domingo, 30 de novembro de 2008

Meu cardápio de hoje: DOMINGO DE PROVA!!!

* CAFÉ DA MANHÃ: 1 xícara de café com leite 4 torradas integral com margarina ligth Sai na correria para fazer prova. *LANCHE: 1 barrinha de cereal * ALMOÇO: 1 sanduiche natural com 1 latinha de suco de goiaba 1 supino ligth * LANCHE: 1 supino ligth * JANTAR: 1 porção de macarrão integral 1 porção de repolho verde 1 porçaõ de carne moída 1 pedaço peq. de carne de porco 1 colher de sopa de feijão * SOBREMESA: 2 bolas de sorvete de maracujá com calda de chocolate ligth * CEIA: 1 xícara de café com leite 4 bolachinhas de sal

sexta-feira, 28 de novembro de 2008

Final de semana sem JACAS!!!!

Amigas vamos ficar firmes e fortes, mais um final de semana nos aguarda!!!!! Um dia de cada vez!!!! Estou um pouco agitada, sem contar que a MONSTRA está para dar as caras kkkkkk Amanhã tenho tenho prova, aliás vou passar sábado e domingo fazendo prova. Que Deus me ajude, por isso talvez só volte a passar por aqui na segunda, mas estarei firme. TENHO QUE PREPARAR LANCHINHOS LIGTHS E LEVES PARA LEVAR AMANHÃ. Bjos

quinta-feira, 27 de novembro de 2008

ATITUDE!!!

Sete atitudes simples e eficientes para virar o jogo quando o assunto é atingir metas para uma vida saudável: 1 - Não fique ensaiando uma decisão. É normal imaginar o que se pode perder ao fazer uma escolha. Essa preocupação não pode minar sua força de vontade. Depois de colocar a decisão em prática, percebe-se que os aspectos negativos foram bem menores que os imaginados. Exemplo: algumas pessoas desistem de praticar exercícios porque acham que será muito difícil levantar um pouco mais cedo. Na verdade, ao ultrapassar essa barreira verificam que os benefícios compensam o sacrifício. 2 - Foque na conquista. Ao mudar hábitos, pense no quanto você vai ganhar com isso, ao invés de pensar no que vai perder. Ao adotar hábitos saudáveis de alimentação, não se apavore imaginando como viver sem pastéis, batatas fritas ou brigadeiros. Pense que você terá uma pele mais saudável, mais disposição física, mais auto-estima e mais confiança. 3 - Não seja radical. Se numa festa você exagerou no bolo, ou se deixou de se exercitar numa semana atípica, recupere-se rapidamente. Não é possível banir um grupo alimentar ou um alimento por muito tempo. O segredo não é a privação, mas saber escolher o tipo de proteína, carboidrato ou gordura que faz você perder peso sem passar fome. Exemplo: uma fatia de pão integral e uma fatia de pão branco possuem praticamente a mesma quantidade de calorias. Entretanto, o pão integral tem carboidratos complexos, que são digeridos mais lentamente, ajudando a manter a saciedade por mais tempo. 4 - Controle suas emoções. Quando alguma esfera da vida não está bem, procure encontrar uma solução satisfatória. Nos momentos difíceis é comum modificar rotinas saudáveis como forma de atenuar o estresse. Tenha calma nessa hora, pois é preciso estar bem emocionalmente para conseguir mudar alguma coisa para melhor. 6 - Comemore cada bom resultado. Se você emagreceu um quilo em um período, mas gostaria de ter emagrecido mais, não desanime e comemore. Afinal, para eliminar dois quilos, é necessário primeiro perder um quilo. O passo seguinte deverá ser de dedicação, pois seu objetivo estará mais próximo. 7 - Altere suas opções. Quando os resultados não forem os desejados, algumas mudanças de rota podem fazer a diferença. Se o programa alimentar ou os exercícios físicos escolhidos não se adaptarem ao seu estilo de vida, escolha outros, e não desista. Fonte: Boletim Cyber Diet - Flávia Leão Fernandes - Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade. Imagem: www.pca.org.br

Gostosuras!!

