quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012

Nova Postura diante da comida.

Olá pessoal como vão vocês? Espero que estejam todos bem e magrinhos rsrs

Uma atitude que foi muito difícil pra mim quando iniciei minha RA era estar diante de guloseimas, uma mesa farta de café por exemplo, não conseguia ficar sem repetir, parecia que para sentir o gosto de verdade tinha que comer mais de uma vez. Então essa foi uma das primeiras coisas que tentei mudar. Comer, só uma vez. O 2°, 3° e por ai vai vão ter o mesmo gosto do 1° só que com uma diferença, eu vou engordar. Se eu como devagar saboreando o alimento e já com a cabeça preparada " é só uma vez" não vou precisar repetir nada. Depois do 3° pedaço por exemplo nem o gosto mais se sente, ai já passa para compulsão. Passei várias vezes por isso, começar e não conseguir parar. Doce, salgado, salgado, doce e o círculo vicioso está formado. Desde que me conheço por gente sofria com isso. É muito complicado porque quem já sofreu de compulsão alimentar pode por uma questão de segundos se ver de novo em meio ao descontrole. Portanto é ficar atento aos sinais que o nosso corpo dá e ter estratégias montadas para evitar o estrago.
Dicas:
- Deixar frutas lavadas e embaladas em papel filme na geladeira
- Gelatina 
- Suco zero
- Queijo branco
- Palitinhos de cenoura
- Água
- Biscoito integral
Enfim o que precisamos fazer é montar um verdadeiro ataque contra os excessos. Se estamos bem alimentados, e hidratados é bem menos provável que a compulsão apareça.

 Estou recebendo muitos elogios, tá todo mundo gostando muito do blog dizendo que tá lindo e  organizado. Quero agradecer a todos e quero também que saibam que tento ao máximo melhorar  no que posso para fazer com que vocês se sintam bem a vontade por aqui. Aprendi a mexer sozinha, mexendo aqui e ali, quebrando a cabeça, errando e acertando rsrs mas no final sempre vale a pena. Uma amiga perguntou como se faz pra colocar a pesagem ou textos de lado. Vou explicar aqui como eu faço, se tem outras maneiras eu ainda não descobri rsrs



terça-feira, 28 de fevereiro de 2012

A importância de um Jornal Pessoal.

Bom pessoal tudo bem com vocês??

Vou falar de um assunto hoje que talvez muitos já saibam mas mesmo assim vou falar pra quem ainda não tem esse hábito, O JORNAL PESSOAL.
Bom, confesso que eu custei a me acostumar com ele.Tentava guardar de cabeça minha alimentação e quando chegava no fim do dia já tinha esquecido o que tinha tomado de café da manhã rsrs, mas sempre percebi que quando anotava tudo certinho era a semana que mais eliminava peso pois me controlava melhor. A gente pensa 2X antes de comer besteira porque sabe que vai ter que anotar aquilo. Eu pelo menos não gostava de anotar quando não fazia direitinho (ficava com vergonha) kk
Agora que voltei para os Vigilantes do Peso tenho feito o Jornal de novo e tem me ajudado bastante. Gostaria de deixar aqui o incentivo para todos fazerem também e comparar a diferença da semana que se anota tudo e da semana que fica no relax. Espero que gostem dessa idéia!!
Vou postar fotos do meu jornal pessoal ok?

Hoje é dia de pesagem do desafio Boa Menina. Desde que comecei o desafio não obtive muito sucesso não. Estou tentando emagrecer os 3,5 que engordei na viagem. Até agora emagreci 2,5 ainda falta 1. É tão fácil engordar mas emagrecer é um pouquinho mais penoso rsrs. Mas não desisti não, vou continuar com o desafio até o fim. Daqui há um mês faço aniversário dia 28/03 e até lá quero emagrecer pelo menos mais 2 quilos e depois continuar a caminhada. Um grande abraço a todos!!

Ah! Vamos dar uma forcinha pra uma nova amiga da blogosfera??? Ai vai o link:
http://maryjhoe1313gmailcom.blogspot.com

segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012

Acreditar é preciso!

Nos valorizar e acreditar em nosso potencial é o primeiro passo para uma grande conquista. Você é capaz acredite! Uma linda semana!

domingo, 26 de fevereiro de 2012

Uma semana de vitórias!

Olá pessoal como vão? E o fim de semana continua sendo difícil enfrentar? O meu foi tranquilo a alimentação está bem. Fiz atividade física ontem mas hoje não. Fui passar o dia no clube e nadar já queima um pouco de calorias né? Amanhã quero ir em uma academia aqui perto pra marcar uma avaliação, chega de moleza porque só a caminhada não tá dando jeito não rsrs. Vou fazer 44 anos daqui há um mês e depois dos 40 o metabolismo muda e fica mais difícil, portanto o jeito agora é malhar muiiiiito. Quero que essa semana seja uma semana de vitórias não só pra mim mas pra todos vocês. Enquanto a gente imaginar que é difícil, difícil será então é virar o disco e fazer nossa reeducação alimentar com muito otimismo, deixando a tristeza de lado levantando a cabeça porque somos vencedores. Um grande abraço a todos.

