quinta-feira, 10 de novembro de 2011

3° dia!! Confiante!



3/30


CAFÉ DA MANHÃ
2 fatias de pão ligth
1 fatia fina de queijo branco
1 fatia de peito de peru
café preto com adoçante
4 ptos

LANCHE 1:
1 barrinha nutry ligth
1pto

ALMOÇO:
1/2 xícara de arroz integral
salada de alface, brócolis e tomate
frango grelhado
2 ameixas
5 ptos

LANCHE 2:
2 fatias de pão ligth
1 colher de sopa de requeijão ligth
2 fatias de peito de peru
café preto com adoçante
4,5 ptos

JANTAR:
2 fatias de pão ligth
1 hamburguer de peru grelhado
salada de brócolis, tomate e alface
1 colher de chá de maionese ligth
1 colher de chá de requeijão ligth
1 colher de chá de cat chup
6 ptos

CEIA:
1/2 leite desnatado com café e adoçante

TOTAL DE PONTOS DO DIA: 21 ptos
PONTOS FLEX DO DIA: 0 ptos


3 comentários:

Pérolla Yara disse...

Oi lindona!
Cardápio lindinho!
Um lindo final de semana.
beijos

Dani disse...

OLá Sandra
Fico feliz em te encontrar bem centrada e determinada!!Ando um pouco "fora dos eixos", mas logo voltarei aos trilhos como vc!!!
Tem selinho pra vc lá no meu blog!!
Bjos

Ana Christiane (Aninha) disse...

PARABÉBNS SANDRA...O CARDÁPIO ESTÁ PERFEITO AMIGA!!!! PASSANDO PARA TE AGRADECER PELA FORÇA QUE TEM ME DADO SEMPRE!!!BJUSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS