sábado, 12 de novembro de 2011

4° dia! Firme!

04/30


CAFÉ DA MANHÃ:
2 fatias de pão ligth
1 colher de sopa de requeijão ligth
1 fatia de peito de peru
1 fatia e queijo branco fino
café preto com adoçante
1 banana com canela e mel
6 ptos

LANCHE 1:
1 iogurte molico
3 ameixas
3 ptos

ALMOÇO:
abóbora
frango grelhado
salada
1 ovo cozido
2 colheres de sopa de feijão
sobremesa: 1 cocadinha diet
7 ptos

LANCHE 2:
subway
9 ptos

JANTAR:
1 banana
1 xícara de leite desnatado
1 barrinha
3 ptos

TOTAL DO DIA: 28 ptos
PONTOS FLEX: 4 ptos
Minha saladinha!!
Sabe quando fica restinho de pão integral no pacote?? Eu pico em quadradinhos,
 coloco no forno com azeite e orégano, fica uma delícia. Também uso para levar 
para festas pois se não tiver nada que eu possa comer lá me asseguro com eles.

É gostoso e saudável! Delícia!!




É claro que engorda se você não souber escolher o que colocar dentro dele. Eu por exemplo
coloco frango grelhado, peito de peru, alface, tomate, rúcula, cebola e o molho de mostarda e mel. 
E depois  peço pra partir em 4 pedaços. 


05/30
CAFÉ DA MANHÃ:
2 fatias de pão ligth
1 colher de sopa de requeijão ligth
1/2 xícara de leite com café e adoçante
1 banana
5 ptos

LANCHE 1:
1 barrinha
1 pto

ALMOÇO:
feijão tropeiro ligth
10 ptos

LANCHE 2:
1 barrinha
1 pto

JANTAR:
salada de:
alface, tomate, beterraba, palmito, azeitona, com 1 pedaço de lombo picadinho, molho de
mostarda e mel e 1 colher de sopa de queijo ralado+ 1 xícara de crotons integrais.
5 ptos

CEIA:
1/2 xícara de leite desnatado com chocolate em pó sem açúcar
1/2 porção de salpet
3 ptos

TOTAL DO DIA: 25 ptos
PONTOS FLEX: 1 pto