quinta-feira, 27 de setembro de 2012

Ansiedade a Mil...


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Dicas para combater a ansiedade.

O endocrinologista Wanderley Amorim preparou algumas dicas para você combater a ansiedade e emagrecer de forma saudável:
1 – Faça uma lista do que você quer mudar em sua vida.
2 – Procure um médico. Leve seus últimos exames, fale sobre as dietas que já fez ou está fazendo e conte o que te leva a comer de forma descontrolada.
3 – Pratique exercícios físicos durante 30 minutos, pelo menos três vezes por semana. Isso ajuda a gastar energia e colabora na liberação da serotonina, substância responsável pelo prazer, calma e bem-estar.
4 – Descubra outros prazeres além da comida, como estar com amigos, passear ou viajar.
5 – Diminua o consumo de bebidas estimulantes, como o chá preto ou o café, porque elas podem deixá-la mais ansiosa durante a dieta.
6 – Procure dormir pelo menos oito horas por dia. As noites mal-dormidas podem gerar ansiedade.
7 – Relaxe o corpo e a mente, fazendo meditação. Assim, você exercita a concentração, busca a paz interior e melhora a autoestima, além de diminuir a agressividade e a ansiedade. Com isso, você terá um bem-estar diário e duradouro.




10 comentários:

Mariângela disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Mariângela disse...

Sadrinha,
Obrigado pelas dicas! To precisando controlar minha ansiedade tbm.

Sua presença na blogsfera é muito importante para mim! Realmente juntas é muito melhor!


bjsssssss

CLÉLIA TAVORA disse...

otimas dicas vou bota las em pratica!
bjs!
http://euvouseguirsempre.blogspot.com.br/

Vania Oliveira disse...

Oi Sandra,
gostei das dicas...eu sofro desse mal...rs
beijinhos!!! :)

Fátima Amorim disse...

oi minha linda, sou mt ansiosa, adorei as dicas.... se cuida e fica com DEUS.

Rô(QuerendoeAprendendo) disse...

Oi SAndra,

A minha pequena já está ótima, só foi mesmo uma irritação na garganta com febre alta, graças a Deus. obrigada. bjs Rô

Carla Renata (A Teimosa) disse...

ai ke to me afundando na minha ansiedade.. será a cafeína??? as noites mal dormidas??? ai papai!!!!!

Ana Paula disse...

Obrigadinha pelas dicas beijos

juliana oliveira disse...

ola passei pra conhecer teu cantinhu..muito legal bom ver mais genti como eu motivada pra uma mudança... venha me visitar acabei de criar meu blog... ja estou a te seguir ..bjuss
http://emagrecerdevez.com/

LULUZINHA, emagrecendo!!! disse...

Preciso mesmo prestar atenção em alguns itens da lista quem sabe com isso acabo eliminando alguns quilinhos, obrigada bjs