quinta-feira, 27 de setembro de 2012

Ansiedade a Mil...


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Dicas para combater a ansiedade.

O endocrinologista Wanderley Amorim preparou algumas dicas para você combater a ansiedade e emagrecer de forma saudável:
1 – Faça uma lista do que você quer mudar em sua vida.
2 – Procure um médico. Leve seus últimos exames, fale sobre as dietas que já fez ou está fazendo e conte o que te leva a comer de forma descontrolada.
3 – Pratique exercícios físicos durante 30 minutos, pelo menos três vezes por semana. Isso ajuda a gastar energia e colabora na liberação da serotonina, substância responsável pelo prazer, calma e bem-estar.
4 – Descubra outros prazeres além da comida, como estar com amigos, passear ou viajar.
5 – Diminua o consumo de bebidas estimulantes, como o chá preto ou o café, porque elas podem deixá-la mais ansiosa durante a dieta.
6 – Procure dormir pelo menos oito horas por dia. As noites mal-dormidas podem gerar ansiedade.
7 – Relaxe o corpo e a mente, fazendo meditação. Assim, você exercita a concentração, busca a paz interior e melhora a autoestima, além de diminuir a agressividade e a ansiedade. Com isso, você terá um bem-estar diário e duradouro.




terça-feira, 25 de setembro de 2012

RA sempre!!


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Olá meninas como vão? Espero que tudo esteja correndo bem com cada uma de vocês.
Bom eu depois de uma semana comendo pra dois ou três, hoje recomecei minha caminhada novamente.
Se fosse Dieta já teria desistido não é assim? Mas como fazemos Reeducação Alimentar sabemos que se erramos podemos levantar a cabeça e continuar. Há mais ou menos 6 anos atrás passei por uma depressão e depois que acabou o tratamento prometi a mim mesma nunca desistir de mim, por pior que fosse o que eu passasse, e é isso meninas estou de volta com tudo a meu favor. Nada vai me fazer parar, mesmo que os acontecimentos me façam pensar que sim, pois tenho um Deus vivo e verdadeiro na minha vida.
Minha RA hoje foi perfeita e estou muito feliz.






sábado, 22 de setembro de 2012

Desistir Jamais!!

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Desistir jamais!! Nunca devemos desistir de nós mesmas. Deus não se agrada daqueles que retrocedem. 





sexta-feira, 21 de setembro de 2012

Fé + Foco = Controle

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Olá pessoal como estão?
Eu vou andando e marchando, tentando vencer um dia de cada vez. Na semana passada comi muito pouco ou quase nada, mas em compensação essa semana comi o mundo, tentando resolver alguns problemas mas comi o mundo achando que iriam se solucionar. Quanto engano né? Mais uma vez fazendo tudo errado, mas mesmo assim não desisto e logo volto ao normal de novo. Sei que estou sumidinha, não estou conseguindo vir aqui como gostaria.
Desejo um final de semana em harmonia e muita  tranquilidade a todas. Bjo  grande!





sexta-feira, 14 de setembro de 2012

Aguardando um Milagre!!

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Olá meninas tudo bem? Bom as coisas por aqui estão caminhando conforme a vontade de Deus. Estou aguardando em Deus um grande Milagre.
Minha RA está indo bem, apesar de não estar sentindo fome de maneira nenhuma. Ontem me alimentei super pouco e sei que isso também não é bom. Não  tenho sentido vontade de comer nada.





quarta-feira, 12 de setembro de 2012

Diário de Vitória!

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Olá pessoas como vão?

