sábado, 29 de agosto de 2009

Eu já fui assim!!!

Olá flores estou sumindinha né?? Falta de tempo e muiiiiiiiiiiita correria, me perdoem tá? Não estou conseguindo visitar todas, mas prometo que assim que der farei uma visitinha para cada uma ok??? Resolvi criar um álbum no meu orkut com as fotos de antes, e esse é o título: EU JÁ FUI ASSIM!! Ainda bem que já fui né gente, agora sou outra mulher e que diga de passagem SE AMA MUIIIIIIIIIITO. RESOLVI COLOCAR UMAS AQUI PRA VCS VEREM A SITUAÇÃO RSRSR, BJOS E UM EXELENTE DOMINGO!

segunda-feira, 24 de agosto de 2009

Venci mais um desafio!

Caminhamos 18 km gente, 3 horas e meia de caminhada, não pensei que fosse conseguir. Estou aprendendo a vencer desafios, esse foi mais um deles. Foi emocionante chegar na reta final dessa caminhada. PONTO PRA MIM. SOU VITORIOSA!! O tempo mostra que somos capazes de tudo na vida desde que façamos por onde. VENCEMOS QUALQUER COISA É SÓ QUERER DE VERDADE! Bjos e uma ótima semana!

quarta-feira, 19 de agosto de 2009

Dia de feijoada!

Olá amores, ando meio sumidinha né? Pois é correria e falta de tempo. Hoje almoçei com meu marido e adivinhem o que??? FEIJOADA!! Mas não se assustem apesar de MARAVILHOSA me comportem super bem, comi um pouquinho da couve, pouquinho de feijoada, vinagrete, 2 colheres de sopa de farofa e muiiiiiiiiiiita laranja e abacaxí de sobremesa. Me senti vitoriosa mais uma vez. Tinha uma mesa repleta de doces caseiros e eu nem passei perto, comi abacaxí bem docinho e gostoso. DESCUBRO A CADA DIA QUE PODEMOS SER DIVAS EM TODOS OS LUGARES SEM SACRIFÍCIO, SOMENTE FAZENDO A ESCOLHA CERTA NA HORA DE SE ALIMENTAR. E SABEM O QUE É MELHOR DE TUDO? O GOSTINHO DA VITÓRIA, DE PODER OLHAR PARA AQUELA MESA REPLETA DE GULOSEIMAS E DIZER: SOU MAIS FORTE DO QUE TUDO ISSO AQUI. ESTOU VENCENDO UM DIA DE CADA VEZ, E ESTOU MUITO FELIZ POR ISSO. BJOS

sábado, 15 de agosto de 2009

POIS É FLORES FIQUEI DE COMEÇAR O DESAFIO HOJE MAS NÃO COMEÇEI. TINHA QUE FAZER MINHAS COMPRINHAS LIGTHS MAS NÃO TIVE TEMPO. RECEBI VISITAS HOJE AQUI EM CASA PARA O ALMOÇO E FIQUEI ENVOLVIDA O DIA TODO COM ISSO, MAS DE TERÇA-FEIRA NÃO PASSA, PRECISO FAZER ALGUMA COISA ANTES DO MEU ANIVERSÁRIO DE RA QUE É DIA 03/09/09 QUERO SAIR DA CASA DOS 80 DE QUALQUER MANEIRA. GENTE ESSA DIETA É SIMPLES. ESSES CARDÁPIOS QUE EU POSTEI AI EM BAIXO SÃO MUITO FÁCEIS DE SEGUIR. VCS ESCOLHEM O QUE MAIS SE IDENTIFICA COM VCS, E AI É SÓ FAZER. PODE TBM FAZER SUBSTITUIÇÕES DE UM ALMOÇO POR OUTRO DE OUTRA OPÇÃO, ENFIM É FÁCIL MESMO E SE CUMPRIR O QUE SE PROMETEU VAI SER MELHOR AINDA NÉ? BJOS E ATÉ MAIS!!

quinta-feira, 13 de agosto de 2009

NOVO DESAFIO!! QUEM VEM COMIGO???

