sexta-feira, 9 de outubro de 2009

CARDÁPIO 09/10/09

ANTES DA CAMINHADA: 1/2 manga + 1/4 de mamão papaia + 1 banana CAFÉ DA MANHÃ: 2 fatias de pão preto integral com queijo branco + 1 xícara de café com adoçante. LANCHE DA MANHÃ: 1 fatia de abacaxí em calda ligth ALMOÇO: 2 colheres de sopa de arroz integral + 2 colheres de sopa de feijão + couve + vagem + 1 porção de frango grelhado + 1 ovo cozido. SOBREMESA: 1 laranja LANCHE DA TARDE: 1/4 de mamão papaia + 1 xícara de café com adoçante + 2 fatias de pão preto integral + 1 colher de sopa de requeijão ligth + 1 fatia de queijo branco + 2 fatias de presunto. JANTAR: ainda não sei. Hoje estou meio sem fome. Devo comer torrada integral com chá, e além do mais está fazendo frio. EXERCÍCIOS: 1 hora de caminhada

4 comentários:

AMALIA disse...

estou impressionada
primeira vez que venho por aqui
vc nao so eliminou 35 quilos
vc eliminou uns 20 anos junto!!!!!!!!!!
parabens, vc é um exemplo... entao eu com 20 quilos a menos parecerei com 10 anos menos?????????
vou experimentar
parabens!

Ene disse...

Oi Lindinha, vim te ver. Saudades de vc. Seu cardápio tá ótimo.
Bj gde
Bom feriado.

*VAN* Emagrecendo... disse...

Que alimentação perfeita heim moça!!!!!!!!!!! isso é ótimo mesmo!!!
tenha um maravilhoso feriadão!
bjo*

Fênix disse...

Passando pra mandar beijos.