Adoro fazer montagens, elas me encorajam a nunca mais voltar a ser como antes.

sábado, 25 de fevereiro de 2012

Alguns anos depois

Temos que lutar por nós todos os dias da nossa vida. Eu estou vencendo. Você também pode!


sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012

Um lindo dia!!


Não devemos parar de sonhar nunca. Olha como eu estava nessa foto abaixo: se 
eu tivesse desistido do meu sonho não estaria como estou hoje. Sou uma nova mulher
que está sendo transformada de dentro pra fora. Um dia de cada vez.
Não me identifico quando olho essa foto. Estava sufocada nesse corpo. Graças a Deus por tamanha misericórdia.

quinta-feira, 23 de fevereiro de 2012

Você tem fome de quê??

Eu as vezes tenho fome de  alegria, tristeza, comemoração, ansiedade, preocupação, e sei lá mais o que, mas o que tenho tentado fazer nesses anos de reeducação alimentar é não alimentar sentimentos e me alimentar sempre que estiver com fome física e não psicológica. Já repararam que a fome psicológica as vezes ou na maioria delas é insaciável?? E é ai que mora o perigo, nossa alma está com fome e é por isso que os alimentos não nos bastam pois precisamos alimentar a alma de outra forma, cuidando do nosso lado espiritual. Quando preciso alimentar minha alma recorro a palavra de Deus que sempre preenche o vazio do coração e alimenta meu ser. Deus tem me dado forças para seguir em frente em tudo na minha vida e foi Ele também quem me ensinou a me amar e a me valorizar como eu mereço. A luz de Deus precisa brilhar em mim. Quem tem Deus na sua vida não pode ser derrotado tem que ser vitorioso. Uma linda quinta pra vocês!!


quarta-feira, 22 de fevereiro de 2012

A todo vapor!

Olá pessoal como passaram o feriado?? Muitas jacadas?? Agora não importa o que passou passou, bora recomeçar a RA com disciplina pois afinal nosso sonho nos aguarda. Estou firme não deixando que nada atrapalhe minha vida. Estou com algumas dificuldades particulares mas nada que Deus não possa fazer por mim. Se tudo é permissão Dele vou saber aprender o que Ele quer me ensinar. Quero pedir a vocês para dar uma forcinha para uma amiga que conheci e que está começando sua caminhada aqui na blogosfera precisando de apoio e o nosso carinho. Conto com vocês!! Bjosssssss

segunda-feira, 20 de fevereiro de 2012

Carnaval de controle!

Olá amigas como vão? Eu estou aqui curtindo meu feriado com muito controle pois quero chegar na próxima reunião do VP com menos peso se Deus quiser. Estou caminhando todos os dias e a alimentação super controlada. Tenho aproveitado meu tempo livre para organizar algumas coisinhas aqui em casa e assim não penso em comer fora de hora né? Vale tudo arrumar o jardim, lavar o carro, faxinar aquela gaveta abandonada, caixa de fotos etc. Desejo muita disciplina e controle pra todo mundo. Bjossssssss


sábado, 18 de fevereiro de 2012

Vivendo um dia de cada vez!

Estou muito animada com essa nova fase do meu emagrecimento. A minha entrada nos Vigilantes do Peso tem me feito muito bem. Estou fazendo tudo certinho e anotando tudo que eu como. Como o jornal pessoal é importante, quando anotamos o que comemos podemos ver claramente se estamos acertando ou errando com nossas escolhas e também pensamos duas vezes antes de comer besteira (calorias vazias). Portanto me aguardem pois em breve chegarei na minha meta definitiva. Um ótimo feriado a todos!

Balneário Rio de Pedras. Foto tirada hoje 18/12/12

sexta-feira, 17 de fevereiro de 2012

Hoje é dia de pesagem!

Acabei de chegar da reunião do VP e estou muito feliz!! Eliminei 2,3  e o novo peso é: 87,2. Muito feliz mesmoooooooo. Nesse feriadão vamos nos lembrar de nossos esforços e fazer de tudo para fazermos escolhas inteligentes. Tudo só depende de nós.
Eu vou estar fora amanhã mas nos outros dias estarei por aqui, afinal não aguento ficar longe rsrs. Um ótimo feriado a todos. Bjossssssssss

É isso ai, juntas somos mais fortes!!

quinta-feira, 16 de fevereiro de 2012

Eu vou fazer o melhor por mim!



