terça-feira, 6 de outubro de 2009

CARDÁPIO 06/10/09

ANTES DA CAMINHADA: 1 iogute molico + 3 cookes de chocolate com morango diet DEPOIS DA CAMINHADA: 2 bananas + 1 copo de leite desnatado + 1 porção de sucrilhos integral. LANCHE DA MANHÃ: 1 copo de suco de goiaba ALMOÇO: ervilhas refogadas + abobrinha refogada + 1 concha peq. de feijão + 4 nugets assados + 2 colheres de sopa de arroz branco. 2 fatias de abacaxí LANCHE DA TARDE: 2 fatias de pão integral + queijo cotage + 1 xícara de café com leite c/ adoçante + 1 fatia de mamão. JANTAR: 1 prato fundo de sopa de legumes + 2 torradas integral CEIA: 1 xícara de café com leite c/adoçante + 4 bolachas maizena light

7 comentários:

♫Luana♪ disse...

ai que cardápio tuuuuuuuudo!!!

assim vc vai terminar de secar rapidinho!!

Beijos

* Aline Virtus * disse...

Sandra, gostei de seu cardápio. Só um comentário e um dúvida.

Eu não consigo gostar de adoçante, então, ainda fico no famigerado açúcar. Mas, penso em futuramente experimentar o Stévia.

E agora a dúvida: você não curte arroz integral? Tem praticamente o mesmo valor calórico que o branco e sacia ainda mais, é uma beleza.

Bjs

Daniele disse...

que cardápio lindinho! super variado!!
Vc já perdeu esse peso todo em quando tempo?
Tá super bem!!!
Beijinhos

Cinthia disse...

o que me chamou atenção foram essas maizenas light! eu amo esse biscoito, e n sabia que tinha light. tem muita diferença???
bjsss

Linne S. disse...

Oi Sandra!!
Passando pra te desejar uma maravilhosa tarde!

Beijos com carinho!

Luna: Cores da Vida! Recomeço disse...

É isso ai, Ra, direitinho, resultados 100% beijos

Querendo e Aprendendo disse...

gostei do cardápio, me parece bem equilibrado...bjs