segunda-feira, 29 de julho de 2013

Um lugarzinho só meu!

Olá meninas como vão?

Meu desafio segue bem e a alimentação também, mas infelizmente não deu pra entrar aqui ontem e acabei não postando o questionário mas tá valendo. Toda regra tem sua exceção.
Gente definitivamente fiz esse cantinho para as horas boas e ruins, portanto não tenho receio algum de falar aqui o que penso e o que realmente está acontecendo comigo. Todos sabem que de 1 ano pra cá tive muitos problemas que inclusive falei aqui, e que não soube separar o emocional da comida mesmo achando que já estava curada da obesidade (puro engano), mas enfim aqui é o meu lugar, há 5 anos tenho esse blog e todos os meus altos e baixos estão registrados aqui e sempre fui muito sincera com todas vocês.
Esse desafio realmente está me deixando muito animada e feliz nesse meu recomeço, muito confiante que aquela Sandra guerreira e determinada está exatamente aqui vos escrevendo e sendo mais uma vez sincera. O tempo de cantar chegou, agora é hora de levantar a cabeça e continuar a caminhada com a ajuda e a graça de Deus, porque sem Ele com certeza não estaria mais aqui.
Bom então vamos ao 3º dia do desafio.

3\30
QUESTIONÁRIO DIÁRIO: (COPIE E COLE)

1-  FIZ ATIVIDADE FÍSICA HOJE? Andei um pouco e bati muita perna. QUAL? Não fiquei parada, fiz muitas atividades que mexem o corpo.
2- QUANTOS COPOS DE ÁGUA EU BEBI? Acho que uns 4 hoje. Gente vocês não vão acreditar mas estou sem filtro, o meu estragou pela segunda vez e não quero comprar filtro de barro rs
3- QUANTAS FRUTAS COMI HOJE? 3 QUAIS? 2 Banana, 1 laranja
4- COMI SALADA? Não :(
5- O QUE FIZ PARA DEMONSTRAR AO MEU CORPO QUE ELE MERECE TODO O CUIDADO? Fiz uma maquiagem bem legal pra sair.
6- COMO ESTOU ME SENTINDO? Muito bem
7- TIVE ALGUMA DIFICULDADE HOJE? Sim QUAL? Em fazer minha caminhada completa
8- ESTOU SABENDO SEPARAR AS COISAS? Sim
9- SEMPRE FINALIZE COM UMA FRASE DE INCENTIVO.
"LEMBREM-SE SÓ CONSEGUIMOS ALCANÇAR AQUILO QUE QUEREMOS DE VERDADE!!"

CARDÁPIO DO DIA:
CAFÉ DA MANHÃ:
café com adoçante
1 ovo grelhado
1 fatia de pão integral
1 fatia de mussarela

LANCHE DA MANHÃ:
xxxx

ALMOÇO:
1 colher de servir de arroz branco
strogonof ligth

LANCHE DA TARDE:
1 iogurte grego ligth
1 pão francês integral com margarina ligth
café com adoçante
1 banana

JANTAR:
1 fatia peq. de lazanha integral de brócolis
1 banana e 1 laranja

CEIA:
1 mine pão francês com margarina ligth
1 banana

obs: estou dormindo muito tarde, por isso estou tomando a ceia. Ontem fui dormir as 3:00 da manhã e dormir com o estômago roncando não dá. Bjos

sábado, 27 de julho de 2013

Desafio "Encontrando o Foco"

1\30
Encontrando o Foco!! Quem vem comigo?
Bom meninas hoje amanheci pensando o que fazer para reencontrar o foco perdido e colocar a casa em ordem, e pensei em fazer um desafio de 30 dias para ver o que acontece. O que vocês acham? Melhor que ficar lamentando e não fazer nada pra mudar né? Pois bem vou me pesar sempre na sexta e nesse desafio tem algumas regrinhas a serem seguidas como:

1- fazer 30 minutos que seja de atividade física
2- beber 6 copos de água por dia no mínimo
3- comer 3 frutas por dia no mínimo
4- comer salada antes da refeição para diminuir a fome
5- fazer alguma coisa que seu corpo mereça, como uma esfoliação, hidratação, massagem, maquiagem, pensar com carinho no look antes de sair de casa, enfim gastar um pouco mais de tempo com você mesma.
6- postar o cardápio se possível
7- tirar as medidas no primeiro dia para ver a evolução
8- lutar com todas as forças para conseguir
9- responder ao questionário diário se possível
10- dizer pra você mesma diante do espelho: sou VENCEDORA e posso todas as coisas se me empenhar de verdade.