DIETA: MENOS 4 kg EM 10 DIAS. OPÇÃO 1 CAFÉ DA MANHÃ: Vitamina feita com 200 ml de leite desnatado, ¼ de papaia, ½ banana e 2 colheres de sopa de farelo de aveia. LANCHE DA MANHÃ: 1 taça de gelatina diet com pedaços de fruta e 1 xíc. de chá a sua escolha. ALMOÇO: Salada de folhas com tomate-cereja e ½ espiga de milho + ½ bife grelhado. LANCHE DA TARDE 1: 1 faatia de melão e 1 xíc. chá. LANCHE DA TARDE 2: 1 pote de iogurte ligth com 2 colheres de sopa de granola. JANTAR: 1 prato fundo de sopa de abobrinha, chuchu, cenoura, brócolis e peito de frango. CEIA: 1 taça de gelatina diet ________________________________________________________________________ OPÇÃO 2 CAFÉ DA MANHÃ: 1 xic. De capuccino ligth + 2 bolachas integrais + 1 maçã. LANCHE DA MANHÃ: 1 taça de gelatina diet com pedaços de fruta + 1 xícara de chá. ALMOÇO: Salada de rúcula + 2 colheres de sopa de arroz sete grãos + 1 berinjela recheada com molho á bolonhesa e lascas de queijo minas ligth. LANCHE DA TARDE 1: ½ papaia e 1 xic. De chá. LANCHE DA TARDE 2: Mingau feito com 200 ml de leite desnatado, 2 col. de sopa de farelo de aveia e adoçante. JANTAR: Salada de alface, tomate, palmito e cenoura ralada + 1 bife de coxão mole grelhado. CEIA: 1 taça de gelatina diet. ________________________________________________________________________ OPÇÃO 3 CAFÉ DA MANHÃ: 1 xic. de chá + 1 fatia de pão integral ligth com 2 fatias finas de queijo minas ligth. LANCHE DA MANHÃ: ½ taça de salada de frutas feita com banana, mamão, maçã e morango + 1 xícara de chá. ALMOÇO: Salada de agrião com beterraba + 1 sobrecoxa desossada e grelhada + 4 colheres de sopa de abobrinha refogada. LANCHE DA TARDE 1: 1 xíc. de chá + 1 fatia de abacaxi grelhado com canela e adoçante. LANCHE DA TARDE 2: 1 xic. de chá + 2 biscoitos doces sem recheio. JANTAR: Omelete feita com 3 claras, 1 gema, cebola, tomate, brócolis e queijo minas + 1 torrada de pão integral. CEIA: 1 taça de gelatina diet.

Resultado do desafio!

OLÁ FLORES, MUITÍSSIMO OBRIGADA PELOS COMENTÁRIOS E INCENTIVOS, VCS SÃO UNS AMORES!!! OLHA PARA MIM O DESAFIO FOI ÓTIMO POIS ENGORDEI NAS FÉRIAS 3,3 Kg E GRAÇAS Á DEUS 2,3 Kg FORAM EMBORA. CLARO QUE AINDA NÃO SAI DA CASA DOS 80 Kg, MAS VOU SAIR NO PRÓXIMO DESAFIO QUE COMEÇAREI NO SÁBADO. AMANHÃ VOU COMPRAR AS COISAS QUE PRECISO PARA ESSA DIETA E SE ALGUEM SE INTERESSAR EM FAZER COMIGO VAI SER ÓTIMO. VOU POSTAR O CARDÁPIO AQUI OK? PROMETE 4 QUILOS EM 10 DIAS. BJOSSSSSSSSSSSSSSSS

quarta-feira, 12 de agosto de 2009

10 dia do desafio!

OLÁ PESSOAL, HOJE É O ÚLTIMO DIA DO DESAFIO E AMANHÃ É DIA DE PESAGEM, VAMOS VER NÉ?? MAS AMANHÃ MESMO JÁ COMEÇO OUTRO PARA SAIR DA CASA DOS 80 Kg. Mês que vem completo 2 anos de reeducação alimentar e prometi a mim mesma que sairei dessa casa. Ninguém merece, já chega né? CASA DOS 80 NUNCA MAIS!! CAFÉ DA MANHÃ: dieta líquida até 12:00. ALMOÇO: 1 porção de purê de batatas 1 concha peq. de feijão 1 bife de catne de porco peq. salada 1 laranja LANCHE DA TARDE 1: 1 banana 1 fatia de mortadela de frango ligth LANCHE DA TARDE 2: 1 xícara de leite desnatado com café 3 torradas integral com queijo branco e margarina ligth JANTAR: 1 prato de sopa de legumes com carne moída magra CEIA: 1 copo de vitamina de frutas O QUE FIZ POR MIM HOJE? PASSEI MEUS CREMES DE ROSTO E CORPO E FIZ CAMINHADA. BALANÇO DO DIA: ACHEI MUITO IMPORTANTE ESSE DESAFIO. PUDE REVER ALGUMAS COISAS QUE NÃO ESTAVAM LEGAIS E CORRIGI-LAS. OBRIGADA MENINAS PELO INCENTIVO!

