sexta-feira, 23 de abril de 2010
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CAFÉ DA MANHÃ:
1 xícara de café com leite desnatado
3 pães de queijo ligth
1 laranja
LANCHE 1:
1 maçã
ALMOÇO:
salada variada com 1 pedaço de lombo de panela
LANCHE 2:
1 banana
1 xícara de leite desnatado
1/2 porção de sucrilhos ligth
JANTAR:
fui em um aniversário e comi 6 salgadinhos assados e 1 copo com água, e tbm uns pedaçinhos de churrasco.
29
CAFÉ DA MANHÃ:
1 xícara de café com leite desnatado
1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo branco
LANCHE 1:
1 fatia de mamão
1 banana
1 fatia de manga (tudo picadinho)
ALMOÇO:
4 colheres de sopa de arroz selvagem
1 concha de feijão
3 pedaços peq. de filé de merluza
vagem refogada e couve
LANCHE DA TARDE:
2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo branco
1 fatia de presunto
1 xícara de café com leite desnatado
JANTAR:
1 prato de sopa de legumes
1 fatia de mamão
1 banana
CEIA:
1 xícara de chá verde
2 torradas 7 grãos
ATIVIDADE FÍSICA: XXXX :(
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