9° e 10° dia! Continuando!!

09/30

CAFÉ DA MANHÃ:

café preto com adoçante

3 biscoitos Maria

1 colher de sopa de requeijão ligth

2,5 ptos

LANCHE 1:

1 banana

5 castanhas de caju

3 ptos

ALMOÇO:

salada verde

1 colher de sopa de passas

2 porções de arroz de forno

9 ptos

LANCHE 2:

1 xícara de café preto com adoçante

3 rosquinhas diet 

1 colher de sopa de requeijão ligth

2 ptos

JANTAR:

1 xícara de chá de camomila

6 biscoitos salpet

1 pedaço de queijo branco

1 barrinha

3,5 ptos

TOTAL DO DIA: 20 ptos

PONTOS FLEX: 0

10/30

CAFÉ DA MANHÃ:

1/2 copo de leite desnatado com café

1 fatia de queijo branco

1 fatia de pão ligth

3,5 ptos

LANCHE 1:

1 barrinha

1 fatia de melânçia

2 ptos

ALMOÇO:

1/2 xícara de batata palha-2 ptos

1/2 xícara de arroz-3 ptos

1/2 xícara de strogonof-3 ptos

2 ameixas

8,5 ptos

LANCHE 2:

1 xícara de café preto com adoçante

1 pedaço de queijo branco

1 pto

JANTAR:

3 mine pães de queijo- 3 ptos

1 fatia de presunto- 1 pto

1/2 xícara de leite com café- 1 pto

6 rosquinhas diet de côco- 3 ptos

1 banana- 1 pto

6 morangos- 0 pto

1 colher de sopa de mel- 1 pto

1 colher de sopa de granola- 1 pto

11 ptos

TOTAL DO DIA: 26 ptos

PONTOS FLEX: 2 ptos