9 dia do desafio!

CAFÉ DA MANHÃ: dieta líquida até 12:00. ALMOÇO: 1 porção de arroz integral 1 concha peq. de feijão salada de couve 1 bife de boi médio 1 laranja LANCHE DA TARDE: 1 xícara de café com leite desnatado 1 mini bolinho de chocolate diet 2 torradas integral com queijo branco e 2 fatias de presunto 1 banana JANTAR: 1 prato fundo de sopa de legumes com carne moída magra. 1 maçã CEIA: 1 copo de leite desnatado com 1 porção de sucrilhos integral.

segunda-feira, 10 de agosto de 2009

8 dia do desafio!

CAFÉ DA MANHÃ: dieta líquida até 12:00 ALMOÇO: feijão temperado com carne magra e couve SOBREMESA: 2 tangerinas. LANCHE DA TARDE: 2 pedaços peq. de rosca caseira com margarina ligth 1 pedaço peq. de bolo de aipim. 1 xícara de café com leite desnatado JANTAR: vitamina feita com: 1 maçã 1 banana germem de trigo linhaça leite desnatado 1 xícara de café com leite desnatado UMA ÓTIMA SEMANA LIGTH Á TODAS!! O QUE FIZ POR MIM HOJE? PASSEI MEUS CREMES DE ROSTO E CORPO BALANÇO DO DIA: FOI UM DIA TRANQUILO!!

domingo, 9 de agosto de 2009

7 dia do desafio!

CAFÉ DA MANHÃ: sucrilhos integral com leite desnatado. LANCHE DA MANHÃ: 1 maçã ALMOÇO: 2 porções de feijoada ligth com couve LANCHE DA TARDE: 4 pães de queijo tipo coquetel 1 xícara de café c/ leite 2 fatias de presunto 1 fatia de queijo branco JANTAR: 4 pães de queijo tipo coquetel 1 xícara de toddy ligth 3 torradas integral com margarina ligth

6 dia do desafio!

CAFÉ DA MANHÃ: 1 molico de morango 1 xícara de café c/ adoçante 1 pedaço médio de bolo de fibras com granola LANCHE DA MANHÃ: gelatina ALMOÇO: espaguete integral com molho de tomate e queijo ralado salada e 1 porção de frango xadres. SOBREMESA: 2 colheres de sobremesa de cocada diet LANCHE DA TARDE: 2 mine pães integral com queijo branco 1 xícara de café c/ leite JANTAR: FESTIVAL DE COMIDA INTERNACIONAL. LÁ EU COMI: 1/2 espetinho de frango 1 pedaço peq. de torta de frango 2 empadinhas peq. 2 pães de queijo tipo coquetel frutas variadas picadinhas e 1 copo de suco de uva ligth O QUE FIZ POR MIM HOJE? FIZ ESFOLIAÇÃO CORPORAL E NO ROSTO PASSEI GEL REDUTOR PASSEI MEUS CREMES DE ROSTO E CORPO BALANÇO DO DIA: ME ACHEI VITORIOSA NESSE CHURRASCÃO. SE FOSSE ANTES TERIA COMIDO TUDO QUE VISSE PELA FRENTE E VOLTARIA PASSANDO MAL PRA CASA. RSRS

5 dia do desafio!

ANTES DA CAMINHADA: 1 banana CAFÉ DA MANHÃ: 1 pão australiano 2 fatias de presunto 2 fatias de queijo branco 1 xícara de café c/ leite desnatado LANCHE DA MANHÃ: gelatina de abacaxí ALMOÇO: 4 colheres de sopa de arroz integral 1 concha peq. de feijão 2 bifes peq. de boi salada LANCHE DA TARDE: 4 pães de queijo tipo coquetel 1 xícara de chá de erva-cidreira JANTAR: sopa de legumes O QUE FIZ POR MIM HOJE? CAMINHEI 1 HORA PASSEI GEL REDUTOR PASSEI MEUS CREMES DE ROSTO E CORPO BALANÇO DO DIA: me controlei legal, foi um dia tranquilo.

quinta-feira, 6 de agosto de 2009

4 dia do desafio. SUPEREI!!!!