QUESTIONÁRIO DIÁRIO: (COPIE E COLE)

1-  FIZ ATIVIDADE FÍSICA HOJE? QUAL?
2- QUANTOS COPOS DE ÁGUA EU BEBI?
3- QUANTAS FRUTAS COMI HOJE? QUAIS?
4- COMI SALADA?
5- O QUE FIZ PARA DEMONSTRAR AO MEU CORPO QUE ELE MERECE TODO O CUIDADO?
6- COMO ESTOU ME SENTINDO?
7- TIVE ALGUMA DIFICULDADE HOJE? QUAL?
8- ESTOU SABENDO SEPARAR AS COISAS?
9- SEMPRE FINALIZE COM UMA FRASE DE INCENTIVO.
"LEMBREM-SE SÓ CONSEGUIMOS ALCANÇAR AQUILO QUE QUEREMOS DE VERDADE!!"

MINHA FICHA ATUALIZADA: 27 de julho de 2013
NOME: Sandra
IDADE: 45
PESO ATUAL: 101,1 Kg
BRAÇO DIR: 39 cm
BRAÇO ESQ: 38 cm
BUSTO: 112 cm
CINTURA: 102 cm
BARRIGA: 124 cm
QUADRIL: 124 cm
COXA ESQ: 72 cm
COXA DIR: 74 cm
PANTURRILHA: 43 cm
Nº DE SAPATO: 38

Assustada com minhas medidas, meu Deus mais de 20 centímetros aumentados no meu corpo (cintura, quadris, barriga)

Bom nada de espanto né? Contribui feio pra isso, agora é buscar solução e tomar atitudes.
Estou animada pra isso e vou fazer de tudo para que dê certo.
Bom, um lindo sábado pra todas nós e mais tarde eu volto com o cardápio de hoje e o questionário respondido. Bjos


Peso Atual:
101,1 Kg

QUESTIONÁRIO DIÁRIO: (COPIE E COLE)

1-  FIZ ATIVIDADE FÍSICA HOJE? não QUAL? xxx
2- QUANTOS COPOS DE ÁGUA EU BEBI? 5
3- QUANTAS FRUTAS COMI HOJE? 4 QUAIS? 2 bananas, pera, abacaxi
4- COMI SALADA? Não (tenho que fazer  compras)
5- O QUE FIZ PARA DEMONSTRAR AO MEU CORPO QUE ELE MERECE TODO O CUIDADO? Tomei um banho demorado e passei um queimador de gordura da Racco que eu amo.
6- COMO ESTOU ME SENTINDO? Muito bem. Depois de vários meses tentando recomeçar e não conseguir, hoje fiz um dia perfeito e a ansiedade foi embora. Estou muito feliz.
7- TIVE ALGUMA DIFICULDADE HOJE? Sim QUAL? Não consegui fazer minha caminhada.
8- ESTOU SABENDO SEPARAR AS COISAS? Sim
9- SEMPRE FINALIZE COM UMA FRASE DE INCENTIVO.
"LEMBREM-SE SÓ CONSEGUIMOS ALCANÇAR AQUILO QUE QUEREMOS DE VERDADE!!"

CARDÁPIO DE HOJE:
CAFÉ DA MANHÃ:
1 xícara de café com adoçante
1 fatia peq. de bolo integral de maçã
1 copo de leite desnatado batido com banana, farelo de aveia, chia e linhaça.

LANCHE DA MANHÃ:
xxxx

ALMOÇO:
1 colher de servir de arroz branco
1 concha de feijão
2 linguiças de porco assadas
patê de cenoura e azeitona
1 pera

LANCHE DA TARDE:
café com leite e adoçante
1 fatia peq. de bolo de maçã
1 fatia peq. de rosca integral
2 fatias de abacaxí

JANTAR:
leite desnatado com sucrilhos integral
1 banana assada com canela

Graças a Deus hoje retorno a minha RA com toda minha força, disciplina e foco que eu sempre tive e com a ajuda de Deus vou vencer mais uma vez.

sexta-feira, 26 de julho de 2013

Foco onde está você?

Olá amigas como vão?
Eu estou tentando recomeçar. Recomeço todas as manhãs e volto a estaca zero a noite. Estou tentando arrumar a bagunça dentro de mim, mas não sei por onde começar, preciso reencontrar minha força e determinação se não a coisa vai ficar muito feia mesmo.
Voltei para os 3 dígitos e estou muiiiiiiiiiiito desanimada, cheia de dores e sem vontade de nada.
Minhas aulas começam semana que vem e minha esperança agora está em me animar com o curso e  tentar seguir em frente. Não gosto de vir aqui assim mas como se diz nos casamentos na alegria e na tristeza, na saúde e na doença rsrs
Bjos



Peso Atual:
102,6 Kg

terça-feira, 16 de julho de 2013

Obrigada!!