ESSAS GOSTOSURAS SÃO MINHAS ALIADAS NA HORA DO DESESPERO, NAQUELA HORA QUE A VONTADE DE COMER APARECE! POSSO DIZER QUE RESOLVE, É TUDO DE BOM!!!

RECOMEÇAR SEMPRE, DESISTIR JAMAIS!!!

Pois é pessoal, tem hora que bati um desânimo né? Principalmente qdo a balança dá uma estabilizada, ai sabe o que eu faço para REANIMAR?? Olho minhas fotos do ANTES, e qdo vejo o meu progresso, me dá uma injeção de ânimo. NUNCA MAIS QUERO FICAR DAQUELE JEITO, NUNCA MAIS!!! E assim vamos indo, tropeçando, caindo, mas principalmente levantando, pq o mais importante não é vencer todos os dias, mas lutar SEMPRE!! Xô desânimo!!!!!! Xô preguiça!!!

quarta-feira, 26 de novembro de 2008

Jantar chiquetésimo!!!

Pois é meninas vida de DIVA não é fácil não rsrsrsrs, ontem tive um jantar importante com meu maridex, então sabendo que iria comer tarde fiz algumas mudanças na alimentação durante o dia para compensar a noite, ai vão as dicas. * CAFÉ DA MANHÃ: - 2 TORRADAS INTEGRAL COM REQUEIJÃO LIGTH - 1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE E ADOÇANTE - 1 FRUTA (MAMÃO COM BANANA, PASSAS E MEL) * ALMOÇO: O PRATO ESTÁ AI EM BAIXO RSRSRSR * CAFÉ DA TARDE: - 2 TORRADAS INTEGRAL COM REQUEIJÃO E PRESUNTO - 1 XÍCARA DE CAFÉ PRETO COM ADOÇANTE * JANTAR: - SALADA DE FIBRAS COM FIGO - 1 PORÇAO DE CAMARÃO - 1 PORÇÃO DE SALMÃO COMO NÃO TINHA SOBREMESA LIGTH, QDO CHEGUEI EM CASA TOMEI 1 XÍCARA DE CAPUCCINO LIGTH. OBS: TOMEI MUITO LÍQUIDO DURANTE O DIA!!!! AMEI MEU COMPORTAMENTO. PONTO PRA MIM!!!

terça-feira, 25 de novembro de 2008

Meninas parando pra refletir nesse pensamento ai em cima, vcs podem ver como é importante qualquer mudança que estamos dispostos a fazer. EU POR EXEMPLO EM 1 ANO E 2 MESES EMAGRECI 27 QUILOS. QDO VEJO MINHAS FOTOS QUASE NÃO ACREDITO QUE SOU EU MESMA, VEJO O QTO MUDEI E COMO REJUVENESCI NESSES MESES DE RA, DE MUDANÇA NA ALIMENTAÇÃO, NO MEU COMPORTAMENTO SÓ ME FIZERAM BEM E HOJE SOU UMA PESSOA BEM MAIS FELIZ, DESCOBRI COMO ME AMAR E DESCOBRI QUE O EMAGRECIMENTO É SÓ CONSEQUÊNÇIA DE BONS HÁBITOS ALIMENTARES. ALGUMAS MUDANÇAS IMPORTANTES: *NÃO TOMO MAIS REFRIGERANTE NEM DIET. *TROQUEI MASSAS BRANCAS POR INTEGRAIS. *PASSEI A CONSUMIR LEGUMES E VERDURAS. *PASSEI A ME EXERCITAR. *PASSEI A TOMAR ÁGUA. *NÃO COMO FRITURAS NEM DOCES. *SÓ GRELHADOS, ASSADOS OU COZIDOS. *SUBO DE ESCADA AO INVÉS DE PEGAR ELEVADOR. PARECE DIFÍCIL MAS NÃO É, FUI INCORPORANDO ESSAS MEDIDAS EM MINHA VIDA AOS POUCOS, NÃO FOI DE UMA VEZ. MAS HOJE NÃO SEI VIVER SEM ESSAS MUDANÇAS, JÁ FAZEM PARTE DA MINHA VIDA POR COMPLETO. SE VC ACHA DIFÍCIL, MUITO MAIS DIFÍCIL É SER GORDA, TER VÁRIOS PROBLEMAS DE SAÚDE, SER INFELIZ, TER BAIXA AUTO-ESTIMA ENFIM, NÃO VIVER UMA VIDA PLENA QUE É PRESENTE DE DEUS. POR ISSO NUNCA MAIS VOU SER GORDA.

