quinta-feira, 19 de fevereiro de 2009
A noite, carboidrato: Tô foraaaa!!!!!
Flores lindas, decidi cortar um pouco os carboidratos, principalmente á noite. Quando deixo de comer amanheço bem mais leve e com a barriga lá no fundo, sem contar que a noite não fazemos nada né? Então é diminuir mesmo pra não se amargar depois.
Ah!! Alem dos pesadelos rsrsr, é só eu comer á noite que tenho pesadelos, e não durmo bem, então é melhor mudar os hábitos para se obter mais sucesso na RA.
Nesses meses todos de REEDUCAÇÃO ALIMENTAR o que eu mais acho gostoso é ir mudando uma coisinha aqui outra ali todos os dias. Sempre é preciso mudar aquilo que não está legal na nossa RA e na nossa VIDA. Bjos e até amanhã!
Cardápio 19/02/09
CAFÉ DA MANHÃ:
ANTES DA CAMINHADA: 1 banana, um pedaço de mamão, 2 colheres de sopa de passas, 1 fio de mel e 2 colheres de granola.
DEPOIS DA CAMINHADA:
1 xícara de café com leite c/adoçante
1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco e 2 fatias de presunto de peru
LANCHE:
1 copo de suco de pêra
ALMOÇO:
1 porção de batata baroa c/ carne moída
1 concha de feijão
salada de alface
SOBREMESA: gelatina
LANCHE:
1 copo de vitamina de mamão e banana c/ aveia e adoçante
1 xícara de café com leite c/ adoçante
3 torradas integral com margarina ligth
JANTAR:
1 porção de sopa de legumes com carne moída
1 iogurte
SOBREMESA: gelatina
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