terça-feira, 6 de outubro de 2009

CARDÁPIO 06/10/09

ANTES DA CAMINHADA: 1 iogute molico + 3 cookes de chocolate com morango diet DEPOIS DA CAMINHADA: 2 bananas + 1 copo de leite desnatado + 1 porção de sucrilhos integral. LANCHE DA MANHÃ: 1 copo de suco de goiaba ALMOÇO: ervilhas refogadas + abobrinha refogada + 1 concha peq. de feijão + 4 nugets assados + 2 colheres de sopa de arroz branco. 2 fatias de abacaxí LANCHE DA TARDE: 2 fatias de pão integral + queijo cotage + 1 xícara de café com leite c/ adoçante + 1 fatia de mamão. JANTAR: 1 prato fundo de sopa de legumes + 2 torradas integral CEIA: 1 xícara de café com leite c/adoçante + 4 bolachas maizena light