Olá meninas como vão?
Estou sumidinha daqui né? Essa semana que passou correria total pra arrumar os documentos para a matrícula e enfim agora matriculadaaaaaaaaaaaaaaa, as aulas começam dia 01/08, frio na barriga rsrs
Quero agradecer o imenso carinho de todas vocês e assim que eu puder visitarei cada uma ok? Bjosssssssssss
Minha RA segue tranquila mas ainda não consegui começar as caminhadas.


Esse foi o dia da matrícula ai aproveitei pra registrar dois momentos: o primeiro da concretização desse sonho e o segundo registrar os quilinhos a mais que engordei nesse último ano e que estão bem visíveis.  Ano a ano vou tirar uma foto nesse mesmo local pra registrar meu progresso. :)

terça-feira, 9 de julho de 2013

Enfim uma ótima notícia!!!!!

AGORA É OFICIAL!!!! PASSEIIIIIIIII!!
Não podemos nem devemos deixar nossos sonhos morrerem, Deus não engaveta sonhos e eu sou prova viva disso.
Quando me casei em 86 ainda cursava o ensino médio, como engravidei 2 meses depois parei de estudar. Cuidando da casa, marido, e de tudo relacionado ao bebê deixei muitos sonhos engavetados dentre eles voltar a estudar. Logo depois (sete meses), engravidei novamente ficando assim com praticamente dois bebês e ai vi que realmente seria impossível retornar aos estudos pois naquela época, não existia berçários, babás, ou até mesmo escolinhas que ficassem com bebês, somente crianças maiores e além de serem muito caras. Bom o tempo foi passando, morei no interior 2 anos, marido estudando, viajando, fazendo cursos e eu aguardando a minha vez. Quase onze anos depois engravidei novamente e fui cuidar mais uma vez da minha rapinha de tacho que hoje se encontra com quase 14 anos. Não me arrependo em nenhum momento de ter feito essa escolha, resolvi cuidar primeiro daquilo que eu considerava mais importante e que  com certeza na hora certa eu teria a minha oportunidade. Agradeço imensamente a Deus pois nunca deixou que meus sonhos morressem, ficaram todos lá guardadinhos para na hora certa serem realizados. Voltei a estudar em 2008, 22 anos depois e ali naquele cursinho ficava com muito receio pois achava que eu não iria me lembrar de nada que havia estudado. Para a minha surpresa consegui eliminar 6 matérias das 8 que existiam, hoje existem mais matérias. Pois bem com o nascimento da minha primeira netinha deixei pra fazer essas duas matérias que faltavam depois, mas sempre pensando: não vou desistir, só vou esperar mais um pouquinho. Em 2011 nasceu minha segunda netinha e esperei mais um pouquinho. Em 2012 fiz o Enem que foi uma bênção na minha vida, através dele eliminei praticamente todos os cadernos e matérias, mas fiquei devendo a Redação, e ainda não tinha sido daquela vez, (passei também no vestibular da Puc mas não pude fazer). Esse ano de 2013 mais uma vez decidida procurei um cursinho e com a Graça de Deus concluí o Ensino Médio e passei no VESTIBULAR DA PUC 2º SEMESTRE 2013, agora sim É OFICIAL PASSEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!! VOU FAZER MEU CURSO DE NUTRIÇÃO QUE TANTO SONHEI. ATRAVÉS DA EXPERIÊNCIA COM A OBESIDADE DURANTE TODA MINHA VIDA E NOS ÚLTIMOS ANOS QUANDO CONSEGUI ELIMINAR 40 Kg, COM REEDUCAÇÃO ALIMENTAR ME APAIXONEI POR NUTRIÇÃO. AGORA VOU PODER AJUDAR MUITAS PESSOAS.
AGRADEÇO IMENSAMENTE A DEUS POR ESSE PRESENTE, POR ESSA BÊNÇÃO NA MINHA VIDA, AGORA SERÃO 4 ANOS DE ESTUDOS MAS COM A PRESENÇA DE DEUS SERÁ SÓ VITÓRIA.

OBRIGADA SENHOR POR NÃO DEIXAR EU DESISTIR DOS MEUS SONHOS.
GLÓRIA A DEUS!!!!

OBS: SE VOCÊ TEM UM SONHO, NUNCA DESISTA DELE E CONFIE EM DEUS.






quinta-feira, 4 de julho de 2013

Pura verdade!