MEU ALMOÇO: 25/11/08

1 CONCHA MÉDIA DE FEIJÃO COM CALDO DE BETERRABA 1 PORÇÃO DE PURÊ DE ABÓBORA 1 PORÇÃO DE VAGEM AO ALHO 1 PORÇÃO DE CARNE DE PORCO PASSADA NA FRIGIDEIRA COM 2 FIOS DE ÓLEO DE MILHO. SOBREMESA: 2 FATIAS DE ABACAXÍ

segunda-feira, 24 de novembro de 2008

Final de semana de JACADAS!!!!!!

Gente, estou me sentindo péssima por ter jacado sem conrole nesse final de semana, não necessariamente por ter jacado, pq sei que isso faz parte do processo de emagrecimento e reeducação, mas por ter jacado sem controle. No sábado foi aniversário do meu filho, passei o dia bem a RA ótima sem problemas, mas á noite do nada me vi comendo pão-de-queijo, e sabe qtos eu comi?? 10 (DEZ), precisava de 10?? Será que 3 ou 4 não seriam suficientes?? Depois comi umas 8 (oito) empadas e ainda comi bolo, só que fiz o meu ligth separado, pelo menos esse consolo eu tenho né? Ai como se não bastasse no domingo perdi o controle novamente, comendo empadas sem controle e bolo, fui dormir ontem com a consciênçia tão pesada e o pior, tive pesadelos a noite toda, dormi mal e acordei de mal humor hoje. Mas agora é bola pra frente, afinal não vai ser a primeira nem a última vez que acontece. O MAIS IMPORTANTE É NÃO PERDER A CABEÇA. BOLA PRA FRENTE!!!!

sexta-feira, 21 de novembro de 2008

Reeducação Alimentar é sucesso!!

HOMENAGEM QUE MEU MARIDO FEZ PRA MIM!! ELE DIZ QUE ESTÁ ORGULHOSO DE MIM E DA MINHA PERSEVERANÇA. PONTO PRA MIM!!! AFINAL EU MEREÇO.

Minha caixinha de quilos!

É ELA QUE ENGORDA E NÃO EU!!! DEVO CONFESSAR QUE NUNCA COLOQUEI NADA DENTRO DELA ATÉ AGORA, MAS ELA QUE ME AGUARDE!!!

Eu sou vencedora!!!

Olá meninas, pois é cheguei de viagem e estou me reorganizando. Graças á Deus não engordei na viagem, aliás foram 200 gramas, mas essa semana já se foram 600 gramas, então tá mais que bom né?? Pois é gente, lá no hotel que fiquei tinha uma mesa repleta de doces, no café da manhã tinha no mínimo umas 30 variedades de pães, todos doces, tinha bacom, ovos e por ai vai, hoje vejo o tanto que mudei de vida, se fosse antigamente teria engordado no mínimo uns 5 quilos, pq ia cair de boca em tudo, assim como já fiz anteriormente em outras viagens, enfim SOU UMA DIVA!!!!

segunda-feira, 17 de novembro de 2008

Voltei!!!!!

Olá meninas, voltei de férias!!! Estava maravilhoso lá, lugar lindooooooooo!!!! Mas estava com muiiiiiiiiiiitas saudades de vcs!! Bjos