Olha gente devido a alguns contra-tempos estive sem aparecer por aqui. Não vou relatar problemas pessoais aqui na net pois com certeza pessoas que eu não quero vão acabar vendo né? E contar derrota tá por fora, o bom mesmo é contar as bênçãos de Deus na nossa vida. Tem gente que fica muito feliz quando vê que a gente não está bem.
Bom falando de RA, entrei para os Vigilantes do Peso ontem e estou feliz de poder recomeçar um dos programas de emagrecimento mais eficazes e completos que eu conheço. Tudo certinho e tudo bem elaborado. Devido aos problemas que falei tive que cancelar meu Face e meu Orkut e portanto estarei só aqui no Blog mesmo ok? Minha pesagem vai passar para as terças pois é o dia da reunião do VP .Ontem me pesei na balança digital e marcou 88,6Kg, mas lá na balança do VP marcou 89,5Kg, então vou considerar o peso de lá pois não é bom ficar pesando em mais de uma balança, ainda mais balanças diferentes né? Pois bem fiquei feliz em poder cuidar de mim como eu mereço. Estou bem disciplinada, com exceção da atividade física. Não caminhei semana passada e nem essa semana ainda.
Quero agradecer a visitinha de vocês e dizer que agora vou ter mais tempo para me dedicar ao Blog, meu querido amigo. Boa noite a todos e sejam sempre bem vindos por aqui.

CARDÁPIO DE HOJE E PONTUAÇÃO. PONTOS DIÁRIOS 26

CAFÉ DA MANHÃ:
1 pêra -----------------0 pto
1 banana---------------0 pto

ALMOÇO:
1 porção de macarrão integral--3 ptos
1 porção de carne de boi----5 ptos
feijão-------2 ptos
salada verde----0 ptos
1 banana-------0 ptos
azeite----------1 pto
queijo ralado---1 pto

LANCHE DA TARDE:
2 fatias de pão de forma ligth integral----2 ptos
margarina ligth------1 pto
café com adoçante--0 pto
1 banana------------0 pto

JANTAR:
2 fatias de pão de forma ligth----2 ptos
maionese ligth------2 ptos
mel-------1 pto
salada verde----0 pto
hamburger de peru------3 ptos
1 copo de leite desnatado--2 ptos

TOTAL DIÁRIO: 25 ptos
PRÓ PONTOS EXTRAS DIÁRIOS: 7- USADOS: 0
ÁGUA: 6 copos


quinta-feira, 6 de setembro de 2012

Devagar e Sempre!!

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Olá amigas, é bom entrar aqui e ver o carinho de vocês viu? São uns amores.
Estou tão sem tempo de visitar vocês e comentar, mas quero amanhã ou mesmo no sábado ou domingo arrumar um tempinho e visitar todas vocês.
Bom, a minha caminhada ainda é bem longa, pois esses quilinhos que eu ganhei estão bem difícieis de eliminar,é claro que pra quem já eliminou 40 Kg 10 parecem mais fáceis né?
Devagar e sempre com certeza. Estou um pouco ansiosa esses dias mas sei que logo passa. Um lindo feriado a todas vocês. Bjosssssssss



terça-feira, 4 de setembro de 2012

Bom dia!!

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Olá meninas bom diaaaaaaaaa!!
Hoje se Deus quiser vou a reunião do Vigilantes do Peso as 18:30. Preciso turbinar minha RA para chegar logo no meu resultado e fazer minha plástica. Acho que vou marcar para 2º quinzena de janeiro, sei que não é o período ideal mas estou cansada de adiar e como vou viajar pra passar o reveillon fora, vou aproveitar e fazer quando chegar. Tudo segue normal e no controle e como se diz uma amiga poderosa: SOMOS UMA POSSIBILIDADE. Uma linda terça pra vocês!!



segunda-feira, 3 de setembro de 2012

5 Anos de RA!!!

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Olá meninas, passando pra desejar uma linda semana pra vocês com muita determinação e sucesso. Que a nossa consciência seja sempre magra e que nunca cansemos de lutar por nós mesmas.
Hoje completam 5 anos que eu iniciei minha nova vida e estou muito feliz por tudo que aprendi nesse tempo e por tudo que realizei. Estou me conhecendo e me amando a cada dia. Obrigada Deus por tudo!! E obrigada a todos que de alguma forma fizeram parte da minha vitória e caminhada. São muitas meninas que me acompanham desde o começo e são muitas que conheci depois. A todas vocês MUITO OBRIGADA !





PESO DE HOJE
90,1 Kg
- 700 gr