Vou continuar lutando incansavelmente, sempre pensando no melhor
pra mim. Emagrecer é um sonho possível de alcançar.

terça-feira, 14 de fevereiro de 2012

Diário de viagem 9º e último dia - 28/01/12

9º dia em Natal
Acordamos por volta de 08:00 e fomos tomar café. Meu marido e meu filho foram dar um passeio e eu fui arrumar as malas. Nosso vôo é as 15:35 com chegada prevista para 19:30. vamos sair do hotel por volta das 12:30 .É  chegou a hora de ir embora e estou muito feliz pois foram momentos maravilhosos que passamos aqui em Natal. Agradeço a Deus pois sem Ele nada seria possível. Saudades dos meus filhos que ficaram e saudade das minhas netinhas também. Agora vou encontra-los.

CARDÁPIO DO 9º dia
CAFÉ DA MANHÃ:
FRUTAS:
Abacaxi, manga, e mamão
1 xícara de café com adoçante
2 mine pães de gergelim
1 pão integral com presunto e queijo
1 pedaço bem peq de pudim de fubá
1 tapioca com leite condensado e côco ( desde o dia que cheguei fiquei com vontade de experimentar)

LANCHE 1:
1 vitamina de frutas ligth
1 barrinha

ALMOÇO:
Sanduíche de atum  + suco de laranja no aeroporto
JANTAR:
Pão de queijo com presunto
Café preto com adoçante
1 banana

No aeroporto

Quase comprei esse livro, mas acabou não dando tempo.
Bom pessoal então é isso, ai está toda minha trajetória em Natal. Amo fazer diários de viagem pois apesar de ter me controlado quase toda a semana acabei engordando.Quando a gente anota o que come pode ver com clareza onde erra. Engordei 3,5 Kg nessa viagem e estou aqui suando a camisa para emagrece-los e continuar minha caminhada. Entrei para os Vigilantes de Peso e estou achando maravilhoso poder me disciplinar novamente. Na primeira semana não emagreci nada, mantive mesmo porque a dita cuja chegou hoje e seria impossível emagrecer nesse período. Tenho certeza que nessa semana vou  ter boas notícias. Um grande bjo a todas vocês e obrigada pela paciência de vir aqui ler meu diário. Bjo grande!!

segunda-feira, 13 de fevereiro de 2012

Diário de viagem 8º dia - 27/01/12

8º dia em Natal

Como hoje é praticamente o último dia resolvemos passar em Ponta Negra mesmo. Ficamos na praia de 08:00 até 16:30, quando a maré já tinha chegado na nossa mesa e ai não teve jeito tivemos que ir embora. Almoçamos na praia mesmo carne de sol com mandioca. Voltamos para o hotel tomamos banho e fomos passear para despedir. Fomos jantar no Camarões e depois ainda passamos em um mini shoping de artesanato pois faltavam lembrancinhas pra comprar. Terminamos as comprinhas e fomos para o hotel dormir.


CARDÁPIO DO 8º dia
CAFÉ DA MANHÃ:
FRUTAS: abacaxi, mamão e melão
1 xícara de leite com café e adoçante

4 mini pães com gergelim
1 mine pão integral com presunto e queijo
1 pedaço de bolo de côco peq.

LANCHE 1:
XXXX

ALMOÇO:
Porção de carne de sol com mandioca
Água de côco
Suco de abacaxi
Frutas

LANCHE 2:
Castanhas

JANTAR:
Camarão com molho branco
Purê de batata
Risoto e salada variada

SOBREMESA:
Tortinha da vovó: maçã com canela + sorvete de creme



sexta-feira, 10 de fevereiro de 2012

Diário de viagem 7º dia - 26/01/12

7º dia em Natal
Hoje levantamos cedo novamente 06:00, tomamos café no hotel e fomos para Pirangi conhecer o maior cajueiro do mundo e fazer um passeio de lancha para mergulhar e ver os corais, foi delicioso!! Depois almoçamos em um restaurante self-service muito bom em frente ao cajueiro, recomendo!! Depois passamos na feirinha de artesanato e compramos uma toalha de mesa bordada linda, pegamos o ônibus e fomos para Ponta Negra onde passamos o restante do dia. Fomos para o hotel para tomar banho e descansar. Dia lindo!!

CAFÉ DA MANHÃ: (aqui eu começo com as jacadas)
FRUTAS: melão, abacaxi e mamão
1 xícara de café com leite com adoçante
1 tapioca de queijo
3 mini pães de queijo
1 mini pão integral com presunto e queijo

LANCHE 1:
XXXX

ALMOÇO:
1 colher de arroz branco
Batata
Salada variada
Frango assado
1 pudim de leite condensado(pedaço pequeno)
Suco de abacaxi

LANCHE 2:
Castanha de gergelim e castanha salgada (Ai Deus!!)

JANTAR;
1 pedaço peq de sanduíche da subway + água



Olha que menino corajoso!!

Pra falar a verdade vi poucos peixinhos. Queimei o bumbum de ficar horas
mergulhando. Vou me lembrar desses peixinhos por longo tempo rsrsrs








Natal é uma cidade lindaaaa! Vale a pena conhecer.
Saindo para passear e já começar a despedir de Natal