadas + abobrinha refogada + 1 concha peq. de feijão + 4 nugets assados + 2 colheres de sopa de arroz branco.
2 fatias de abacaxí
LANCHE DA TARDE:
2 fatias de pão integral + queijo cotage + 1 xícara de café com leite c/ adoçante + 1 fatia de mamão.
JANTAR:
1 prato fundo de sopa de legumes + 2 torradas integral
CEIA:
1 xícara de café com leite c/adoçante + 4 bolachas maizena light
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