Pois bem já que milagres nessa área não acontecem, vamos a luta porque Deus não pode trabalhar sozinho se a gente não ajudar né? Talvez a culpa que sinto de tudo, principalmente quando dá errado seja o principal fator para que eu engorde, pois estou me punindo comendo porcarias, e com isso fica cada vez mais difícil retomar o foco. Sei que preciso parar com isso e sei também que não tenho culpa de nada já que sempre faço a minha parte ou pelo menos tento. Meninas obrigada pelas palavras de apoio, vocês são um presente na minha vida. Bjos




quarta-feira, 3 de julho de 2013

O tempo não para!


Meninas bom dia!
Esse último ano, exatamente há um ano muitas mudanças começaram ocorrer na minha família. Minha filha me anunciou o fim do seu casamento, do amor que não sentia mais pelo marido e não foi nem um pouco fácil no começo aceitar essa situação. Confesso que desde então meu emocional foi abaixo e não consegui mais manter o controle na alimentação. As coisas foram caminhando e nós pais (eu e meu esposo) sempre na esperança que eles poderiam se reconciliar. No fim do ano eles resolveram tentar de novo e até viajaram para passar o reveilon fora, retornaram da viagem e a vida prosseguiu normal.Com o passar dos dias via que as coisas ainda não estavam bem e a situação foi se agravando. Enfim realmente não havia mais jeito ela pediu pra voltar pra casa pela segunda vez e não pude negar. Neguei da primeira vez mas da segunda não consegui. Devo confessar que sofri muito, nenhuma mãe quer ver sua filha casada voltando pra casa com duas filhas, me senti fracassada como mãe, com uma sensação de não ter ensinado o certo enfim... Dia 16 de julho completam 2 meses que ela está aqui comigo e a rotina da minha casa deu uma mudada, estamos fazendo o possível pra dar certo, pra que ela se sinta a vontade aqui. Não quero e nem devo julgá-la pois só ela sabe o que aconteceu e só ela o conhece como marido. Bom, senti vontade de falar aqui com vocês sobre isso pois talvez entendam o que está acontecendo comigo, por isso fui atrás de ajuda profissional. Hoje estou bem melhor e consigo ver as coisas se outra forma, nem tudo é do jeito que a gente quer e há males que vem pra bem. Sempre aprendi que o que Deus uniu o homem não separa mas isso não se tratava da minha vida e sim da vida dela. Tenho certeza que tudo irá se ajeitar. Existem inúmeras situações que envolvem o fim de um casamento pois desse casamento existem 2 crianças que precisam de apoio e carinho. Quero ser bênção na vida delas, quero acrescentar sempre e nunca diminuir. Bom meninas existem outros motivos também mas não vem ao caso falar aqui, é bem pessoal, mas sei que diante de tudo eu preciso voltar a cuidar de mim, pois se eu não fizer quem vai? Deus sempre me ajudou muito mas Ele precisa do meu compromisso para poder me ajudar, e eu preciso me comprometer para ajudá-lo, é uma troca. Estou tentando a cada manhã recomeçar mas está muito difícil, já engordei quase 20 Kg e estou desesperada, porque se eu desistir de mim mesma será o fim. Não posso desistir de mim mesma pois Deus me ensinou a me amar de uma forma muito especial, pois não aprendi isso durante a minha vida, me ensinou também a ter auto estima, pois também não tinha, enfim Ele me ensinou muitas coisas. Só estou aqui hoje graças ao amor de Deus e graças ao sustento que Ele tem me dado. Estou nesse blog ha 5 anos e hoje talvez pela primeira vez estou falando de algo tão pessoal e que envolve também minha família.
Eu quero mudar, quero voltar a lutar por mim, quero ter saúde, paz, equilíbrio, domínio próprio e sei que só vou conseguir se não desistir e se me esforçar com todas as minhas forças. Quero uma vida normal.
Queridas um abraço e vamos continuando nossa luta, Deus se agradará de nós. Bjos




terça-feira, 2 de julho de 2013

Contradição!

Olá pessoal pois bem eu ultimamente parece que estou dando murro em ponta de faca, que coisa. Estou bem desanimada.Apesar de estar tomando o medicamento, continuo sem motivação e sem direção, parece que estou em um labirinto e não consigo achar a saída. Engordar esses 18 Kg me desanimou completamente e não estou conseguindo achar o caminho de volta. Ontem voltei a caminhar mais porque precisava pensar na minha vida de que para a saúde ou emagrecer. Pois é preciso voltar a ser minha inspiração, pois se isso não acontecer sei bem o que vai acontecer. Bjos