domingo, 21 de setembro de 2008

Cardápios para 1 semana de Ra. Dieta econômica!! Vale á pena!!

SEGUNDA-FEIRA Café da manhã: 2 unidades de biscoito crean craker 2 pontas de faca de requeijão 1 xícara de chá de café com leite Lanche da manhã: 1 maçã Almoço: salada de alface,tomate e cebola á vontade 2 colheres de sopa de arroz 2 colheres de sopa de feijão 1 filé de 60 gramas de frango grelhado Lanche da tarde: 1 barra de cereal 1 copo de 200ml de chá verde gelado Jantar: 1 envelope individual de creme de milho 2 colheres de sopa de carne moída salada de alface e tomate á vontade 1 pote de gelatina diet natural com 1/2 copo de iogurte natural com mel Ceia: 1 mação com 1 fatia de queijo-minas

 TERÇA-FEIRA Café da manhã: 1 fatia de pão ligth 1 polenguinho ligth 1 copo de 200ml de leite desnatado com uma colher de sopa de nescau ligth Lanche da manhã: 1 banana prata Almoço: salada de cenoura e beterraba raladas,alface crespa e tomate á vontade 1 colher de sopa de purê de batata 2 colheres de sopa de grão de bico 60 gramas de filé de peixe com molhos de ervas finas shoyo ou aspargos Lanche: 1 pacote de clube social integral 1 xícara de chá mate Jantar: 1 sopinha individual de queijo 1 colher de sopa de atum salada de agrião e rucula Ceia: 1 copo de iogurte 0% de gordura

 QUARTA-FEIRA Café da manhã: 2 torradas 2 fatias de queijo minas finas 1 copo de iogurte desnatado Lanche: 2 fatias de abacaxí Almoço: salada de brócolis, agrião e tomate cereja á vontade 1 colher de sopa de farofa simples 1 fatia de carne assada 1 colher de sopa de arroz com ervilha Lanche: 5 unidades de biscoito maizena 1 xícara de café com adoçante Jantar: 1 sopinha de galinha 1 ovo cozido salada geral, tudo o que desejar Ceia: 1 yakult 

 QUINTA-FEIRA Café da manhã: 1 pão francês sem miolo 1 fatia de queijo mussarela ligth 1 xícara de capuccino ligth Lanche: 1 xícara de mamão picadinho Almoço: salada de rucula, tomate seco, mira e cogumelos 1 colher de sopa de purê de inhame 1 colher de sopa de arroz com lentilha 1 coxa de frango assada sem pele Lanche: 1 barra de cereal 1 copo de 200ml de ice tea ligth Jantar: 1 sopa individual de caldo de feijão 2 almondegas salada geral á vontade Ceia: 1 maçã com 1 fatia de queijo prato ligth

 SEXTA-FEIRA: Café da manhã: 1/2 pão árabe 2 pontas de faca de crean cheese ligth 1 copo de coalhada adoçada com mel Lanche: 2 laranjas Almoço: salada de tomate, agrião e pepino 1 colher de sopa de arroz 1 colher de sopa de feijão 1 bife 60gr de filé mignon Lanche: 3 unidades de crean craker 1 copo de suco ligth Jantar: 1 sopa individual de creme de aspargos salada geral á vontade 1 salcicha de peru Ceia: 1 xícara de leite desnatado com 1 colher de achocolatado 

 SÁBADO: Café da manhã: 3 bolachas de água e sal 2 pontas de faca de requeijão 1 suco de iogurte Lanche: 1 xícara de salada de frutas Almoço: salada de couve-flor, tomate e pimentão 1 colher de sopa de purê de batata baroa 1 colher de sopa de arroz integral 1 filé de peixe com molho de tomate lanche: 2 bolinhos plus vita ligth 1 copo de suco maguary Jantar: 1 sopa individual de cebola 1 unidade de hambuger de peru salada geral á vontade Ceia: 2 colhers de sopa de sorvete ligth 1 colher de sobremesa de farinha de linhaça.

 DOMINGO: Dia livre, para comer o que gosta, mas com moderação e REINICIAR NA SEGUNDA-FEIRA.

sexta-feira, 12 de setembro de 2008

Graças á Deus, me pesei e fiquei feliz. Estou com 89,500, engordei 2 quilos da penúltima pesagem, mas estou determinada a continuar VENCENDO, então vamo que vamo pq ainda faltam alguns quilinhos. RECOMEÇANDO!!!

quarta-feira, 10 de setembro de 2008

Amanhã vou me pesar e seja o que Deus quizer, se tiver estabilizado ÓTIMO, agora se tiver engordado vou arregassar as mangas e IR Á LUTA NOVAMENTE, PQ SOU UMA VENCEDORA.

Recaida!!! Porque será que ela acontece???

Gente, preciso falar uma coisa séria, ultimamente não estou fazendo bem minha RA, estou até com medo de pesar, não sei o que está acontecendo comigo, estou comendo pra mais em todas as refeições, qdo vejo já comi, estou me sentindo insegura e com muiiiiiiiiiiito medo de voltar a engordar, só de pensar nisso já fico ansiosa e começa tudo de novo, achei que nunca mais fosse passar por isso, mas estou passando. Meninas preciso do apoio de vcs. PQ SERÁ QUE ISSO ACONTECE?? Preciso RECOMEÇAR O MAIS DEPRESSA POSSÍVEL, SEM OLHAR PARA TRÁS. De uma coisa eu tenho certeza não vou abandonar essa batalha. Vou atingir meu objetivo