quarta-feira, 5 de maio de 2010

23!! Bora no desafio!!

CAFÉ DA MANHÃ: 1 cacho de uvas 1 xícara de chá de erva cidreira 3 fatias de peito de peru defumado 1 fatia de queijo branco LANCHE 1: 1 banana 1 fatia de mamão 1 colher de sopa de passas 2 colheres de sopa de granola ALMOÇO: 2 conchas de strogonof ligth salada LANCHE 2: 1 xícara de café com adoçante 2 polenguinhos ligths JANTAR: 1 concha de strogonof ligth CEIA: 1 xícara de chá de camomila

Minha netinha Letícia!!

Reflexo!!

COMO VOCÊ TEM TRATADO SEU CORPO??? Hoje fazendo minha caminhada estava refletindo sobre isso. Nosso corpo corresponde ao que fazemos com ele. Se o tratamos bem ele reflete bem estar, energia, ânimo, alegria, disposição, auto estima elevada, e muiiiiiiiiiita vontade de viver. Agora se o mau tratamos ele logo nos dá o retorno: cansaço, indisposição, desânimo, tristeza, depressão, baixa auto estima . Enfim o que nós queremos para nós?? Fazer reeducação alimentar será mesmo tão difícil assim?? Será que é tão difícil entender que só temos 1 CORPO e que não teremos outro caso alguma coisa dê errado?? não é como uma roupa que pode ser reformada, um sofá, um elétro doméstico qualquer, NOSSO CORPO É ÚNICO E MERECE SER BEM CUIDADO. Deus nos fez perfeitos, saudáveis, com tudo no lugar. Nós não nascemos GORDOS. Nós nos tornamos GORDOS por não saber cuidar do nosso corpo e da nossa alimentação. PORTANTO CABE Á NÓS DECIDIR COMO QUEREMOS SER, SAUDÁVEIS OU NÃO. VIVER COM QUALIDADE DE VIDA OU NÃO. TER VIDA LONGA OU NÃO. E VOCÊ COMO QUER VIVER?? TEMOS QUE COLOCAR NOSSA DISCIPLINA EM AÇÃO E NOSSA FORÇA DE VONTADE TAMBÉM, AFINAL NOSSA SAÚDE MERECE E NÓS TAMBÉM. Tenho tentado mostrar as pessoas que convivo como comer coisas saudáveis é gostoso. Que não é tão difícil assim comer coisas ligths, diets e TAMBÉM NÃO É TÃO HORROROSO ASSIM FAZER OS ALIMENTOS COM INGREDIENTES MAIS MAGROS. É uma questão de saúde!! A OBESIDADE ESTÁ AI EM TODAS AS FAIXAS ETÁRIAS, TEMOS QUE PREVENIR, POIS PREVENINDO ESTAREMOS EVITANDO PROBLEMAS FUTUROS. VAMOS FICAR FIRMES EM NOSSO PROPÓSITO DE SER MAIS SAUDÁVEIS!! NÃO SE DEIXE VENCER!! COM CARINHO!! SANDRA

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CAFÉ DA MANHÃ: 1 fatia de mamão 1 banana 2 colheres de sopa de granola ligth 2 colheres de sopa de passas LANCHE 1: 1 xícara de café com adoçante 1 fatia de queijo branco 3 fatias de peito de peru defumado ALMOÇO: 1 porção de frango de panela salada 1 fatia de mamão 1 cacho de uva LANCHE 2: vitamina feita com: 1 banana e 1 maçã JANTAR: molho de tomate com ervilhas, milho, azeitona, tomate e 2 salcichas de peru 1 ovo cozido 1 fatia de mamão 1 banana 2 colheres de sopa de granola ligth 2 colheres de sopa de passas ATIVIDADE FÍSICA: 1 hora de caminhada ÁGUA: 6 copos