CAFÉ DA MANHÃ: ANTES DA CAMINHADA: 1 xícara de café e 1 fatia de queijo branco. DEPOIS DA CAMINHADA: vitamina feita com: 1 banana, leite desnatado, 2 colheres de sopa de aveia, 2 cubos de gelo e adoçante. LANCHE DA MANHÃ: vitamina feita com: 1 banana, leite desnatado, 2 colheres de sopa de aveia, 2 cubos de gelo e adoçante. ALMOÇO: 1 prato fundo de sopa de legumes: abobrinha, cará, chuchu, cenoura, cebola, pimentão com carne moída. SOBREMESA: 2 colheres de sobremesa de cocada diet e 1 fatia de queijo branco. LANCHE DA TARDE: XXXXXXXXXXXXXXX JANTAR: 1 prato fundo de sopa de legumes: abobrinha, cará, chuchu, cenoura, cebola, pimentão com carne moída. SOBREMESA: mamão e banana picados com 1 fio de mel e 2 colheres de granola. CEIA: 1 xícara de achocolatado ligth O QUE FIZ POR MIM HOJE? CAMINHEI 1 HORA PASSEI GEL REDUTOR PASSEI MEUS CREMES DE ROSTO E CORPO BALANÇO DO DIA: HOJE FOI BEM MELHOR QUE ONTEM. CONSEGUI REVERTER O QUADRO. ONTEM JAQUEI E HOJE FIZ UMA DIETA MAIS RESTRITA E POBRE EM CARBOIDRATOS PARA BALANCEAR. ESTOU ME SENTINDO BEM E FELIZ COM MINHA ATITUDE. DISCIPLINA É FUNDAMENTAL. UM GRANDE BJO Á TODAS E OBRIGADA PELO APOIO. VAMOS VENCER!! OBS: AMANHÃ TENHO FESTIVAL INTERNACIONAL DE COMIDA PRA IR, NO SÁBADO TENHO CHURRASCO, NO DOMINGO DIA DOS PAIS E NA SEGUNDA ANIVERSÁRIO DO MEU MARIDO. MINHA AGENDA ESTÁ CHEIA DE COISAS PERIGOSAS RSRSRS MAS VOU VENCER ASSIM COMO TENHO VENCIDO ATÉ AGORA, DEPOIS CONTO COMO FOI.

quarta-feira, 5 de agosto de 2009

3 dia do desafio! Hoje não foi um bom dia

Hoje fui bem até agora á tarde, ai não sei o que houve JAQUEIIIIIIIIIIIII!!! Ô vida!!!!! Mandei o meu 3 dia do desafio pro SACO, agora é recuperar amanhã. O MEU CARDÁPIO ESTÁ TÃO FEIO QUE NÃO TENHO CORAGEM DE POSTAR.

terça-feira, 4 de agosto de 2009

2 dia do desafio!

CAFÉ DA MANHÃ: 1 xícara de café com leite desnatado 1 mine pão de aveia com queijo branco LANCHE DA MANHÃ: 1 molico com suco de uva 1 mine pão de aveia ALMOÇO: 1 porção de arroz integral á grega 2 pedaços peq. de largato ao molho madeira SOBREMESA: 2 colheres de sobremesa de cocada diet com 1 fatia fina de queijo branco LANCHE DA TARDE: 1 fatia de bolo de chocolate diet 1 fatia de bolo de maçã c/ canela e granola 1 xícara de café com leite desnatado JANTAR: 2 mine pães de aveia com 2 fatias de presunto e queijo branco 1 xícara de chá de camomila. O QUE ESTOU FAZENDO DE DIFERENTE? ESTOU EVITANDO CARBOIDRATOS DEPOIS DAS 20:00. ESTOU BEBENDO MAIS ÁGUA. O QUE FIZ POR MIM HOJE? CAMINHEI 1 HORA PASSEI GEL REDUTOR PASSEI MEUS CREMES DE ROSTO E CORPO BALANÇO DO DIA: HOJE TIVE VISITAS PARA O CAFÉ DA TARDE. FIZ MUITAS GULOSEIMAS MAS ME CONTROLEI BEM. MEU DIA FOI ÓTIMO!

1 dia do desafio.

