quarta-feira, 20 de abril de 2011

Mudar de atitude só depende de nós!!!!

Auto-estima pode ser determinada pela genética, mas podemos aprender a fortalece-la

Cientistas garantem que parte do amor que uma pessoa sente por si mesma é determinada pela genética; mas a boa notícia é que podemos desenvolver a auto-estima em qualquer idade

Bom-humor e jogo de cintura são sinais de auto-estima

Segundo os psicólogos, a auto-estima elevada funciona como uma barreira emocional que determina a forma como lidamos com as dificuldades. E ajuda até a prevenir doenças. “Asma e gastrite são males recorrentes em pessoas com baixo nível de amor-próprio”, diz Edina. Isso sem falar na depressão. Afinal, a sensação de incapacidade é um dos aspectos que podem tornar alguém depressivo. Segundo a revista ANA MARIA, a boa notícia é que somos capazes de desenvolver a auto-estima em qualquer idade, mantendo-a elevada para sempre. "Trata-se de um treinamento diário, que depende unicamente de nosso esforço pessoal." Saiba como fortalecer sua auto-estima e mantê-la sempre lá em cima. 1. Agradeça pelo que tem Faça uma lista das coisas boas da sua vida – uma casa confortável, filhos saudáveis, um cônjuge companheiro, um emprego bacana. Tudo isso vai ajudar você a refletir sobre o que conquistou e o que planeja para o futuro. 2. Fale sobre suas realizações Um estudo da Associação Americana de Psicologia concluiu que comentar o próprio sucesso com pessoas queridas ajuda a reforçar a autoconfiança e a elevar o otimismo. 3. Ria de si mesmo Não leve tudo a ferro e fogo e não se leve tão a sério! Às vezes, dar risada das situações difíceis é a melhor forma de solucioná-las.Lembre-se: bom humor é um sinal claro de auto-estima.

Atitudes positivas para adotar: - Enxergar as suas capacidades e conseguir entender os seus limites. - Perceber que, após uma derrota, haverá novas oportunidades. - Aceitar que a vivência da frustração é inerente à vida. - Lembrar que tudo é passageiro. - Poder compartilhar a experiência difícil com alguém de confiança. QUESTIONÁRIO DIÁRIO 1- BEBI 6 COPOS DE ÁGUA POR DIA? SIM 2- FIZ ATIVIDADE FÍSICA? QUAL? SIM, FIZ CAMINHADA. 3- COMI FRUTAS, LEGUMES E VERDURAS? SIM 4- USEI UM ANTI-CELULITE OU PASSEI MEU CREME PREFERIDO? DEIXEI PRA PASSA A NOITE E ACABEI NÃO PASSANDO. SNIFF 5- CUIDEI DE MIM COMO EU MEREÇO? NÃO, PODERIA TER SIDO MELHOR. 6- CUIDEI DA MINHA MENTE COM UMA ATIVIDADE PRAZEROSA? QUAL? FIZ MINHA CAMINHADA QUE AMO E ACHO QUE É ÓTIMO PRA MENTE, DEPOIS PASSEI EM ALGUMAS LOJINHAS PRA VER AS NOVIDADES E ACHO MUITO GOSTOSO POIS DISTRAI A CABEÇA. 7- FIQUEI ANSIOSA POR ALGUM MOTIVO? NÃO. ULTIMAMENTE ESTOU BEM TRANQUILA. 8- FIZ O MELHOR POR MIM HOJE? ONDE POSSO MELHORAR? QUERO TER MAIS TEMPO PRA MIM. PRECISO DEDICAR UM TEMPO MAIOR PARA CUIDAR DO MEU CORPO, ROSTO, PASSANDO CREMES APROPRIADOS PARA CADA PARTE. AS VEZES FAÇO TUDO CORRENDO. 9- LEMBRE-SE QUE VOCÊ TEM UMA NOVA OPORTUNIDADE A CADA AMANHECER DE FAZER TUDO DIFERENTE. APROVEITE!!! SE AME!!

9 comentários:

Rachel disse...

Bom dia querida,

texto maravilhoso! Um dia lindo pra vc tb!

Bj

waldety disse...

Olá!É muito verdade tudo o que vc postou e muito importante.Amiga vc usa produto da RACCO?Eu adoro.
Vim te desejar um feriadão maravilhoso pra vc e sua familia
Beijão

Maria disse...

Bom dia Sandra!

Eu fiz a inscrição sim, e já tenho bonequinha rsrs, sou a Maria Aparecida!Só não mandei a foto do peso, pq não tenho balança digital!

Estou amando o desafio, especialmente o questionário rs

bjos e uma ótima páscoa a nós rs, com pouquissimo chocolate rs

Mila disse...

Menina, fiquei impressionada com seu emagrecimento. Vc virou outra pessoa, e como rejuvenesceu! Parabéns!
http://minhacasaminhadieta.blogspot.com/

Dida - Futura Ex-Gordinha disse...

Oi Linda!
Ótima páscoa para você!
Beijos

Luciana disse...

Olá amiga Linda Sandra!
Nossa eu amei essa matéria!
Sem auto-estima...nada flui!
Bem amiga,estou feliz com a chegada de meu simulador de caminhadas,e o que estava bom vai ficar ainda melhor!
E vamoslá amiga querida...só depende de nós!
bjus

Ana Christiane (Aninha) disse...

É ISSO AI SANDRA, MUDANÇA DE ATITUDE E DE FOCO É TUDO!!! A FORMA COMO LEVAMOS TUDO E DIRECIONAMOS NOSSA VIDA PODE NOS LEVAR PARA CAMINHOS CHEIOS DE ÊXITO E CONQUISTAS!!POR QXEMPLO, OU VEMOS ESSE PROCESSO DE PERDA DE PESO COMO ALGO POSITIVO OU COMO TORTURA!!! SE OPTARMOS PELO SEGUNDO JAMAIS CHEGAREMOS LÁ!!!
EI AMIGA, AMEI MEU AVATAR, JÁ SALVEI NO MEU PC E VOU PÔR NO BLOG!!!!BJUSSSSS E OBGADA
FELIZ PÁSCOA P VC

ALEKA disse...

Muito boa postagem...se não termos determinação...nunca atingimos nenhum objetivo....e pra isso nada como auto-estima bemmmm elevado...
Valeu...
Bom feriado...
Beijokas

Liandra Morais Panariello disse...

Sandra Querida!

Encaminhei o e-mail com a foto da balança ai ai ai....rsrsrs...
Fiquei muito feliz com minha bonequinha :)
Estou firme e forte!
Excelente feriado!
Mil beijos
Li :)