CARDÁPIO: CAFÉ DA MANHÃ: 1 copo de suco de maracujá 2 mine pães de aveia com 1 salcicha e meia de peru com cat-chup. LANCHE DA MANHÃ: gelatina de morango com 2 colheres de sopa de creme de leite ligth ALMOÇO: 1 porção de macarrão integral com molho de tomate ervilhas e milho 1 concha peq. de tutu de feijão com rodelas de ovos cozidos 3 almondegas ao molho madeira SOBREMESA: 2 colheres de sopa de cocada diet com 1 fatia de queijo branco. LANCHE DA TARDE: 1 xícara de café com leite desnatado 1 pedaço de bolo de fibras 3 bolachas de sal com gergelim JANTAR: 2 xícaras de café com leite desnatado O QUE ESTOU FAZENDO DE DIFERENTE? ESTOU EVITANDO CARBOIDRATOS DEPOIS DAS 20:00. ESTOU BEBENDO MAIS ÁGUA. O QUE FIZ POR MIM HOJE? CAMINHEI 1 HORA PASSEI GEL REDUTOR PASSEI MEUS CREMES DE ROSTO E CORPO HIDRATEI MEUS CABELOS BALANÇO DO DIA: ACHEI ÓTIMO ESSE PRIMEIRO DIA,APESAR DE NÃO TER COMIDO FRUTAS E LEGUMES CONSEGUI CUMPRIR O PROMETIDO. ESTOU FELIZ E CONFIANTE.

domingo, 2 de agosto de 2009

Intensivãooooooooo, boraaaaaaaaaaaaaaaa!!!

Pessoal vou participar do intensivão de 03 a 12 de agosto e ai vai as regrinhas.... Quer participar? Então boraaaaaaaaaaaaa.. Inicio: 03/08 Termino: 12/08 Pesagem final: 13/08. O primeiro passo é se inscrever através do seguinte e-mail: mirian.graziela@hotmail.com, vc precisa apenas mandar seu nome e sua pesagem inicial. Ela irá confirmar sua inscrição e lhe enviará o selinho do desafio.. O segundo passo é divulgar em seu blog sua participação e estipular suas metas para esses 10 dias, sendo:* Meta principal: algo que seja difícil de cumprir normalmente, como ficar sem comer doces, malhar todos os dias, tomar chá. Precisa ser algo realmente que vc faz corpo mole pra cumprir e vive abrindo exceção. Assim durante essas 10 dias vc terá que cumprir essa meta, esse é a base do desafio, mostrar que com determinação e empenho podemos controlar e alcançar tudo que queremos... * Metas de RA: o que vai comer, o que está dentro, o que ficará de fora, quantidade de calorias estipuladas, tudo ao que se refere à sua alimentação durante esses dias... * Metas de at.fisica: plano de atividades para esses dias.. * Metas auxiliares: ai entrará cuidados pessoais (cremes, cabelo, unhas..etc), ou seja tudo que nos mulheres amamos...heheh!. O terceiro passo é montar uma listinha com seus comprometimentos para ser praticado dia-a-dia durante esse período e que deverá ser postado no blog diariamente.. O quarto passo é fazer novas amizades! Além de conhecer novas meninas (ou meninos quem sabe), vamos nos motivar, se sentir que alguém não ta muito legal, vá lá e faça um afago, faremos uma corrente de motivação!. O quinto passo é mandar a pesagem final no dia 13/08 impreterivelmente, visto que a tabela com a finalização do desafio será publicada no dia 14/08.. No mais desejamos de coração que esse desafio acorde em todas nós a chama da determinação e da vontade de vencer! Esperamos que as metas estipuladas sejam realmente cumpridas (ah nada de estipular coisas que vcs já sabem que não vão cumprir, realismo meninas, pra que o tiro não saia pela culatra) e vemos o quanto somos capazes e poderás.. O mais importante que a perda de peso é nos colocar em 1º lugar, superar tudo aquilo que acreditamos ser realmente impossível de conseguimos!.Já desejamos sorte para todas! Vamos todas conseguir! Basta acreditarmos! Então vamos lá... *Meta principal....colocar meu cárdapio no blog durante esses 10 dias....(mesmo que seja no dia seguinte) *Meta de RA.... vou fazer minha REEDUCAÇÃO ALIMENTAR BEM CERTINHA E SEM JACADAS. Tomar 2 litros de água por dia. *Meta de At. Fisica.....irei caminhar todos os dias,complementar com biscicleta e abdominais. * Metas auxiliares.....fazer esfoliação corporal, pasar hidratante todos os dias, passar o gel redutor antes das caminhadas, fazer meu tratamento para clarear a pele, cuidar das unhas, cabelos enfim ME TORNAR UMA VERDADEIRA DIVA TODOS OS DIAS.

Agosto, mês de VITÓRIAS!!

Olá flores passando pra desejar um ótimo domingo ligth á todos nós. ESSA FOTO EU TIREI ONTEM ANTES DE SAIR PARA UM NOIVADO DE UMA AMIGA. MÊS QUE VEM EU COMPLETO 2 ANOS DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E QUERO FAZER UMA MONTAGEM BEM LEGAL. BJOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS